Hold med begyndelsesbogstav "B"

Giv liv til dit bindevæv – få mere velvære

Vi arbejder hele kroppen igennem med både dynamiske øvelser og udspænding. Vi zoomer ind på kroppens ømme punkter og løsner op om spændingerne ved arbejde med små grønne bolde. Det kunne f. eks være musklerne imellem ribbenene, som ved en øget spænding gør vejrtrækning vanskeligere, eller hoftebøjeren, som er en central muskel, ser også kan være årsag til rygsmerter.

Bindevæv er alt det der binder knogler, muskler sammen og vores hud er også bindevæv. Organer og nervesystem er også pakket ind i bindevæv.

Et sundt bindevæv er elastisk og har evne til at glide og bevægelser føles frie og lette. Hvis det ikke glider opleves stramhed i bevægelserne og ømme punkter med smerte.

Træningen foregår på små hold, og der afsluttes hver gang med afspænding.
 

 

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Ulrik Winther Blindum fra Vejdirektoratet holder et oplæg om Storstrøms-projektet, hvorefter man kan se udstillingen i besøgscenteret.
Vejdirektoratet bygger en ny Storstrømsbro, der forbinder Sjælland og Falster via Masnedø. Broen bliver ca. 4 km lang og er Danmarks tredje største bro efter Øresundsbroen og Storebæltsbroen. Folketinget besluttede med trafikaftalen af 21. marts 2013 at sætte gang i arbejdet med at anlægge en ny kombineret vej- og jernbanebro med cykel- og gangsti over Storstrømmen mellem Vordingborg og Orehoved.
En analyse foretaget af Banedanmark viste, at den nuværende Storstrømsbro ikke ville kunne holde til de større trafikmængder primært på jernbanen, som skal krydse broen, når Femern Bælt-forbindelsen til Tyskland åbner.
Besøget afsluttes med en let anretning inkl. en vand/øl, som er inkl. i prisen. 
Mødested: Besøgscenter Storstrømsbroen, Brovejen 16 B, Vordingborg
Måske er du også interesseret i vores tur til byggeriet af Femern-Bælt forbindelsen?

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Ulrik Winther Blindum fra Vejdirektoratet holder et oplæg om Storstrøms-projektet, hvorefter man kan se udstillingen i besøgscenteret.
Vejdirektoratet bygger en ny Storstrømsbro, der forbinder Sjælland og Falster via Masnedø. Broen bliver ca. 4 km lang og er Danmarks tredje største bro efter Øresundsbroen og Storebæltsbroen. Folketinget besluttede med trafikaftalen af 21. marts 2013 at sætte gang i arbejdet med at anlægge en ny kombineret vej- og jernbanebro med cykel- og gangsti over Storstrømmen mellem Vordingborg og Orehoved.
En analyse foretaget af Banedanmark viste, at den nuværende Storstrømsbro ikke ville kunne holde til de større trafikmængder primært på jernbanen, som skal krydse broen, når Femern Bælt-forbindelsen til Tyskland åbner.
Besøget afsluttes med en let anretning inkl. en vand/øl, som er inkl. i prisen. 
Mødested: Besøgscenter Storstrømsbroen, Brovejen 16 B, Vordingborg
Måske er du også interesseret i vores tur til byggeriet af Femern-Bælt forbindelsen?

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Glæd dig til et spændende foredrag med den legendariske koncertfotograf Henrik Hildebrandt!

I mere end 45 år har Henrik været en markant figur inden for koncertfotografi og en skarp iagttager af Kongehuset. Med sit kamera har han indfanget historiske øjeblikke og portrætteret både danske og internationale ikoner.

Tag med på en fascinerende rejse bag linsen, hvor Henrik deler unikke historier og personlige anekdoter fra mødet med bl.a. Dronning Margrethe, Michael Jackson, David Bowie, Nelson Mandela, Messi, Alice Cooper, Metallica, James Bond og mange flere!

Henrik inspirerer med sin passion for at fange det rette øjeblik og sin ukuelige tro på, at alt er muligt – så længe man tror på det. Foredraget handler derfor også om at følge sine drømme og turde gå efter det, man brænder for.

Kom med og oplev en inspirerende aften fuld af humor, spænding og uforglemmelige øjeblikke!
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Vordingborg er først og fremmest - og med rette! - kendt for den mægtige borgruin, der gennem århundreder spillede en dominerende rolle ikke blot lokalt, men på landsplan. 

Men den menneskelige aktivitet på stedet går meget længere tilbage end til Valdemar den Stores byggeprojekt  i 1100tallet. Den store fæstning blev byens velsignelse... men måske også dens forbandelse! 
På turen hører vi om Vordingborg fra de ældste tider til 1819, hvor byen dannede rammen om det, der formentlig er danmarkshistoriens mest stilfærdige og harmløse jødeoptøjer!
Turen afsluttes med en fælles middag på en lokal restaurant. 
Om Kåre Johannessen:

Kåre Johannessen (f. 1964) er en anerkendt historiker, forfatter og formidler, der har specialiseret sig i middelalderens mysterier og magtens spil gennem tiderne. Med sine bøger, tv-produktioner og som fast paneldeltager i DR2’s Historiequizzen er han kendt for sin evne til at gøre historien levende og relevant for nutidens publikum.
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Danmark har mistet et af sine største kulturikoner, Bent Fabricius-Bjerre. 

Han fik så meget ud af livet og gav så meget til os, at han nåede at leve tre liv. 

Først var han nyskabende musiker, så blev han driftig forretningsmand, til sidst var han et ikon. 

Faktisk kan 100 års dansk kulturhistorie fortælles gennem denne ene mand. 

Og det er, hvad Danni Travn, forfatteren bag den anmelderroste biografi om Bent Fabricius-Bjerre, gør i dette foredrag. 

De færreste kender nemlig bredden og dybden af Bent Fabricius-Bjerres overvældende indflydelse på tonerne og billederne omkring os – som komponist af eviggrønne melodier, som igangsætteren bag andre stjerner og som forbillede for yngre generationer. 

Fra guldalderjazz til ’Klovn’ vil der være overraskende sammenhænge og sjove sidehistorier samt den centrale pointe: Holder I jer åbne og nysgerrig, holder I livsgnisten tændt. 

Som Bodil-komitéen skrev, da han modtog sin Æres-Bodil i 2013: "Hvis der havde været en pris for at gøre det lidt sjovere, lidt smukkere og lidt mere elegant at være dansker, så skulle den gå til Bent Fabricius-Bjerre."

Om Danni Travn:

Danni Travn er uddannet journalist fra Syddansk Universitet i 2006 og MA i cultural studies fra Goldsmiths University i 2007. Han arbejder i dag som journalist, forfatter og kommunikationsrådgiver med kultur som omdrejningspunkt.

Danni Travn er en dygtig journalist med en uddannelse fra Syddansk Universitet i 2006, suppleret med en MA i cultural studies fra Goldsmiths University i 2007. Han har dedikeret sin karriere til at udforske kulturelle fænomener og idéer. Gennem årene har Danni Travn interviewet utallige kunstnere, især inden for musik- og scenekunstverdenen. Han har en unik evne til at fordybe sig i kreative og kulturelle emner, og hans viden og indsigt har beriget hans skrivning og kommunikationsarbejde.
Bemærk: 

Foredraget er et ud af fem foredrag i FOF Sydøsts kulturhøjskole, hvor man både kan tilmelde sig hele foredragsrækken eller de enkelte foredrag. 

Der vil derfor være en morgensang og kaffe/brød for alle tilmeldte fra kl. 9.30 inden foredraget. 

Vi glæder os til at se dig!
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Hvordan kan byen blive en del af en fortælling? 

Har du en drøm om at skabe din egen tegneserie eller grafiske fortælling? Eller vil du gerne bruge tegneseriens visuelle stil til at skabe dit eget univers? 

På dette to-dages kursus udforsker vi, hvordan du kan blande virkelighed og fantasi til i din egen én-sides tegneserie.

Tegneserier og graphic novels er en fantastisk måde at fortælle historier på! Fortællingerne kan være poetiske, smukke eller helt unikke. 

Gennem både humor og alvor kan du udtrykke dig personligt, formidle viden, bearbejde fakta eller bruge satire til at skabe sjove og tankevækkende historier.

Du får masser af inspiration og møder andre, der brænder for at kombinere tekst og billeder. 

Vi arbejder med hele tegneserieprocessen – fra de første skitser til færdige værker, hvor vi leger med perspektiv, inking og farvelægning. 

Gennem små øvelser vækker vi kreativiteten og giver dine historier liv!
Hvad du lærer:

Tegneserieprocessen: Fra idé til færdigt værk.
Byobservation & Skitsering: Brug byen som inspiration til dine tegninger.
Perspektiv & Komposition: Skab dybde og dynamik.
Virkelighed & Fantasi: Kombinér hverdagsmotiver med kreative elementer.
Tegneserieteknikker: Skitsere, blueprint, inking og farvelægning.

Afsluttende Projekt:
Hver deltager skaber en én-sides tegneserie eller tegning, hvor byens rum bliver en del af fortællingen.
Forudsætninger & Materialer:
🔹 Grundlæggende tegnefærdigheder anbefales.
🔹 Medbring følgende materialer:

Skitsebog eller tegnepapir (10stk x A4 og 2stk x A3, 120gr. )

Blyanter ( 2B, 4B) og to blå farver blyanter.

Sort fineliner eller blækpen (0.3 0.5 og 0.8 mm) og 2 x uni pen fineliner BR eller lignende.

Lineal trekant og viskelæder og en hvid rettepen (eller rettelak).

Farveblyanter, akvarel eller markers (valgfrit)

Gerne en telefon eller tablet med kamera til referencebilleder.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk