Yoga skånsom
08-12-2025
10:45 Mandag
Præstø
Optager løbende
Skånsom yoga – nænsom bevægelse med fokus på krop, sind og åndedræt
Skånsom yoga er et nænsomt og helhedsorienteret træningstilbud til dig, der ønsker at bevæge dig mere, men har behov for en skånsom tilgang. Undervisningen foregår i et roligt og nærværende tempo, hvor hver øvelse er nøje tilpasset – der er fokus på muskelspændinger, ledsmerter, nedsat bevægelighed eller behov for skadesforebyggelse.
Du får mulighed for at mærke kroppen indefra og arbejde i dit eget tempo, med respekt for dine individuelle behov og grænser. Træningen kombinerer styrkende og stabiliserende øvelser med blide stræk og bevidst åndedrætsarbejde, som skaber ro, balance og øget kropsbevidsthed.
Forløbet inkluderer også afspænding og mindful tilstedeværelse, der hjælper dig med at finde indre ro og forankring i kroppen. Det hele foregår i et trygt, uformelt og inkluderende fællesskab, hvor alle – uanset erfaring og fysisk form – er velkomne.
Bemærk: Ved tilmelding og betaling til hensyntagende hold (*små hold), bekræfter du, at du har et handicap relateret til den undervisning, som du tilmelder dig. Din tilmeldingsbekræftelse er din erklæring og underskrift på din deltagelse på holdet.
Skånsom yoga er et nænsomt og helhedsorienteret træningstilbud til dig, der ønsker at bevæge dig mere, men har behov for en skånsom tilgang. Undervisningen foregår i et roligt og nærværende tempo, hvor hver øvelse er nøje tilpasset – der er fokus på muskelspændinger, ledsmerter, nedsat bevægelighed eller behov for skadesforebyggelse.
Du får mulighed for at mærke kroppen indefra og arbejde i dit eget tempo, med respekt for dine individuelle behov og grænser. Træningen kombinerer styrkende og stabiliserende øvelser med blide stræk og bevidst åndedrætsarbejde, som skaber ro, balance og øget kropsbevidsthed.
Forløbet inkluderer også afspænding og mindful tilstedeværelse, der hjælper dig med at finde indre ro og forankring i kroppen. Det hele foregår i et trygt, uformelt og inkluderende fællesskab, hvor alle – uanset erfaring og fysisk form – er velkomne.
Bemærk: Ved tilmelding og betaling til hensyntagende hold (*små hold), bekræfter du, at du har et handicap relateret til den undervisning, som du tilmelder dig. Din tilmeldingsbekræftelse er din erklæring og underskrift på din deltagelse på holdet.
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 10:45
Underviser:
Helene Friborg
Lokale:
1. sal
Holdnr:
2919
Lektioner:
34
Mødegange:
17
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga skånsom
08-12-2025
12:30 Mandag
Præstø
Optager løbende
Skånsom yoga – nænsom bevægelse med fokus på krop, sind og åndedræt
Skånsom yoga er et nænsomt og helhedsorienteret træningstilbud til dig, der ønsker at bevæge dig mere, men har behov for en skånsom tilgang. Undervisningen foregår i et roligt og nærværende tempo, hvor hver øvelse er nøje tilpasset – der er fokus på muskelspændinger, ledsmerter, nedsat bevægelighed eller behov for skadesforebyggelse.
Du får mulighed for at mærke kroppen indefra og arbejde i dit eget tempo, med respekt for dine individuelle behov og grænser. Træningen kombinerer styrkende og stabiliserende øvelser med blide stræk og bevidst åndedrætsarbejde, som skaber ro, balance og øget kropsbevidsthed.
Forløbet inkluderer også afspænding og mindful tilstedeværelse, der hjælper dig med at finde indre ro og forankring i kroppen. Det hele foregår i et trygt, uformelt og inkluderende fællesskab, hvor alle – uanset erfaring og fysisk form – er velkomne.
Bemærk: Ved tilmelding og betaling til hensyntagende hold (*små hold), bekræfter du, at du har et handicap relateret til den undervisning, som du tilmelder dig. Din tilmeldingsbekræftelse er din erklæring og underskrift på din deltagelse på holdet.
Skånsom yoga er et nænsomt og helhedsorienteret træningstilbud til dig, der ønsker at bevæge dig mere, men har behov for en skånsom tilgang. Undervisningen foregår i et roligt og nærværende tempo, hvor hver øvelse er nøje tilpasset – der er fokus på muskelspændinger, ledsmerter, nedsat bevægelighed eller behov for skadesforebyggelse.
Du får mulighed for at mærke kroppen indefra og arbejde i dit eget tempo, med respekt for dine individuelle behov og grænser. Træningen kombinerer styrkende og stabiliserende øvelser med blide stræk og bevidst åndedrætsarbejde, som skaber ro, balance og øget kropsbevidsthed.
Forløbet inkluderer også afspænding og mindful tilstedeværelse, der hjælper dig med at finde indre ro og forankring i kroppen. Det hele foregår i et trygt, uformelt og inkluderende fællesskab, hvor alle – uanset erfaring og fysisk form – er velkomne.
Bemærk: Ved tilmelding og betaling til hensyntagende hold (*små hold), bekræfter du, at du har et handicap relateret til den undervisning, som du tilmelder dig. Din tilmeldingsbekræftelse er din erklæring og underskrift på din deltagelse på holdet.
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 12:30
Underviser:
Helene Friborg
Lokale:
1. sal
Holdnr:
2920
Lektioner:
34
Mødegange:
17
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
08-12-2025
17:30 Mandag
Stege
Optager løbende
Undervisningssted:
Stege sundhedscenter
Langgade 57
4780 Stege
Stege sundhedscenter
Langgade 57
4780 Stege
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 17:30
Underviser:
Ann Marie Messina
Lokale:
2. sal, træningslokale
Holdnr:
2966
Lektioner:
16
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga - Skånsom
09-12-2025
12:00 Tirsdag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-12-2025 kl. 12:00
Underviser:
Anette Bukhave
Lokale:
1. sal
Holdnr:
2916
Lektioner:
16
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
08-12-2025
16:15 Mandag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 16:15
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
1. sal
Holdnr:
2955
Lektioner:
24
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga let øvede
08-12-2025
18:00 Mandag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
08-12-2025 kl. 18:00
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
1. sal
Holdnr:
2956
Lektioner:
24
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
09-12-2025
17:15 Tirsdag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-12-2025 kl. 17:15
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
1. sal
Holdnr:
2957
Lektioner:
22
Mødegange:
11
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga for mænd
09-12-2025
19:00 Tirsdag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
09-12-2025 kl. 19:00
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
1. sal
Holdnr:
2958
Lektioner:
15
Mødegange:
11
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
10-12-2025
17:00 Onsdag
Vordingborg
Optager løbende
Undervisningssted:
Brænderigården
Algade 102-104
4760 Vordingborg
Brænderigården
Algade 102-104
4760 Vordingborg
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-12-2025 kl. 17:00
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
Lokalet i gården
Holdnr:
2959
Lektioner:
22
Mødegange:
11
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
10-12-2025
18:45 Onsdag
Vordingborg
Optager løbende
Undervisningssted:
Brænderigården
Algade 102-104
4760 Vordingborg
Brænderigården
Algade 102-104
4760 Vordingborg
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-12-2025 kl. 18:45
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
Lokalet i gården
Holdnr:
2960
Lektioner:
22
Mødegange:
11
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
11-12-2025
10:40 Torsdag
Vordingborg
Optager løbende
Undervisningssted:
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-12-2025 kl. 10:40
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
Lille sal - Tærø
Holdnr:
2963
Lektioner:
24
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yin yoga
11-12-2025
12:30 Torsdag
Vordingborg
Optager løbende
Yin Yoga er for dig, der har brug for et mere roligt yoga ”flow”, hvor du med dybe og blide stræk kommer rundt i hele kroppen og derved får løst op for fysiske og psykiske spændinger. Det er en rigtig god yogaform, hvis man har en travl, ”udadvendt” hverdag, hvis man generelt har et lidt stramt bindevæv, og hvis man måske har et sensitivt sind, som også bliver ekstra påvirket.
Yin yoga handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække bindevævet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads.
Yin yoga hjælper i den grad kroppen og sindet til større robusthed og smidighed, og samtidig giver yogaformen en fin mulighed for at vende opmærksomheden lidt mere indad og slippe ”støjen” udefra.
Vi befinder os oftest 3-5 minutter i en yin yogastilling. Det kan sammenholdt med andre yogaformer synes som lang tid, men når først man vender sig til det, føles det vidunderligt, at få lov at give slip og at have god tid til det.
Yin yoga handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække bindevævet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads.
Yin yoga hjælper i den grad kroppen og sindet til større robusthed og smidighed, og samtidig giver yogaformen en fin mulighed for at vende opmærksomheden lidt mere indad og slippe ”støjen” udefra.
Vi befinder os oftest 3-5 minutter i en yin yogastilling. Det kan sammenholdt med andre yogaformer synes som lang tid, men når først man vender sig til det, føles det vidunderligt, at få lov at give slip og at have god tid til det.
Undervisningssted:
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
11-12-2025 kl. 12:30
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
Lille sal - Tærø
Holdnr:
2964
Lektioner:
24
Mødegange:
12
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga skånsom
05-01-2026
10:45 Mandag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-01-2026 kl. 10:45
Underviser:
Helene Friborg
Lokale:
1. sal
Holdnr:
20037
Lektioner:
20
Mødegange:
10
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga skånsom
05-01-2026
12:30 Mandag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-01-2026 kl. 12:30
Underviser:
Helene Friborg
Lokale:
1. sal
Holdnr:
20038
Lektioner:
20
Mødegange:
10
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
05-01-2026
17:30 Mandag
Stege
Optager løbende
Undervisningssted:
Stege sundhedscenter
Langgade 57
4780 Stege
Stege sundhedscenter
Langgade 57
4780 Stege
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
05-01-2026 kl. 17:30
Underviser:
Ann Marie Messina
Lokale:
2. sal, træningslokale
Holdnr:
20054
Lektioner:
16
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
07-01-2026
14:45 Onsdag
Vordingborg
Optager løbende
Undervisningssted:
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-01-2026 kl. 14:45
Underviser:
Ann Marie Messina
Lokale:
Lille sal - Tærø
Holdnr:
20055
Lektioner:
16
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
07-01-2026
16:30 Onsdag
Vordingborg
Optager løbende
Undervisningssted:
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
07-01-2026 kl. 16:30
Underviser:
Ann Marie Messina
Lokale:
Lille sal - Tærø
Holdnr:
20057
Lektioner:
16
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga for alle
13-01-2026
08:30 Tirsdag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
13-01-2026 kl. 08:30
Underviser:
Dorthe Irvold
Lokale:
1. sal
Holdnr:
20033
Lektioner:
20
Mødegange:
10
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga for seniorkroppen
13-01-2026
10:15 Tirsdag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
13-01-2026 kl. 10:15
Underviser:
Dorthe Irvold
Lokale:
1. sal
Holdnr:
20034
Lektioner:
20
Mødegange:
10
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
02-03-2026
16:15 Mandag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
02-03-2026 kl. 16:15
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
1. sal
Holdnr:
20080
Lektioner:
26
Mødegange:
13
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga let øvede
02-03-2026
18:00 Mandag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
02-03-2026 kl. 18:00
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
1. sal
Holdnr:
20081
Lektioner:
26
Mødegange:
13
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
03-03-2026
17:15 Tirsdag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
03-03-2026 kl. 17:15
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
1. sal
Holdnr:
20082
Lektioner:
30
Mødegange:
15
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga for mænd
03-03-2026
19:00 Tirsdag
Præstø
Optager løbende
Undervisningssted:
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Kulturhuset
Svend Gønges Torv 14
4720 Præstø
Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
03-03-2026 kl. 19:00
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
1. sal
Holdnr:
20083
Lektioner:
20
Mødegange:
15
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
04-03-2026
17:00 Onsdag
Vordingborg
Optager løbende
Undervisningssted:
Brænderigården
Algade 102-104
4760 Vordingborg
Brænderigården
Algade 102-104
4760 Vordingborg
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
04-03-2026 kl. 17:00
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
Lokalet i gården
Holdnr:
20084
Lektioner:
30
Mødegange:
15
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
04-03-2026
18:45 Onsdag
Vordingborg
Optager løbende
Undervisningssted:
Brænderigården
Algade 102-104
4760 Vordingborg
Brænderigården
Algade 102-104
4760 Vordingborg
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
04-03-2026 kl. 18:45
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
Lokalet i gården
Holdnr:
20085
Lektioner:
30
Mødegange:
15
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yoga
12-03-2026
10:40 Torsdag
Vordingborg
Optager løbende
Undervisningssted:
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
12-03-2026 kl. 10:40
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
Lille sal - Tærø
Holdnr:
20088
Lektioner:
26
Mødegange:
13
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
Yin yoga
12-03-2026
12:30 Torsdag
Vordingborg
Optager løbende
Undervisningssted:
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
DGI Huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg
Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
12-03-2026 kl. 12:30
Underviser:
Christina Høien
Lokale:
Lille sal - Tærø
Holdnr:
20089
Lektioner:
26
Mødegange:
13
Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk
