Hold i kommunen med "M"

Yoga for dig, der ønsker en frisk start på dagen. Der undervises på begynderniveau og i et lidt roligere tempo end på de andre hold, så de lidt ældre/seniorer også kan være med. Ofte bruger vi stol og/eller væg i forbindelse med øvelserne.  Bemærk, der er i forløbet indlagt 2 x buffere.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk

MEDIYOGA mod stress og udbrændthed

MediYoga (medicinsk yoga) er en terapeutisk yoga baseret på forskning og udviklet i samarbejde med det svenske sundhedsvæsen.

MediYoga indeholder blide øvelser tilpasset den enkelte deltager, åndedræts- og koncentrationsteknikker, dybde afspænding samt meditation.

MediYoga er en blid og samtidig dynamisk yogaform, for både unge og ældre, der trænger til et frirum, men også for dig med smerter, stress og andre udfordringer i din hverdag.
Du vil lære afprøvede teknikker mod stress, tankermylder, smerter, søvnproblemer og koncentrationsbesvær. Hver session består af åndedrætsøvelse, yogaserie, afspænding og meditation

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

MediYoga er en klinisk testet og evidensbaseret terapeutisk yogaform.
MediYoga er udviklet i samarbejde med det svenske sundhedsvæsen. MediYoga er en yogaform, som forener mange tusinde års yogisk erfaring med medicinsk viden.
MediYoga omfatter enkelte bevægelser og stillinger, bevidst yogisk åndedræt, forskellige koncentrations-teknikker, dyb afspænding og meditation.

Yogaformen er for alle og er særdeles velegnet, hvis man har problemer i led og muskler, smerter, kreds-løbsproblemer, udfordringer med vejrtrækningen, stress, let depression eller har svært ved at finde hverdagsglæden. Søvnbesvær.
Underviser er Herdis Hviid, der er uddannet MediYoga instruktør 2016, MediYoga lærer/terapeut 2019, sygeplejerske, kraniosakralterapeut samt massør.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

Mindfulness med udgangspunkt i MBSR programmet (Mindfulness Baseret Stress Reduktion).
Er du nysgerrig på, hvad mindfulness er, og har du lyst til at prøve at meditere? Mindfulness betyder at være til stede i nuet og acceptere det, som det er.

Ønsker du et liv med mindre stress? Et liv med dybere venlighed - både overfor dig selv og andre? Et liv med større accept af tingene, som de er og af livet, som det udvikler sig.
Mindfulness er her defineret som den bevidsthed, der opstår, når opmærksomheden holder i nuet med en ikke-dømmende indstilling.

Mindfulness er ikke en beskyttet titel, og begrebet bliver ofte brugt i flæng med mange forskellige betydninger. Men når mindfulness skal bruges til at lindre og helbrede, er det vigtigt at understrege, at det er mindfulness fra buddhistisk tradition, der er testet med vestlige, videnskabelige metoder i MBSR. Formålet er at reducere lidelse og opbygge et vedvarende sundt og mentalt helbred. Træning kan forbedre evnen til at regulere stress og følelser, empati, koncentration, glæde og rationel adfærd.
Der er tale om et intensivt kursus, en praktisk vejledning i, hvordan man kan forholde sig konstruktivt til kroppen, tanker, følelser samt den situation, du er i og forholdet til andre. I kurset er der ud over 8 onsdage à 2,5 timer indlagt et orienteringsmøde onsdag den 8. september på 1 time, en heldagssession lørdag den 30. oktober på 6,5 timer (inkl. pauser).
Citat fra en deltager:

“Det giver én noget at tænke over, at man er nødt til at stoppe op i hverdagen og lige trække vejret. 

Selvom det er svært, er det mega gode øvelser som alle burde lave. For at undgå alt for stressede hverdage. 

Jeg synes kurset var godt, idet man jo også bare kunne bruge nogle af øvelserne, i løbet af dagen, imens man er på job.

Det har lært mig at sige pyt til nogle ting, som jeg før kunne tænke over i flere dage/uger.”

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

Har du lyst til at komme i gang med madlavning og lære at begå dig i et køkken? Har du enten begrænset erfaring med kogekunst eller er du nybegynder i forhold til madlavning, så er dette kursus helt sikkert noget for dig.

Vi skal arbejde med dansk traditionel madlavning helt fra bunden. Vi skal bl.a. lave forskellige supper, gryderetter, ovnretter, bage brød, lære at lave lækre sovse, sammensætte spændende tilbehør samt prøve at lave fristende desserter og kager.

Vi vil skære lidt ned på fedtet, tilsætte en tvist af grønt og anvende krydderierne på en ny måde. Vi vægter det hyggelige samvær omkring arbejdet og spisningen.

Råvareudgifter, ca. 75 kr. pr. undervisningsgang, som afregnes med underviseren.

Undervisning hver anden uge i ulige uger.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

MediYoga adskiller sig fra andre yogaformer ved at være en moderne terapeutisk yogaform, som er udviklet i samarbejde med det svenske sundhedssystem. MediYoga har bredt sig til det øvrige Skandinavien, men er stadig ny i Danmark.

Øvelserne kan udføres siddende på en stol, eller på en yogamåtte siddende på gulvet. I MediYoga lægges der vægt på at det udelukkende er forskningsbaseret Kundalini yogaøvelser, som anvendes..

Mediyoga er særlig velegnet til personer med nedsat bevægelsesfunktion, kroniske smerter, forhøjet blodtryk, rygsmerter, søvnproblemer, hovedpine, stress, udbrændthed, lettere former for depression og meget andet.

Mediyoga er dog også henvendt til dig, som blot ønsker indre ro og velvære.

Dette MediYoga forløb er specielt henvendt til dig, der ikke kan deltage på et almindeligt hold, men enten har et handicap, eller midlertidigt ikke kan træne sammen med andre på et almindeligt hold.
Da kommunene yder et særligt tilskud til dette hold, vil der være maks. 7 deltagere - og du skal underskrive en erklæring første træningsdag hos underviseren.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

Træt af altid at lægge den samme makeup? 

Og hvorfor holder frisuren ikke?

Få ny inspiration på mine makeup kurser - Bemærk at de er aldersinddelt for at give dig den bedste oplevelse af kurset.

Makeup kurserne er til dig, der:
-Gerne vil lære at lægge en naturlig makeup, der passer til dig

-Har svært ved at vælge de rigtige makeup produkter

-Er i tvivl om, hvilke farver der klæder dig

Kurserne er ”Hands-on-workshops”, hvor du lærer nemme teknikker til at lægge en makeup, der holder.

Jeg lover dig, at når du går hjem fra kurset, ved du hvordan du skal lægge en makeup, der fremhæver dine bedste træk.

Du vil blive forbavset over at opdage, hvor lidt der skal til for at skabe stor forandring. Hvor nemt det er at fremhæve dine bedste træk, og nedtone det, du ikke er så vild med.

 

Sådan foregår kurserne:
Jeg starter med at lægge makeuppen på en model. Step by step viser jeg, hvad du skal gøre, så du bagefter nemt selv kan gå i gang med at afprøve de viste teknikker.

Jeg er der til at guide dig og svare på dine spørgsmål. Undervejs kommer jeg med tips og tricks til farver og gode teknikker.

Der er altid en hyggelig og afslappet stemning på mine kurser, hvor der er plads til at lære i sit eget tempo.

Medbring gerne egen make-up pensel.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

Træt af altid at lægge den samme makeup? 

Og hvorfor holder frisuren ikke?

Få ny inspiration på mine makeup kurser - Bemærk at de er aldersinddelt for at give dig den bedste oplevelse af kurset.

Makeup kurserne er til dig, der:
-Gerne vil lære at lægge en naturlig makeup, der passer til dig

-Har svært ved at vælge de rigtige makeup produkter

-Er i tvivl om, hvilke farver der klæder dig

Kurserne er ”Hands-on-workshops”, hvor du lærer nemme teknikker til at lægge en makeup, der holder.

Jeg lover dig, at når du går hjem fra kurset, ved du hvordan du skal lægge en makeup, der fremhæver dine bedste træk.

Du vil blive forbavset over at opdage, hvor lidt der skal til for at skabe stor forandring. Hvor nemt det er at fremhæve dine bedste træk, og nedtone det, du ikke er så vild med.

 

Sådan foregår kurserne:
Jeg starter med at lægge makeuppen på en model. Step by step viser jeg, hvad du skal gøre, så du bagefter nemt selv kan gå i gang med at afprøve de viste teknikker.

Jeg er der til at guide dig og svare på dine spørgsmål. Undervejs kommer jeg med tips og tricks til farver og gode teknikker.

Der er altid en hyggelig og afslappet stemning på mine kurser, hvor der er plads til at lære i sit eget tempo.

Medbring gerne egen make-up pensel.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

Forfatter Maria Helleberg kommer og fortæller om hendes forfatteskab.
Dette foredrag er i samarbejde med Ulfborg Bibliotek, Borgerforeningen og Menighedsrådet Ulkjær Kirke

Sæt kryds i din kalender den 18. november

Kontakt kursusudbyder:
AOF Ulfborg-Vemb aftenskole
6990 Ulfborg
T: 20110099
E: aofulfborg@gmail.com

Vi, Danny og Jes, gør som altid - fortæller og synger 2 x 45 min om Michael fra fødsel til død, alt sammen krydret med de ufattelig mange ørehængere, som Michael og Shubberne var garant for.
Michael Bundesen var synonymet med ShuBiDua.

Frontfigur og ophavsmand til gruppen, der lige siden starten, altid har været umådelig populær for ung som gammel.

Hvad lavede han som ung? Var der ikke noget med, at han stoppede i gruppen engang? Var han ikke ansat på TV?

Vi kommer ind på det hele, og synger sange som f.eks. Lulu rocken går, Nappa og Nylon, Fed Rock, Vuffili-Vov,

Danmark, McArine og mange mange andre.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

Har du lyst til at lave din egen skulptur, et dyr, en vase eller en torso?

Du får et inspirerende oplæg om grundteknikkerne og herefter går vi i gang med at modellere.

Du kan tage udgangspunkt i mit oplæg og disse idéer eller selv medbringe inspiration i form af tegninger eller billeder.

Alle kan være med uanset kendskab til keramik.

Vi bruger den første kursusgang på at arbejde med leret, hvorefter tingene forglødes (brændes første gang). Herefter mødes vi igen et par timer og glaserer. Derefter glasurbrændes tingene og er klar til afhentning ugen efter.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Nordvestjylland
7500 Holstebro
T: 97 41 19 64
E: mail@fof-nvj.dk

Søger du ny inspiration i køkkenet?       Har du som mand lyst til at imponere venner og familie med nye retter, så kom og vær med til nogle hyggelige og lærerige timer.  Alle kan være med, uanset om man er ny udi køkkenkunsten eller blot har brug for ny inspiration og opdatering.   Vi skal jonglere med smør, fløde, krydderier og andre lækre sager, og går gerne efter den gode, frække smag fremfor altid at tænke på fedtprocenten.    Det vil være en god ide at medbringe et forklæde og en pose/beholder til evt. rester, og der vil altid være lidt udgifter til råvarer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holstebro
7500 Holstebro
T: 97 41 18 68
E: holstebro@lof.dk