Hold i kommunen med "M"

Madlavning for alle - blandet hold
Gå til madlavning og prøv de forskellige emner af med at fremstille en ret eller to af slagsen.
De mulige retter efterprøves
Har holdet et specielt ønske – snak med underviseren.
Ideer til antiinflammatorisk kost
Vil du holde dig i absolut topform, både fysisk og mentalt, og beskytte dig mod kræft, blodpropper, diabetes, depression og demens – på én gang, så kom med på kurus, hvor vi tager udgangspunkt i tankerne bag antiinflammatorisk kost, samt tips og ideer til gode retter i din hverdag.
Sunde fastfoodretter.
Vi elsker fastfood. Her er der tips og ideer til sunde appetitvækkende fastfoodretter. Som hovedmåltid og mellemmåltid.
Sund jul med traditioner og Undgå madspild i julen.
En aften med fokus på små justeringer for at få en december og en jul med nydelse og lækkert på bordet, dog uden de ekstra kilo og det store madspild.
Underviser: Lisbeth Keis kendt fra Keisergården i Vålse - tlf. 3063 6330

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen LEA
4760 Vordingborg
T: 41 15 15 61
E: lea@aftenskolenlea.dk

MindfullnesBevægelse og afspænding, mindfullness og afslapning
På kurset arbejder vi bl.a. med sunde Gotved bevægelser og får arbejdet hele kroppen igennem på en behagelig måde. Kropsbevidstheden øges, især fordi vi også arbejder med afspændingsteknikker mindfullness inspirerede øvelser og ganske alm. Dansk afslapning.
Afspændingsteknikker er en blanding af Helle Gotveds teknikker samt hvad jeg selv har udviklet gennem tiden.
Nogle af teknikkerne kræver pararbejde.
Forvent at få lov at arbejde kroppen igennem, blive inspireret til hvordan du træner og afspænder din krop.
Vi arbejder med individuelle øvelser, så du kan komme hjem med dit eget lille træningsprogram. Humor må forventes.
Du kan risikere at komme hjem i højere humør og med en styrket selvtillid.
Medbring tæppe, pude og madras samt papir og skriveredskaber.
Spørgsmål på 20683367 eller k-aerligbehandling@hotmail.com
Underviser Gotved udd. Bevægelsespædagog og massør, seksolog og samlivsrådgiver, mentor og coach.
Underviser Janett Knabe Sørensen - tlf. 2068 3367

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen LEA
4760 Vordingborg
T: 41 15 15 61
E: lea@aftenskolenlea.dk

Madlavning for alle - blandet hold
Gå til madlavning og prøv de forskellige emner af med at fremstille en ret eller to af slagsen.
De mulige retter efterprøves
Har holdet et specielt ønske – snak med underviseren.

Det søde køkken, med naturlige sødme.

En snak om for og imod sødemidler, i forhold til sukker, samt tips og ideer til energirige snacks kager og den gode bid i madkassen. Med den absolut gode smag i fokus.

Spis dig til et lavere kolesteroltal.

Vi sætterfokus på anbefalingerne i forhold til kolesterolfattig mad, samt ideer til den gode hverdag i forhold til kolesterolsænkende kost, og fokus på nogle gode hverdagsretter som hele familien vil nyde.
Tips og ideer til hverdagskost, når man er alene, samt undgå madspild.
Vi sætterfokus på gode hverdagsretter til 1 person, samt indkøb. Inspiration til hvor enkelt det er at skabe lækre appetitvækkende måltider i hverdagen til 1 person, samt undgå at det halve havner i skraldespanden
Underviser: Lisbeth Keis kendt fra Keisergården i Vålse - tlf. 3063 6330

Kontakt kursusudbyder:
Aftenskolen LEA
4760 Vordingborg
T: 41 15 15 61
E: lea@aftenskolenlea.dk