Hold med begyndelsesbogstav "Y"

I samarbejde med Kræftens Bekæmpelse lokalafdeling Brønderslev

Vi har fokus på det som er vigtigt i forhold til de udfordringer man står i som kræftramt. Gener efter behandling, tanker, følelser og usikkerhed om fremtiden skaber stress i kroppen, som igen kan føre til spændinger, tankemylder, angst, uro, smerter eller søvnbesvær.
Med blide yogaøvelser, åndedrætsteknik og afspænding skaber vi balance mellem krop og sind. Vi øver os i at være til stede i dette øjeblik og skaber ro i nervesystemet, så krop og tanker kan slappe af og dermed styrke vores fysiske og mentale sundhed.

Alle der er eller tidligere har været ramt af kræft kan deltage og øvelserne tilpasses den enkelte. Kurset er i samarbejde med Kræftens Bekæmpelses lokalafdeling i Brønderslev. Din deltagerpris er nedsat, da Kræftens Bekæmpelse bevilliger et tilskud på kr. 100,- pr. kræftramte kursist.

Kurset tilrettelægges som et mindre hold.

Medbring:
Egen måtte, tæppe, blokke bælter mm.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Nordjylland
9400 Nørresundby
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Første del er Qi Gong. En Kinisisk træningsform, hvor alle kan være med. "Øvelserne til et langt liv" bliver de kaldt. Det foregår med langsomme bevægelser næsten i slowmotion. Med smil og fokus på åndedrættet kommer du helt ned i gear.

Anden del er blide Yin yoga stræk med fokus på smidighed.

Hvad får du ud af dette hold?
Du kan forbedre bla. din balance, koncentration, koordination og fokus.
Det er meget afstressende, godt for krop og sind.
Du går gladere hjem med mere overskud.

Medbring: Måtte og håndklæde   

På dette link, får du flere informationer om underviseren https://www.facebook.com/iben.h.frederiksen

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Nordjylland
9400 Nørresundby
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Har du lyst til at finde indre ro, styrke din krop og skabe balance i hverdagen?

Kom og vær med til yoga for modne kvinder – en praksis, der er skabt til at møde dig præcis der, hvor du er.

På dette kursus tilbydes der yoga med fokus på nærvær, ro og anerkendelse. Undervisningen er tilpasset dine behov, og jeg bestræber mig på at skabe en engageret og kreativ oplevelse, der styrker både krop og sind.

Mit mål er at give dig en tryg og jordnær introduktion til yoga, uanset dit niveau. Gennem min undervisning vil du opleve:

• Blid bevægelse for kroppen
• Vejrtrækningsøvelser, der skaber ro og fokus
• En pause fra hverdagens stress

Yoga for mig er mere end en praksis – det er en livsstil. Og jeg glæder mig til at dele den med dig.

Medbring:
Yogamåtte

Om underviser:
I de sidste 20 år har jeg fordybet mig i yogaens verden gennem undervisning, workshops, events og retreats. Yogaen har givet mig redskaber til at finde balance og velvære – redskaber jeg nu ønsker at dele med dig.
Jeg har en livslang passion for både mennesker og yoga. Min baggrund som socialpædagog har givet mig en stærk forståelse for menneskers behov og potentiale.
Kom og vær med til en yoga-oplevelse, hvor du finder ro og glæde gennem bevægelse og nærvær. Jeg glæder mig til at møde dig!

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Nordjylland
9400 Nørresundby
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Samarbejde med Kræftens Bekæmpelse lokalafdeling Dronninglund
Vi har fokus på det som er vigtigt i  forhold til de udfordringer man står i som kræftramt.
Gener efter behandling, tanker, følelser og usikkerhed om fremtiden skaber stress i kroppen, som igen kan føre til spændinger, tankemylder, angst, uro, smerter eller søvnbesvær.
Med blide yogaøvelser, åndedrætsteknik og afspænding skaber vi balance mellem krop og sind.
Vi øver os i at være til stede i dette øjeblik og skaber ro i nervesystemet, så krop og tanker kan slappe af og dermed styrke vores fysiske og mentale sundhed.
Alle der er eller tidligere har været ramt af kræft kan deltage og øvelserne tilpasses den enkelte.
Kurset er i samarbejde med Kræftens Bekæmpelses lokalafdeling i Dronninglund.
Din deltagerpris er nedsat, da Kræftens Bekæmpelse bevilliger et tilskud på kr. 100,- pr. kræftramte kursist.
Medbring: Egen måtte, tæppe, blokke bælter mm.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Nordjylland
9400 Nørresundby
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

En blid meditativ yogaform, der handler om at spænde af, give efter og strække bindevævet.

Bindevæv findes overalt i kroppen og er støttevæv for knogler, muskler, led, sener og organer. Vi bliver 3-5 min i stillingen og lader tyngdekraften og roen skaber eftergivenhed i både krop og sind. Når musklerne afslappes og åndedrættet falder til ro, vil du mærke hvordan du langsomt giver slip på dit sind.

Du vil mærke din krops behov, udfordringer og begrænsninger og dermed opnå større kropsbevidsthed og velvære. Alle kan deltage, da vi tager udgangspunkt i og hensyn til at kroppe er forskellige.

Medbring: Egen måtte, tæppe, blokke bælter mm.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Nordjylland
9400 Nørresundby
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Undervisningen er tilrettelagt ud fra de styrker og udfordringer mænd generelt har og tonen er lidt mere fri.

Yoga er et godt supplement til almindelig træning og sport, og vi arbejder med at fordybe kontakten til kroppen, åndedrættet og os selv gennem stræk-, balance- og styrkeøvelser. Vi øver os I at mærke efter og stå ved vores krops begrænsninger, ånde dybt ind i strækkene, få sved på panden og slutter af med en dejlig afspænding.

Alle kan deltage, da vi tager udgangspunkt i og hensyn til at kroppe er forskellige.

Medbring: Egen måtte, tæppe, blokke bælter mm.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Region Nordjylland
9400 Nørresundby
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Yogatimen vil være en alsidig session, der inkluderer en række klassiske yogastillinger, der er designet til at forbedre fleksibiliteten og styrken i kroppen. Disse stillinger vil blive kombineret med åndedrætsøvelser, som hjælper med at berolige sindet og forbedre koncentrationen. Der vil også være en særlig fokus på balancetræning, som styrker kroppens stabilitet og koordination.En del af yogatimen vil være dedikeret til Yin-yoga, som består af dybe stræk og længerevarende stillinger. Dette segment er særligt effektivt til at frigøre spændinger og fremme dyb afslapning. Yin-yoga arbejder på de dybere bindevæv og led, hvilket bidrager til en følelse af forløsning og indre ro.Under hele yogatimen vil der være opmærksomhed på hele kroppen, hvilket sikrer, at alle områder bliver arbejdet igennem og styrket. Der vil være en bevidst indsats på at skabe en harmonisk balance mellem krop og sind. Timen afsluttes med en serie af meditations- og afspændingsøvelser, der hjælper med at finde en dybere indre ro og mental klarhed.Sammensætningen af øvelser i denne yogatime er nøje udvalgt for at stile mod en øget sundhed, både fysisk og mentalt. Formålet er at fremme en følelse af ro og velvære, som man kan tage med sig videre i deres hverdag. Uanset om du er nybegynder eller erfaren yogi, vil denne time give dig værktøjer til at forbedre dit velbefindende og skabe en dybere forbindelse til dig selv.Medbring: Vi opfordrer til, at du selv medbringe træningsudstyr i form af måtte, tæppe og pude. Er du i tvivl, spørg din instruktør.

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Vendsyssel
9800 Hjørring
T: 70 25 50 50
E: info@fof-vendsyssel.dk