Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Hatha Yoga hos Inger har gennem mange år været populært og har som regel venteliste

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kongeå
6800 Varde
T: 21 43 41 48
E: kongeaa@lof.dk

Krop/sind/ånd bringes i balance gennem øvelser, der styrker/smidiggør og afspænder kroppen. Der er fokus på åndedrættet og bevidstheden om øjeblikket, både i de lange stræk og de dynamiske øvelser.Yoga er for alle aldre og funktions niveau og du vil opleve en ro og et overskud som du kan tage med ud i livet. .

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kongeå
6800 Varde
T: 21 43 41 48
E: kongeaa@lof.dk

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base i kombination med alle andre motionsformer.
Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne ilter du alle kroppens celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, stimulerer og styrker alle muskler og organer, oplever forøget styrke, smidighed og kontrol.
Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!
Vi slutter hver lektion med dybdeafspænding til rolig musik!
Medbring:

Måtte, evt tæppe/håndklæde og en lille pude.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Vest
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base i kombination med alle andre motionsformer.
Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne ilter du alle kroppens celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, stimulerer og styrker alle muskler og organer, oplever forøget styrke, smidighed og kontrol.
Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!
Vi slutter hver lektion med dybdeafspænding til rolig musik!
Medbring:

Måtte, evt. tæppe/håndklæde og en lille pude.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Vest
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

Vi arbejder ud fra Hatha Yogaen med øvelser, som styrker kroppen og øger smidigheden.

Desuden vil der være fokus på åndedrætsøvelser, afslapning og meditation. Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og ikke mindst energi til krop og sind. Stillingerne tilpasses den enkelte, så alle kan være med på dette hold. Tempoet vil være forholdsvis roligt, og foregå i en uhøjtidelig atmosfære, så vi får nogle gode timer sammen.
Vi afslutter altid med en guidet afspænding/meditation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Vest
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

Vi arbejder ud fra Hatha Yogaen med øvelser, som styrker kroppen og øger smidigheden.

Desuden vil der være fokus på åndedrætsøvelser, afslapning og meditation. Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og ikke mindst energi til krop og sind. Stillingerne tilpasses den enkelte, så alle kan være med på dette hold. Tempoet vil være forholdsvis roligt, og foregå i en uhøjtidelig atmosfære, så vi får nogle gode timer sammen.
Vi afslutter altid med en guidet afspænding/meditation.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Vest
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvor åndedrættet indgår som en naturlig del af øvelserne.
Der afsluttes hver gang med afslapning. Der er udfordringer på alle niveauer og stor spændvidde i øvelserne. Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og bedre holdning. Kombination af fysiske øvelser, afslapning og det bevidste åndedræt giver velvære og energi.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Vest
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

Hver undervisningsgang startes med blide Hatha flows og yin pulseringer, efterfulgt af længerevarende yin stillinger.

De rolige dynamiske og rytmiske bevægelser i starten har til formål at øge cirkulationen i kroppens væv, så det hydreres, styrkes og leddene bliver smurt. Alt sammen for at reducere smerter, træthed og spændinger i kroppen. 

Herefter følger de længerevarende yin stillinger, som på krops niveau påvirker muskler og bindevæv. Bindevævet ligger som et stærkt støttevæv overalt i vores krop; omkring muskler, knogler, indre organer mm. Ved at påvirke vævet via de dybe stræk, som holdes i 3-5 minutter, bliver vævet på samme tid både stærkere og mere fleksibelt, så muskelspændinger langsomt kan slippe, og du vil opleve en større frihed og velvære i din krop.

I yogaen, som jeg formidler den, er der ingen præstation og forventning om, at du skal se ud på en bestemt måde i stillingerne, da vores kroppe anatomisk er meget forskellige. Derfor kan det samme stræk i kroppen se forskelligt ud fra person til person, og jeg har også altid alternative forslag til en stilling, hvis den ikke fungerer hos dig. Det betyder, at det ikke er vigtigt, hvor langt du kan komme i stillingen, men mere at du finder en stilling der passer til din krop.

Udover at påvirke kroppen, så påvirker yogaen også sindet. I Yin-stillingerne trænes bl.a. at være nærværende og mindful. Gennem de lange passive stræk, hvor du hviler ind i stillingerne, vil du mærke hvordan både krop, åndedræt og dit sind falder til ro, og derfra får mulighed for at restituere og samle fornyet energi og overskud.

I Yin yogaen er krop og sind så at sige to sider af samme mønt. Man kan sige, at vi lærer kroppen at kende gennem sindet og sindet at kende gennem kroppen.

Der afsluttes hver gang med afspænding/meditation.

Jeg glæder mig til at byde dig indenfor, og give dig mulighed for i egen krop og sind at mærke alle de gavnlige virkninger af yogaen.

Kom gerne i blødt tøj, og gerne med to lag på overkroppen, så du har mulighed for at tage en trøje på/af undervejs. 

Måtter og øvrigt udstyr findes i det dejlige lokale vi har til yogaen.

Underviser: 

Min baggrund for at undervise i yoga er mine uddannelser som fysioterapeut, certificeret Yin yoga lærer, uddannelse i Yoga mod Stress.

Derudover er jeg uddannet mindfulness instruktør (MBCT), og er uddannet i compassion fokuseret terapi (CFT). 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Vest
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

Du arbejder med din krop gennem dybdegående øvelser,
der fokuserer på spænding og afspænding af kroppen og giver styrke.

Åndedrættet
er en vigtig faktor i arbejdet.

Kontakt kursusudbyder:
Horne Tistrup Aftenskole
6862 Tistrup
T: 50944356/20334260
E: forening@hornetistrupaftenskole.dk

Hver undervisningsgang startes med blide Hatha flows og yin pulseringer, efterfulgt af længerevarende yin stillinger.

De rolige dynamiske og rytmiske bevægelser i starten har til formål at øge cirkulationen i kroppens væv, så det hydreres, styrkes og leddene bliver smurt. Alt sammen for at reducere smerter, træthed og spændinger i kroppen. 

Herefter følger de længerevarende yin stillinger, som på krops niveau påvirker muskler og bindevæv. Bindevævet ligger som et stærkt støttevæv overalt i vores krop; omkring muskler, knogler, indre organer mm. Ved at påvirke vævet via de dybe stræk, som holdes i 3-5 minutter, bliver vævet på samme tid både stærkere og mere fleksibelt, så muskelspændinger langsomt kan slippe, og du vil opleve en større frihed og velvære i din krop.

I yogaen, som jeg formidler den, er der ingen præstation og forventning om, at du skal se ud på en bestemt måde i stillingerne, da vores kroppe anatomisk er meget forskellige. Derfor kan det samme stræk i kroppen se forskelligt ud fra person til person, og jeg har også altid alternative forslag til en stilling, hvis den ikke fungerer hos dig. Det betyder, at det ikke er vigtigt, hvor langt du kan komme i stillingen, men mere at du finder en stilling der passer til din krop.

Udover at påvirke kroppen, så påvirker yogaen også sindet. I Yin-stillingerne trænes bl.a. at være nærværende og mindful. Gennem de lange passive stræk, hvor du hviler ind i stillingerne, vil du mærke hvordan både krop, åndedræt og dit sind falder til ro, og derfra får mulighed for at restituere og samle fornyet energi og overskud.

I Yin yogaen er krop og sind så at sige to sider af samme mønt. Man kan sige, at vi lærer kroppen at kende gennem sindet og sindet at kende gennem kroppen.

Der afsluttes hver gang med afspænding/meditation.

Jeg glæder mig til at byde dig indenfor, og give dig mulighed for i egen krop og sind at mærke alle de gavnlige virkninger af yogaen.

Kom gerne i blødt tøj, og gerne med to lag på overkroppen, så du har mulighed for at tage en trøje på/af undervejs. 

Måtter og øvrigt udstyr findes i det dejlige lokale vi har til yogaen.

Underviser: 

Min baggrund for at undervise i yoga er mine uddannelser som fysioterapeut, certificeret Yin yoga lærer, uddannelse i Yoga mod Stress.

Derudover er jeg uddannet mindfulness instruktør (MBCT), og er uddannet i compassion fokuseret terapi (CFT). 
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Vest
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

Mænd og kvinders fysik er forskellig fra naturen.
Mænd har generelt en bedre kondition og et bedre iltoptag, hvorimod mænds bindevæv er mere stramt og stift i forhold til kvinders. Derfor oplever mange mænd gener som stivhed, smerter i ryg, nakke, skulderregion, og måske er der blevet langt ned til gulvet? Her er yogaen et fortrinligt virkemiddel, da vi arbejder med at løsne og strække vævet så leddene får bedre arbejdsforhold. 
Yoga for mænd er også et godt modstykke til dig, der dyrker sport som løb, cykling, mm., hvor du vil opleve, at yogaen kan bedre din præstation i øvrige sportsgrene. 

I Yin yogaen arbejdes med lange dybe stræk af muskler og bindevæv, som støtter kroppen til at slippe muskelspændinger, smerter og stivhed. Under de afsluttende rolige yin yoga stræk, vil du mærke, hvordan krop, åndedræt og tankerne falder til ro. Hver gang afrundes med liggende afspænding.

Det kræver ingen kendskab til yoga for at deltage, da forløbet tilrettelægges, så både nybegyndere, og dig der har prøvet det før, kan profitere af det.

Flere lag tøj er en fordel, så du kan regulere temperaturen undervejs.

Underviser: 

Helene Rosenberg; fysioterapeut, mindfulness instruktør og certificeret Yin yoga lærer.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Vest
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk