Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Træning fra inderst til yderst m/k
Fysiopilates, fysioflow og yoga, let øvede
MediYoga ca hver 3. gang
Trænger du til at træne kroppen stille og roligt fra inderst til yderst, kan dette hold være et godt valg. Med rolige bevægelser opvarmes kroppen og nærværet aktiveres. Fødder, holdning og balancen stimuleres. I programmet vil der være fokus på bækken, lænd og mavemuskler samt øvre ryg, skulder og nakkeregion. Øvelserne vil aktivere muskelkorsettet, øge styrke-udholdenhed samt bedre samspillet med kroppens øvrige muskler. Der vil indgå en del liggende øvelser med tid til fordybelse. Her vil åndedrættet være en vigtig medspiller. Udvalgte yogaøvelser indgår og sammen med fysioflow, vil du opleve at smidigheden i kroppens led, muskler og bindevæv bedres. Efter behov indgår små redskaber for at øge udfordringen. Timen afrundes med guidet afspænding til behagelig musik.
Med min viden og kompetencer som fysioterapeut, fysiopilates, fysioflow, og yoga  tilpasser og justerer jeg øvelserne, så du oplever effekt af træningen.Underviser: KettyJessen



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-12-2022 kl. 16:00
Underviser:
Ketty Jessen
Lokale:
Salen
Holdnr:
7522204557
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Træning fra inderst til yderst m/k
Fysiopilates, fysioflow og yoga, let øvede
Trænger du til at træne kroppen stille og roligt fra inderst til yderst, kan dette hold være et godt valg. Med rolige bevægelser opvarmes kroppen og nærværet aktiveres. Fødder, holdning og balancen stimuleres. I programmet vil der være fokus på bækken, lænd og mavemuskler samt øvre ryg, skulder og nakkeregion. Øvelserne vil aktivere muskelkorsettet, øge styrke-udholdenhed samt bedre samspillet med kroppens øvrige muskler. Der vil indgå en del liggende øvelser med tid til fordybelse. Her vil åndedrættet være en vigtig medspiller. Udvalgte yogaøvelser indgår og sammen med fysioflow, vil du opleve at smidigheden i kroppens led, muskler og bindevæv bedres. Efter behov indgår små redskaber for at øge udfordringen. Timen afrundes med guidet afspænding til behagelig musik.
Med min viden og kompetencer som fysioterapeut, fysiopilates, fysioflow, og yoga  tilpasser og justerer jeg øvelserne, så du oplever effekt af træningen.Underviser: KettyJessen



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
11-01-2023 kl. 16:00
Underviser:
Ketty Jessen
Lokale:
Salen
Holdnr:
7523104058
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Tysk for begyndere

Har du glemt alt om den tyske grammatik, men har fået lyst til at begå
dig på almindeligt hverdagstysk, når du f.eks. rejser på ferie i Tyskland,
lærer du på dette kursus de mest almindelige vendinger, som bruges i en
dagligdag. Samtidig får du bl.a. gennem sjove spil, lært den helt grundlæggende
og nødvendige grammatik. Vi øver fra første dag små samtaler. Vi bruger
Berliner Platz 1. Kontakt venligst underviseren, Linda Grundtvig, på tlf.: 26807809,
så sikrer vi os, at du starter på det rigtige niveau. Undervisningsmateriale
aftales ved første undervisningsgang



Undervisningssted:
Morten Børup Skolen
Møllegade 45
8660 Skanderborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 16:30
Underviser:
Linda Grundtvig
Lokale:
Lokale 108
Holdnr:
7523106008
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Tysk for næsten begyndere
Du har gennemgået 24 timers undervisning eller har tilsvarende kendskab til tysk. Det vil sige, du husker lidt af den grundlæggende grammatik, men vil gerne resumere grammatikken, samtidig med, at vi arbejder med forskellige dialoger, en sang måske, små tekster og diverse spil og evt. også videoklip. Vi bruger Berliner Platz 1.Er du ny på holdet bedes du kontakte underviseren, Linda Grundtvig, på tlf.: 26807809, så vi sikrer os, at du starter på det rigtige niveau.



Undervisningssted:
Morten Børup Skolen
Møllegade 45
8660 Skanderborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 18:15
Underviser:
Linda Grundtvig
Lokale:
Lokale 108
Holdnr:
7523106009
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Tysk for fortsættere
Et hold for dig, som har gennemført 48 timers undervisning eller har tilsvarende kendskab til tysk. Det vil sige, at du kender det meste af den grundlæggende grammatik, men vi resumerer, når der opstår behov for det. Vi aftaler undervisningsmaterialer/ læsestof ved første undervisningsgang. Holdet tilrettelægges efter kursisternes behov og ønsker, men vægten lægges på samtaler om forskellige emner, som har kursisternes interesser. Udgangspunkt er f.eks. små tyske artikler, evt. uddrag herfra. Her vil vi bl.a. også arbejde med spil og sangtekster. Er du ny på holdet bedes du kontakte underviseren, Linda Grundtvig, på tlf.: 26807809, så vi sikrer os, at du starter på det rigtige niveau.



Undervisningssted:
Morten Børup Skolen
Møllegade 45
8660 Skanderborg

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
07-02-2023 kl. 19:45
Underviser:
Linda Grundtvig
Lokale:
Lokale 108
Holdnr:
7523106071
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Trendy påske-dekorationer m/friske blomsterKom og få blomsterbinding og de lækre friske forårsblomster i hænderne. Du får tipsene og teknikkerne bag, så du kan lave dine egne kreationer.
Du kan nå at lave 2 forskellige typer dekorationer, en i vegetativ stil og en japansk blomsteræske. Vi bruger nogen af de skønne forårsbebudere i vores dekorationer. Alle materialer og værktøj medbringes af underviseren (men har du dit eget værktøj, må du meget gerne medbringe det). Medbring evt. snacks og drikke til dagen. Du skal ellers bare have lysten til at have en kreativ blomster-dag i fællesskab med andre blomster-entusiaster.
Underviser: Anette Sachmann, Blomsterbinder/Grafisk Designer/Underviser                                                                   



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
25-03-2023 kl. 13:00
Underviser:
Anette Sachmann Hansen
Lokale:
Lokale
Holdnr:
7523102079
Lektioner:
5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Træk vejret og slip din stress!Når du er stresset, trækker du med stor garanti vejret uhensigtsmæssigt. Din vejrtrækning er hurtigere, mere overfladisk og muligvis også mere urytmisk. Det skaber ubalance og uro i både krop og sind.
Den gode nyhed er, at du med åndedrætstræning kan påvirke dit autonome nervesystem og genvinde balancen. Og med øvelse lære at tackle stressede perioder til gavn for krop og sind.
Denne workshop er for dig, som oplever stressede perioder, hvor du har svært ved at finde ro med tankemylder og søvnløse nætter til følge.                                                                                                                                                                               



Undervisningssted:
AOF
Asylgade 18
8660 Skanderborg

Ugedag:
Næste mødegang:
16-04-2023 kl. 10:00
Underviser:
Anne Werngreen Zachariassen
Lokale:
Salen
Holdnr:
7523104082
Lektioner:
3
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk