Hold med begyndelsesbogstav "B"

Vi bevæger os nysgerrigt, stille og langsomt gennem hele kroppen med blid Hatha yoga
Vi mærker altid efter, hvor kroppen er og tilpasser stillingen. Vi vil arbejde med at smidiggøre og styrke krop, balance, koncentration, koordination, stræk, muskler og åndedræt. Vi bruger altid åndedrættet i stillingerne, da det giver en god effekt.
Lektionerne starter med små forøvelser, hvorefter vi bevæger os videre ind i programmet og slutter med en dejlig lang afspænding.
Vi bruger restorative stillinger til at stilne sindet og give kroppen en velfortjente pause.  Kroppen vil være godt tilpas og afslappet, så du kan gå hjem til en god nats søvn. 

Denne yoga form er for alle, der har lyst til at dykke ned i kroppen.  

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop til at slappe af og give slip på stress.

På dette hold vil du blive guidet igennem restorative yogastillinger, blide yogastræk og meditation.
I baggrunden vil der være klassisk musik, til at hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne.

I de restorative yogastillinger vil vi blive liggende i 5-10 minutter i forskellige stillinger som er gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger og stress i kroppen.
I de blide yogastræk vil vi lave forskellige stående og siddende stræk, som er godt for de spændinger, som bygger sig op i løbet af vores til tider travle dage.

Til slut vil vi meditere for at få ro i hovedet og til slut afspænde kroppen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

I yoga arbejder vi med kroppen, åndedrættet og tankens kraft.
Timen startes ud med grounding på yogamåtten, oftest med en vejrtrækningsøvelse. Vi laver blide og rolige opvarmende øvelser og får lidt bevægelse i kroppen. De fleste yogastillinger foregår siddende eller liggende, hvilket virker afstressende og giver dig roen. Yin yoga Stillingerne bliver ofte holdt mellem 3-5 minutter, da vi arbejder med bindevævet. Når du ligger i lange, blide, nærende stillinger sker der det, at du strækker dit bindevæv.  Yang yoga (hatha) elementer trækkes også ind  i timen som et flow af bevægelser, hvor du styrker kroppens muskler sener og led. Timens fokus er at skabe en følelse af nærvær og ro i din krop. Meditation vil ofte indgå som en naturlig del af timen.  Timen sluttes altid af med en afspænding. Stille musik kan forekomme, da det kan have en beroligende og afslappende effekt. 

Der bliver lagt vægt på at lytte til kroppen og mærke efter. 
Undervisningsformen bærer præg af ro og fordybelse, hvor du får et selvkærligt pusterum i hverdagen og en mulighed for at lade yogaen bringe dig ned i kroppen. I mine timer vil der være tid til den enkelte - det vil være tilpasset dig og dine behov.  Særligt egnet til dig, som har brug for at få ro i kroppen, dig, som gerne vil lære at slappe af – og rigtig godt egnet til dig, som har en travl og stresset hverdag.
Der benyttes yogamåtte, tæppe og evt. yogapølle, bælte og blok.  

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Vi mærker altid efter, hvor kroppen er og tilpasser stillingen. Vi vil arbejde med at smidiggøre og styrke krop, balance, koncentration, koordination, stræk, muskler og åndedræt. Vi bruger altid åndedrættet i stillingerne, da det giver en god effekt.
Lektionerne starter med små forøvelser, hvorefter vi bevæger os videre ind i programmet og slutter med en dejlig lang afspænding.

Vi bruger restorative stillinger til at stilne sindet og give kroppen en velfortjente pause. Kroppen vil være godt tilpas og afslappet, så du kan gå hjem til en god nats søvn.
Denne yoga form er for alle, der har lyst til at dykke ned i kroppen.  
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Lær at løse op for spændinger i bl.a. skuldre, nakke og ryg. Undervisningen veksler mellem afspændings- og udstrækningsøvelser samt en snak om, hvordan vi bruger kroppen. Du bliver mere kropsbevidst og lærer at slappe af.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Herning-Ikast-Holstebro Aftenskole
8600 Silkeborg
T: 86 81 21 00
E: aftenskole@aof.dk

Træning i vand er rigtig gavnlig for hele kroppen på mange måder
Belastningen af leddene nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes, og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30-35 grader virker smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Træning i vand er rigtig gavnlig for hele kroppen på mange måder
Belastningen af leddene nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes, og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30-35 grader virker smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Træning i vand er rigtig gavnlig for hele kroppen på mange måder
Belastningen af leddene nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes, og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30-35 grader virker smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Brikvævning er en meget gammel teknik, der er brugt fra før vikingetiden. Brikvævning gør det muligt at væve farverige bånd, der kan bruges til at sy på tøj, til remme eller bælter.
Du vil have mulighed for at væve din helt egen unikke bånd eller låne et mønster af mig. Du lærer hvordan du opsætter væven, som blot består af brikker og garn.  At opsætte en væv kan tage en del tid, men er meget vigtig for resultatet. Jeg viser dig også hvordan du identificerer og rette fejl, så resultatet står knivskarpt til slut.
Brikvævning er hyggeligt at sidde med. Det er et meget anderledes håndværk, hvor du ikke skal bruge ret mange remedier, for at skabe noget unikt.
Kurset er for alle, da vi starter fra bunden.
Medbring garn i forskellige farver – gerne 4 forskellige. Det skal helst være akryl, hør eller blandingsprodukt. Uldgarn knækker meget let, og er ikke egnet til begynderbånd.
Der kan købes brikker af mig, eller du lave brikkerne selv.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Træning i vand er rigtig gavnlig for hele kroppen på mange måder
Belastningen af leddene nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes, og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30-35 grader virker smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Sådan lærer du at forberede dine billeder fra festen, ferien eller familieudflugten. Ved at justere, beskære og finde spændende detaljer i dine billeder opbygger du en spændende billedfortælling – måske en fotobog er gaveidéen til bedsteforældrene?
Adobe Photoshop har en lillebror, som hedder Photoshop Elements, hvor mange af de gode funktioner i Photoshop også findes. Elements er samtidig et økonomisk overkommeligt sted at starte med billedbehandling, og derfor bruger vi dette program på dette kursus. Gennem små øvelser lærer du at arbejde med de mest anvendte funktioner, såsom grundlæggende optimering af dine billeder – lys/kontrast, farver, beskæring og tilpasning, skarphed og komposition.

Kurset er baseret på, at du medbringer din egen bærbare PC med Adobe Photoshop Elements installeret. Medbring også gerne dine egne billeder til at arbejde med.
Det er muligt at hente en 30 dages prøveversion fra Adobe her: https://www.adobe.com/dk/products/photoshop-elements/download-trial/try.html

Forudsætninger: Grundlæggende kendskab til Windows
Medbring: Meget gerne dine egne billeder til at arbejde med.

Kurset er baseret på at du medbringer din egen bærbar PC m/programmet Adobe Photoshop Elements installeret.

Det er muligt at hente en 30 dages prøveversion fra Adobe her: https://www.adobe.com/dk/products/photoshop-elements/download-trial/try.html

Forudsætninger: Grundlæggende kendskab til Windows.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk