Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Ryg og maveøvelser

20-11-2019
18:10 Onsdag
Vordingborg
Optager løbende
Træn maven flad og ryggen stærk
Formål med holdet er, at lave efektive mave- og rygøvelser, der hurtigt giver et mærkbart og synligt resultat.
Der vil være øvelser uden redskaber, og øvelser med lille bold og sammenrullet måtte.
Underviser: Vibeke Asmussen - tlf. 5067 5913



Undervisningssted:
DGI HUSET
Solbakkevej 42-56
4760 Vordingborg

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
20-11-2019 kl. 18:10
Underviser:
Vibeke Asmussen
Lokale:
AVNØ FJORD DGI Panteren
Holdnr:
22.26.2019_2
Lektioner:
14
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen LEA
4760 Vordingborg
T: 41 15 15 61
E: lea@aftenskolenlea.dk

Rygtræning styrke og afspænding, hensynstagende

06-01-2020
10:45 Mandag
Vordingborg
Dette hold er for dig, hvis du netophar afsluttet din genoptræning efter et rygproblem, eller hvis du blot hører til de 80 % af Danmarks befolkning, som til tider har problemer med ryggen.Der vil i træningen være fokus på at få styrket muskelkorsettet, mave og ryg, men vi vil også få pulsen lidt i vejret og træne resten af kroppen.
Holdet er en blanding af styrkende, smidiggørendeog afspændende øvelser.
Medbring gerne håndklæde til at ligge på, tæppe og pude.
Holdet er et hensynstagende hold med 5-7 deltagere alle med div. udfordringer.
Underviser Emilie Storm P. er uddannet psykomotoriker.

Handicaperklæring skal underskrives på forlangende. Dvs. at du skriver under på, at du i forhold til undervisningen ikke ville kunne deltage på et almindeligt hold pga. kropslige skavanker.
Kontakt os hvis du er i tvivl om dette.



Undervisningssted:
DGI huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg

Ugedag:
Mandag
Starter:
06-01-2020 kl. 10:45
Underviser:
Emilie Storm Petersen
Lokale:
Ulvsund - lille holdsal
Holdnr:
201101
Lektioner:
18,2
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Vordingborg
4793 Bogø By
T: 20 41 69 04
E: vordingborg@lof.dk

Rygtræning styrke og afspænding, hensynstagende

06-01-2020
11:50 Mandag
Vordingborg
Dette hold er for dig, hvis du netophar afsluttet din genoptræning efter et rygproblem, eller hvis du blot hører til de 80 % af Danmarks befolkning, som til tider har problemer med ryggen.Der vil i træningen være fokus på at få styrket muskelkorsettet, mave og ryg, men vi vil også få pulsen lidt i vejret og træne resten af kroppen.
Holdet er en blanding af styrkende, smidiggørendeog afspændende øvelser.
Medbring gerne håndklæde til at ligge på, tæppe og pude.
Holdet er et hensynstagende hold med 5-7 deltagere alle med div. udfordringer.
Underviser Emilie Storm P. er uddannet psykomotoriker.

Handicaperklæring skal underskrives på forlangende. Dvs. at du skriver under på, at du i forhold til undervisningen ikke ville kunne deltage på et almindeligt hold pga. kropslige skavanker.
Kontakt os hvis du er i tvivl om dette.



Undervisningssted:
DGI huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg

Ugedag:
Mandag
Starter:
06-01-2020 kl. 11:50
Underviser:
Emilie Storm Petersen
Lokale:
Ulvsund - lille holdsal
Holdnr:
201102
Lektioner:
18,2
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Vordingborg
4793 Bogø By
T: 20 41 69 04
E: vordingborg@lof.dk

Rygtræning styrke og afspænding, hensyntagende

06-01-2020
13:00 Mandag
Vordingborg
Dette hold er for dig, hvis du netophar afsluttet din genoptræning efter et rygproblem, eller hvis du blot hører til de 80 % af Danmarks befolkning, som til tider har problemer med ryggen.Der vil i træningen være fokus på at få styrket muskelkorsettet, mave og ryg, men vi vil også få pulsen lidt i vejret og træne resten af kroppen.
Holdet er en blanding af styrkende, smidiggørendeog afspændende øvelser.
Medbring gerne håndklæde til at ligge på, tæppe og pude.
Holdet er et hensynstagende hold med 5-7 deltagere alle med div. udfordringer.
Underviser Emilie Storm P. er uddannet psykomotoriker.

Handicaperklæring skal underskrives på forlangende. Dvs. at du skriver under på, at du i forhold til undervisningen ikke ville kunne deltage på et almindeligt hold pga. kropslige skavanker.
Kontakt os hvis du er i tvivl om dette.



Undervisningssted:
DGI huset
Solbakkevej 42
4760 Vordingborg

Ugedag:
Mandag
Starter:
06-01-2020 kl. 13:00
Underviser:
Emilie Storm Petersen
Lokale:
Ulvsund - lille holdsal
Holdnr:
201103
Lektioner:
18,2
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Vordingborg
4793 Bogø By
T: 20 41 69 04
E: vordingborg@lof.dk

Rytmisk sangundervisning

13-01-2020
16:30 Mandag
Vordingborg
Har du lyst til at udforske din stemmes muligheder og blive mere fortrolig med den? Går du med en sanger i maven, men har aldrig arbejdet med hvordan man egentlig bruger stemmen ordentligt? Vil du gerne være mere tryg ved at synge foran andre?
Så er sangundervisning noget for dig!
Vi vil arbejde med grundlæggende sangteknik, intonation, klang og udtryk.
Fokus er på at du skal føle dig godt tilpas og lære og udvikle dig i et trygt rum.





Undervisningssted:
Gåsetårnsskole Iselinge
Chr. Richardtsvej 33
4760 Vordingborg

Ugedag:
Mandag
Starter:
13-01-2020 kl. 16:30
Underviser:
Oliver Nani
Lokale:
klasselokale
Holdnr:
19321
Lektioner:
36
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Rygtræning styrke og afspænding, hensynstagende

22-01-2020
11:45 Onsdag
Præstø
Hold dig stærk,sund, rask og smidig med dette hold der har fokus påstyrkelse af dine muskler, smidighedstræning ogrolige og afspændendeøvelser og indeholder:

- rolig styrketræning
- stræk
- smidighedtræning
- venepumpetræning
- vejrtrækningsøvelser
- afspænding og meditation

Din krop vil blive arbejdet arbejdet igennem og dinkropsbevidsthed vil øges i takt med du udfører øvelserne og du vil opleve større velvære og indre ro.

Medbring løstsiddende tøj, pude, tæppe og drikkedunk.

Handicaperklæring skal underskrives på forlangende. Dvs. at du skriver under på, at du i forhold til undervisningen ikke ville kunne deltage på et almindeligt hold pga. kropslige skavanker.
Kontakt os hvis du er i tvivl om dette.



Undervisningssted:
Multicenter Præstø
Rosagervej 37
4720 Præstø

Ugedag:
Onsdag
Starter:
22-01-2020 kl. 11:45
Underviser:
Emilie Storm Petersen
Lokale:
Dansesal
Holdnr:
201202
Lektioner:
16,9
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Vordingborg
4793 Bogø By
T: 20 41 69 04
E: vordingborg@lof.dk

Rytmisk sangundervisning

27-04-2020
16:30 Mandag
Vordingborg
Har du lyst til at udforske din stemmes muligheder og blive mere fortrolig med den? Går du med en sanger i maven, men har aldrig arbejdet med hvordan man egentlig bruger stemmen ordentligt? Vil du gerne være mere tryg ved at synge foran andre?
Så er sangundervisning noget for dig!
Vi vil arbejde med grundlæggende sangteknik, intonation, klang og udtryk.
Fokus er på at du skal føle dig godt tilpas og lære og udvikle dig i et trygt rum.





Undervisningssted:
Gåsetårnsskole Iselinge
Chr. Richardtsvej 33
4760 Vordingborg

Ugedag:
Mandag
Starter:
27-04-2020 kl. 16:30
Underviser:
Oliver Nani
Lokale:
klasselokale
Holdnr:
19323
Lektioner:
24
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk