Alle hold i kommunen med "S"

At synge, give lyd og lytte til musik har en helbredende effekt. Dette kursus har fokus på lydens healende kraft og henvender sig til dig, der har stress i systemet af den ene eller den anden grund. Det er et meditativt kursus, hvor tingene foregår blidt og langsomt, og hvor der er plads til ”at være”.

Når vi synger og giver lyd, sker der en masse gode ting i kroppen og psyken. Blodtrykket falder, og indholdet af stresshormonet kortisol falder. Samtidig stiger indholdet af lykke- og kærlighedshormonerne oxytocin og endorfin. Sang og lydgivning påvirker vores følelsesmæssige tilstand. Vi bliver glade af det. Desuden får vi kontakt med det dybe åndedræt; vi kommer i bedre kontakt med os selv, og ved fx at synge på den samme tone igen og igen (toning) falder kroppen og sindet til ro. Stemmen renser og styrker cellerne. Det er lidt ligesom at tage et indre brusebad.

”Sang på recept” har fokus på frigørelse af både stress-energi samt ophobede emotioner og fysiske spændinger. Og fokus på lydens healende kraft. Du vil lære metoder, som du kan bruge derhjemme til at opnå indre ro og komme i bedre kontakt med dig selv og din livsglæde. Jeg arbejder ud fra Githa Ben-Davids principper samt de erfaringer jeg har gjort mig igennem mit eget virke som sanger og sangunderviser/vokal lydterapeut.

Kurset vil bl.a. indeholde afspænding af kroppen, åndedrætsøvelser, fysiske øvelser (yoga, stræk m.m.), samtale, forskellige meditationer, toning, intuitiv lydgivning og vi vil lytte til musik.

Medbring liggeunderlag, tæppe, frokost og tag løstsiddende tøj på. Kontakt mig gerne, hvis du har spørgsmål: Tlf. 20 95 82 29 / Mail: birgittewarberg@hotmail.com

Underviser: Birgitte Warberg, sanger, sangskriver, sangunderviser og vokal lydterapeut. Har udgivet cd’en “She keeps on running” med den kvindelige folk/pop-duo VARNA og har arbejdet med stemmer i alle aldre i mange år. Hun er uddannet cand. mag. i musikvidenskab med speciale hos Anne Rosing i sammenhængen ml. krop, psyke og stemme. Og hun har bl.a. videreuddannet sig som vokal lydterapeut hos Githa Ben-David.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Vordingborg
4793 Bogø By
T: 20 41 69 04
E: vordingborg@lof.dk

Akvarel/akryl

Savner du ny inspiration? Har du mod på at eksperimentere og lære nyt? Slippe kontrollen og komme ud over kanten? Og få mere skaberkraft? Så er dette kursus noget for dig.

Typisk for dette kursus – er for dig der virkelig elsker og værdsætter naturen. Du betages og længes og har lyst til at være i den.
Du har lyst til at arbejde eller arbejder allerede med kunsten og naturen som referenceramme og henter din inspiration derfra, til at kunne skabe dine billeder.
På dette nytænkende, inspirerende kursus lærer du at sætte dig selv i fokus – vise hvem du er – for at blive personlig og set i din kunst. Du bliver bevidst om hvor værdifuld din intuition er og hvordan du bruger den når du skaber dine helt egne personlige landskabsbilleder.
På kurset får du inspiration, vejledning og sparring i forskellige nytænkende teknikker.
Rådgivning i akvarel og akryl, tusch og spray og hvordan du bruger dem sammen.
Grundig individuel 1:1 sparring i hvordan du kan arbejde med og videreudvikle dit udtryk, så du kommer derhen, hvor du gerne vil være i din kunstpraksis, såvel med form og indhold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Det er let at tabe sig og holde vægten - bare man kender døgnrytmerne, aktiverer fordøjelsen og stimulerer stofskiftet. Det handler ikke så meget om at tælle kalorier, og i mange tilfælde kan man godt blive ved med at spise den mad man elsker. Men det handler bl.a. om at spise de rigtige ting på det rigtige tidspunkt, dyrke motion på de rigtige tidspunkter og hvile sig på de rigtige tidspunkter. Det handler også om hvad man drikker hvornår. Mange mennesker kan tabe sig uden at spise mindre eller dyrker mere motion - men simpelthen bare ved at spise og dyrke motion på andre tidspunkter, eller ved at begynde at drikke noget andet på andre tidspunkter.
Du vil lære:
- De syv vigtigste principper for at tabe sig og holde vægten
- Hvilke fødevarer som du kan spise ubegrænset uden at tage på
- Hvad du bør drikke og hvornår
- En enkelt yogaøvelse som slanker

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Der undervises i grundlæggende spansk, med opbygning af ordforråd, oversættelse af tekster og kendskab til de grammatiske grundregler.
Hovedvægten lægges på at opbygge et sprogligt grundlag for selv hurtigt at blive i stand til at tilegne sig yderligere kendskab til spansk.
Køb af undervisningsmateriale aftales med læreren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Der undervises i grundlæggende spansk, med opbygning af ordforråd, oversættelse af tekster og kendskab til de grammatiske grundregler.
Hovedvægten lægges på at opbygge et sprogligt grundlag for selv hurtigt at blive i stand til at tilegne sig yderligere kendskab til spansk.
Køb af undervisningsmateriale aftales med læreren.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Borgerkrigen i Syrien raser nu på 7. år og op mod en halv million mennesker er blevet dræbt i krigen. Vi har i pressen og på TV kunne følge med i krigens udvikling. Islamisk stat er besejret, men det har på ingen måde betydet at krigen er slut.
I dette meget aktuelle foredrag vil foredragsholder, journalist og forfatter Deniz Serinci belyse baggrunden og årsagerne til krigen.
Syrien er et broget tæppe af forskellige af forskellige opfattelser af islam og forskellige folkeslag og minoriteter som alawitter, drusere, kristne, som alle har deres syn på konflikten. Hvem støtter hvem? Og hvad er stormagternes og de omkringliggende landes interesse i krigen? Og hvilke muligheder er for at få afsluttet krigen? Disse spørgsmål vil Deniz besvare i et spændende og interessant foredrag ledsaget af billeder fra konflikten.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Akvarel/akryl

Savner du ny inspiration? Har du mod på at eksperimentere og lære nyt? Slippe kontrollen og komme ud over kanten? Og få mere skaberkraft? Så er dette kursus noget for dig.

Typisk for dette kursus – er for dig der virkelig elsker og værdsætter naturen. Du betages og længes og har lyst til at være i den.
Du har lyst til at arbejde eller arbejder allerede med kunsten og naturen som referenceramme og henter din inspiration derfra, til at kunne skabe dine billeder.
På dette nytænkende, inspirerende kursus lærer du at sætte dig selv i fokus – vise hvem du er – for at blive personlig og set i din kunst. Du bliver bevidst om hvor værdifuld din intuition er og hvordan du bruger den når du skaber dine helt egne personlige landskabsbilleder.
På kurset får du inspiration, vejledning og sparring i forskellige nytænkende teknikker.
Rådgivning i akvarel og akryl, tusch og spray og hvordan du bruger dem sammen.
Grundig individuel 1:1 sparring i hvordan du kan arbejde med og videreudvikle dit udtryk, så du kommer derhen, hvor du gerne vil være i din kunstpraksis, såvel med form og indhold.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Nord for København ligger flere at Danmarks bedste kunstmuseer. Det kan være svært at vælge, men to klassikere er Nivaagaards Malerisamling og Louisiana. Begge museer kan takke generøse givere for deres eksistens. Samlingerne er forskellige, men begge museer har et internationalt udsyn og har igennem årene høstet meget anerkendelse for deres arbejde. De henter gerne spændende udstillinger hjem og her i foråret 2019 skal vi på Nivaagaard se udstillingen "Al magt til skønheden", der præsenterer en lang række af Wilhelm Morris' værker. Både her og på Louisiana får vi en rundvisning. Ind i mellem de to museumsbesøg spiser vi en god frokost. Vores guide på hele turen er kulturhistorikeren Lisa Elsbøll.
Det indeholder turen: Bustransport i behagelig turistbus, kaffe i bussen, guide, Entréer & 2 guidede rundvisninger, frokost (drikkevarer for egen regning), kaffe og kage

