Efterfødsels-yoga
25-10-2018
10:00 Torsdag
Ry
Efterfødsels-yoga er skøn træning for dig der lige har født.
Efterfødsels-yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga.
Efterfødsels-yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik.
Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. Og der vil være afspændingsøvelser der hjælper på ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme.
Der vil blive arbejdet med åndedrætsøvelser for at komme helt ned i kroppen.
Efterfødsels-yoga kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen.
Der afsluttes med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip.
Du kan have baby med og amme når der er behov for det. Baby kan ligge og kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby kan også sove i barnevogn lige udenfor lokalet.
OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.
EFTERFØDSELS-YOGA FORLØBET INDEHOLDER:
o Hensynstagende, afstressende og beroligende øvelser.
o Styrkende øvelser.
o Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
o Bækkenbundsøvelser.
o Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
o Åndedrætsøvelser.
o Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre.
HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.
OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.
Kontakt Maia : Tlf: 61691851 Mail: maia-yoga@outlook.com
Web: www.maia-yoga.dk FB: https://www.facebook.com/yogamaia/
Læs mere om maia-yoga på www.maia-yoga.dk
DE PRAKTISKE DETALJER:
Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.
DET ER GOD STIL AT...
Undlade at benytte parfume, duftende cremer, hårspray eller deodorant med stærk duft inden du skal til yoga. Når du dyrker yoga skærpes sanserne og duftenes udtryk intensiveres og det kan for nogen være direkte forstyrrende.
Kom senest 5 minutter før holdstart og find en plads i ro og mag inden vi går i gang.
Sluk venligst mobilen helt. maiayoga har mobilfri/tabletfri/computerfri zone.
Fortæl venligst underviser om eventuelle skader eller smerter, så jeg kan tage hensyn til dig.
Læs mere på www.maia-yoga.dk
Efterfødsels-yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga.
Efterfødsels-yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik.
Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. Og der vil være afspændingsøvelser der hjælper på ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme.
Der vil blive arbejdet med åndedrætsøvelser for at komme helt ned i kroppen.
Efterfødsels-yoga kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen.
Der afsluttes med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip.
Du kan have baby med og amme når der er behov for det. Baby kan ligge og kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby kan også sove i barnevogn lige udenfor lokalet.
OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.
EFTERFØDSELS-YOGA FORLØBET INDEHOLDER:
o Hensynstagende, afstressende og beroligende øvelser.
o Styrkende øvelser.
o Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
o Bækkenbundsøvelser.
o Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
o Åndedrætsøvelser.
o Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre.
HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.
OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.
Kontakt Maia : Tlf: 61691851 Mail: maia-yoga@outlook.com
Web: www.maia-yoga.dk FB: https://www.facebook.com/yogamaia/
Læs mere om maia-yoga på www.maia-yoga.dk
DE PRAKTISKE DETALJER:
Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.
DET ER GOD STIL AT...
Undlade at benytte parfume, duftende cremer, hårspray eller deodorant med stærk duft inden du skal til yoga. Når du dyrker yoga skærpes sanserne og duftenes udtryk intensiveres og det kan for nogen være direkte forstyrrende.
Kom senest 5 minutter før holdstart og find en plads i ro og mag inden vi går i gang.
Sluk venligst mobilen helt. maiayoga har mobilfri/tabletfri/computerfri zone.
Fortæl venligst underviser om eventuelle skader eller smerter, så jeg kan tage hensyn til dig.
Læs mere på www.maia-yoga.dk
Undervisningssted:
Ry yoga Kildebjerg Erhvervshus
Rugaardsvej 5
8680 Ry
Ry yoga Kildebjerg Erhvervshus
Rugaardsvej 5
8680 Ry
Ugedag:
Torsdag
Starter:
25-10-2018 kl. 10:00
Underviser:
Maia Nielsen
Lokale:
Lokale
Holdnr:
18-50519
Lektioner:
16
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77
