Alle hold i kommunen med "E"

Efterfødsels-yoga er skøn træning for dig der lige har født.
Efterfødsels-yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga.
Efterfødsels-yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik.
Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. Og der vil være afspændingsøvelser der hjælper på ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme.
Der vil blive arbejdet med åndedrætsøvelser for at komme helt ned i kroppen.
Efterfødsels-yoga kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen.
Der afsluttes med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip.
Du kan have baby med og amme når der er behov for det. Baby kan ligge og kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby kan også sove i barnevogn lige udenfor lokalet.
OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.
EFTERFØDSELS-YOGA FORLØBET INDEHOLDER:
o Hensynstagende, afstressende og beroligende øvelser.
o Styrkende øvelser.
o Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
o Bækkenbundsøvelser.
o Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
o Åndedrætsøvelser.
o Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre.
HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.
OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.
Kontakt Maia : Tlf: 61691851 Mail: maia-yoga@outlook.com
Web: www.maia-yoga.dk FB: https://www.facebook.com/yogamaia/
Læs mere om maia-yoga på www.maia-yoga.dk

DE PRAKTISKE DETALJER:
Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.
DET ER GOD STIL AT...
Undlade at benytte parfume, duftende cremer, hårspray eller deodorant med stærk duft inden du skal til yoga. Når du dyrker yoga skærpes sanserne og duftenes udtryk intensiveres og det kan for nogen være direkte forstyrrende.
Kom senest 5 minutter før holdstart og find en plads i ro og mag inden vi går i gang.
Sluk venligst mobilen helt. maiayoga har mobilfri/tabletfri/computerfri zone.
Fortæl venligst underviser om eventuelle skader eller smerter, så jeg kan tage hensyn til dig.
Læs mere på www.maia-yoga.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Med udgangspunkt i kursisternes baggrund og ønsker vil vi lære at forstå og tale engelsk i almindelige hverdagssituationer. Vi træner samtale blandt andet ved at læse og tale om korte tekster. Vi kan også synge sange og spille spil, hvis der er stemning for det. Come along and have fun learning English!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Med udgangspunkt i kursisternes baggrund og ønsker vil vi lære at forstå og tale engelsk i almindelige hverdagssituationer. Vi træner samtale blandt andet ved at læse og tale om korte tekster. Vi kan også synge sange og spille spil, hvis der er stemning for det. Come along and have fun learning English!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Til dig, som har lidt grammatisk viden. Er dit engelsk blevet rusten eller glemt? Der arbejdes i et behageligt tempo, så alle kan være med, og der er plads til smil. Materialeudgifter skal påregnes.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Meget let øvede:
Du har en Pc'er men er usikker på brugen af den. Så er dette kursus lige det rette for dig. Her vil du blive fortrolig med at bruge Pc'en, sådan at du trygt tør bruge de forskellige digitale-selvbetjeningsløsninger, som det offentlige og bankerne forlanger, at vi kan betjene os af.
Det er vigtigt også at kunne kommunikere elektronisk med sin omverden herunder naturligvis også børn og børnebørn, og derfor kommer vi til at øve brugen af at læse, besvare og skrive e-mails og at vedhæfte f.eks. et brev eller et foto til en e-mail. Og sidst, men ikke mindst lærer vi, hvordan man aktivt bruger internettet i hverdagen.
Du lære at flytte billeder fra et digitalt kamera eller telefon til computeren og organisere dem der, endelig lære du også at skrive et dokument i et tekstbehandlingsprogram og sætte et billede ind til at illustrere det.
Undervisningen foregår i et stille og roligt tempo, hvor der bliver lagt vægt på gentagelser, således at alle bliver fortrolige med brugen af IT i en moderne verden. Undervisningslokalet er udstyret med moderne Pc'er både stationsnære og bærbare. Men hvis du selv har en bærbar, du gerne vil bruge, er du velkommen til at tage den med. Maskinerne er udstyret med Windows 7.
Hvis du har en bærbar PC må du meget gerne tage den med. Du lære så netop at bruge din egen PC og hvordan det ser ud på den.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Begyndere:
Du har en Pc'er men er usikker på brugen af den. Så er dette kursus lige det rette for dig. Her vil du blive fortrolig med at bruge Pc'en, sådan at du trygt tør bruge de forskellige digitale-selvbetjeningsløsninger, som det offentlige og bankerne forlanger, at vi kan betjene os af.
Det er vigtigt også at kunne kommunikere elektronisk med sin omverden herunder naturligvis også børn og børnebørn, og derfor kommer vi til at øve brugen af at læse, besvare og skrive e-mails og at vedhæfte f.eks. et brev eller et foto til en e-mail. Og sidst, men ikke mindst lærer vi, hvordan man aktivt bruger internettet i hverdagen, herunder hvordan man sikre sit privatliv, hvis man bruger de sociale medier Facebook og Twitter.
Undervisningen foregår i et stille og roligt tempo, hvor der bliver lagt vægt på gentagelser, således at alle bliver fortrolige med brugen af IT i en moderne verden. Undervisningslokalet er udstyret med moderne Pc'er både stationsnære og bærbare, maskinerne er udstyret med Windows 7. Men hvis du selv har en bærbar, du gerne vil bruge, er du velkommen til at tage den med, Du lære så netop at bruge din egen PC, og hvordan det ser ud på den.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Efterfødsels-yoga er skøn træning for dig der lige har født.
Efterfødsels-yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga.
Efterfødsels-yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik.
Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. Og der vil være afspændingsøvelser der hjælper på ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme.
Der vil blive arbejdet med åndedrætsøvelser for at komme helt ned i kroppen.
Efterfødsels-yoga kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen.
Der afsluttes med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip.
Du kan have baby med og amme når der er behov for det. Baby kan ligge og kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby kan også sove i barnevogn lige udenfor lokalet.
OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.
EFTERFØDSELS-YOGA FORLØBET INDEHOLDER:
o Hensynstagende, afstressende og beroligende øvelser.
o Styrkende øvelser.
o Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
o Bækkenbundsøvelser.
o Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
o Åndedrætsøvelser.
o Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre.
HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.
OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.
Kontakt Maia : Tlf: 61691851 Mail: maia-yoga@outlook.com
Web: www.maia-yoga.dk FB: https://www.facebook.com/yogamaia/
Læs mere om maia-yoga på www.maia-yoga.dk

DE PRAKTISKE DETALJER:
Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.
DET ER GOD STIL AT...
Undlade at benytte parfume, duftende cremer, hårspray eller deodorant med stærk duft inden du skal til yoga. Når du dyrker yoga skærpes sanserne og duftenes udtryk intensiveres og det kan for nogen være direkte forstyrrende.
Kom senest 5 minutter før holdstart og find en plads i ro og mag inden vi går i gang.
Sluk venligst mobilen helt. maiayoga har mobilfri/tabletfri/computerfri zone.
Fortæl venligst underviser om eventuelle skader eller smerter, så jeg kan tage hensyn til dig.
Læs mere på www.maia-yoga.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77