Hold i kommunen med "M"

Yin yoga her kan alle være med, det er en meget rolige og meditative yogaform.

Yin Yoga bestaår af liggende og siddende stillinger der holdes 3-5 minutter og skaber en bedre balance mellem aktivitet og hvile i en travl hverdagen.
I det fysiske aspekt arbejdes der i Yin Yoga med hele kroppens bindevæv (også kaldet fascia). Når bindevævet er blødt og elastisk giver det plads til muskler og knogler, som derved får mere bevægfrihed.
Ved de lange afslappede stræk og kompressioner i Yin yoga frigives de naturlige fibre kollagen og elastan, der holder kroppen fugtig indefra. Det virker som olie til dine sener og led, som derved strækker sig nemmere.
Har du skade, har yin yoga en helende og genopbyggende effekt.
Yin yoga foregår roligt og har en markant virkning på stress, da kroppens parasympatiske nervesystem automatisk tager over efter få øvelser. Derfor kan yin yoga kaldes mindfullness med kroppen, da øvelserne giver en meditativ virkning og der kommer ro på åndedrættet og tankerne.
Yin yoga giver hurtigt en forbedret fleksibilitet omkring kroppens led og derfor kan yin yoga forbedrer sportspræstationer, fremme balance og styrke korrekt kropsholdning.
Til undervisningen skal du bruge løstsiddende tøj og medbring gerne din egen yogamåtte, hvis du har en.
I yogastudiet er der alt det udstyr, som er nødvendigt, for at få så god en oplevelse som muligt ( måtter, tæpper, blokke, pøller, bælter og lign)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Yin yoga her kan alle være med, det er en meget rolige og meditative yogaform.

Yin Yoga bestaår af liggende og siddende stillinger der holdes 3-5 minutter og skaber en bedre balance mellem aktivitet og hvile i en travl hverdagen.
I det fysiske aspekt arbejdes der i Yin Yoga med hele kroppens bindevæv (også kaldet fascia). Når bindevævet er blødt og elastisk giver det plads til muskler og knogler, som derved får mere bevægfrihed.
Ved de lange afslappede stræk og kompressioner i Yin yoga frigives de naturlige fibre kollagen og elastan, der holder kroppen fugtig indefra. Det virker som olie til dine sener og led, som derved strækker sig nemmere.
Har du skade, har yin yoga en helende og genopbyggende effekt.
Yin yoga foregår roligt og har en markant virkning på stress, da kroppens parasympatiske nervesystem automatisk tager over efter få øvelser. Derfor kan yin yoga kaldes mindfullness med kroppen, da øvelserne giver en meditativ virkning og der kommer ro på åndedrættet og tankerne.
Yin yoga giver hurtigt en forbedret fleksibilitet omkring kroppens led og derfor kan yin yoga forbedrer sportspræstationer, fremme balance og styrke korrekt kropsholdning.
Til undervisningen skal du bruge løstsiddende tøj og medbring gerne din egen yogamåtte, hvis du har en.
I yogastudiet er der alt det udstyr, som er nødvendigt, for at få så god en oplevelse som muligt ( måtter, tæpper, blokke, pøller, bælter og lign)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Mavedans for begynder og
lidt øvede i alle ældre og størrelse.

Vi rører hele kroppen og
får vores femine sider frem

Indlæring af de
vigtigste grund trin og selvfølgelig lærer vi en færdig koreografi

Vi griner og får motion
samtidig.

Løs sidende  tøj
anbefales

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Vi danser mange forskellige danse og rør hele kroppen til orientalsk musik. Vi bruger 7 slør, slange øjne, kander og stokke. Man har lært alle grundtrin.

Mavedans er en anderledes form for motion som gør det sjovt at bevæge sig. Vi får pulsen op, vi griner og vi ser godt ud samtidig!
Der er spegle i lokalet
Mavedans er for Alle som vil leve et sundere liv og dele fritiden med andre kvinder.
Kom og vær med :-)
Vi danser til arabisk musik i spejlesalen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk

Mindfulness handler om at være fuldt til stede i øjeblikket, uden fordømmelse og med accept af, at alt er, som det skal være. Vi bruger kroppen som anker til at øge bevidstheden og øver os i at mærke kroppen i stedet for at lade os dirigere af tankerne, pligterne og to-do-lister. Med mindfulness bevæger vi os fra ”to do” til ”to be”.
Med dette kursus får du redskaber til at etablere en fast mindfulness-praksis i din hverdag, og med mindfulness som livspraksis kan du bedre håndtere stress, kroniske smerter og livets udfordringer.  Undervisningen starter med blid yoga, hvor alle kan være med, efterfulgt af forskellige meditations-former.Der vil være et kort teoretisk oplæg om de 7 mindfulness-principper; Nybegynderens sind, Accept, Giv slip, Tålmodighed, Aversion-tiltrækning, Ikke-dømmende og Ikke-ambition. Principperne efterfølges med øvelser. Vi slutter af med en kropsscanning. 
Dette hold i mindfulness henvender sig til både begyndere og øvede.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: aof@aofcenterodense.dk