Hold med begyndelsesbogstav "S"

Fysioterapeutisk yoga – nænsom bevægelse med fokus på krop, sind og åndedræt

Fysioterapeutisk yoga er et nænsomt og helhedsorienteret træningstilbud til dig, der ønsker at bevæge dig mere, men har behov for en skånsom tilgang. Undervisningen foregår i et roligt og nærværende tempo, hvor hver øvelse er nøje tilpasset af en fysioterapeut med indgående viden om kroppens anatomi og de udfordringer, mange oplever i hverdagen – såsom muskelspændinger, ledsmerter, nedsat bevægelighed eller behov for skadesforebyggelse.

Du får mulighed for at mærke kroppen indefra og arbejde i dit eget tempo, med respekt for dine individuelle behov og grænser. Træningen kombinerer styrkende og stabiliserende øvelser med blide stræk og bevidst åndedrætsarbejde, som skaber ro, balance og øget kropsbevidsthed.

Forløbet inkluderer også afspænding og mindful tilstedeværelse, der hjælper dig med at finde indre ro og forankring i kroppen. Det hele foregår i et trygt, uformelt og inkluderende fællesskab, hvor alle – uanset erfaring og fysisk form – er velkomne.
Bemærk: Ved tilmelding og betaling til hensyntagende hold (*små hold), bekræfter du, at du har et handicap relateret til den undervisning, som du tilmelder dig. Din tilmeldingsbekræftelse er din erklæring og underskrift på din deltagelse på holdet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Lær at synge – få styr på stemmen og styrk dit personlige udtryk
Vil du gerne blive bedre til at synge – og føle dig mere sikker i din stemme? På dette kursus i sangundervisning for begyndere og let øvede lærer du at bruge din stemme sundt, naturligt og med glæde.
🎤 Du får undervisning i bl.a.:


Vejrtrækningsteknik og støtte


Klang, intonation og artikulation


Opvarmningsøvelser og stemmetræning


Sangteknik for begyndere


Fortolkning og personligt udtryk


Tryg performance-træning i fællesskab


Du vil arbejde med at finde din unikke klang og lære at udnytte dit fulde stemmepotentiale – uanset om du er helt ny eller har lidt erfaring med sang.
Undervisningen foregår på små hold, hvor underviser og sanger Rewa Damkjær skaber et trygt, motiverende og inspirerende læringsrum. Her er der plads til både udvikling, glæde og musikalsk nysgerrighed.
Hvor kan jeg gå til undervisning i sang og stemmetræning?
Undervisningen foregår i centralt i Vordingborg. 
🎶 Fokus er på sangglæde, musikforståelse og personlig udvikling – i dit eget tempo.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Lær at synge – få styr på stemmen og styrk dit personlige udtryk
Vil du gerne blive bedre til at synge – og føle dig mere sikker i din stemme? På dette kursus i sangundervisning for begyndere og let øvede lærer du at bruge din stemme sundt, naturligt og med glæde.
🎤 Du får undervisning i bl.a.:


Vejrtrækningsteknik og støtte


Klang, intonation og artikulation


Opvarmningsøvelser og stemmetræning


Sangteknik for begyndere


Fortolkning og personligt udtryk


Tryg performance-træning i fællesskab


Du vil arbejde med at finde din unikke klang og lære at udnytte dit fulde stemmepotentiale – uanset om du er helt ny eller har lidt erfaring med sang.
Undervisningen foregår på små hold, hvor underviser og sanger Rewa Damkjær skaber et trygt, motiverende og inspirerende læringsrum. Her er der plads til både udvikling, glæde og musikalsk nysgerrighed.
Hvor kan jeg gå til undervisning i sang og stemmetræning?
Undervisningen foregår i centralt i Vordingborg. 
🎶 Fokus er på sangglæde, musikforståelse og personlig udvikling – i dit eget tempo.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Smykkekursus med perler & ferskvandsperler – skab dine egne unikke skatte
Drømmer du om at fordybe dig i glitrende perler, ægte ferskvandsperler og kreative detaljer, der afspejler din helt egen stil? Så er dette smykkekursus noget for dig! Her åbner vi døren til et sanseligt værksted, hvor farver, former og materialer mødes i smukke, håndlavede smykker.
Du får mulighed for at designe dine egne armbånd, halskæder og øreringe – måske et elegant perlearmbånd med naturlige nuancer, en farverig statement-halskæde eller et par feminine øreringe med et tvist. Vi arbejder med glasperler, ferskvandsperler, forgyldte dele og smykkewire og guider dig igennem teknikker som trådning, lukning og komposition.
Kurset er en kreativ oase fyldt med inspiration, fordybelse og hyggeligt fællesskab – perfekt for dig, der elsker at skabe med hænderne og sætte dit eget præg på smykkerne. Du behøver ingen erfaring – både begyndere og let øvede er velkomne.
🎨 Gå på opdagelse i farvepaletter, formgivning og kombinationer – og tag hjem med personlige smykker fyldt med udtryk, nærvær og kærlighed.
Værd at vide: Der vil være en materialeudgift på 150-200 kr., som afregnes direkte med underviseren. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Lær at bage sundt og velsmagende glutenfrit brød – kursus i glutenfri bagning
Drømmer du om at bage glutenfrit brød, der både smager fantastisk, mætter godt og giver din krop de næringsstoffer, den har brug for?
På dette kursus lærer du at blandt andet at bage et nemt og hurtigt glutenfrit brød med surdej, hvor smag, struktur og ernæring går hånd i hånd.
15 års erfaring i glutenfri bagning – nu deler jeg mine bedste opskrifter og teknikker!
Merete Lundbye Petersen har bagt glutenfrit brød i over 15 år og ved, hvor udfordrende det kan være at finde opskrifter, der både er smagfulde, næringsrige og holdbare. På kurset deler hun sin gennemtestede opskrift på et glutenfrit havrebrød med surdej – et brød med dyb umamismag, god krumme og lang mæthed. Brødet er rigt på fibre og mineraler, hvilket er særligt vigtigt, når man ikke spiser traditionelt rugbrød.
Vi bager også lyse glutenfrie brød, og undervejs taler vi om den ernæringsfaglige baggrund: Hvilke meltyper der er bedst, hvordan du sikrer et tilstrækkeligt fiberindhold i din kost, og hvad du skal være opmærksom på, når du spiser glutenfrit – både af helbredsmæssige og praktiske årsager.
Du får:


Bagning af både mørkt og lyst glutenfrit brød med surdej


Viden om meltyper, fibre og ernæringsindhold i glutenfri bagning


En surdej med hjem, så du kan bage videre derhjemme


Grundopskrifter og tips til variationer


En pose hjemmelavet brød – klar til fryseren eller frokosten


Dette kursus er relevant for dig, der har cøliaki, er glutenintolerant – eller blot ønsker at udforske glutenfri bagning med fokus på sundhed og smag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Slip din kreativitet løs – lær at designe og fremstille dine egne smykker

Drømmer du om at skabe dine egne smykker og fordybe dig i det ædle guldsmedehåndværk? På vores smykkekursus får du mulighed for at udforske din kreative side og lære de grundlæggende teknikker, der bruges af professionelle smykkemagere.

Kurset henvender sig både til nybegyndere og let øvede, og du vil blive introduceret til en række klassiske og moderne teknikker inden for smykkefremstilling. Under kyndig vejledning lærer du at arbejde med sølv i forskellige former – plader, tråd og kæder – og du får mulighed for at forme, lodde, save og polere dine egne unikke smykker.

Du kan medbringe dine egne materialer eller købe sølv direkte på kurset. Derudover er en grundpakke med værktøj og materialer inkluderet i kursusprisen, så du har alt, hvad du behøver for at komme godt i gang.

Hvor kan jeg gå til smykkekursus?

Undervisningen foregår i både Vordingborg og Haslev i et inspirerende og hyggeligt lokale, hvor der er plads til fordybelse, eksperimenter og kreativ udfoldelse. Her får du ikke blot tekniske færdigheder, men også mulighed for at udtrykke din personlige stil gennem dine smykkedesigns.

Tilmeld dig i dag og oplev glæden ved at skabe noget smukt med dine egne hænder – vi glæder os til at se dine unikke kreationer tage form!

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk

Slip din kreativitet løs – lær at designe og fremstille dine egne smykker

Drømmer du om at skabe dine egne smykker og fordybe dig i det ædle guldsmedehåndværk? På vores smykkekursus får du mulighed for at udforske din kreative side og lære de grundlæggende teknikker, der bruges af professionelle smykkemagere.

Kurset henvender sig både til nybegyndere og let øvede, og du vil blive introduceret til en række klassiske og moderne teknikker inden for smykkefremstilling. Under kyndig vejledning lærer du at arbejde med sølv i forskellige former – plader, tråd og kæder – og du får mulighed for at forme, lodde, save og polere dine egne unikke smykker.

Du kan medbringe dine egne materialer eller købe sølv direkte på kurset. Derudover er en grundpakke med værktøj og materialer inkluderet i kursusprisen, så du har alt, hvad du behøver for at komme godt i gang.

Hvor kan jeg gå til smykkekursus?

Undervisningen foregår i både Vordingborg og Haslev i et inspirerende og hyggeligt lokale, hvor der er plads til fordybelse, eksperimenter og kreativ udfoldelse. Her får du ikke blot tekniske færdigheder, men også mulighed for at udtrykke din personlige stil gennem dine smykkedesigns.

Tilmeld dig i dag og oplev glæden ved at skabe noget smukt med dine egne hænder – vi glæder os til at se dine unikke kreationer tage form!

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøst
4760 Vordingborg
T: 30 74 56 71
E: info@fof-sydost.dk