Hold med begyndelsesbogstav "N"

Drømmer du om at mestre kunsten at lave autentisk italiensk pasta fra bunden? Så er denne kursus til dig.

Vi vil lære at lave pasta helt fra bunden, forskellige slags dej og teknikker til at ælte og rulle dejen ud.   Vi vil lære de klassiske pasta former, også fyldt pasta og nogle lækre pasta sauce.   Vi vil får masser af tips og tricks, og inspiration, både til hverdag og fest.

Vi afslutter kurset med en fællesmiddag, med mulighed for at nyde vores kreationer sammen med de andre deltagere.

Værd at vide
Medbring: Man er velkommen til at medbringe sin egen pastamaskine hvis man har en. Viskestykke, karklud og forklæde. En beholder til "rester" så I kan tage jeres lækre rester med hjem.
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart. Ca. 90-130 kr. pr. person.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus vil du lære om paneler, tagrender, talebobler, thumbnails og meget mere.
Vi laver et layout og komponerer vores karakterer i en historie. Derefter udarbejder vi en idé til et brætspil med alle komponenterne.
StiliXa skaber en hyggelig atmosfære, hvor du kan hente inspiration fra tegnefilm, tegneserier, brætspil og musik.
Værd at vide
Medbring: Blyanter, farveblyanter, tuscher, farverige tuscher, blæk, viskelæder, blyantspidser. skitse- og tegnepapir i A3/A4.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus kan du have det sjovt med at udtrykke din fantasi ved at tegne og lave dine egne klistermærker.
StiliXa viser dig, hvordan man printer og bagefter laminerer dem. De færdige klistermærker kan sættes på forskellige overflader såsom notesbøger, mapper, skateboards, hjelme osv. Der skabes en hyggelig atmosfære med musik.
Værd at vide
Medbring: Blyanter, farveblyanter, tuscher, blæk, viskelæder, blyantspidser og skitsepapir i A4.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus vil du lære mere om farveteori, perspektiv, måleteknik, komposition, proportioner, lys og skygge og meget mere.
Du vil få mere viden om det grundlæggende inden for maleteknik. Du vil arbejde med maleri af stilleben, portrætter, den menneskelige figur samt maleri af udvalgte billeder og emner.
StiliXa skaber en hyggelig atmosfære, hvor du kan hente inspiration fra kunst og kunstbøger samt malerier og musik.
Værd at vide
Medbring: Pensler i forskellige størrelser som 4, 10, 16, akrylmaling i farverne gul, rød, blå, hvid og sort, lærreder eller akrylpapir, en malerpallette, en gammel klud og et tomt kar til vand. Medbring gerne andre materialer, du har lyst til at bruge.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus vil du lære mere om farveteori, perspektiv, måleteknik, komposition, proportioner, lys og skygge og meget mere.
Du vil få mere viden om det grundlæggende inden for maleteknik. Du vil arbejde med maleri af stilleben, portrætter, den menneskelige figur samt maleri af udvalgte billeder og emner.
StiliXa skaber en hyggelig atmosfære, hvor du kan hente inspiration fra kunst og kunstbøger samt malerier og musik.
Værd at vide
Medbring: Pensler i forskellige størrelser som 4, 10, 16, akrylmaling i farverne gul, rød, blå, hvid og sort, lærreder eller akrylpapir, en malerpallette, en gammel klud og et tomt kar til vand. Medbring gerne andre materialer, du har lyst til at bruge.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Invitere gæster til middag og nyd tiden sammen med dem, og ikke kun bag gryderne. Med en smule planlægning, og nogle retter som kan laves i forvejen, kan man slippe for mange timer i køkkenet på selve festdagen.

Vi vil lære 2, 3 retters menuer, en af dem vegetarisk.  Dvs. at man får opskrifter og tekniker til to forretter, to hovedretter og to desserter som kan kombineres på kryds og tværs. 

I vil få tips, tidsplan og ideer til planlægning af den perfekte gæstemiddag, hvordan man forbereder, og laver det hele klar, så på festdagen man bruger minimum tid i køkkenet, og maksimum tid sammen med sine gæster.

Vi slutter af med fælles spisning.
Medbring: Viskestykke, karklud og forklæde. En beholder til "rester" så I kan tage jeres lækre rester med hjem.
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart. Ca. 90-130 kr. pr. person.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus vil du lære mere om farveteori, perspektiv, måleteknik, komposition, proportioner, lys og skygge og meget mere.
Du vil få mere viden om det grundlæggende inden for maleteknik. Du vil arbejde med maleri af stilleben, portrætter, den menneskelige figur samt maleri af udvalgte billeder og emner.
StiliXa skaber en hyggelig atmosfære, hvor du kan hente inspiration fra kunst og kunstbøger samt malerier og musik.
Værd at vide 
Medbring: Pensler i forskellige størrelser som 4, 10, 16, akrylmaling i farverne gul, rød, blå, hvid og sort, lærreder eller akrylpapir, en malerpallette, en gammel klud og et tomt kar til vand. Medbring gerne andre materialer, du har lyst til at bruge.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Lær at lave veganske små retter som kan serveres som appetitvækkere og dessert. Perfekt til hygge med venner og familien. En moderne og spændende måde at imponere gæster, helt uden animalske produkter.

 

Lær at lave 6 lækre hapsere, 4 fra det salte køkken og 2 fra det søde. Vi vil bruge plantebaseret mejerialternativer, grøntsager, nødder, bønner og andre gode produkter, helt uden konventionelt fløde, mælk, æg, ost, kød, fisk eller andet, der kommer fra dyr.

Hver haps har mange komponenter, så der bliver vist og lavet forskellige slags dips, bund, cremer og tilbehør.

I vil også få masser af gode tips og inspiration til andre hapsere, men også hvordan man kan erstatte forskellige ingredienser for veganske alternativer.

Vi slutter af med fælles spisning.
Værd at vide
Medbring: Viskestykke, karklud og forklæde. En beholder til "rester" så I kan tage jeres lækre rester med hjem.
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart. Ca. 90-130 kr. pr. person.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus vil du lære om karakterdesign, storytelling, miljødesign, komposition, farver og meget mere.
Hver gang skaber vi nye karakterer ud fra favorittemaer og placerer dem i forskellige miljøer. Vi tegner først på papir og derefter digitalt på tablet.
StiliXa skaber en hyggelig atmosfære, hvor du kan hente inspiration fra illustrerede bøger, tegnefilm og musik.
Værd at vide 
Medbring: Blyanter i forskellige størrelser som HB, 2B-6B, viskelæder, knetgummi, blyantspidser og skitsepapir i A4. Medbring gerne egen display-tablet (iPad Pro) eller graphic tablet (Wacom) tilsluttet med kabel til en bærbar computer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus lærer du om wireframes, brugerflow, moodboards og meget mere.
Vi skitserer og udarbejder mockups til en hjemmeside med en kombination af tegning på papir og digitalt arbejde på tablets. Til sidst præsenterer vi vores hjemmesidedesign til mobil og desktop i Canva.
StiliXa skaber en hyggelig atmosfære, hvor du kan hente inspiration fra eksempler på hjemmesider, videoer om designprocessen og musik.
Værd at vide 
Medbring: Blyanter i forskellige størrelser som HB, 2B-6B, viskelæder, knetgummi, blyantspidser. skitsepapir i A4, egen display-tablet eller bærbar.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Har du gamle tøj eller tekstiler, du ikke kan nænne at smide ud? Kom og lad os forvandle det til noget nyt og kreativt! Jeg hjælper dig med at lave tasker, tøjdyr, pynt, boligtekstiler og meget mere – alt sammen af genanvendt materiale. Hver gang tager jeg nye ideer og mønstre med, så du kan få inspiration til at skabe noget unikt af dit gamle tøj. Vi syr nyt af gammelt – kom og vær med!
Medbring gerne: stof, stof-saks, målebånd, store linealer, knappenåle, egen symaskine (hvis man ønsker det), penalhus og tråd. Jeg vil dog have lidt værktøjer til et lille startprojekt. 
Kontakt mig gerne på hlyshot@gmail.com hvis du har brug for hjælp med materialerne.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Vil du lære italiensk fra grunden?

Her beskæftiger vi os på en afvekslende måde og uden terperi med det mest elementære i sproget og lærer samtidig lidt om de italiensktalende landes forhold.

Det vil sætte dig i stand til at klare de mest almindelige hverdagssituationer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus kan du slappe af og glemme alle negative tanker. Det er også en måde at øge kreativiteten, intuitionen og selvudfoldelsen på. Reducer stress og pres, og oplev mere glæde, fred og harmoni.
Værd at vide
Medbring: Akrylmaling og lærred.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Dyk ned i det italienske sprog og kultur, mens vi hygger os med en kop kaffe eller te!
På dette kursus taler vi italiensk sammen, synger eller lytter til italienske sange, som vi bruger til at udvide vores ordforråd. Vi genopfrisker gerne grammatikken, hvis du ønsker det.
Alle niveauer er velkomne, og jeg sørger for, at alle kan deltage i samtalen.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Far Træning og Baby Tummel
... er holdet for fædre på barsel, som ønsker noget kvalitetstid med sin baby og ligesindede fædre.
På dette hold vil vi stimulere babyens sanser samtidig med, at fædrene får trænet hele kroppen. Her vil træningen foregå sammen med jeres baby, men også suppleret med andet udstyr. Jeg har selv to mindre børn, og har derfor også personlig erfaring med at tumle med børnene, samt rollen som far.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Hjerneyoga – Genopbyg tillid til krop og sind
Hjerneyoga, inspireret af hatha yoga, hjælper dig med at genvinde samarbejdet mellem krop og hoved. Det er særligt velegnet efter stress, hjernerystelser eller lignende, hvor nervesystemet er i alarmberedskab.
Med respekt og ro arbejder vi på at genfinde balancen. Du behøver ingen yogaerfaring, kun lysten til at deltage i roligt tempo.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus vil vi eksperimentere for miljøets skyld. Genbrug spiller en vigtig rolle i at beskytte miljøet og reducere mængden af affald, der smides ud. Vi vil give nyt liv til gamle genstande og bruge forskellige dekorationsmaterialer.
Værd at vide
Medbring: Valgfrie små genstande, fx glas, kop, flaske, tallerken osv.
Underviseren medbringer resten af materialerne til kursusdagen (maling, børster, lim, saks, silikonpistol, texture paste, skabeloner osv.).

Materialprisen er 175 kr. pr. deltager, og afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Vil du lære italiensk fra grunden?

Her beskæftiger vi os på en afvekslende måde og uden terperi med det mest elementære i sproget og lærer samtidig lidt om de italiensktalende landes forhold.

Det vil sætte dig i stand til at klare de mest almindelige hverdagssituationer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus vil vi skabe unikke collager. Det er en kunstform, der handler om at kombinere forskellige materialer såsom bånd, avisudklip og fotografier for at skabe en ny helhed.
Værd at vide 
Underviseren medbringer alle materialer til kursusdagen (forskellige typer papirer, maling, børster, lim, saks, silikonpistol, texture paste, skabeloner osv.).

Materialprisen er 175 kr. pr. deltager og afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Dyk ned i det italienske sprog og kultur, mens vi hygger os med en kop kaffe eller te!
På dette kursus taler vi italiensk sammen, synger eller lytter til italienske sange, som vi bruger til at udvide vores ordforråd. Vi genopfrisker gerne grammatikken, hvis du ønsker det.
Alle niveauer er velkomne, og jeg sørger for, at alle kan deltage i samtalen.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus vil vi dekorere overflader ved at påføre udskæringer (som papir og servietter) og derefter belægge dem med flere lag finish-lak.
Værd at vide
Medbring: Lim til decoupage, saks, sandpapir, decoupagepapir/servietter, finish decoupagelak og et valgfrit objekt. Valgfri små genstande og eventuelt andet materiale, du har lyst til at bruge.
Du skal selv medbringe valgfri små genstande og eventuelt andre materialer, hvis du har.
For dem, der ikke har materialer, er prisen 175 kr. pr. deltager, som afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Målet med dette hold er at motivere dig til forbedring af din kondition og styrke igennem varieret og hård træning der er tilpasset dit niveau. Så går du også og drømmer om en sundere livsstil, stærkere krop og et sjovt træningsfællesskab, så er dette hold lige det du søger.
Jeg lover dig, at jeg vil støtte jer igennem træningen og komme med gode råd og vejledning mod en sundere hverdag. Du vil opleve et hold plads til humor, masser af hep og udfordringer for alle, lige meget træningsniveau.
Skynd dig ind og tilmeld dig, du vil aldrig fortryde det – Man fortryder aldrig en træning, men man fortryder man ikke fik det gjort. Sammen er vi stærkere og træning i et fællesskab er bare sjovere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Kvindens krop gennemgår mærkbare forandringer i forbindelse med menopausen – både af vedvarende og forbigående karakter. På dette hold skal vi tage hånd om disse forandringer og gøre det, som er allerbedst for vores menopausekroppe.
Første gang af i alt 16 mødegange, vil der være et teoretisk oplæg, som giver dig den nyeste viden om hvorfor kroppen reagerer som den gør i forbindelse med overgangsalderen og hvordan du bedst muligt håndterer det.
De resterende gange er fokus, at;

træne vores knogler, for at forebygge knogleskørhed
lave styrke- og stabilitetstræning, for at opbygge muskelmasse og beskytte vores led
huske bækkenbunden, for at undgå inkontinens og øvrige gener relateret dertil
strække og afspænde muskler og bindevæv, for at lindre ømme og stive led
træne vores kredsløb og kondition for at undgå hjertekarsygdomme
forebygge og lindre nakke- og skuldersmerter
arbejde med vores holdning og træne vores balance

Træningen skal bidrage til velvære og godt humør – samt gøre menopausen til en af de bedste tidspunkter i livet. Vi træner i udgangspunktet uden sko. Alle kan være med uanset form og eventuelle skader, da træningen kan tilpasses. Målet med træningen er at lindre symptomer relateret til menopausen og mindske risikoen for følgesygdomme.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus vil vi eksperimentere med forskellige materialer og teknikker. Her kan du slippe fantasien løs og føle dig fri, inspireret og tilfreds. Vi bruger forskellige materialer såsom maling, stof, papir og fundne genstande.
Værd at vide
Medbring: Akrylmaling og lærred. 
Underviseren medbringer resterende materialer til kursusdagen (maling, børster, lim, saks, silikonpistol, texture paste, skabeloner osv.).

Materialeprisen er 175 kr. pr. deltager og afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Graviditetstræning - for dig der ønsker at komme bedst muligt gennem din graviditet
Graviditeten er for mange en fantastisk tid, men tiden kan også være hård. Hormoner, træthed, kvalme, humørsvingninger, smerter og tyngde mod bækkenbunden kan være blandt generne.
Dette træningsforløb henvender sig til dig som gravid, uanset hvor du er i din graviditet og uanset om du er træningsvant eller ej.
Med forløbet tilstræbes det, at du;

får de bedste forudsætninger for at stå stærkt i din graviditet og inden din fødsel.
mindsker og forebygger gener relateret til graviditeten.
kan træne i trygge rammer med faglig sparring og vejledning.
finder glæde ved varieret træning med fokus på kredsløb, styrke, stabilitet og bevægelighed.
får viden omkring vejrtrækning, kerneaktivering og bækkenbunden.

Træningen har til hensigt, at bedre bækkenbundens funktion og mindske risikoen for inkontinens, forbedre kerneaktiviteten og bidrage til øget kropsbevidsthed og fysisk velvære.
Alle øvelser kan tilpasses, så du kan deltage uanset hvor langt du er i graviditeten.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Effektiv træning til dig med KOL
Dette hold er for dig med mild til moderat KOL, som ønsker at være mindre begrænset af sygdommen i hverdagen. Her har vi fokus på at træne dit kredsløb, vejrtrækning og større muskelgrupper. Træningen vil være med forskelligt udstyr, hvor sværhedsgraden tilpasses den enkelte. Igennem forløbet vil niveauet gradvist øges, i takt med at jeres niveau forbedres. Regelmæssig træning har vist sig at have en positiv påvirkning på gangdistance, muskeludholdenhed og dyspnø.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette afslappende kursus tegner vi med neurografiske linjer for at balancere følelser og tanker ved hjælp af kreativitet og fantasi.
Vi arbejder med forskellige former, linjer og farver. Du behøver ikke at have særlige tegnefærdigheder.
Værd at vide
Medbring: Printet A4-papir, sorte tuscher (tynde og tykke), farveblyanter eller farvede tuscher.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

TRX
Træningen her er for dig, der ønsker en træningsform, hvor hele kroppen bliver brugt.
Træningen foregår med en TRX-slynge, som er et redskab, hvor vi træner med egen kropsvægt og nemt kan justere sværhedsgraden til hver øvelse. Her får vi trænet både styrke, stabilitet og balance. Igennem forløbet vil niveauet gradvist øges, i takt med at jeres niveau forbedres.
Træningen varetages af en fysioterapeut, så træningen kan blive tilpasset eventuelle udfordringer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Rygtræning
Dette hold er for dig, der ønsker en stærkere ryg, som ikke sætter begrænsningerne i hverdagen.
Her har vi fokus på at øge din styrke, bevægelighed og stabilitet i ryggen. Træningen vil foregå med forskellige vægte, egen kropsvægt, elastikker og TRX. Det kræver ikke nogen erfaring med træning, da fysioterapeuten tilpasser træningen til deltagernes individuelle niveau, behov og mål. Igennem forløbet vil niveauet gradvist øges, i takt med at jeres niveau forbedres. Igennem forløbet vil niveauet gradvist øges, i takt med at jeres niveau forbedres.
Forudsætningen for at træne er et ønske om en stærkere ryg, samt lyst til at prøve noget nyt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

På dette kursus kan du slappe af og glemme alle negative tanker. Det er også en måde at øge kreativiteten, intuitionen og selvudfoldelsen på. Reducer stress og pres, og oplev mere glæde, fred og harmoni.
Værd at vide
Medbring: Akrylmaling og lærred.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Vil du lære italiensk fra grunden?

Her beskæftiger vi os på en afvekslende måde og uden terperi med det mest elementære i sproget og lærer samtidig lidt om de italiensktalende landes forhold.

Det vil sætte dig i stand til at klare de mest almindelige hverdagssituationer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Dyk ned i det italienske sprog og kultur, mens vi hygger os med en kop kaffe eller te!
På dette kursus taler vi italiensk sammen, synger eller lytter til italienske sange, som vi bruger til at udvide vores ordforråd. Vi genopfrisker gerne grammatikken, hvis du ønsker det.
Alle niveauer er velkomne, og jeg sørger for, at alle kan deltage i samtalen.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Kom og styrk din babys motoriske udvikling med babytummel.
Babytummel er en god måde at være sammen med sit barn. Her vil du/I få en masse gode stunder sammen med jeres baby/babyer, samtidig med at du/I får viden og inspiration til barnets motoriske grundudvikling.
Vi vil på holdet igennem aktiviteter, tumleøvelser, lege og sange stimulere barnets sanser og understøtter den motoriske udvikling. Træningen foregår på barnets præmisser, så de får en god oplevelse i at tumle og mærke deres krop.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Kom og træn med andre nybagte mødre
EfterfødselsPilates er et hold for dig, som har været gravid og som har født – hvad enten det er vaginalt eller ved kejsersnit. Alle kvinder, der er på den anden side af en graviditet og fødsel, ved hvor store belastninger kroppen har været sat overfor og hvilke forandringer den på kort tid har gennemgået.
På dette hold bliver du trygt og sikkert hjulpet mod en stærkere og mere stabil krop efter fødsel. Vi har desuden fokus på at du lærer at bruge din bækkenbund rigtig i kombination med kroppens øvrige muskler.
Træningen vil bestå af fælles øvelser, men der kan også indgå individuelle øvelser afhængig af niveau. I træningen træner vi primært med egen kropsvægt, men der kan indgå håndvægte, elastikker eller måske en baby i træningen.
Målet med træningen er at forbedre funktionen af dit bindevæv og dine muskler efter fødslen og en funktionel og stærk bækkenbund, der holder tæt under fysisk aktivitet.
Babyer er naturligvis velkomne! Der laves plads til babyerne i lokalet, hvor de kan hygge sig sammen og holde øje med jer, mens I træner. Der er naturligvis mulighed for at amme og/eller give mad ved behov, ligesom der er puslebord til rådighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Bag sundt til den søde tand
Man trænger ind i mellem til lidt forkælelse eller et hurtigt energiboost, men vil på samme tid gerne undgå det usunde. For mange kan det være svært at finde de sunde alternativer, som ikke kræver en masse arbejde og specielle ingredienser. Sådan behøver det ikke være. Man kan lave masser af lækre og velsmagende kager og godter hurtigt og nemt – lige klar til servering eller til at tage med på farten.
 
På kurset dykker vi ned i konkrete opskrifter og lærer at forvandle sunde råvarer til velsmagende kager og godter – som man selvfølgelig kan tage med hjem efter kurset.
 
Værd at vide
Medbring: Du skal medbringe to kagedåser eller bøtter til godter. Derudover må du meget gerne medbringe et ovnfast fad ca. 24*32 cm til en formkage eller en boks til formkage minimum 24*16 cm.
 
Materialeudgifter: 150 kr. (inklusiv økologiske råvarer). Afregnes med underviseren ved kursusstart.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Lav en ægte napolitansk pizza og hør om pizzaens historie og hvordan den laves af en passioneret pizzaiolo.
Nyd en autentisk og uforglemmelig oplevelse ved at smage på din hjemmelavede pizza.
Medbring: Opbevaringsbøtter til at tage de færdige pizzaer med hjem. Ønsker du andet end vand bedes du selv medbringe.
Værd at vide
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Ramen er japansk nudelsuppe, som er fuld af umami. Vi laver også vores egen Torigara (kyllingebouillon) fra bunden. Du kommer derudover til at lære at lave din egen Cyaasyuu (marinerede kyllingeskiver) og Yuzukoshou (citruschili paste).
Værd at vide
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart. 125 kr. pr person.
Råvareudgiften er højere på grund af de japanske specialiteter. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Kend din bækkenbund - bækkenbundstræning
Bækkenbundsproblemer er noget, mange kvinder oplever på forskelligvis igennem, oftest efter fødsler, overgangsalderen eller andet. Udfordringerne kan variere fra problemer med at holde på vandet, især ved nys, gang/løb eller hoppe på trampolin, til problemer med at holde på luft eller afføring. Nogle kan også opleve smerter eller en følelse af tyngde i underlivet.
Hver eneste gang du rejser dig op, er din bækkenbund udfordret af tyngdekraften og vægten af dine organer. Det er bækkenbundens fornemmeste opgave at understøtte underlivsorganerne, herunder din blære, livmoder og tarm. Er din bækkenbund ikke stærk nok, vil du formentlig opleve utæthed og/eller tyngdefornemmelse i underlivet.
Udover at støtte og holde tæt, skal din bækkenbund også være i stand til at lukke op og give slip på de rigtige tidspunkter, så du kan komme af med urin, afføring og gas, ligesom den skal være eftergivelig ved samleje og fødsler.
Alt dette kan forebygges eller lindres ved at træne bækkenbunden.
På dette hold vil deltagerne lære at knibe korrekt, lære at arbejde med styrke, udholdenhed, hurtighed og afspænding for bækkenbunden. Alle elementer er vigtige for en at opnå en sund bækkenbund og vi vil arbejde på at i skal få bækkenbundstræningen ind i jeres hverdag, så bækkkenbundstræning bliver en vane i jeres hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Start dagen sundt og med god samvittighed.
Vi vil bage pandekager, sund grød, kakaoblinis med sundere nøddecreme, knækbrød, jordbærmarmelade uden sukker og plantesmøreost.
Dette er bare nogle af retterne, vi vil smage på, og der er opskrifter på alt, hvad vi fremstiller.
 
Alle råvarer er naturligvis økologiske.
 
Værd at vide
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Mange drømmer om, at skabe en frodig have med masser af frugt og grønt, men ved ikke, hvordan man starter – og kommer godt i mål.
 
Hvilke grøntsager er gode at starte med? Hvordan skal dine grøntsager passes? Hvad er blandingskultur? Hvordan laver man sædskifte?

Du får svar på disse og mange andre spørgsmål og lærer, hvordan du at anlægger en køkkenhave. Du lærer, hvad der skal gøres for at få succes med dyrkning af dine egne grøntsager på en både økologisk og bæredygtig måde
 
På kurset lærer du om:
Anlæg af bede

No-dig

Såning

Dyrkning

Sygdomme

Høst
 
Sammen tager vi rejsen fra spiring til høst – skal du med?

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Frigør spændinger og få ro på nervesystemet gennem nænsomme bindevævsbevægelser
Fascial Flow® er en blid, dynamisk, sanselig og meditativ bevægelsesform, hvor vi arbejder med hele kroppens netværk af bindevæv. Det er en bevægelsesform, der smidiggør bindevævet, regulerer kropsholdning, lindrer smerter i kroppen og beroliger nervesystemet – uanset alder og fysik. Vi bevæger os undersøgende, legende og sanseligt, og der er ikke noget, du skal præstere. Det er oplevelsen, der er i fokus, og det vigtigste er, at du lytter til din krop og respekterer dens grænser. Bevægelserne i Fascial Flow® foregår siddende, stående og liggende, indimellem med musik.                                                
 Fascial Flow®  er for dig, der:

er nysgerrig på viden om kroppens sammenhænge                                                     
har smerter i bevægeapparatet eller nedsat mobilitet                                                               
føler dig klemt i kroppen                                                                                                  
er stressramt og har brug for at regulere dit nervesystem                                                        
har brug for at løsne op for fysisk og psykisk betingede spændinger                                          
ønsker at øge din bevidsthed omkring de små nuancer og signaler, som din krop sender
ønsker at holde dit bindevæv sundt og smidigt

Kom i behageligt tøj, som du kan bevæge dig i, og gerne lag på lag, som du kan tage af og på undervejs.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Trænger du til at få genopfrisket din førstehjælp, så er dette kurset for dig. (Dansk førstehjælpsråd anbefaler at man genopfrisker sin førstehjælp hvert 2. til 3. år)
På kurset kommer vi omkring

-Førstehjælps 3 hovedpunkter

-MABC principperne

-Hjerte-lungeredning incl. hjertestarter

-Fremmedlegemer i luftvejene

-Blodprop og Stroke
Derudover vil der være mulighed for at repetere et til to områder efter kursisternes ønske.

Der udstedes kursusbevis efter bestået endt kursus.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Invitere gæster til middag og nyd tiden sammen med dem, og ikke kun bag gryderne. Med en smule planlægning, og nogle retter som kan laves i forvejen, kan man slippe for mange timer i køkkenet på selve festdagen.

Vi vil lære 2, 3 retters menuer, en af dem vegetarisk.  Dvs. at man får opskrifter og tekniker til to forretter, to hovedretter og to desserter som kan kombineres på kryds og tværs. 

I vil få tips, tidsplan og ideer til planlægning af den perfekte gæstemiddag, hvordan man forbereder, og laver det hele klar, så på festdagen man bruger minimum tid i køkkenet, og maksimum tid sammen med sine gæster.

Vi slutter af med fælles spisning.
Medbring: Viskestykke, karklud og forklæde. En beholder til "rester" så I kan tage jeres lækre rester med hjem.
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart. Ca. 90-130 kr. pr. person.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Lær at lave veganske små retter som kan serveres som appetitvækkere og dessert. Perfekt til hygge med venner og familien. En moderne og spændende måde at imponere gæster, helt uden animalske produkter.

 

Lær at lave 6 lækre hapsere, 4 fra det salte køkken og 2 fra det søde. Vi vil bruge plantebaseret mejerialternativer, grøntsager, nødder, bønner og andre gode produkter, helt uden konventionelt fløde, mælk, æg, ost, kød, fisk eller andet, der kommer fra dyr.

Hver haps har mange komponenter, så der bliver vist og lavet forskellige slags dips, bund, cremer og tilbehør.

I vil også få masser af gode tips og inspiration til andre hapsere, men også hvordan man kan erstatte forskellige ingredienser for veganske alternativer.

Vi slutter af med fælles spisning.
Værd at vide
Medbring: Viskestykke, karklud og forklæde. En beholder til "rester" så I kan tage jeres lækre rester med hjem.
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart. Ca. 90-130 kr. pr. person.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Babymad 4-6 måneder
 Er du klar på opstart af babymad? Eller er du i tvivl om, hvordan og hvornår du skal gå i gang, hvad man kan give baby, hvor meget og hvor lidt? Bliv guidet gennem det madeventyr, I skal på!
Til Mini-maker bliver du inspireret til, hvordan du kan lave hjemmelavet mad til din baby, og du bliver samtidig klogere på den babymad, du kan købe færdiglavet. Vi gennemgår alt fra ernæring, tips og tricks til madlavningen, fup og fakta samt gode råd til måltidssituationer, der skaber madglade babyer og børn. Derudover er der plads til at dele erfaringer og frustrationer med dine med-mødre og -fædre.
Hvordan foregår det?

Vi starter med en præsentation af underviser, kursister og hvor I hver især er på madeventyret – og hvad I måske er i tvivl om. Herefter er der et kort oplæg omkring en række grundprincipper og de spørgsmål, som gruppen har.
Så går vi i køkkenet og er kreative med babymadlavningen, som til sidst nydes af de babyer, der er vågne. Resterne tager i med hjem, så der er lidt forskelligt til at spæde op med i starten.
Alt bliver gjort på babys præmisser, så hvis din baby har brug for at være på armen, skal ammes eller puttes, tager du dig bare tid til det. Der er ikke noget, vi skal nå, så dagen tages efter dagsformen.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Babymad 6-12 mdr. (til dig der er i gang)

Dette Mini-makerhold er for dig, der er i fuld gang med at give rigtig mad, men mangler inspiration, gode fifs og idéudveksling med ligesindede.
Her er både du og din baby (6-12 mdr.) inviteret med i køkkenet, når vi bliver klogere på babymad og prøver kræfter med at kokkerere nye retter.
På holdet får du inspiration til, hvor jeres madeventyr kan tages hen, hvordan du kan bruge rester på en kreativ måde eller hvad der kan være smart at tage med på turene ud af huset. Samtidig kan du dele dine fif med de andre kursister og blive inspireret til, hvordan familiens mad kan blive en del af babys mad.
Hvordan foregår det? 

Vi starter ud med en præsentation af både underviseren og hinanden, hvor I giver en status på, hvor I er i madeventyret, og hvad der udfordrer jer. Herefter følger underviseren op og giver en introduktion til dagens opskrifter.
Så går turen ud i køkkenet, hvor maden tilberedes. Til sidst stilles den store baby-buffet an, og vi håber på, at hovedpersonerne er vågne og klar til at afprøve dagens produktion.
Er der en ble, der skal skiftes, eller et barn, der skal puttes undervejs, tager I jer bare tid til det. Vi gør det hele på babys præmisser.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Permakulturhaven har mange fordele. Den er bæredygtig, let at passe og giver et godt udbytte. I permahaven dyrker vi bær, frugt, nødder og mange slags spændende flerårige grøntsager. Denne aften bevæger vi os ind i permakulturens spændende univers.
Vi tager dig i hånden og fører dig gennem de indledende faser, hvor du lærer om:

Hvad er permakultur?

Flerårige spiselige planter

Hvordan anlægger man bede i permahaven?

Hvilke planter kan man dyrke i permahaven?

Venskabsplanter - Plant guilds 

Hvordan passer man en permahave ?

Efter kurset er du klar til at gå hjem og anlægge din egen permakulturhave - Det er ikke svært – skal du med på rejsen?

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Drømmer du om at mestre kunsten at lave autentisk italiensk pasta fra bunden? Så er denne kursus til dig.

Vi vil lære at lave pasta helt fra bunden, forskellige slags dej og teknikker til at ælte og rulle dejen ud.   Vi vil lære de klassiske pasta former, også fyldt pasta og nogle lækre pasta sauce.   Vi vil får masser af tips og tricks, og inspiration, både til hverdag og fest.

Vi afslutter kurset med en fællesmiddag, med mulighed for at nyde vores kreationer sammen med de andre deltagere.

Værd at vide
Medbring: Man er velkommen til at medbringe sin egen pastamaskine hvis man har en. Viskestykke, karklud og forklæde. En beholder til "rester" så I kan tage jeres lækre rester med hjem.
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart. Ca. 90-130 kr. pr. person.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Linser og bønner er sunde og fyldt med gode proteiner og vitaminer, og så er de fiberrige, som er supergodt for tarmene.
Der findes utallige variationer med grønne retter, hvori der indgår linser og bønner. Vil du have idéer til lette menuer, med linser og bønner, så smager vi på retterne, som er økologiske. Der vil være opskrifter, på alt hvad vi fremstiller.
 
Værd at vide
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Far Træning og Baby Tummel
... er holdet for fædre på barsel, som ønsker noget kvalitetstid med sin baby og ligesindede fædre.
På dette hold vil vi stimulere babyens sanser samtidig med, at fædrene får trænet hele kroppen. Her vil træningen foregå sammen med jeres baby, men også suppleret med andet udstyr. Jeg har selv to mindre børn, og har derfor også personlig erfaring med at tumle med børnene, samt rollen som far.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Lav en ægte napolitansk pizza og hør om pizzaens historie og hvordan den laves af en passioneret pizzaiolo.
Nyd en autentisk og uforglemmelig oplevelse ved at smage på din hjemmelavede pizza.
Medbring: Opbevaringsbøtter til at tage de færdige pizzaer med hjem. Ønsker du andet end vand bedes du selv medbringe.
Værd at vide
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Ville det ikke være lækkert, at nyde en sundere snack eller nøddebar, og så vide, at du samtidigt får masser af aktive stoffer til dine celler? For eksempel indeholder dadler kalium, som er godt for hjertet. Vi vil blandt andet smage på alternative guldkarameller og sundere Snickers.
Værd at vide
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

TRX
Træningen her er for dig, der ønsker en træningsform, hvor hele kroppen bliver brugt.
Træningen foregår med en TRX-slynge, som er et redskab, hvor vi træner med egen kropsvægt og nemt kan justere sværhedsgraden til hver øvelse. Her får vi trænet både styrke, stabilitet og balance. Igennem forløbet vil niveauet gradvist øges, i takt med at jeres niveau forbedres.
Træningen varetages af en fysioterapeut, så træningen kan blive tilpasset eventuelle udfordringer.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Rygtræning
Dette hold er for dig, der ønsker en stærkere ryg, som ikke sætter begrænsningerne i hverdagen.
Her har vi fokus på at øge din styrke, bevægelighed og stabilitet i ryggen. Træningen vil foregå med forskellige vægte, egen kropsvægt, elastikker og TRX. Det kræver ikke nogen erfaring med træning, da fysioterapeuten tilpasser træningen til deltagernes individuelle niveau, behov og mål. Igennem forløbet vil niveauet gradvist øges, i takt med at jeres niveau forbedres. Igennem forløbet vil niveauet gradvist øges, i takt med at jeres niveau forbedres.
Forudsætningen for at træne er et ønske om en stærkere ryg, samt lyst til at prøve noget nyt.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Som nybagt forælder kan der melde sig mange bekymringer: Hvad nu hvis barnet holder op med at trække vejret, får noget galt i halsen, får høj feber eller kramper.
På kurset har du mulighed for at lære de basale førstehjælpsteknikker til babyer og børn bl.a. håndtering af et bevidstløst barn med og uden vejrtrækning, kunstigt åndedræt og hjertemassage til babyer og børn.
Kurset varer 4 timer og omfatter:

Førstehjælpens 3 hovedpunkter
Bevidsthedstilstand, herunder alarmsymptomer ved infektionssygdomme
MABC-metoden
Stabilt sideleje (større børn) ·
Overlevelseskæden ·
Hjerte-Lunge-Redning (HLR) ·
Fjernelse af fremmedlegemer i luftvejen

Kurset indeholder praktiske øvelser, derfor er det vigtigt, at du kommer i tøj, som du har bevægefrihed i og ikke sidder for stramt.
Kurset kan evt. suppleres med kurset Førstehjælp og forebyggelse til børn
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Målet med dette hold er at motivere dig til forbedring af din kondition og styrke igennem varieret og hård træning der er tilpasset dit niveau. Så går du også og drømmer om en sundere livsstil, stærkere krop og et sjovt træningsfællesskab, så er dette hold lige det du søger.
Jeg lover dig, at jeg vil støtte jer igennem træningen og komme med gode råd og vejledning mod en sundere hverdag. Du vil opleve et hold plads til humor, masser af hep og udfordringer for alle, lige meget træningsniveau.
Skynd dig ind og tilmeld dig, du vil aldrig fortryde det – Man fortryder aldrig en træning, men man fortryder man ikke fik det gjort. Sammen er vi stærkere og træning i et fællesskab er bare sjovere.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Kom og styrk din babys motoriske udvikling med babytummel.
Babytummel er en god måde at være sammen med sit barn. Her vil du/I få en masse gode stunder sammen med jeres baby/babyer, samtidig med at du/I får viden og inspiration til barnets motoriske grundudvikling.
Vi vil på holdet igennem aktiviteter, tumleøvelser, lege og sange stimulere barnets sanser og understøtter den motoriske udvikling. Træningen foregår på barnets præmisser, så de får en god oplevelse i at tumle og mærke deres krop.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Kom og træn med andre nybagte mødre
EfterfødselsPilates er et hold for dig, som har været gravid og som har født – hvad enten det er vaginalt eller ved kejsersnit. Alle kvinder, der er på den anden side af en graviditet og fødsel, ved hvor store belastninger kroppen har været sat overfor og hvilke forandringer den på kort tid har gennemgået.
På dette hold bliver du trygt og sikkert hjulpet mod en stærkere og mere stabil krop efter fødsel. Vi har desuden fokus på at du lærer at bruge din bækkenbund rigtig i kombination med kroppens øvrige muskler.
Træningen vil bestå af fælles øvelser, men der kan også indgå individuelle øvelser afhængig af niveau. I træningen træner vi primært med egen kropsvægt, men der kan indgå håndvægte, elastikker eller måske en baby i træningen.
Målet med træningen er at forbedre funktionen af dit bindevæv og dine muskler efter fødslen og en funktionel og stærk bækkenbund, der holder tæt under fysisk aktivitet.
Babyer er naturligvis velkomne! Der laves plads til babyerne i lokalet, hvor de kan hygge sig sammen og holde øje med jer, mens I træner. Der er naturligvis mulighed for at amme og/eller give mad ved behov, ligesom der er puslebord til rådighed.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Lav en ægte napolitansk pizza og hør om pizzaens historie og hvordan den laves af en passioneret pizzaiolo.
Nyd en autentisk og uforglemmelig oplevelse ved at smage på din hjemmelavede pizza.
Medbring: Opbevaringsbøtter til at tage de færdige pizzaer med hjem. Ønsker du andet end vand bedes du selv medbringe.
Værd at vide
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk

Lav en ægte napolitansk pizza og hør om pizzaens historie og hvordan den laves af en passioneret pizzaiolo.
Nyd en autentisk og uforglemmelig oplevelse ved at smage på din hjemmelavede pizza.
Medbring: Opbevaringsbøtter til at tage de færdige pizzaer med hjem. Ønsker du andet end vand bedes du selv medbringe.
Værd at vide
Råvarerudgiften afregnes direkte med underviseren ved kursusstart.
Vi gør venligst opmærksom på, at afbud til kurset skal meldes senest et døgn før kursusstart.
 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Herning
7400 Herning
T: 97 22 47 44
E: info@fofherning.dk