Hold med begyndelsesbogstav "S"

Mange har en skavank, en sygdom eller en midlertidig skade, fysisk eller psykisk, som gør det svært eller umuligt at følge et almindeligt yogahold. Hvis du er en af dem, er dette hold til dig!

Du vil opleve en blid form for Hatha Yoga, hvor programmet bliver tilrettelagt efter hver enkelt elevs behov. Hvor der er en grundig opvarmning. Øvelser, der strækker og styrker dine muskler og arbejder dine led igennem, så du opnår øget mobilitet. Der vil være en del åndedrætsøvelser, som skaber ro og balance og hver gang afsluttes med en afspændingsøvelse, så krop og sind får lov at slappe helt af.

Det hele sat sammen, så du opnår øget velbefindende.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Slip din kreativitet løs på dette unikke smykkekursus i voksmodeller!
Drømmer du om at skabe dine egne personlige smykker? Her får du muligheden for at forvandle idéer til virkelighed! Lær den fascinerende kunst at arbejde med voks – et materiale, der giver uendelige muligheder for detaljer og design.
Lav dine egne ringe, vedhæng, ørevedhæng eller specialdesignede smykkedele, som bagefter kan støbes i ædelmetal.
På kurset dykker vi ned i spændende teknikker som savning, filing og den kreative drypmetode, der åbner døren til unikke former og strukturer. Kursets eksklusive format med få deltagere sikrer, at du får personlig sparring, masser af inspiration og mulighed for at udvikle dine idéer sammen med underviseren.
Forbered dig!

Tænk over, hvilke smykker du ønsker at skabe – mulighederne er næsten uendelige.
Praktisk information:

Materialer inkluderet: Kursusprisen dækker voks til ca. 2-3 ringe og et vedhæng. Derudover er forskellige typer voks og ringprofiler til rådighed.
Støbning: Smykkerne vejes individuelt før støbning, og udgifter til støbning og metal afregnes direkte på kurset.
Husk at medbringe: Mad og drikke – vi holder kreativiteten kørende med små pauser.

Skab smykker, der fortæller din historie – og lad dette kursus blive starten på din rejse som smykkedesigner!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Dyk ned i den ældgamle, eksklusive kunstart Keum Boo – Koreas smukke smykketeknik!
På denne workshop lærer du den fascinerende teknik Keum Boo, som bringer en varm og gylden elegance til dine smykker.
Keum Boo har i over 1500 år været brugt til at dekorere smykker og keramik, og nu kan du mestre denne unikke metode til at påføre et tyndt lag guld på sølv.
Skab skinnende, tidløse designs

Forestil dig smykker med en glødende gylden overflade, der fanger lyset og tilføjer en sofistikeret varme.
Du lærer at arbejde med finsølv (999,9‰) og finguld, som opvarmes og bindes sammen til en glansfuld overflade ved hjælp af præcise teknikker som klipning, opvarmning og polering.
Hvad kan du skabe?

Lad din kreativitet blomstre! På kurset kan du:

Designe smukke ringe med gyldne detaljer.
Skabe elegante kuglevedhæng, der gløder med guld.
Eksperimentere med unikke mønstre og former, der gør dine smykker helt personlige.

En intim workshop med personlig vejledning

Med kun få deltagere får du masser af tid til individuel sparring og mulighed for at fordybe dig i dine ideer. Workshoppen inkluderer materialer til et stykke finsølv og finguld, og du kan købe ekstra, hvis kreativiteten kræver mere.
Praktisk information:

Materialer: Fællesudgifter på 400 kr. dækker grundmaterialer.
Ekstra materiale: Kontakt underviseren forud for kurset, hvis du ønsker at bestille ekstra.
Medbring: Husk mad og drikke – vi holder energien oppe, mens vi arbejder.

Tag med på en rejse tilbage i tiden og frembring smykker, der både bærer historie og er moderne designs!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Mange piger og kvinder er urolige, når de skal hjem en mørk aften eller pludselig befinder sig i en ubehagelig situation i nattelivet. 
Tag med på et kursus i selvforsvar, hvor du lærer at genkende faresignaler, kende dine grænser og sige effektivt fra. 

Alle kvinder ved, at forskellige former for seksuelle overgreb og partnervold eksisterer. Men de ved ikke, hvad de kan gøre for at undgå de former for vold, der især er rettet mod kvinder. 

I stedet for  at lære at genkende og afværge farlige situationer, opdrages de fleste kvinder til at indskrænke sig. 

De bliver opfordret til at ”passe på” – over for hvad og hvem er oftest temmelig uklart – men resultatet er, at deres bevægelsesfrihed ofte bliver indskrænket.

Undgår du, eller føler du dig utryg ved f.eks. at:

    Stille cyklen i cykelkælderen?

    Tage affaldet ned til containeren i baggården om aftenen?

    Være alene hjemme om aftenen?

    Gå en tur alene i det offentlige rum, når det er mørkt?

    Være alene i naturen?

Voldtægter sker trods alt meget sjældent og de ender langt oftere som forsøg, netop fordi kvinden gjorde modstand og fik gerningsmanden til at give op. Det er de succeshistorier, kvinder skal huske og lære af, og det er de ting, der lykkedes for disse kvinder, som måske også vil kunne lykkedes for dig i en lignende situation.

Efter et selvforsvarskursus vil du:

- Have opnået viden, værktøjer og strategier, der nedsætter din risiko for at blive offer for overgreb.

- Kunne genkende faresignaler og iværksætte modforanstaltninger, inden situationen bliver farlig.

- Være mere bevidst om dine grænser og være mere bevidst om, hvordan du kan sige fra.

- Have kendskab til effektivt psykisk og fysisk selvforsvar.

- Føle dig mere selvsikker og tryg.

    

Kurset omhandler ikke kun fysisk - men også om psykisk selvforsvar. 

Værd at vide: 

Der er en pause undervejs med sandwich og noget at drikke. 

Om underviseren: 

Henrik Frost har arbejdet som politibetjent siden 1997, og har siden 2004 fungeret som selvforsvars instruktør i Politiet. Han har specialiseret sig inden for realistisk selvforsvar, der tager udgangspunkt i kampstress og de fysiske og mentale påvirkninger, kroppen udsættes for i en rigtig overfaldssituation.

Undervisningen på Henrik Frosts kurser tager udgangspunkt i de samme metoder og principper, som man bruger i Politiet og Forsvaret, og som er funderet på mange års forskning og udvikling.

Han har afviklet kurser i konflikthåndtering, selvforsvar, magtanvendelse og mental parathed for mange forskellige modtagergrupper fra politifolk, personalet på åbne/lukkede institutioner for udsatte og kriminalitetstruede unge, personalet på bosted for udviklingshæmmede, personale fra krisecentre/ungehjem i Nuuk, Grønland, vagtpersonalet på DFDS færgerne, Natteravnene, til frontpersonalet i en bank.

Derudover har han afholdt foredrag, workshops og kurser i selvforsvar på efterskoler, højskoler, ungdomsklubber og i foreningsidrætsklubber.
Henrik har i mange år specialiseret sig i psykisk og fysisk selvforsvar for kvinder, og har udviklet unikke kurser kun for piger/kvinder, der tager udgangspunkt i forebyggelse af de krænkelser, voldstyper og overgreb, som kvinder typisk udsættes for. Læs evt. mere på ForsvarDigSelv.dk eller på “Selvforsvar for kvinder” på Facebook.
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk