Hold med begyndelsesbogstav "R"

Holdet er for dig der vil udfordres og ønsker at forbedre din styrke og kondition.
På holdet kombinerer vi styrke, hastighed, balance og smidighed. Timen er bygget op i intervaller, dvs. vi træner efter tid og ikke antal gentagelser, hvilket bidrager til at alle kan deltage uanset niveau. Målet med træningen er øget forbrænding, bedre kondition, øget muskelmasse og toning af hele kroppen. Træningen er for alle.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Ry Seniorkor er et dynamisk og aktivt kor for pensionister mm. Koret synger trestemmigt og repertoiret er meget bredt og består af dansk og udenlandsk populærmusik, danske sange og viser mm. Koret tager jævnligt ud og underholder på plejecentre og i pensionistforeninger, men arrangerer også egne koncerter. . Du behøver ikke have sunget i kor før eller kunne noder for at være med. Det vigtigste er, at du har lyst til at synge. Har du fået lyst til at være med, skal du bare møde op den første gang. Du kan ringe til formanden Kirsten Vittrup på mobil: 2464 6017eller til korleder, Lisbeth Sangill på mobil 2460 0041
Fredage fra  kl. 10.00-12.00.Ry Sognehus, Kildebakken 1, 8680 Ry. Pris afhængig af deltagerantal. Hjemmeside: www.ryseniorkor.weebly.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Restorative
yoga består af rolige, blide og langsomt sekvenserede yogastillinger, hvor du
ikke skal præstere og ikke være aktiv, men blot være og give slip. Der vil i en
session på 90 minutter oftest kun være imellem 4-6 stillinger med varighed af
6-10 minutter, som gør at kroppen kan løsne og smelte på et dybere plan. I
restorative yogastillinger ligger du fuldt støttet af puder, yogabolsters,
blokke, øjenpuder, bløde bælter og tæpper. Ved at være
pakket/holdt/støttet, kan kroppen hvile og restituere i længere tid og dermed
nænsomt falde til ro og grounde. Musklerne vil kunne slappe af og der
sendes færre impulser til hjernen, der kan få ro og få en pause. Dit
nervesystem beroliges og din krop får mulighed for at give helt slip i trygge
omgivelser.

Restorative
Yoga er en yogaform, der skaber balance i nervesystemet. Den restorative yoga
virker terapeutisk idet kroppen får lov at hvile og derved heale sig selv.
Restorative Yoga hjælper os til at skabe balance i vores nervesystem og til at
krop og sind indgår et samarbejde (mind-body network) og dette kan succesfuldt
hjælpe os af med bl.a. stress, depression, angst, søvnløshed, muskelspændinger
og forhøjet blodtryk. Det styrker også immunforsvaret, bindevævet og
lymfevæskerne.

Et
restorativt yogahold byder på roligt sekvenserede og forsigtigt opbyggende
yogastillinger, der er designet til at skabe balance i nervesystemet og i den
følelsesmæssige krop. I stillingerne strækker kroppen sig blidt, mens den er
støttet op af yogaprops såsom bolstere/yogapuder, tæpper og klodser.
Blodtrykket, hjertet og hjernen bliver herved beroliget.

Enkel
meditation og basis åndedrætsteknikker hjælper til at skabe plads til at lytte
til egen krop og dens healende kapacitet. Du vil måske føle og opleve, hvordan
stillingerne hjælper dig til at berolige sindet, skabe balance i nervesystemet,
samt opleve at du kommer i en tilstand af dyb afslappethed. Måske mærker du
også at stillingerne reducerer angst og stress, beroliger og plejer din
følelsesmæssige krop, heler depression, stimulerer til bedre søvn og styrker
dit immunforsvar.

Bemærkninger:Medbring
egen yogamåtte, lille fleece tæppe og uldtæppe.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

For dig der har haft ca. 40 undervisningstimer.  Vi starter med en hurtig repetition. Vi vil fokusere meget på det talte sprog.  Du kan altid kontakte læreren, hvis du har spørgsmål om kursets niveau og indhold.
Udgifter til materialer ca. 130 kr.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Russisk for begyndere. Holdet henvender sig til dig, der vil lære russisk fra bunden. Vi vil sætte fokus på talefærdighed, udtale samt forståelse for sprogets opbygning. Vi vil arbejde med alfabetet og et lille, praktisk ordforråd, så du kan udtrykke dig i enkle vendinger samt læse skilte og lette tekster. Vi krydrer undervisningen med autentiske, humoristiske russiske videoer med danske undertekster, som illustrerer de aktuelle emner.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Rejse Spansk 1 for nybegyndere 
For begyndere eller for dig der startede på et begynderhold og stoppede tidligt. Har du planer om at rejse til et spansktalende land på ferie eller måske vandre på Caminoen? så er dette hold noget for dig! Lær spansk på en sjov og hurtig måde! Vi starter fra nul. I løbet af 30 timer vil du lære at klare dig som turist, og du vil komme til at forstå enkle samtaler. Vi vil fokusere meget på det talte sprog. Udgifter til materialer ca. 130 kr.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Restorative
yoga består af rolige, blide og langsomt sekvenserede yogastillinger, hvor du
ikke skal præstere og ikke være aktiv, men blot være og give slip. Der vil i en
session på 90 minutter oftest kun være imellem 4-6 stillinger med varighed af
6-10 minutter, som gør at kroppen kan løsne og smelte på et dybere plan. I
restorative yogastillinger ligger du fuldt støttet af puder, yogabolsters,
blokke, øjenpuder, bløde bælter og tæpper. Ved at være
pakket/holdt/støttet, kan kroppen hvile og restituere i længere tid og dermed
nænsomt falde til ro og grounde. Musklerne vil kunne slappe af og der
sendes færre impulser til hjernen, der kan få ro og få en pause. Dit
nervesystem beroliges og din krop får mulighed for at give helt slip i trygge
omgivelser.

Restorative
Yoga er en yogaform, der skaber balance i nervesystemet. Den restorative yoga
virker terapeutisk idet kroppen får lov at hvile og derved heale sig selv.
Restorative Yoga hjælper os til at skabe balance i vores nervesystem og til at
krop og sind indgår et samarbejde (mind-body network) og dette kan succesfuldt
hjælpe os af med bl.a. stress, depression, angst, søvnløshed, muskelspændinger
og forhøjet blodtryk. Det styrker også immunforsvaret, bindevævet og
lymfevæskerne.

Et
restorativt yogahold byder på roligt sekvenserede og forsigtigt opbyggende
yogastillinger, der er designet til at skabe balance i nervesystemet og i den
følelsesmæssige krop. I stillingerne strækker kroppen sig blidt, mens den er
støttet op af yogaprops såsom bolstere/yogapuder, tæpper og klodser.
Blodtrykket, hjertet og hjernen bliver herved beroliget.

Enkel
meditation og basis åndedrætsteknikker hjælper til at skabe plads til at lytte
til egen krop og dens healende kapacitet. Du vil måske føle og opleve, hvordan
stillingerne hjælper dig til at berolige sindet, skabe balance i nervesystemet,
samt opleve at du kommer i en tilstand af dyb afslappethed. Måske mærker du
også at stillingerne reducerer angst og stress, beroliger og plejer din
følelsesmæssige krop, heler depression, stimulerer til bedre søvn og styrker
dit immunforsvar.

Bemærkninger:Medbring
egen yogamåtte, lille fleece tæppe og uldtæppe.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Raku er en traditionel japansk glasur brænding, som giver
nogle fantastiske farver og udtryk.

På dette hold har du mulighed for at afprøve med vejledning, drejeteknik, lave
relieffer, benytte plade -og pølseteknik til de ca. 5-6 emner du fremstiller
den første mødegang.

Den anden mødegang vi ses, skal vi brænde tingene. Vi glaserer og jeg vil give
en grundig gennemgang af teknikken ved rakubrænding. 

Der må påregnes materialeudgifter udover
kursusprisen. Materialeudgiften betales ved kursets opstart til MobilePay
13948 txt; Hold nr.

Denne dag bliver ler tingene også færdige og er til at tage
med hjem.

Kurset foregår på det historiske sted Vestermølle, Skanderborg i vores eget
keramiklokale.

Der er gode parkeringspladser til gængelig på Vestermølle.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk