Hold i kommunen med "D"

Undervisningen bygger på klassisk Hatha yoga, men med særlig fokus på korrekt kropsholdning i stillingerne, så skader på led og bindevæv undgås. Stillingerne styrker musklerne, så du får en stærkere krop, men hvor du samtidig opnår en større grad af smidighed. Efter en blid opvarmning af hele kroppen, laver vi små serier med dynamiske stillinger, deriblandt solhilsen, hvor vi genererer varme og energi i kroppen. I de dynamiske stillinger kan du godt opleve at få pulsen op og få sved på panden. Gennem alle stillinger er der fokus på åndedrættet for at skabe både mental og kropslig bevidsthed, ligesom du vil blive guidet gennem forskellige åndedrætsøvelser (pranayama). Klassen sluttes af med restorative og afslappende stillinger og til sidst en afspænding (savasana), hvor krop og sind kan slappe helt af.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Kom og bevæg dig sammen med andre humørfyldte og ihærdige kursister. Kroppen opvarmes med bevæge- og pulsøvelser til glad musik. Fødder, holdning og balance stimuleres. Der trænes styrke i skuldre, arme og ben.
Muskelkorsettet aktiveres, styrke og udholdenhed øges i mave og ryg. Der inddrages redskaber som bolde og elastikker for at øge udfordringen. Udvalgte yogaøvelser indgår i smidighed af led, muskler og bindevæv.
Timen afrundes med guidet afspænding til behagelig musik. Disse aktiviteter sammen med hyggeligt fællesskab giver fysisk og psykisk velvære. Med min viden og indsigt som fysioterapeut og mange års erfaring som holdunderviser tilpasser og justerer jeg øvelserne, så du oplever effekt af træningen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Yogaøvelserne regulerer og vitaliserer kroppens organer og vitale funktioner, som blodcirkulation og fordøjelse. Træningen giver øget smidighed og styrke i rygsøjle, skuldre, arme, mave, sæde og lår og du får mere energi både fysisk og psykisk. På sigt kan det lede til mindre stress, bedre nattesøvn og vægttab.
Du vil lære dyb og rolig vejrtrækning. I opvarmningen rystes hele kroppen igennem og du løsner i muskler og led. Vi afslutter med let selvmassage, som kan berolige og virke udrensende og liggende dybdeafspænding, som giver hvile for både krop og sind.
Undgå at spise et stort måltid lige før træning. Kom i løst siddende tøj og medbring gerne kaffe/the og en bolle/frugt til pausen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77