Hold i kommunen med "Y"

Yoga hold med Katka Østergaard
Ordet Yoga betyder enhed eller forening på Sanskrit (sproget fra oldtidens Indien, hvorfra Yoga har sin oprindelse).Foreningen mellem krop, sind og sjæl, for at opnå indre lykke, balance og frihed. I gennem Yoga timen arbejder vi me de tre Yoga hovedområder, de klassiske yogastillinger (asanas), åndedrætsøvelser (pranayama) og meditation (dhyana).
Stillingerne løsner op for spændinger og blokeringen, så energi og livskraft kan flow igen frit in i kroppen. Både kroppen og sindet får en dyb rensning som retter op på kroppens små skavanker. Bliv stærkere, smidigere og få det gode humør tilbage.
Tempoet er roligt og alle kan være med - uanset niveau!
Timerne afsluttes med dyb afspænding ( Shavasana )
Underviser: tlf. 2868 1709.

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen LEA
4760 Vordingborg
T: 41 15 15 61
E: lea@aftenskolenlea.dk

Yoga er kendt for sin evne til at skabe ro og velvære i krop og sind. Yoga/afspænding er for alle (både begyndere og øvede - småskader/skavanker er absolut ingen hindring), og efter en time føler du dig ikke kun mere fredfyldt og afslappet, du føler dig også i høj grad mere frisk og levende.
Der vil være fokus på grundig træning af hele kroppen, åndedrættet og dejlig afspænding og der arbejdes både med kendte yoga øvelser, samt andre former for afspænding og udstrækning af kroppen.
Medbring: Yogamåtte, løstsiddende tøj og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Yoga er kendt for sin evne til at skabe ro og velvære i krop og sind. Yoga/afspænding er for alle (både begyndere og øvede - småskader/skavanker er absolut ingen hindring), og efter en time føler du dig ikke kun mere fredfyldt og afslappet, du føler dig også i høj grad mere frisk og levende.
Der vil være fokus på grundig træning af hele kroppen, åndedrættet og dejlig afspænding og der arbejdes både med kendte yoga øvelser, samt andre former for afspænding og udstrækning af kroppen.
Medbring: Yogamåtte, løstsiddende tøj og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Find stilheden i dig selv
Dette dybdegående Yoga retreat har fokus på at finde ind til stilhed og balance i dig selv. Weekend retreatet er balsam for krop, sind og sjæl, og er for dig som gerne vil gøre noget ekstra godt for dig selv og din krop.
Over 3 dage får du masser af tid til at mærke ro og stilhed, så du kan slippe al stress og finde ind til kernen i dig.

Du vil blive omsorgsfuldt guidet gennem dybe stræk og blide bevægelser, og ind i din indre iboende stilhed, med blid Yin yoga, nærende Restorativ Yoga, åndedrætsøvelser og forskellige meditationer.
Vi har fokus på blide yogastillinger, der smidiggør kroppens bindevæv, stimulerer meridianbaner samt aktiverer og øger blodcirkulationen og gennemstrømning af energi i kroppen. Yogaklasserne vil balancere dit nervesystem samt styrke din fordøjelse, dit immunforsvar og din nattesøvn og du vil mærke, at klasserne vil gøre dig mere rolig, kærlig og nærværende. Du vil opnå indre ro og balance.
På dette retreat skruer vi HELT ned for tempoet og op for ro og fordybelse.
Alle kan være med, også selvom du aldrig har dyrket yoga før!

Har du spørgsmål til retreatet, er du velkommen til at skrive til mig på lone@melander.dk

Dette weekend retreat er en mulighed for komme helt ned i tempo, og finde tilbage til dig selv og den du er dybest inde med yoga, guidede meditationer, gåture i stilhed og lækker mad.

Program:

Fredag 15.11.19:
o Kl 15-16.00: Ankomst og indkvartering
o Kl. 16.00-18.00: Velkomstceremoni og Yin yoga/restorativ yoga
o Kl. 19.00 Aftensmad
o Kl 20.30-21.00: Yoga nidra - guidet afspænding

Lørdag d. 16.11.19:
o Kl. 07:30-08:00: Urtete/udrensende juice/smoothie
o Kl. 08:00-09:30: Yin yoga
o 09:30-10:30: Morgenmad
o 10:30-13:00: Gåtur i stilhed til Præstø fjord
o 13:00-14:00: Frokost
o 16:00-16.30: Eftermiddags kage te/kaffe
o 16.30-18:30: Yin Yoga/restorativ yoga
o 19:00-20:00: Aftensmad
o 20:30-21:00: Guidet sovemeditation

Søndag d. 17.11.19
o Kl. 07:30-08:00: Urtete/udrensende juice/smoothie
o Kl. 08:00-09:30: Yin yoga
o 09:30-10:30: Brunch
o 12.00-13:00: Afslutningsceremoni og fælles meditation
o 13:00-14:00: Frokost og farvel og på gensyn


Prisen inkluderer: delt dobbeltværelse på Bosei konferencecenter, Præstø
Alle måltider inkl. kaffe/te /vand under opholdet.
Undervisning.

Tillæg oplyses ved tilmelding.

Enkeltværelse 200kr
Linnedpakke/Håndklæder 100kr

Bindende tilmelding.
Depositum 1000kr betales ved tilmelding. Girokort tilsendes.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Yoga er kendt for sin evne til at skabe ro og velvære i krop og sind. Yoga/afspænding er for alle (både begyndere og øvede - småskader/skavanker er absolut ingen hindring), og efter en time føler du dig ikke kun mere fredfyldt og afslappet, du føler dig også i høj grad mere frisk og levende.
Der vil være fokus på grundig træning af hele kroppen, åndedrættet og dejlig afspænding og der arbejdes både med kendte yoga øvelser, samt andre former for afspænding og udstrækning af kroppen.
Medbring: Yogamåtte, løstsiddende tøj og tæppe.
.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Yoga er kendt for sin evne til at skabe ro og velvære i krop og sind. Yoga/afspænding er for alle (både begyndere og øvede - småskader/skavanker er absolut ingen hindring), og efter en time føler du dig ikke kun mere fredfyldt og afslappet, du føler dig også i høj grad mere frisk og levende.
Der vil være fokus på grundig træning af hele kroppen, åndedrættet og dejlig afspænding og der arbejdes både med kendte yoga øvelser, samt andre former for afspænding og udstrækning af kroppen.
Medbring: Yogamåtte, løstsiddende tøj og tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Find stilheden i dig selv
Dette dybdegående Yoga retreat har fokus på at finde ind til stilhed og balance i dig selv. Weekend retreatet er balsam for krop, sind og sjæl, og er for dig som gerne vil gøre noget ekstra godt for dig selv og din krop.
Over 3 dage får du masser af tid til at mærke ro og stilhed, så du kan slippe al stress og finde ind til kernen i dig.

Du vil blive omsorgsfuldt guidet gennem dybe stræk og blide bevægelser, og ind i din indre iboende stilhed, med blid Yin yoga, nærende Restorativ Yoga, åndedrætsøvelser og forskellige meditationer.
Vi har fokus på blide yogastillinger, der smidiggør kroppens bindevæv, stimulerer meridianbaner samt aktiverer og øger blodcirkulationen og gennemstrømning af energi i kroppen. Yogaklasserne vil balancere dit nervesystem samt styrke din fordøjelse, dit immunforsvar og din nattesøvn og du vil mærke, at klasserne vil gøre dig mere rolig, kærlig og nærværende. Du vil opnå indre ro og balance.
På dette retreat skruer vi HELT ned for tempoet og op for ro og fordybelse.
Alle kan være med, også selvom du aldrig har dyrket yoga før!

Har du spørgsmål til retreatet, er du velkommen til at skrive til mig på lone@melander.dk

Dette weekend retreat er en mulighed for komme helt ned i tempo, og finde tilbage til dig selv og den du er dybest inde med yoga, guidede meditationer, gåture i stilhed og lækker mad.

Program:

Fredag 15.11.19:
o Kl 15-16.00: Ankomst og indkvartering
o Kl. 16.00-18.00: Velkomstceremoni og Yin yoga/restorativ yoga
o Kl. 19.00 Aftensmad
o Kl 20.30-21.00: Yoga nidra - guidet afspænding

Lørdag d. 16.11.19:
o Kl. 07:30-08:00: Urtete/udrensende juice/smoothie
o Kl. 08:00-09:30: Yin yoga
o 09:30-10:30: Morgenmad
o 10:30-13:00: Gåtur i stilhed til Præstø fjord
o 13:00-14:00: Frokost
o 16:00-16.30: Eftermiddags kage te/kaffe
o 16.30-18:30: Yin Yoga/restorativ yoga
o 19:00-20:00: Aftensmad
o 20:30-21:00: Guidet sovemeditation

Søndag d. 17.11.19
o Kl. 07:30-08:00: Urtete/udrensende juice/smoothie
o Kl. 08:00-09:30: Yin yoga
o 09:30-10:30: Brunch
o 12.00-13:00: Afslutningsceremoni og fælles meditation
o 13:00-14:00: Frokost og farvel og på gensyn


Prisen inkluderer: delt dobbeltværelse på Bosei konferencecenter, Præstø
Alle måltider inkl. kaffe/te /vand under opholdet.
Undervisning.

Tillæg oplyses ved tilmelding.

Enkeltværelse 200kr
Linnedpakke/Håndklæder 100kr

Bindende tilmelding.
Depositum 1000kr betales ved tilmelding. Girokort tilsendes.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk