Hold i kommunen med "E"

OM EFTERFØDSELS YOGA:
Efterfødsels-yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga.
Efterfødsels-yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik.
Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. Og der vil være afspændingsøvelser der hjælper på ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme.
Der vil blive arbejdet med åndedrætsfokus for at komme helt ned i kroppen.
Efterfødsels-yoga kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen.
Der afsluttes med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip.
Du kan have baby med og amme/give mad når der er behov for det. Baby kan ligge og kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby kan også sove i lift lige ved siden af yogarummet i det lune for-lokale. Barnevogne kan parkeres i gangen ved yogarummet. OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.

EFTERFØDSELS-YOGA FORLØBET INDEHOLDER:
o Hensynstagende, afstressende og beroligende øvelser.
o Styrkende øvelser.
o Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
o Bækkenbundsøvelser.
o Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
o Åndedrætsfokus.
o Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre.

DE PRAKTISKE DETALJER:
Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og medbring en vandflaske. Snacks er velkomne.
Du kan parkere gratis lige foran yogalokalet. Baby kan sove trygt i barnevogn lige udenfor lokalet eller tag baby med ind i yogalokalet. Du er velkommen til at vente i ankomstområdet, som er stilleområde, sko-frit og mobil-frit område. Dørene til yogalokalet åbnes 5 minutter før holdstart.

HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen, efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.

OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.

OM UNDERVISER: Med veluddannet gravidyogalærer med speciale i gravid-, efterfødsels- og restorativ yoga med 20 års yogaerfaring. Læs mere om underviser og hold her: www.maia-yoga.dk
DE PRAKTISKE DETALJER:
Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.
DET ER GOD STIL AT...
Undlade at benytte parfume, duftende cremer, hårspray eller deodorant med stærk duft inden du skal til yoga. Når du dyrker yoga skærpes sanserne og duftenes udtryk intensiveres og det kan for nogen være direkte forstyrrende.
Kom senest 5 minutter før holdstart og find en plads i ro og mag inden vi går i gang.
Sluk venligst mobilen helt. maiayoga har mobilfri/tabletfri/computerfri zone.
Fortæl venligst underviser om eventuelle skader eller smerter, så jeg kan tage hensyn til dig.
Læs mere på www.maia-yoga.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Med udgangspunkt i kursisternes baggrund og ønsker vil vi lære at forstå og tale engelsk i almindelige hverdagssituationer. Vi træner samtale blandt andet ved at læse og tale om korte tekster. Vi kan også synge sange og spille spil, hvis der er stemning for det. Come along and have fun learning English!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Med udgangspunkt i kursisternes baggrund og ønsker vil vi lære at forstå og tale engelsk i almindelige hverdagssituationer. Vi træner samtale blandt andet ved at læse og tale om korte tekster. Vi kan også synge sange og spille spil, hvis der er stemning for det. Come along and have fun learning English!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Til dig, som har lidt grammatisk viden. Er dit engelsk blevet rusten eller glemt? Der arbejdes i et behageligt tempo, så alle kan være med, og der er plads til smil. Materialeudgifter skal påregnes.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

Pilgrimmen Lander Angiano fortæller om sine erfaringer og oplevelser langs "Caminoen".
Du vil høre om pilgrimsrutens historie, de forskellige typer af Caminoer der findes i Spanien, samt Landers personlige oplevelser.
Du får indblik i og en forståelse for, hvorfor så mange mennesker fra så mange forskellige lande vandrer til Nordspanien hvert år. Gennem billederne vil du få en oplevelse af det smukke landskab, arkitekturen, motion, god mad, fællesskabet, det gode vejr mm.
Foredraget kan fungere som inspiration til en anderledes måde at holde ferie på.
Lander vil ligeledes kunne give vejledning om forberedelse og det rette udstyr.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77

OM EFTERFØDSELS YOGA:
Efterfødsels-yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga.
Efterfødsels-yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik.
Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. Og der vil være afspændingsøvelser der hjælper på ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme.
Der vil blive arbejdet med åndedrætsfokus for at komme helt ned i kroppen.
Efterfødsels-yoga kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen.
Der afsluttes med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip.
Du kan have baby med og amme/give mad når der er behov for det. Baby kan ligge og kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby kan også sove i lift lige ved siden af yogarummet i det lune for-lokale. Barnevogne kan parkeres i gangen ved yogarummet. OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.

EFTERFØDSELS-YOGA FORLØBET INDEHOLDER:
o Hensynstagende, afstressende og beroligende øvelser.
o Styrkende øvelser.
o Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
o Bækkenbundsøvelser.
o Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
o Åndedrætsfokus.
o Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre.

DE PRAKTISKE DETALJER:
Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og medbring en vandflaske. Snacks er velkomne.
Du kan parkere gratis lige foran yogalokalet. Baby kan sove trygt i barnevogn lige udenfor lokalet eller tag baby med ind i yogalokalet. Du er velkommen til at vente i ankomstområdet, som er stilleområde, sko-frit og mobil-frit område. Dørene til yogalokalet åbnes 5 minutter før holdstart.

HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen, efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.

OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga indtil baby begynder at kravle.

OM UNDERVISER: Med veluddannet gravidyogalærer med speciale i gravid-, efterfødsels- og restorativ yoga med 20 års yogaerfaring. Læs mere om underviser og hold her: www.maia-yoga.dk
DE PRAKTISKE DETALJER:
Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.
DET ER GOD STIL AT...
Undlade at benytte parfume, duftende cremer, hårspray eller deodorant med stærk duft inden du skal til yoga. Når du dyrker yoga skærpes sanserne og duftenes udtryk intensiveres og det kan for nogen være direkte forstyrrende.
Kom senest 5 minutter før holdstart og find en plads i ro og mag inden vi går i gang.
Sluk venligst mobilen helt. maiayoga har mobilfri/tabletfri/computerfri zone.
Fortæl venligst underviser om eventuelle skader eller smerter, så jeg kan tage hensyn til dig.
Læs mere på www.maia-yoga.dk

Kontakt kursusudbyder:
AOF Skanderborg
8660 Skanderborg
T: 86 51 19 77