Hold med begyndelsesbogstav "M"

Motion og bevægelse – styrk krop og sind i et trygt fællesskab

Et hold i motion og bevægelse er en investering i din sundhed, livsglæde og mentale trivsel. Her mødes vi i en varm og inkluderende atmosfære, hvor fællesskab, bevægelse og velvære går hånd i hånd.

Træningen består af blide, ledvenlige øvelser, der styrker hele kroppen og forbedrer din balance, smidighed, koordination og muskelstyrke. Vi arbejder med både store og små muskelgrupper – fra ben og arme til bækkenbund og kernemuskulatur – og bruger redskaber som elastikker og bolde for at variere og målrette øvelserne.

Du vil opleve, hvordan bevægelse kan:

Forebygge skader og fald

Øge dit energiniveau og din kropsbevidsthed

Styrke din mobilitet og funktionsevne i hverdagen

Forbedre din søvn og mentale sundhed

Vi starter med en grundig opvarmning og bevæger os gennem funktionelle øvelser, der også aktiverer kaste- og griberefleks samt finmotorik. Træningen afsluttes med rolige stræk og mindfulness-øvelser, der fremmer afslapning, nærvær og indre ro.

Forskning viser, at regelmæssig motion reducerer risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type 2-diabetes og knogleskørhed – og samtidig styrker humøret og det mentale overskud.

Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med træning, er du velkommen. Alle øvelser tilpasses individuelt, så du får mest muligt ud af din indsats – i dit eget tempo.

👉 Tilmeld dig i dag og mærk forskellen – din krop og dit sind vil takke dig.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Motion og bevægelse – styrk krop og sind i et trygt fællesskab

Et hold i motion og bevægelse er en investering i din sundhed, livsglæde og mentale trivsel. Her mødes vi i en varm og inkluderende atmosfære, hvor fællesskab, bevægelse og velvære går hånd i hånd.

Træningen består af blide, ledvenlige øvelser, der styrker hele kroppen og forbedrer din balance, smidighed, koordination og muskelstyrke. Vi arbejder med både store og små muskelgrupper – fra ben og arme til bækkenbund og kernemuskulatur – og bruger redskaber som elastikker og bolde for at variere og målrette øvelserne.

Du vil opleve, hvordan bevægelse kan:

Forebygge skader og fald

Øge dit energiniveau og din kropsbevidsthed

Styrke din mobilitet og funktionsevne i hverdagen

Forbedre din søvn og mentale sundhed

Vi starter med en grundig opvarmning og bevæger os gennem funktionelle øvelser, der også aktiverer kaste- og griberefleks samt finmotorik. Træningen afsluttes med rolige stræk og mindfulness-øvelser, der fremmer afslapning, nærvær og indre ro.

Forskning viser, at regelmæssig motion reducerer risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type 2-diabetes og knogleskørhed – og samtidig styrker humøret og det mentale overskud.

Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med træning, er du velkommen. Alle øvelser tilpasses individuelt, så du får mest muligt ud af din indsats – i dit eget tempo.

👉 Tilmeld dig i dag og mærk forskellen – din krop og dit sind vil takke dig.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Motion og bevægelse – styrk krop og sind i et trygt fællesskab

Et hold i motion og bevægelse er en investering i din sundhed, livsglæde og mentale trivsel. Her mødes vi i en varm og inkluderende atmosfære, hvor fællesskab, bevægelse og velvære går hånd i hånd.

Træningen består af blide, ledvenlige øvelser, der styrker hele kroppen og forbedrer din balance, smidighed, koordination og muskelstyrke. Vi arbejder med både store og små muskelgrupper – fra ben og arme til bækkenbund og kernemuskulatur – og bruger redskaber som elastikker og bolde for at variere og målrette øvelserne.

Du vil opleve, hvordan bevægelse kan:

Forebygge skader og fald

Øge dit energiniveau og din kropsbevidsthed

Styrke din mobilitet og funktionsevne i hverdagen

Forbedre din søvn og mentale sundhed

Vi starter med en grundig opvarmning og bevæger os gennem funktionelle øvelser, der også aktiverer kaste- og griberefleks samt finmotorik. Træningen afsluttes med rolige stræk og mindfulness-øvelser, der fremmer afslapning, nærvær og indre ro.

Forskning viser, at regelmæssig motion reducerer risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type 2-diabetes og knogleskørhed – og samtidig styrker humøret og det mentale overskud.

Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med træning, er du velkommen. Alle øvelser tilpasses individuelt, så du får mest muligt ud af din indsats – i dit eget tempo.

👉 Tilmeld dig i dag og mærk forskellen – din krop og dit sind vil takke dig.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Motion og bevægelse – styrk krop og sind i et trygt fællesskab

Et hold i motion og bevægelse er en investering i din sundhed, livsglæde og mentale trivsel. Her mødes vi i en varm og inkluderende atmosfære, hvor fællesskab, bevægelse og velvære går hånd i hånd.

Træningen består af blide, ledvenlige øvelser, der styrker hele kroppen og forbedrer din balance, smidighed, koordination og muskelstyrke. Vi arbejder med både store og små muskelgrupper – fra ben og arme til bækkenbund og kernemuskulatur – og bruger redskaber som elastikker og bolde for at variere og målrette øvelserne.

Du vil opleve, hvordan bevægelse kan:

Forebygge skader og fald

Øge dit energiniveau og din kropsbevidsthed

Styrke din mobilitet og funktionsevne i hverdagen

Forbedre din søvn og mentale sundhed

Vi starter med en grundig opvarmning og bevæger os gennem funktionelle øvelser, der også aktiverer kaste- og griberefleks samt finmotorik. Træningen afsluttes med rolige stræk og mindfulness-øvelser, der fremmer afslapning, nærvær og indre ro.

Forskning viser, at regelmæssig motion reducerer risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type 2-diabetes og knogleskørhed – og samtidig styrker humøret og det mentale overskud.

Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med træning, er du velkommen. Alle øvelser tilpasses individuelt, så du får mest muligt ud af din indsats – i dit eget tempo.

👉 Tilmeld dig i dag og mærk forskellen – din krop og dit sind vil takke dig.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

🎨 Mal efter mestrene – Lær at male i stil med Van Gogh, Monet og Klimt...
Er du fascineret af klassisk kunst og vil du lære at mestre teknikkerne bag nogle af verdens mest ikoniske malerier?
På vores inspirerende maleworkshop "Mal efter mestrene" får du mulighed for at dykke ned i komposition, penselteknik og farvebrug, som de blev anvendt af legendariske kunstnere som Vincent van Gogh, Claude Monet og Gustav Klimt.
Hvad lærer du på kurset?
Du får en unik mulighed for både at analysere og genskabe mesterværker, samtidig med at du udvikler dine egne tekniske færdigheder og kunstneriske udtryk.
På kurset arbejder vi med:
🖌️ Teknik og analyse – Lær at aflæse og efterligne de unikke stilarter og penselstrøg, der kendetegner kunstnerne.
🖼️ Komposition og opbygning – Øv dig i at opbygge værker inden for genrer som landskaber, portrætter, blomster og stilleben.
🎨 Farveforståelse – Genskab kunstnernes ikoniske farvepaletter og forstå hvordan farver skaber stemning og dybde.
👩‍🎨 Personlig feedback – Få individuel vejledning fra en erfaren underviser og aktiv kunstner, som guider dig gennem processen.
Du vælger selv de kunstværker, du vil arbejde med, ud fra tryk af udvalgte mestre. Der er fokus på både læring og fordybelse – uanset om du er begynder eller øvet.
Praktisk info
Du skal selv medbringe materialer (fx maling, blyanter, lærred eller papir). Er du i tvivl om hvad du skal bruge, kan du kontakte underviseren for vejledning.
Workshoppen er for alle, der ønsker at forbedre deres maleteknik og finde inspiration i kunsthistoriens store mestre.

✨ Oplev glæden ved at male – og forstå kunsten indefra
"Mal efter mestrene" er ikke kun en teknikworkshop – det er en kunstnerisk rejse, hvor du får lov til at træde ind i mesternes fodspor og mærke deres verden med penslen i hånden.
Tilmeld dig og oplev glæden ved at skabe kunst i stil med nogle af de mest elskede kunstnere gennem tiderne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Lær på en weekend at male de fire mest klassiske marmortyper Carrara, Vert du Mer, Sienna og Rouge Royal. Du lærer også, hvordan du nemt kan skabe 3D-effekter / trompe l’oeil.
Medbring fire træplader (MDF 6mm) i størrelsen 60/60 cm og dine pensler, en hobbykniv og palet. Alt andet materiale vil være tilgængeligt- og kan købes billigt på kurset.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Verdens første nybyggede og privatejede hospitalsskib Global Mercy og Africa Mercy (den gamle storebæltsfærge Dronning Ingrid), bringer gratis lægehjælp til verdens fattigste.

FOF får besøg af Viggo Bostrup fra den humanitære organisation Mercy Ships. 

Ud fra verdens to største civile hospitalsskibe giver Mercy Ships gratis lægehjælp og livsforvandlende operationer til verdens fattigste mennesker - fortrinsvist i Vestafrika. 

Viggo er maskinchef og frivillig foredragsholder og har arbejdet ombord på Mercy Ships hospitalsskibe 12 gange.

Viggo vil med fortællinger, billeder og video dele de livsforvandlende historier fra hans mange ophold på skibene "Africa Mercy" og "Global Mercy" med publikum.

I ti måneder ligger hospitalsskibene "Global Mercy" og "Africa Mercy" ved kaj i hver sit værtsland. I den periode vil omkring 2.000 lokale patienter modtage gratis operationer. Tandklinikkerne i forbindelse med de to hospitalsskibe behandler i omegnen af 8.500 patienter - det er i alt ca. 10.000 små mirakler på 10 måneder. 

Udover at tilbyde gratis behandling og operationer træner Mercy Ships lokale fagpersoner og renoverer sundhedsklinikker, som bruges af skibenes personale, mens skibene ligger i havn. 

Disse faciliteter og de lokale fagpersoner, der har gennemgået et træningsforløb, er med til at opbygge landet, hvilket gavner lokalbefolkningen også efter Global Mercy og Africa Mercy er sejlet videre. 

Vi kan ikke forandre hele verden. Men vi kan være med til at ændre hele verden for det enkelte menneske - Mercy Ships chefkirurg Gary Parker.

Hospitalsskibenes besætninger, der tæller ca. 1100 frivillige fra 40 forskellige lande, arbejder ulønnet og betaler selv for kost og logi. 

Mellem 5 og 10 danskere rejser årligt afsted og arbejder frivilligt på skibet. 

Skibet "Africa Mercy" kender vi særdeles godt i Danmark. Det er nemlig den gamle storebæltsfærge Dronning Ingrid, som førhen sejlede mellem Nyborg og Korsør og i dag bringer gratis lægehjælp og livsforvandlende operationer til verdens fattigste. 

Bemærk: 

Foredraget er et ud af fem foredrag i FOF Sydøsts kulturhøjskole, hvor man både kan tilmelde sig hele foredragsrækken eller de enkelte foredrag. 

Der vil derfor være en morgensang og kaffe/brød for alle tilmeldte fra kl. 9.30 inden foredraget. 

Vi glæder os til at se dig!

Fotos: 

Viggo Bostrup.

Global Mercy lagde til ved siden af Africa Mercy kort efter ankomsten til Afrika for første gang i Dakar, Senegal.

Amadou fra Senegal blev den første patient på Global Mercy. Begge Amadous ben var deforme; det ene bøjede indad, det andet udad, og han havde mange smerter. Heldigvis fik han helbredelse ombord. 

©Mercy Ships
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Motion og bevægelse – styrk krop og sind i et trygt fællesskab

Et hold i motion og bevægelse er en investering i din sundhed, livsglæde og mentale trivsel. Her mødes vi i en varm og inkluderende atmosfære, hvor fællesskab, bevægelse og velvære går hånd i hånd.

Træningen består af blide, ledvenlige øvelser, der styrker hele kroppen og forbedrer din balance, smidighed, koordination og muskelstyrke. Vi arbejder med både store og små muskelgrupper – fra ben og arme til bækkenbund og kernemuskulatur – og bruger redskaber som elastikker og bolde for at variere og målrette øvelserne.

Du vil opleve, hvordan bevægelse kan:

Forebygge skader og fald

Øge dit energiniveau og din kropsbevidsthed

Styrke din mobilitet og funktionsevne i hverdagen

Forbedre din søvn og mentale sundhed

Vi starter med en grundig opvarmning og bevæger os gennem funktionelle øvelser, der også aktiverer kaste- og griberefleks samt finmotorik. Træningen afsluttes med rolige stræk og mindfulness-øvelser, der fremmer afslapning, nærvær og indre ro.

Forskning viser, at regelmæssig motion reducerer risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type 2-diabetes og knogleskørhed – og samtidig styrker humøret og det mentale overskud.

Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med træning, er du velkommen. Alle øvelser tilpasses individuelt, så du får mest muligt ud af din indsats – i dit eget tempo.

👉 Tilmeld dig i dag og mærk forskellen – din krop og dit sind vil takke dig.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Hør den foruroligende historie om de hundredevis af børn, der blev født og opvoksede på Scientologys hoteller i

midten af København igennem 70'erne, 80'erne og 90'erne.

Uden at omgivelserne anede noget, boede disse børn i en parallelverden, afsondret fra det danske samfund. De

lærte ikke dansk, de blev typisk taget fra deres forældre kort efter fødslen, og under opvæksten boede de sammen

med andre børn i køjesenge, på små uhumske værelser.

Baseret på bogen "Mørkets hoteller – Børnene i Scientology" (udgivet af Kristeligt Dagblads Forlag, august 2024), er

det fortællingen om, hvor galt det kan gå når forældrenes ideologi bliver til fanatisme. Men også historien om,

hvordan en åben og tolerant Kommune blev udnyttet af en skrupelløs organisation, der valgte at etablere deres

europæiske hovedkvarter her fordi de vurderede, at landets myndigheder ville blande sig udenom.

Om Robert Dam

Robert Dam var selv medlem af Scientology i 20 år, fra 1984 til 2004 og kom helt op til toppen af systemet. Men efter at være blevet arresteret af Scientologys interne politi, Security Force, og underkastet intense afhøringer på alle tidspunkter af døgnet, først i 2 uger i København og derefter 21 dage og nætter i moderorganisationen i Florida, kom han alvorligt i tvivl. 

Det førte til afhoppet i starten af 2004. I 2011 udgav han bogen “Afhopperen – Mine 20 år i Scientology” (fem stjerner i Jyllands Posten), i 2015 TV2 dokumentaren “Opgøret med Scientology”, i 2016

podcastet “Robert og thetanerne” og i 2024 bogen “Mørkets hoteller – Børnene i Scientology” (fem stjerner i

Berlingske).
Bemærk: 

Foredraget er et ud af fem foredrag i FOF Sydøsts kulturhøjskole, hvor man både kan tilmelde sig hele foredragsrækken eller de enkelte foredrag. 

Der vil derfor være en morgensang og kaffe/brød for alle tilmeldte fra kl. 9.30 inden foredraget. 

Vi glæder os til at se dig!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk