Hold med begyndelsesbogstav "E"

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik. Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. vi arbejder med afspændingsøvelser, der afhjælper ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme/give mad. Vi arbejder med åndedrætsfokus for at komme helt ned i kroppen. Barsels yoga er mor-tid og kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen. Der er ingen præstationskrav. Vi afslutter med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip. Vi kigger på delte mavemuskler (Rectus Diastase) og træner bækkenbunden blidt op igen.Vi skaber et rum med fokus på mødre-fællesskab/kvindecirkel, som giver plads, nærvær og tid til alle de følelser og tanker, der er er en naturlig del af at være nybagt mor.Du kan have baby med og amme/give mad når der er behov for det. Under yogaen kan baby ligge, kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby er også velkommen til at sove i liften lige ved siden af dig. Barnevogne kan parkeres i gården lige uden for lokalets hoveddør (på eget ansvar). BARSELS YOGA FORLØBET INDEHOLDER:•      Hensyntagende, afstressende og beroligende øvelser.
•      Styrkende øvelser.
•      Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
•      Bækkenbundsøvelser.
•      Vi kigger på om der evt. er RECTUS DIASTASE / delte mavemuskler og laver øvelser til at genoptræne mavemuskler sammen med bækkenbund.
•      Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
•      Åndedrætsfokus.
•      Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre: Mødre-fællesskabet.HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen, efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Engelsk for let øvede – samtale engelskEr du lidt bedre til engelsk end en begynder, og kunne du godt tænke dig at blive mere sikker på sproget? Her får du talt engelsk sammenmed andre, så du bliver mere selvsikker i forhold til at fortælle om dig selv og udtrykke dig på engelsk.   Vi vil have fokus på det at kommunikere på engelsk. Her vil vi gennem dialoger, samtaler og spil øve dagligdags situationer, men også diskutere aktuelle emner alt efter kursisternes interesser.  I løbet af kursus vil du lære at klare dig som turist, og du vil komme til at forstå enkle samtaler. Vi vil fokusere meget på det talte sprog. Desuden læser du højt og øver din udtale, lytte forståelse og en smule skriftlighed (quizzer osv..).  Du får rig mulighed for at bygge ovenpå dit ordforråd og øve din udtale i små og store grupper.  Her øver du dig i at formulere din mening om forskellige hverdags emner, hvor du også indirekte bliver bedre til sprogets struktur og grammatik.  Kurset foregår på engelsk og dansk om nødvendigt.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Engelsk for øvede
Kan du tale engelsk til husbehov, men vil gerne forbedre dit ordforråd, din samtale og selvsikkerhed på engelsk? Så kom med på et aktivt og sjovt kursus, hvor du får øvet dig i at snakke.  Her vil vi gennem samtaler og dagligdags situationer, men også diskutere aktuelle emner alt efter kursisternes interesser. Her opbygger du dit ordforråd og forbedrer din udtale sammen med andre i grupper, hvor I får talt om forskellige hverdagssituationer.  Du læser højt, udvikler dit kendskab til fraser og udtryk samtidig med, at du øver dig udtale og ordforråd.  Desuden bliver du stærkere grammatisk, selvom det mundtlige er i fokus. Det hele bliver krydret med sjove øvelser og quizzer.  Du må forvente lidt hjemmearbejde. Undervisningsmaterialerne bliver sendt på mail, hvor du selv skal printe ud. Kurset foregår på engelsk og dansk om nødvendigt.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg-Odder
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
E: skan-indbetaling@aof.dk

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik. Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. vi arbejder med afspændingsøvelser, der afhjælper ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme/give mad. Vi arbejder med åndedrætsfokus for at komme helt ned i kroppen. Barsels yoga er mor-tid og kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen. Der er ingen præstationskrav. Vi afslutter med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip. Vi kigger på delte mavemuskler (Rectus Diastase) og træner bækkenbunden blidt op igen.Vi skaber et rum med fokus på mødre-fællesskab/kvindecirkel, som giver plads, nærvær og tid til alle de følelser og tanker, der er er en naturlig del af at være nybagt mor.Du kan have baby med og amme/give mad når der er behov for det. Under yogaen kan baby ligge, kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby er også velkommen til at sove i liften lige ved siden af dig. Barnevogne kan parkeres i gården lige uden for lokalets hoveddør (på eget ansvar). BARSELS YOGA FORLØBET INDEHOLDER:•      Hensyntagende, afstressende og beroligende øvelser.
•      Styrkende øvelser.
•      Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
•      Bækkenbundsøvelser.
•      Vi kigger på om der evt. er RECTUS DIASTASE / delte mavemuskler og laver øvelser til at genoptræne mavemuskler sammen med bækkenbund.
•      Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
•      Åndedrætsfokus.
•      Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre: Mødre-fællesskabet.HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen, efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik. Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. vi arbejder med afspændingsøvelser, der afhjælper ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme/give mad. Vi arbejder med åndedrætsfokus for at komme helt ned i kroppen. Barsels yoga er mor-tid og kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen. Der er ingen præstationskrav. Vi afslutter med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip. Vi kigger på delte mavemuskler (Rectus Diastase) og træner bækkenbunden blidt op igen.Vi skaber et rum med fokus på mødre-fællesskab/kvindecirkel, som giver plads, nærvær og tid til alle de følelser og tanker, der er er en naturlig del af at være nybagt mor.Du kan have baby med og amme/give mad når der er behov for det. Under yogaen kan baby ligge, kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby er også velkommen til at sove i liften lige ved siden af dig. Barnevogne kan parkeres i gården lige uden for lokalets hoveddør (på eget ansvar). BARSELS YOGA FORLØBET INDEHOLDER:•      Hensyntagende, afstressende og beroligende øvelser.
•      Styrkende øvelser.
•      Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
•      Bækkenbundsøvelser.
•      Vi kigger på om der evt. er RECTUS DIASTASE / delte mavemuskler og laver øvelser til at genoptræne mavemuskler sammen med bækkenbund.
•      Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
•      Åndedrætsfokus.
•      Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre: Mødre-fællesskabet.HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen, efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik. Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. vi arbejder med afspændingsøvelser, der afhjælper ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme/give mad. Vi arbejder med åndedrætsfokus for at komme helt ned i kroppen. Barsels yoga er mor-tid og kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen. Der er ingen præstationskrav. Vi afslutter med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip. Vi kigger på delte mavemuskler (Rectus Diastase) og træner bækkenbunden blidt op igen.Vi skaber et rum med fokus på mødre-fællesskab/kvindecirkel, som giver plads, nærvær og tid til alle de følelser og tanker, der er er en naturlig del af at være nybagt mor.Du kan have baby med og amme/give mad når der er behov for det. Under yogaen kan baby ligge, kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby er også velkommen til at sove i liften lige ved siden af dig. Barnevogne kan parkeres i gården lige uden for lokalets hoveddør (på eget ansvar). BARSELS YOGA FORLØBET INDEHOLDER:•      Hensyntagende, afstressende og beroligende øvelser.
•      Styrkende øvelser.
•      Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
•      Bækkenbundsøvelser.
•      Vi kigger på om der evt. er RECTUS DIASTASE / delte mavemuskler og laver øvelser til at genoptræne mavemuskler sammen med bækkenbund.
•      Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
•      Åndedrætsfokus.
•      Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre: Mødre-fællesskabet.HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen, efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik. Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. vi arbejder med afspændingsøvelser, der afhjælper ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme/give mad. Vi arbejder med åndedrætsfokus for at komme helt ned i kroppen. Barsels yoga er mor-tid og kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen. Der er ingen præstationskrav. Vi afslutter med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip. Vi kigger på delte mavemuskler (Rectus Diastase) og træner bækkenbunden blidt op igen.Vi skaber et rum med fokus på mødre-fællesskab/kvindecirkel, som giver plads, nærvær og tid til alle de følelser og tanker, der er er en naturlig del af at være nybagt mor.Du kan have baby med og amme/give mad når der er behov for det. Under yogaen kan baby ligge, kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby er også velkommen til at sove i liften lige ved siden af dig. Barnevogne kan parkeres i gården lige uden for lokalets hoveddør (på eget ansvar). BARSELS YOGA FORLØBET INDEHOLDER:•      Hensyntagende, afstressende og beroligende øvelser.
•      Styrkende øvelser.
•      Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
•      Bækkenbundsøvelser.
•      Vi kigger på om der evt. er RECTUS DIASTASE / delte mavemuskler og laver øvelser til at genoptræne mavemuskler sammen med bækkenbund.
•      Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
•      Åndedrætsfokus.
•      Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre: Mødre-fællesskabet.HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen, efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk