Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

Yoga kun for mændHar du lyst til at strække kroppen godt igennem efter en lang dag, trække vejret helt ned i maven og finde balance, stabilitet og ro gennem yoga? Så er dette hold for dig.På Yoga kun for mænd arbejder vi med både dynamiske og statiske stræk, hvor åndedrættet bruges aktivt til at fordybe øvelserne. Du styrker kroppen indefra – både fysisk og mentalt – og oplever, hvordan led og muskler gradvist bliver mere smidige, end du troede muligt.Undervisningen indeholder åndedrætsøvelser, meditation og afspænding og foregår i et tempo, hvor der er plads til både begyndere og erfarne yogamænd.Der er ingen krav om smidighed – kun lyst til at bevæge sig og mærke efter.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

YOGA – en god start på dagenBegynd dagen med nærvær og ro gennem blid yoga, åndedrætsøvelser, meditation og Yoga Nidra.I denne undervisning guides du blidt gennem stræk, bevægelse og bevidst vejrtrækning, som skaber balance i krop og sind.Afslutningen består af 30–40 minutters Yoga Nidra – en dyb, guidet afspænding, der uden anstrengelse fører dig ind i en tilstand af fredfyldt væren. Her kan kroppen og sindet genopbygges, så du kan vågne op til dit højeste potentiale.Giv dig selv en blid og inspirerende begyndelse på dagen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk

Yin Yoga – ro, fordybelse og balance
Yin Yoga er en langsom og meditativ yogaform, hvor stillingerne holdes i 2–5 minutter for at skabe ro, øget smidighed og dybere kontakt til kroppen. Øvelserne udføres primært siddende eller liggende, og der arbejdes med et mildt, men intenst stræk, som påvirker bindevævet, led og nervesystemet.
Du bliver guidet roligt ind i hver stilling, så du finder det niveau, hvor du opnår maksimal effekt – uden overanstrengelse. Yin Yoga handler ikke om at præstere, men om at give kroppen tid til at give slip og finde ro.
Denne stille, men effektive praksis kan medvirke til at mindske smerter, reducere stress og dæmpe aktiviteten i dit nervesystem. Samtidig kan den styrke din evne til at fokusere og skabe mental klarhed. Det er en form for indre oprydning, der afbalancerer kroppen og skaber cirkulation, nærvær og mobilitet.
Kurset henvender sig til alle – uanset erfaring – og er særligt velegnet, hvis du ønsker at finde balance mellem aktivitet og hvile i en travl hverdag.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk

Yin Yoga – ro, fordybelse og styrke fra bunden
Dette kursus i Yin Yoga er for dig, der ønsker at opbygge en rolig og dyb yogapraksis med fokus på grundlæggende stillinger og teknikker. Undervisningen er tilrettelagt, så du lærer stillingerne fra bunden og får et solidt fundament, du kan bygge videre på.
Vi arbejder med stående, siddende og liggende stillinger – herunder fremoverbøjninger og bagudbøjninger – som holdes i længere tid for at skabe ro, øget smidighed og dybere kropsbevidsthed. Fokus er på at give kroppen tid til at give slip og skabe plads i bindevæv og led.
Skulderstanden vil være den første omvendte stilling, du bliver introduceret til. Du får grundig vejledning, så du kan arbejde med den på en sikker og tryg måde.
Yin Yoga er en stille, men effektiv form for yoga, som både styrker kroppen og beroliger sindet. Kurset er velegnet til både begyndere og dig, der ønsker at genopfriske din praksis i et roligt tempo.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk

2 timers undervisning én gang om måneden med støtte til selvstændig praksis.Dette forløb er for dig, der har lyst og tid til en egen praksis.

Mellem mødegangene træner du selv, støttet af enkle, tydelige programmer fra bogen ”Iyengar yoga – for velvære og sundhed” af Anette Lind Dyrbye.

Hver gang får du at vide, hvilket program/hvilke programmer du skal arbejde med i perioden til næste undervisningsgang. Det kan også være, at du får et af Iyengars citater eller noget fra yogafilosofien at tænke over, som du evt. kan inddrage i din praksis.

Programmerne giver dig mulighed for at integrere yoga i din hverdag og opbygge en stabil, selvstændig praksis i dit eget tempo. Hvor meget tid du bruger på din praksis er op til dig selv.

Forløbet egner sig til dig, som:

• Har lyst til at opbygge en egen praksis
• Ønsker individuelle justeringer
• Ønsker kontinuitet i din yogapraksis
• Vil lære at øve selv med sikkerhed og forståelse
• gerne vil have mere yoga i livet

Der er plads til individuelle hensyn og ønsker, og undervisningen tilpasses den enkelte.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk