Hold med begyndelsesbogstav "S"

Undervisning for dig, der gerne vil arbejde med din stemme, udvide dit omfang, få en bedre, friere klang i såvel klassisk som rytmisk sang.

Vi arbejder i dybden med vejrtrækning, støtte, tekstudtale, performance og evt. mikrofontræning.

Undervisningen er enetimer. Hver elev har en halv lektion, svarende til 23 minutter pr. gang. Det kan enten hver 1 gang om ugen, eller dobbeltlektion hver anden uge.

Dag og tid aftales individuelt.
Undervisningen kan foregår enten i Pakhus 2 eller hos Anna Karina.
BEMÆRK:Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er berettiget til Særligt tilskud.
Hvis du er berettiget kan du få tilskuddet 1 gang pr. år.https://lof.dk/media/27574/retningslinje-for-tilskud-til-pensionister-i-odsherred-kommune.pdf

Kontakt kursusudbyder:
LOF Nordvestsjælland
4400 Kalundborg
T: 59 56 14 14
E: info@lofnvsj.dk

Kombi hold, svøm og træn. Dette hold er for dig der gerne vil kombinere svømning med vandgymnastik. Vi starter med svømning ca. 15 minutter, i det store og lidt koldere bassin, derefter er der vandgymnastik i ca. 30 minutter i varmtvandsbassinet.

BEMÆRK:

Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er
berettiget til Særligt tilskud.
retningslinje-for-tilskud-til-pensionister-i-odsherred-kommune.pdf

Kontakt kursusudbyder:
LOF Nordvestsjælland
4400 Kalundborg
T: 59 56 14 14
E: info@lofnvsj.dk

Senior Zumba er fysisk træning for hele kroppen pakket ind i dans til populær musik, som vi kender og holder af - dog til tider tilsat musik af nyere dato. Typisk starter vi med opvarmning med sjov, lidt larmende musik med hurtige rytmer, så vi får pulsen i vejret - f.eks. Klezmofobia.Derefter øver vi faste numre, som koordinerer flotte, fejende armbevægelser med indøvede trin - ofte chassé trin, som alle kender særdeles godt. En sådan øvelse vil have en varighed på ca. 4 minutter. Her bruger vi gerne frisk diskomusik fra 70-erne eller Beatles medley, som giver dejlige erindringer.Hvis vi har redskaber som f.eks. håndvægte vil vi lave øvelser, der styrker biceps, skulder og ryg, og her bruger vi langsomme rytmer med dansk musik, f.eks. Bamse: "En lille båd, der gynger

Kontakt kursusudbyder:
Odsherred Aftenskole
4500 Nykøbing Sj
T: 93 92 53 06
E: info@odsherredaftenskole.dk

På dette hold starter vi med at svømme i ca 15 minutter i det store bassin.
Derefter laver vi vandgymnastik i den resterende tid, i det varme bassin.

Bassintræning er yderst velegnet, hvis du har problemer med dine led,  har brug for kredsløbstræning for hjerte- lungefunktion eller har behov for skånsom træning. Kroppen kan trænes på en måde, som ikke er mulig på landjord. Vægtløshed, bevægefrihed og vandets modstand giver mulighed for træning, hvor alle kan være med – uanset alder og træningsniveau. I vandet kan du opnå ro og velvære. Vandet vil give dig frihed og bevægelighed samt blødgøre spændte og belastede områder. Redskaber vil kunne indgå i undervisningen.  Der tages hensyn til den enkelte, med ideer til alternative øvelser.

BEMÆRK:Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er berettiget til Særligt tilskud.

retningslinje-for-tilskud-til-pensionister-i-odsherred-kommune.pdf

Kontakt kursusudbyder:
LOF Nordvestsjælland
4400 Kalundborg
T: 59 56 14 14
E: info@lofnvsj.dk

🎶 Velkommen til
Seniorkoret 🎶

Elsker du at synge – eller bare at nynne med, når ingen hører dig? Så er
Seniorkoret stedet for dig!

Vi er omkring 30 glade sangfugle, fordelt på tre stemmer og ét fælles mål: at have det sjovt med sangen.
Vores repertoire spænder fra kendte klassikere til moderne toner – og du
behøver hverken at have sunget i kor før eller kunne læse noder for at være
med.

De første 45 minutter øver vi korsange (seriøst men sjovt!). Efter en
velfortjent 15 minutters
pause, synger vi videre – denne gang fællessange fra
Højskolesangbogen.

Vi optræder også gerne ude i det virkelige liv – på plejecentre, i
pensionistforeninger og hvor end der er publikum med et smil på læben.

Så kom og vær med i et kor, hvor det vigtigste instrument er humøret.

Spørgsmål?

Korleder Timon
Müller tager gerne imod: 📞 29765518

Syng med – det er både sundt for sjæl, stemme og smilebånd! 😄🎵

Kontakt kursusudbyder:
Odsherred Aftenskole
4500 Nykøbing Sj
T: 93 92 53 06
E: info@odsherredaftenskole.dk

Sange fra Højskolesangbogen – fællessang og fordybelse

Beskrivelse:

Kom og syng
med! Dette kursus er for dig, der holder af fællessang og er nysgerrig på de
nyere sange i den nyeste udgave af Højskolesangbogen. Vi synger både de
gamle, kendte sange, og lærer de nye sange.

Vi arbejder
med:

Indlæring af melodi og tekst
Baggrunden for sangene – både
tekstligt og musikalsk
Samtale om temaer, tone og tidsånd
Fællesskab og sangglæde

Du behøver ikke
kunne læse noder eller have sunget i kor før – det vigtigste er lysten til at
synge med og opdage, hvad de nye sange kan fortælle os om det liv, vi lever nu.

Holdet ledes af
en erfaren sang- og musikformidler Timon Müller, der guider og akkompagnerer.

Glæd dig til
stemningsfulde formiddage med sang, kaffe, eftertanke og gode samtaler!

Er du
folkepensionist og modtager ældrecheck eller er du førtidspensionist, bor i
Odsherred Kommune, kan der gives rabat, ved udfyldelse af tro og love
erklæringen, på kr. 450, en gang om året, til et aftenskolehold. Kontakt
venligst skolelederen på 30330288 mail
info@doflumsaasaftenskole.dk

Kontakt kursusudbyder:
Odsherred Aftenskole
4500 Nykøbing Sj
T: 93 92 53 06
E: info@odsherredaftenskole.dk

Senior Zumba er fysisk træning for hele kroppen pakket ind i dans til populær musik, som vi kender og holder af - dog til tider tilsat musik af nyere dato. Typisk starter vi med opvarmning med sjov, lidt larmende musik med hurtige rytmer, så vi får pulsen i vejret - f.eks. Klezmofobia.Derefter øver vi faste numre, som koordinerer flotte, fejende armbevægelser med indøvede trin - ofte chassé trin, som alle kender særdeles godt. En sådan øvelse vil have en varighed på ca. 4 minutter. Her bruger vi gerne frisk diskomusik fra 70-erne eller Beatles medley, som giver dejlige erindringer.Hvis vi har redskaber som f.eks. håndvægte vil vi lave øvelser, der styrker biceps, skulder og ryg, og her bruger vi langsomme rytmer med dansk musik, f.eks. Bamse: "En lille båd, der gynger

Kontakt kursusudbyder:
Odsherred Aftenskole
4500 Nykøbing Sj
T: 93 92 53 06
E: info@odsherredaftenskole.dk

Til dig som er helt ny, eller kun kort har haft berøring med det spanske sprog, og vil lære basisspansk. På holdet lægges især vægt på at optræne god udtale og forståelse for sprogets opbygning. Vi øver os i at anvende et lille elementært ordforråd, f.eks. til rejsebrug i Spanien eller Latinamerika. Der undervises ikke ud fra et bestemt materiale eller bogsystem, derfor bør materialeudgifter påregnes. Hasta pronto!      

BEMÆRK:Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er
berettiget til Særligt tilskud.

retningslinje-for-tilskud-til-pensionister-i-odsherred-kommune.pdf                                                        

Kontakt kursusudbyder:
LOF Nordvestsjælland
4400 Kalundborg
T: 59 56 14 14
E: info@lofnvsj.dk

Ud over lysten til at danse, kræver det ingen forudsætninger
at gå til Seniordans. Vi danser forenklede og koreograferede danse,
indenfor de fleste genre, til iørefaldende musik.

Danseinstruktøren gennemgår dansene inden de danses, og
vejleder også under dansene.

Kom alene eller parvis. Alle er med i alle danse og der
skiftes partner flere gange i de fleste danse. Dansene er uden hop og der
er heller ingen hurtige drejninger.

Det er en motionsform der styrker hjerte, hjerne og
lattermuskler.

Vi danser 2 x 45 min, med en pause imellem.

Kontakt kursusudbyder:
Odsherred Aftenskole
4500 Nykøbing Sj
T: 93 92 53 06
E: info@odsherredaftenskole.dk

Har du lyst til at styrke kroppen, forbedre din bevægelighed
og få en bedre fornemmelse af din krop?

På dette hold arbejder vi med Pilatesinspirerede øvelser,
hvor der er fokus på styrke, stabilitet, balance, smidighed og
kropsbevidsthed. Vi træner kroppen i et roligt og kontrolleret tempo, hvor
kvaliteten i bevægelserne er vigtigere end tempo og antal gentagelser.

Træningen har særligt fokus på kroppens stabiliserende
muskler og på et godt samspil mellem styrke, bevægelighed og balance. Vi
arbejder blandt andet med:

• Styrkelse af core, ryg og bækkenbund

• Stabilitet og en stærkere kropskerne

• Nakke, skuldre og en god kropsholdning

• Balance og koordination

• Bevægelighed og smidighed

• Kropsbevidsthed og kontrol

• Rolige øvelser, der giver mulighed for både styrke og fordybelse

Øvelserne foregår primært på måtter og med b.la. de store
bolde. Vi arbejder både liggende, siddende og på knæ og tilpasser øvelserne, så
alle kan være med.

Et roligt og behageligt træningshold for dig, der gerne vil styrke
kroppen, bevæge dig bedre og få en god kontakt til kroppen.

BEMÆRK:Er du pensionist i Odsherreds kommune, så tjek her om du er berettiget til Særligt tilskud.retningslinje-for-tilskud-til-pensionister-i-odsherred-kommune.pdf

Kontakt kursusudbyder:
LOF Nordvestsjælland
4400 Kalundborg
T: 59 56 14 14
E: info@lofnvsj.dk