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Nord for København ligger flere at Danmarks bedste kunstmuseer. Det kan være svært at vælge, men to klassikere er Nivaagaards Malerisamling og Louisiana. Begge museer kan takke generøse givere for deres eksistens. Samlingerne er forskellige, men begge museer har et internationalt udsyn og har igennem årene høstet meget anerkendelse for deres arbejde. De henter gerne spændende udstillinger hjem og her i foråret 2019 skal vi på Nivaagaard se udstillingen "Al magt til skønheden", der præsenterer en lang række af Wilhelm Morris' værker. Både her og på Louisiana får vi en rundvisning. Ind i mellem de to museumsbesøg spiser vi en god frokost. Vores guide på hele turen er kulturhistorikeren Lisa Elsbøll.
Det indeholder turen: Bustransport i behagelig turistbus, kaffe i bussen, guide, Entréer & 2 guidede rundvisninger, frokost (drikkevarer for egen regning), kaffe og kage

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Tæt ved Helsingborg ligger den tidligere kongelige sommerresidens, Sofiero, omgivet af en skøn park. Stedet blev sommerresidens for den svenske kong Gustav VI Adolf og kronprinsesse Margaretha, dronning Ingrids mor. Dronning Ingrids far var interesseret i haven og især dyrkning af rododendron. I dag er stedet offentligt tilgængeligt og netop i maj måned blomstrer de mere end 10.000 rododendron. Efter en guidet rundvisning i parken får vi en dejlig frokost, herefter vil der være mulighed for at opleve parken på egen hånd, inden turen går hjemad.
Kronprinsesse Margareta plantede Sofieros første Rododendron i 1907. Den står stadig i haven. Margaretas plante og over 10.000 andre rododendron springer ud i en kaskade af farver i maj-juni. Dette er en oplevelse uden sidestykke, og folk fra hele Nordeuropa valfarter hertil for at se det smukke syn.
Prisen er inkl. bus, kaffe i bussen, færge. entre, guide, frokost og kaffe på Sofiero Slot restaurant (excl. drikkevarer)
Bindende tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Tæt ved Helsingborg ligger den tidligere kongelige sommerresidens, Sofiero, omgivet af en skøn park. Stedet blev sommerresidens for den svenske kong Gustav VI Adolf og kronprinsesse Margaretha, dronning Ingrids mor. Dronning Ingrids far var interesseret i haven og især dyrkning af rododendron. I dag er stedet offentligt tilgængeligt og netop i maj måned blomstrer de mere end 10.000 rododendron. Efter en guidet rundvisning i parken får vi en dejlig frokost, herefter vil der være mulighed for at opleve parken på egen hånd, inden turen går hjemad.
Kronprinsesse Margareta plantede Sofieros første Rododendron i 1907. Den står stadig i haven. Margaretas plante og over 10.000 andre rododendron springer ud i en kaskade af farver i maj-juni. Dette er en oplevelse uden sidestykke, og folk fra hele Nordeuropa valfarter hertil for at se det smukke syn.
Prisen er inkl. bus, kaffe i bussen, færge. entre, guide, frokost og kaffe på Sofiero Slot restaurant (excl. drikkevarer)
Bindende tilmelding.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Tag med på denne dejlige 1 dags tur til Samsø
Efter endt opsamling køres til Kalundborg hvor vi skal med færgen til Ballen på Samsø. Vel ankommet til Samsø, venter vores guide, som skal følge os hele dagen på øen. Under overfarten til Samsø serveres morgenkomplet.
Vi starter opholdet med en rundtur på Sydøen, vi passerer Nørreskifte, Ørby, Brattingsborg Gods, Kolby og Samsø Syltefabrik. Efter ankomst til Permelille, der er øens højst beliggende by, besøges Svanegaarden fra 1877, hvor Samsø Gårdbutik holder til. Der vil her også være ølsmagning fra Samsøs lokale bryggeri, der bydes på smagsprøver af snapsen "Hal Eller", og smagfulde lokal produceret saft. Der bliver også tid til at kigge rundt i den 500 m2 store gårdbutik, inden vi begiver os videre. Efter Permelille kører vi gennem Tranbjerg, og rundt på den sydvestlige del af øen.
Frokosten nydes på et af de lokale spisesteder med lokale råvarer som basis for deres produkter (Drikkevarer til frokost for egen regning).
Om eftermiddagen skal vi se Nordøen, vi passerer flere af øens 22 idylliske landsbyer, bl.a. Kanhave Kanalen, Stauns Fjord samt det smukke gadekær i Nordby.
Efter turen på Nordøen skal vi besøge den gamle butik "Smagen af øen" i Ballen, her skal vi smage "frisker for årstiden", en Samsø specialitet, samt nyde en god kop kaffe på lokalt ristede kaffebønner. Har man lyst, kan der smages på lokal snaps og likør fra øens producenter. Efterfølgende spadseres gennem Ballen og turen afsluttes i Baghuset, der er en hyggelig livsstilbutik med bl.a. lokal brugskunst. Her bydes på en sidste smagsprøve fra en lokal producent.
Herefter forlader vi Samsø med færgen, hvor vi spiser aftensmad om bord inden vi ankommer i Kalundborg, herefter er det direkte hjemkørsel til opsamlingssted efter en dejlig dag på Samsø.
Prisen inkluderer: Bustransport i moderne turistbus, kaffe i bussen, Færge Kalundborg - Samsø tur/retur, Guide, Kaffe/te + morgenkomplet på færgen (udrejse). Frokost og diverse smagsprøver (Drikkevarer til frokost for egen regning) inkl. aftensmad på hjemturen, drikkevarer på egen regning

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk

Tag med på denne dejlige 1 dags tur til Samsø
Efter endt opsamling køres til Kalundborg hvor vi skal med færgen til Ballen på Samsø. Vel ankommet til Samsø, venter vores guide, som skal følge os hele dagen på øen. Under overfarten til Samsø serveres morgenkomplet.
Vi starter opholdet med en rundtur på Sydøen, vi passerer Nørreskifte, Ørby, Brattingsborg Gods, Kolby og Samsø Syltefabrik. Efter ankomst til Permelille, der er øens højst beliggende by, besøges Svanegaarden fra 1877, hvor Samsø Gårdbutik holder til. Der vil her også være ølsmagning fra Samsøs lokale bryggeri, der bydes på smagsprøver af snapsen "Hal Eller", og smagfulde lokal produceret saft. Der bliver også tid til at kigge rundt i den 500 m2 store gårdbutik, inden vi begiver os videre. Efter Permelille kører vi gennem Tranbjerg, og rundt på den sydvestlige del af øen.
Frokosten nydes på et af de lokale spisesteder med lokale råvarer som basis for deres produkter (Drikkevarer til frokost for egen regning).
Om eftermiddagen skal vi se Nordøen, vi passerer flere af øens 22 idylliske landsbyer, bl.a. Kanhave Kanalen, Stauns Fjord samt det smukke gadekær i Nordby.
Efter turen på Nordøen skal vi besøge den gamle butik "Smagen af øen" i Ballen, her skal vi smage "frisker for årstiden", en Samsø specialitet, samt nyde en god kop kaffe på lokalt ristede kaffebønner. Har man lyst, kan der smages på lokal snaps og likør fra øens producenter. Efterfølgende spadseres gennem Ballen og turen afsluttes i Baghuset, der er en hyggelig livsstilbutik med bl.a. lokal brugskunst. Her bydes på en sidste smagsprøve fra en lokal producent.
Herefter forlader vi Samsø med færgen, hvor vi spiser aftensmad om bord inden vi ankommer i Kalundborg, herefter er det direkte hjemkørsel til opsamlingssted efter en dejlig dag på Samsø.
Prisen inkluderer: Bustransport i moderne turistbus, kaffe i bussen, Færge Kalundborg - Samsø tur/retur, Guide, Kaffe/te + morgenkomplet på færgen (udrejse). Frokost og diverse smagsprøver (Drikkevarer til frokost for egen regning) inkl. aftensmad på hjemturen, drikkevarer på egen regning

Kontakt kursusudbyder:
AOF Østsjælland
4690 Haslev
T: 56 31 69 12
E: info@aof-oestsjaelland.dk