Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Hvorfor yoga uge?

At lave yoga hver dag giver
mulighed for fordybelse. På den måde kan du på egen krop og sjæl mærke og
opleve indre ro. Derved frigøres spændinger og frustrationer, som ellers kan
hobe sig op i kroppen som følge af en travl og til tider stresset hverdag.

PROGRAM FOR UGEN

Mandag d. 4. juli

Fokus på stående stillinger og balanceøvelser.

De stående stillinger styrker og
smidiggør hele kroppen og øger jordforbindelsen. Ballanceøvelser øger
balanceevnen og træner både fysisk og mental ligevægt.

Tirsdag d. 5. juli

Fokus på siddende stillinger og bugstyrkende
øvelser.

Det er vigtigt at sidde korrekt.
God holdning sikrer, at der ikke lægges forkert pres på knogler og muskler, som
medfører smerter og med tiden fører til nedslidning.

Onsdag d. 6. juli

Fokus på drejninger og liggende
stillinger.

Mange af dagligdagens bevægelser
er asymmetriske, hvorved dele af kroppen ikke får blodforsyning nok og bliver
stive. Drejninger løsner ryggen, masserer de indre organer og påvirker
fordøjelsen gunstigt. De liggende øvelser strækker maven og lyskerne blødgøres.
Samtidig er det ofte mere trygt at lave liggende øvelser hvormed kroppen bedre
kan slappe af og derfor komme dybere i stillingerne.

Torsdag d. 7. juli

Fokus på bagudbøjninger og
omvendte stillinger.

Bagudbøjninger er de dybeste og
mest intense af øvelserne. Vi bøjer meget mere forover end bagud i løbet af
dagen. Derfor kan det være svært at bøje bagud, og det, der først går tabt på
grund af alder, er evnen til at bøje kroppen bagud. Bagudbøjninger er med til
at holde årerne smidige. Bagoverbøjninger har generelt den virkning, at de
smiddiggør rygsøjlen, styrker ryggens muskler. De omvendte stillinger øger
blodgennemstrømningen til hoved og hjerne. Hukommelse og koncentration
forbedres. Virker energigivende og renser organerne, idet de omvendte
stillinger stimulerer blodgennemstrømninger.

 Fredag d. 8. juli

Fokus på blide bagoverbøjninger,
bryståbnende asanas, foroverbøjninger, stressreducerende øvelser og Pranayama
(åndedrætsøvelser).

De blide bagoverbøjninger og
bryståbnende asanas forbereder kroppen til Pranayama. I foroverbøjninger samler
man energien indad om sig selv. Det virker afstressende og beroligende for sind
og krop. Typisk strækker foroverbøjninger kroppens bagside og styrker ryggens
muskler. Med Pranayama kan man påvirke hele sit system og sænke blodtrykket.



Undervisningssted:
LOF-Huset

7500 Holstebro

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
04-07-2022 kl. 17:00
Underviser:
Pia Lago
Lokale:
Yogasalen
Holdnr:
P227560
Lektioner:
20
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk

Hvis du er mand og har stive stænger, stram ryg og kan du slet ikke nå dine
tæer, så kom og vær med til dette forløb, hvor du må forvente at få sved på panden. Der vil blive strukket og arbejdet igennem på alles individuelle niveau.
Du vil få strakt kroppen ordentligt igennem på mange forskellige måder i
forskellige stillinger. De korte muskler strækkes ud og styrken udfordres.
Det er underordnet, om du er løber, boldspiller eller fodgænger. Om du til
dagligt går i jakkesæt, bagertøj eller eller murerbukser er også lige meget. Er
du ung eller gammel, gråhåret eller skaldet, studerende eller arbejdsnarkoman -
også lige meget - bare kom som du er.
Kurset byder på yogaøvelser på begynder niveau, så alle kan være med. Der
laves både stående, siddende og liggende øvelser. Og lidt afspænding til
sidst.



Undervisningssted:
LOF-Huset

7500 Holstebro

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
18-08-2022 kl. 18:30
Underviser:
Margit Buskbjerg
Lokale:
Yogasalen
Holdnr:
1121
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk

Der arbejdes med basisøvelser med mange forskellige metoder. Styrke og smidighed opbygges, og du lærer at arbejde med alignment (kroppens lige linier) og fuld opmærksomhed. BEMÆRK, der er i forløbet indlagt  2 buffere.



Undervisningssted:
LOF-Huset

7500 Holstebro

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-08-2022 kl. 15:00
Underviser:
Pia Lago
Lokale:
Yogasalen
Holdnr:
P220801
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk

Der arbejdes med basisøvelser, men vi "snuser" også til stillingerne på næste niveau. De mere øvede/rutinerede begynder så småt, at øve omvendte som hovedstand, håndstand og albuestand.  Bemærk, der er i forløbet indlagt 2 buffere.



Undervisningssted:
LOF-Huset

7500 Holstebro

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-08-2022 kl. 16:45
Underviser:
Pia Lago
Lokale:
Yogasalen
Holdnr:
P220802
Lektioner:
32
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk

Yoga for dig, som kender til Iyengar yoga. Du kender basisøvelserne og vil gerne dybere i stillingerne og have flere udfordringer. Du står ofte længere tid i stillingerne, får flere instruktioner og kommer dermed dybere ind i dem. Vi bruger nu mere tid på de omvendte stillinger. Undervejs vil nogle af yogafilosofiens elementer blive introduceret. Er du yogalærer, er du også velkommen.  BEMÆRK, der er i forløbet indlagt 2 buffere.



Undervisningssted:
LOF-Huset

7500 Holstebro

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
24-08-2022 kl. 18:30
Underviser:
Pia Lago
Lokale:
Yogasalen
Holdnr:
P220803
Lektioner:
40
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk