Hold med begyndelsesbogstav "F"

Træning af hele kroppen, balance og pulsen op 
Fysioterapeutisk træning på dette hold har fokus på at få bevæget hele kroppen og komme alle de store muskelgrupper igennem. Derudover er der fokus på balancen og at få pulsen op. Vi bruger både de store bolde, små gulvtæppestykker, små håndvægte, TRX osv. på skift.
Undervejs laver vi øvelser på gulvet, og det er derfor et krav, at du skal kunne komme op og ned fra gulvet.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Hensyntagende fysioterapeutisk træning for hele kroppen

Træning til opretholdelse af flest mulige funktioner i dagligdagen og mindskning af eventuelle kroniske smerter.
Øvelserne vil være både stående og liggende. Træningen inddrager alt fra balance-, konditions-, mobilitets-, og styrketræning. Derudover laves detaljerede øvelser for specifikke bevægeapparat problematikker. 
Dette er et hensyntagende hold med max 8 deltagere.
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Fysioterapeutisk træning med mig, giver dig mulighed for at komme i gang på et niveau alle kan deltage på.
Vi bruger elastikker, laver gulvøvelser, træner med kropsvægt, samt andre remedier. Der er fokus på balance, styrke og stabilitet og en lille smule på konditionen. Træningen er tilpasset holdet og den individuelle, men det kan også blive hårdt.
Der plads til forslag og at have det sjovt. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Hensyntagende fysioterapeutisk træning for hele kroppen

Træning til opretholdelse af flest mulige funktioner i dagligdagen og mindskning af eventuelle kroniske smerter.
Øvelserne vil være både stående og liggende. Træningen inddrager alt fra balance-, konditions-, mobilitets-, og styrketræning. Derudover laves detaljerede øvelser for specifikke bevægeapparat problematikker. 
Dette er et hensyntagende hold med max 8 deltagere.
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Pilates er en træningsmetode som styrker og smidiggør din krop på samme tid.
Øvelserne foregår med egen kropsvægt, tilsat brug af simple redskaber for eksempel elastik, lille/stor bold samt håndvægte. Man benytter disse redskaber, hvor man finder, det er nødvendigt. Samtidig gør det træningen målrettet og varieret. 
Det der særligt kendetegner Pilates er, at træningsformen, er yderst hensynstagende. Det vil sige at man har mulighed for at tage individuelle hensyn til den enkelte persons formåen og evt. skavanker. 
Mennesker med rygproblemer, bækkensmerter, hypermobile, whiplash og andre kroniske smerter fra bevægeapparatet har oplevet en smertelindring ved denne form for træning. 
Pilates er koncentreret træning med fokus på kroppens centrum (mave/ryg samt bækkenbundsmusklerne). Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen. Træningen foregår både liggende, siddende og stående.
Formålet med træningen er at opnå en generel forbedring af muskelstyrken i hele kroppen, med fokus på de stabiliserende muskler omkring rygstammen og musklerne omkring bækken samt bækkenbund.  Træningen øger smidigheden og forbedrer din kropsholdning. Forbedring af kropsbevidstheden, der gør at man på længere sigt, selv kan være med til at forebygge yderligere skavanker.    
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Pilates er en træningsmetode som styrker og smidiggør din krop på samme tid.
Øvelserne foregår med egen kropsvægt, tilsat brug af simple redskaber for eksempel elastik, lille/stor bold samt håndvægte. Man benytter disse redskaber, hvor man finder, det er nødvendigt. Samtidig gør det træningen målrettet og varieret. 
Det der særligt kendetegner Pilates er, at træningsformen, er yderst hensynstagende. Det vil sige at man har mulighed for at tage individuelle hensyn til den enkelte persons formåen og evt. skavanker. 
Mennesker med rygproblemer, bækkensmerter, hypermobile, whiplash og andre kroniske smerter fra bevægeapparatet har oplevet en smertelindring ved denne form for træning. 
Pilates er koncentreret træning med fokus på kroppens centrum (mave/ryg samt bækkenbundsmusklerne). Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen. Træningen foregår både liggende, siddende og stående.
Formålet med træningen er at opnå en generel forbedring af muskelstyrken i hele kroppen, med fokus på de stabiliserende muskler omkring rygstammen og musklerne omkring bækken samt bækkenbund.  Træningen øger smidigheden og forbedrer din kropsholdning. Forbedring af kropsbevidstheden, der gør at man på længere sigt, selv kan være med til at forebygge yderligere skavanker.    
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Træn styrke og stabilitet samt smidighed af din krop på samme tid
Øvelserne foregår med egen kropsvægt tilsat brug af simple redskaber som elastik, bold samt håndvægte, som gør træningen målrettet og varieret. 
Det der særligt kendetegner pilates er, at træningsformen er yderst hensyntagende. Det vil sige, at man har mulighed for at tage individuelle hensyn til den enkeltes formåen og eventuelle skavanker. Denne form for træning kan give smertelindring til kroniske smerter fra bevægeapparatet som f.eks. rygproblemer, bækkensmerter, hypermobile led eller whiplash.
Når vi træner Fysioflow, kommer du til at træne skånsomt men intenst med stræk af kroppens forskellige bindevæv, der øger smidigheden i kroppen.
FysioFlow/ FysioPilates er godt til alle, der føler stivhed i muskler og led. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Kurset er for dig, som kan tale og forstå en del fransk. I undervisningen er der fokus på at tale fransk, men der arbejdes også med grammatik.
Værd at vide 
Materialeudgifter er ikke medregnet i kursus prisen og afregnes direkte med underviseren. 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Lær at lave flotte håndlavede flødeboller som en rigtig konditor. Hør om teorien bag en rigtig flødebolleskum og den helt perfekte tempereret chokolade.
Der bliver selvfølgelig også tid til at smage dine helt egne hjemmelavede flødeboller. Mesterværkerne får I naturligvis med hjem.
Medbring: Opbevaringsbøtter til at tage de færdige flødeboller med hjem.
Værd at vide
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning, grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtaletræning på en sjov og praktisk måde.
Du har haft minimum 1,5 års undervisning på aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget af grammatikken. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus får du udvidet dit ordforråd og din forståelse af grammatikken, så du kommer til at kunne indgå i en let samtale om hverdagsemner og klare dig i dagligdagssituationer. Vi arbejder med både nutid, nær fremtid og førnutid.
Du har haft minimum 2,5-3 års undervisning på aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget af grammatikken. 

Lærebøger:
Vi gennemgår nogle af de sidste kapitler i Franskbogen fra forlaget systime 1 og 2.
På Fransk 3 tager vi udgangspunkt i forskellige materialer, der passer til niveauet. Som basisgrammatik bruger vi det ”Øvehæfte”, som hører til ”Franskbogen” fra forlaget systime. Du vil få at vide, hvilke materialer du skal anskaffe, når du møder op på kurset.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Du har lært de mest grundlæggende ting og har et basalt ordforråd inden for hverdagssprog. Du kan fx bruge både future proche og passé composé i helt enkle sammenhænge.
Vi udbygger dit aktive ordforråd og din forståelse af grammatikken, så du kan klare dig i dagligdags situationer og bliver i stand til at indgå i lettere samtaler, hvor du både kan fortælle om, hvad der skete i går, og hvad der skal ske i morgen.
Du har haft minimum 3-4 års undervisning på aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget af grammatikken. 

Lærebøger: 
På Fransk 4 tager vi udgangspunkt i forskellige materialer, der passer til niveauet. Som basisgrammatik bruger vi det ”Øvehæfte”, som hører til ”Franskbogen” fra forlaget systime. Du vil få at vide, hvilke materialer du skal anskaffe, når du møder op på kurset.
Vi gennemgår desuden nogle af de sidste kapitler i Franskbogen fra forlaget systime 2 og 3.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning, grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtaletræning på en sjov og praktisk måde.
Du har haft minimum 1 års undervisning på aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget af grammatikken. 
 
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Dette kursus henvender sig til dig, der aldrig har haft fransk før eller har haft fransk for en del år siden.

Vi starter helt fra bunden, og gennem små tekster lærer du at bruge det franske sprog i hverdagssituationer. Der fokuseres på mundtlig fransk.
Endvidere vil det være muligt at komme ind på emner som f.eks. kulturelle forskelle, som er gode at have kendskab til, hvis man skal på ferie eller forretningsrejse til Frankrig
.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Dette kursus henvender sig til dig, der aldrig har haft fransk før eller har haft fransk for en del år siden.

Vi starter helt fra bunden, og gennem små tekster lærer du at bruge det franske sprog i hverdagssituationer. Der fokuseres på mundtlig fransk.
Endvidere vil det være muligt at komme ind på emner som f.eks. kulturelle forskelle, som er gode at have kendskab til, hvis man skal på ferie eller forretningsrejse til Frankrig
.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Vild med at snakke fransk? Eller mangler du nogen at kunne snakke og øve fransk med og dermed øge dit ordforråd, så dit franske sprogbrug kan blive mere flydende? Så er ”Fransk Café” lige noget for dig!
Vi tager forskellige emner op fra din hverdag, og har du ønsker til specielle emner, er det også muligt. Fra gang til gang aftales ugens næste emne, så du har mulighed for at forberede dig lidt, hvis du vil, men du vil ikke få hjemmearbejde for.  Du skal se dette som et tilbud på en fransk samtalegruppe, hvor alt mellem himmel og jord kan vendes. Du skal blot møde op og hygge dig med andre, som deler den samme passion omkring det franske sprog. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

FOF-Fællessang og Fællesskab i Højhuset med Ole Jørgensen og en hemmelig gæst
 
”Synger om hvad livet vil, hver dag vi er til stede…”, Sådan skriver Jens Rosendal i en af sine mange smukke sange. Vi byder til fællessang – med smil, med alvor, til eftertænksomhed, til hygge, til velvære og alt det der er derimellem. Vi skal alle synge med den stemme, vi har fået og alle kan være med.
 
Glæd dig også til aftenens overraskelse – det kan være alt fra et musikalsk indslag, til et par oplæste ord og alt derimellem. 
 
Højhusets køkkenchef tilbereder et økologisk sæsonbaseret måltid bestående af hjemmedyrkede grøntsager suppleret med lækre råvarer fra lokale leverandører.
Der serveres isvand til måltidet og andre drikkevarer kan tilkøbes. I pausen serveres kaffe og sødt.
 
Aftenen ledes af Ole Jørgensen

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette førstehjælpskursus lærer du at håndtere en bevidstløs person med eller uden vejrtrækning. Du vil kunne udøve hjertemassage med kunstigt åndedræt, lære at bruge en hjertestarter, samt hvordan du håndterer de vigtige minutter, inden ambulancen ankommer.
Førstehjælpskurset varer 4 timer og omfatter:

• Førstehjælpens 3 hovedpunkter

• MABC-metoden

• Hjerte-lunge-redning med og uden hjertestarter (AED) i praksis

• Stabilt sideleje

• Overlevering til professionelt redningsmandskab

• Symptomer på blodprop i hjertet og symptomer på slagtilfælde (stroke)

• Førstehjælp til fremmedlegemer i luftvejene hos en voksen person
Kurset er en basisuddannelse, som alle kan deltage i.
Kurset indeholder praktiske øvelser, derfor er det vigtigt, at du kommer i tøj, som du har bevægefrihed i og ikke sidder for stramt.
Efter endt kursusdeltagelse får du et elektronisk førstehjælpsbevis, der er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

FOF-Fællessang og Fællesskab i Højhuset med Ole Jørgensen og en hemmelig gæst
 
”Synger om hvad livet vil, hver dag vi er til stede…”, Sådan skriver Jens Rosendal i en af sine mange smukke sange. Vi byder til fællessang – med smil, med alvor, til eftertænksomhed, til hygge, til velvære og alt det der er derimellem. Vi skal alle synge med den stemme, vi har fået og alle kan være med.
 
Glæd dig også til aftenens overraskelse – det kan være alt fra et musikalsk indslag, til et par oplæste ord og alt derimellem. 
 
Højhusets køkkenchef tilbereder et økologisk sæsonbaseret måltid bestående af hjemmedyrkede grøntsager suppleret med lækre råvarer fra lokale leverandører.
Der serveres isvand til måltidet og andre drikkevarer kan tilkøbes. I pausen serveres kaffe og sødt.
 
Aftenen ledes af Ole Jørgensen

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Fermentering er en ældgammel metode til at konservere fødevarer, men den er også mere end det. Fermenteringen tilføjer fantastiske smagsnuancer og en række sundhedsmæssige fordele til dine råvarer.
 
På kurset får du først en grundlæggende viden om fermentering. Herefter skal vi selv have fingrene i råvarerne, så du får håndværket ind under huden. Vi bruger gode økologiske råvarer til at fremstille kraut, kimchi og andre fermenterede grøntsager.
 
Du får fermenterne med hjem efter kurset.
 
Værd at vide
Medbring: 3 patentglas, der kan rumme cirka 0,8 liter til dine fermenter. Herudover skal du huske en god snittekniv.
Har du ikke dine egne glas kan de købes på kurset.
 
Materialeudgifter: 150 kr. (inklusiv økologiske råvarer). Afregnes med underviseren ved kursusstart.

Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Sæt spændende og utraditionelle ingredienser sammen til en mættende salat.
Få idéer til salater enten som tilbehør eller som en hovedret. Der vil også være fokus på farver og grønt pynt, ud fra princippet “at spise med øjnene”. Sammen smager vi på salaterne, og der er opskrifter på alt, hvad vi fremstiller.
Alle råvarerne er økologiske.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

FOF-Fællessang og Fællesskab i Højhuset med Ole Jørgensen og en hemmelig gæst
 
”Synger om hvad livet vil, hver dag vi er til stede…”, Sådan skriver Jens Rosendal i en af sine mange smukke sange. Vi byder til fællessang – med smil, med alvor, til eftertænksomhed, til hygge, til velvære og alt det der er derimellem. Vi skal alle synge med den stemme, vi har fået og alle kan være med.
 
Glæd dig også til aftenens overraskelse – det kan være alt fra et musikalsk indslag, til et par oplæste ord og alt derimellem. 
 
Højhusets køkkenchef tilbereder et økologisk sæsonbaseret måltid bestående af hjemmedyrkede grøntsager suppleret med lækre råvarer fra lokale leverandører.
Der serveres isvand til måltidet og andre drikkevarer kan tilkøbes. I pausen serveres kaffe og sødt.
 
Aftenen ledes af Ole Jørgensen

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Lær at lave flotte håndlavede flødeboller som en rigtig konditor. Hør om teorien bag en rigtig flødebolleskum og den helt perfekte tempereret chokolade.
Der bliver selvfølgelig også tid til at smage dine helt egne hjemmelavede flødeboller. Mesterværkerne får I naturligvis med hjem.
Medbring: Opbevaringsbøtter til at tage de færdige flødeboller med hjem.
Værd at vide
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk