Hold med begyndelsesbogstav "B"

Lær at løse op for spændinger i bl.a. skuldre, nakke og ryg. Undervisningen veksler mellem afspændings- og udstrækningsøvelser samt en snak om, hvordan vi bruger kroppen. Du bliver mere kropsbevidst og lærer at slappe af.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Herning-Ikast-Holstebro Aftenskole
8600 Silkeborg
T: 86 81 21 00
E: aftenskole@aof.dk

I yoga arbejder vi med kroppen, åndedrættet og tankens kraft.
Timen startes ud med grounding på yogamåtten, oftest med en vejrtrækningsøvelse. Vi laver blide og rolige opvarmende øvelser og får lidt bevægelse i kroppen. De fleste yogastillinger foregår siddende eller liggende, hvilket virker afstressende og giver dig roen. Yin yoga Stillingerne bliver ofte holdt mellem 3-5 minutter, da vi arbejder med bindevævet. Når du ligger i lange, blide, nærende stillinger sker der det, at du strækker dit bindevæv.  Yang yoga (hatha) elementer trækkes også ind  i timen som et flow af bevægelser, hvor du styrker kroppens muskler sener og led. Timens fokus er at skabe en følelse af nærvær og ro i din krop. Meditation vil ofte indgå som en naturlig del af timen.  Timen sluttes altid af med en afspænding. Stille musik kan forekomme, da det kan have en beroligende og afslappende effekt. 

Der bliver lagt vægt på at lytte til kroppen og mærke efter. 
Undervisningsformen bærer præg af ro og fordybelse, hvor du får et selvkærligt pusterum i hverdagen og en mulighed for at lade yogaen bringe dig ned i kroppen. I mine timer vil der være tid til den enkelte - det vil være tilpasset dig og dine behov.  Særligt egnet til dig, som har brug for at få ro i kroppen, dig, som gerne vil lære at slappe af – og rigtig godt egnet til dig, som har en travl og stresset hverdag.
Der benyttes yogamåtte, tæppe og evt. yogapølle, bælte og blok.  

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Vi mærker altid efter, hvor kroppen er og tilpasser stillingen. Vi vil arbejde med at smidiggøre og styrke krop, balance, koncentration, koordination, stræk, muskler og åndedræt. Vi bruger altid åndedrættet i stillingerne, da det giver en god effekt.
Lektionerne starter med små forøvelser, hvorefter vi bevæger os videre ind i programmet og slutter med en dejlig lang afspænding.

Vi bruger restorative stillinger til at stilne sindet og give kroppen en velfortjente pause. Kroppen vil være godt tilpas og afslappet, så du kan gå hjem til en god nats søvn.
Denne yoga form er for alle, der har lyst til at dykke ned i kroppen.  
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop til at slappe af og give slip på stress.

På dette hold vil du blive guidet igennem restorative yogastillinger, blide yogastræk og meditation.
I baggrunden vil der være klassisk musik, til at hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne.

I de restorative yogastillinger vil vi blive liggende i 5-10 minutter i forskellige stillinger som er gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger og stress i kroppen.
I de blide yogastræk vil vi lave forskellige stående og siddende stræk, som er godt for de spændinger, som bygger sig op i løbet af vores til tider travle dage.

Til slut vil vi meditere for at få ro i hovedet og til slut afspænde kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Vi bevæger os nysgerrigt, stille og langsomt gennem hele kroppen med blid Hatha yoga
Vi mærker altid efter, hvor kroppen er og tilpasser stillingen. Vi vil arbejde med at smidiggøre og styrke krop, balance, koncentration, koordination, stræk, muskler og åndedræt. Vi bruger altid åndedrættet i stillingerne, da det giver en god effekt.
Lektionerne starter med små forøvelser, hvorefter vi bevæger os videre ind i programmet og slutter med en dejlig lang afspænding.
Vi bruger restorative stillinger til at stilne sindet og give kroppen en velfortjente pause.  Kroppen vil være godt tilpas og afslappet, så du kan gå hjem til en god nats søvn. 

Denne yoga form er for alle, der har lyst til at dykke ned i kroppen.  

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Vi bevæger os nysgerrigt, stille og langsomt gennem hele kroppen med blid Hatha yoga
Vi mærker altid efter, hvor kroppen er og tilpasser stillingen. Vi vil arbejde med at smidiggøre og styrke krop, balance, koncentration, koordination, stræk, muskler og åndedræt. Vi bruger altid åndedrættet i stillingerne, da det giver en god effekt.
Lektionerne starter med små forøvelser, hvorefter vi bevæger os videre ind i programmet og slutter med en dejlig lang afspænding.
Vi bruger restorative stillinger til at stilne sindet og give kroppen en velfortjente pause.  Kroppen vil være godt tilpas og afslappet, så du kan gå hjem til en god nats søvn. 

Denne yoga form er for alle, der har lyst til at dykke ned i kroppen.  

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Lær at løse op for spændinger i bl.a. skuldre, nakke og ryg. Undervisningen veksler mellem afspændings- og udstrækningsøvelser samt en snak om, hvordan vi bruger kroppen. Du bliver mere kropsbevidst og lærer at slappe af.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Herning-Ikast-Holstebro Aftenskole
8600 Silkeborg
T: 86 81 21 00
E: aftenskole@aof.dk

Med den rigtige træning kan du forsinke den nedadgående balance og lære kroppen samspillet mellem sanserne. Balancetræning kan være med til at mindske faldrisiko, øge din aktivitetsniveau og gøre at du føler dig mere sikker f.eks når der er mange mennesker omkring dig.
Din evne til at holde balancen er nødvendig i de fleste dagligdagsaktiviteter. Balancen er et samspil mellem mange af kroppens sanser. Opstår et problem i en eller flere af disse sanser, har kroppen svært ved at opretholde balancen. Det kan være svært for dig at være aktiv nok eller du bliver nervøs for at falde.
Balancetræningen foregår som holdtræning i vores velindrettede træningssal. Udover fysisk træning, såsom styrketræning og konditionstræning, fokuseres der på sammenspillet mellem labyrintsansen, ledstillingssansen, følesansen og synssansen. Der vil også indgå elementer af rådgivning om hensigtsmæssig adfærd. Du får sved på panden, men der er også plads til hygge og socialt samvær. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

I vil starte med at køre til Søndervig, hvor vi skal se bunkers og besøge gårdbutikken.
Her vil der være mulighed for indkøb.

Derefter kører vi mod Hvide Sande hvor vi skal se og høre hvordan de ryger fisk på Hvide Sande røgeri. Efterfølgende vil vi spise vores aftensmad.

Transporten er i egne biler. Der er mulighed for to rollator så det er først til mølle.Målgruppen er psykisk og fysisk udviklings hæmmede.

Mødested: Smedegade 2, Ringkøbing

Kontakt kursusudbyder:
AOF Ringkøbing-Skjern
8600 Silkeborg
T: 86 81 21 00
E: aftenskole@aof.dk

I vil starte med at køre til Søndervig, hvor vi skal se bunkers og besøge gårdbutikken.
Her vil der være mulighed for indkøb.

Derefter kører vi mod Hvide Sande hvor vi skal se og høre hvordan de ryger fisk på Hvide Sande røgeri. Efterfølgende vil vi spise vores aftensmad.

Transporten er i egne biler. Der er mulighed for to rollator så det er først til mølle.Målgruppen er psykisk og fysisk udviklings hæmmede.

Mødested: Smedegade 2, Ringkøbing

Kontakt kursusudbyder:
AOF Ringkøbing-Skjern
8600 Silkeborg
T: 86 81 21 00
E: aftenskole@aof.dk

Birkebark har altid været en del af vores historie. Egentlig var birkebark stenalderens plastik. Det har nemlig den egenskab at være vandafvisende, så anvendelsesmulighederne var mange: Soveunderlag, spande, opbevaring af mad, undertag og kanoer. Birkebark bruges stadig til undertag og knivskæfter på den nordligste del af vores halvkugle, men det er ved at være et glemt materiale. Kom med og oplev dette sjove materiale - vi fletter en lille kurv, syr en bøtte med granrødder eller slipper bare fantasien løs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk