Hold i kommunen med "M"

Mindfulness 
Hvis du oplever signaler på stress, så er her muligheden for at stoppe op og ved hjælp af dette stressforebyggende kursus at knække kurven. Det er sundt for krop og sjæl at mærke efter, og det gør vi bl.a. ved hjælp af mindfulness, der er et flere tusind år gammel begreb fra buddhismen, der betegner en tilstand som en træningsform. 
For at finde tilbage til et liv uden stresssymptomer arbejder vi med fordybelsen og det at mærke, hvad de forskellige fysiske øvelser gør for dig. 
Du er altid velkommen til at kontakte Annebeth A. Felina Kaaris på tlf. 2233 1551, hvis du vil vide mere.
Medbring blødt og varmt tøj, et tæppe og en vandflaske.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Esbjerg
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

Mindfull Yoga henvender sig til dig, der ønsker at træne bevidst og finde ro via din egen krop
* Hver gang vil vi arbejde kroppen blidt igennem.
* Der vil være fokus på åndedrættet og vi vil lave åndedrætsøvelser
* Mindfull yoga praktiseres MEGET blidt og langsomt.
* Kan praktiseres af næsten alle på en eller anden måde – også kroniske smertepatienter eller personer andre skader.
* Indeholder blide strækøvelser udført i et langsomt tempo med fuld opmærksomhed, fra øjeblik til øjeblik, på åndedræt og på de kropslige fornemmelser, der opstår, når man udfører øvelserne.
* En måde at lære at være opmærksom på kroppens signaler.
* Det forkerte kan føles rigtigt – det rigtige kan føles forkert, fordi vi har vænnet os til det (fx anstrengende at sidde med ret ryg, føles underligt, hvis der er helt stille, eller man ikke har travlt).
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Nina tlf. 41820071

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sydjylland
6800 Varde
T: 70 20 23 77
E: aftenskole@aofsydjylland.dk

Dette hold er for dig som kan være ekstra udfordret på bevægeligheden. Der vil være brikse og stole til rådighed, samt forskellige hjælpemidler.
MediYoga kaldes også medicinsk yoga. Det er terapeutisk yoga udviklet til brug i sundhedsvæsenet i samarbejde med bl.a. Karolinska Instituttet. MediYoga udspringer af den 5000 år gamle Kundalini Yoga og består af målrettede øvelser og meditationer. Der er tale om bevægelser og ikke stræk som er kendt fra mere traditionel hathayoga.
Den kan bl.a. hjælpe dig til større bevægelighed, færre smerter i led og muskler samt mindre stress og uro. Åndedræt, blodtryk, søvn, hjerterytme - og ikke mindst humøret - kan forbedres. Øvelser og meditationer tilpasses den enkelte og holdet vil bestå af få deltagere, for at sikre dig størst udbytte af øvelserne.Yogaformen er blid og er særlig god for dig med fx:
" Nedsat bevægelsesfunktion
" Kroniske smerter
" Åndedrætsbesvær
" Forhøjet blodtryk
" Let depression
" Stress
" Søvnbesvær

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sydjylland
6800 Varde
T: 70 20 23 77
E: aftenskole@aofsydjylland.dk

Dette hold er for dig som kan være ekstra udfordret på bevægeligheden. Der vil være brikse og stole til rådighed, samt forskellige hjælpemidler.
MediYoga kaldes også medicinsk yoga. Det er terapeutisk yoga udviklet til brug i sundhedsvæsenet i samarbejde med bl.a. Karolinska Instituttet. MediYoga udspringer af den 5000 år gamle Kundalini Yoga og består af målrettede øvelser og meditationer. Der er tale om bevægelser og ikke stræk som er kendt fra mere traditionel hathayoga.
Den kan bl.a. hjælpe dig til større bevægelighed, færre smerter i led og muskler samt mindre stress og uro. Åndedræt, blodtryk, søvn, hjerterytme - og ikke mindst humøret - kan forbedres. Øvelser og meditationer tilpasses den enkelte og holdet vil bestå af få deltagere, for at sikre dig størst udbytte af øvelserne.Yogaformen er blid og er særlig god for dig med fx:
" Nedsat bevægelsesfunktion
" Kroniske smerter
" Åndedrætsbesvær
" Forhøjet blodtryk
" Let depression
" Stress
" Søvnbesvær

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sydjylland
6800 Varde
T: 70 20 23 77
E: aftenskole@aofsydjylland.dk

AOF udbyder en madklub for mænd med livsstilsygdomme, f.eks. diabetes, forhøjet blodtryk eller kolesteroltal.
Kom og lær at lave lækker sund mad, uden en masse hurlumhej - og med plads til sovs og kartofler.
Hyggeligt samvær vil være i fokus, og vi vil derfor altid bruge tid på at spise maden sammen og få vendt verdenssituationen.
Der vil være plads til, at forløbet tilpasses deltagernes interesser og livretter.
Råvarer er ikke inkluderet og vil blive afregnet fra gang til gang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sydjylland
6800 Varde
T: 70 20 23 77
E: aftenskole@aofsydjylland.dk

AOF udbyder en madklub for mænd med livsstilsygdomme, f.eks. diabetes, forhøjet blodtryk eller kolesteroltal.
Kom og lær at lave lækker sund mad, uden en masse hurlumhej - og med plads til sovs og kartofler.
Hyggeligt samvær vil være i fokus, og vi vil derfor altid bruge tid på at spise maden sammen og få vendt verdenssituationen.
Der vil være plads til, at forløbet tilpasses deltagernes interesser og livretter.
Råvarer er ikke inkluderet og vil blive afregnet fra gang til gang.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sydjylland
6800 Varde
T: 70 20 23 77
E: aftenskole@aofsydjylland.dk

Kom og lær at lave lækker sund mad, uden en masse hurlumhej - og med plads til sovs og kartofler
FOF udbyder i samarbejde med Center for Sundhedsfremme Varde en madklub for mænd med livsstilsygdomme, f.eks. diabetes, forhøjet kolesterol eller blodtryk. 
Kom og lær at lave lækker sund mad uden en masse hurlumhej - og med plads til sovs og kartofler. 
Hyggeligt samvær vil være i fokus, og vi vil derfor altid bruge tid på at spise maden sammen og få vendt verdenssituationen. 
Der vil være plads til, at forløbet tilpasses deltagernes interesser og livretter, da forløbet planlægges løbende.
Madklubben vil mødes hver 2. uge kl. 17 og her vil vi have 3 lektioner til at kokkerere, spise og rydde op efter os selv. 
Udgift til råvarer på ca. kr. 50,00 pr. gang afregnes direkte til underviseren. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Esbjerg
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

Kom og lær at lave lækker sund mad, uden en masse hurlumhej - og med plads til sovs og kartofler
FOF udbyder i samarbejde med Center for Sundhedsfremme Varde en madklub for mænd med livsstilsygdomme, f.eks. diabetes, forhøjet kolesterol eller blodtryk. 
Kom og lær at lave lækker sund mad uden en masse hurlumhej - og med plads til sovs og kartofler. 
Hyggeligt samvær vil være i fokus, og vi vil derfor altid bruge tid på at spise maden sammen og få vendt verdenssituationen. 
Der vil være plads til, at forløbet tilpasses deltagernes interesser og livretter, da forløbet planlægges løbende.
Madklubben vil mødes hver 2. uge kl. 17 og her vil vi have 3 lektioner til at kokkerere, spise og rydde op efter os selv. 
Udgift til råvarer på ca. kr. 50,00 pr. gang afregnes direkte til underviseren. 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Esbjerg
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

INFO-MØDE FOR MINDFULNESS MED MBSR-SYSTEMET
Inden vi starter et MBSR-hold op, tilbyder vi dette orienterings-møde. At melde sig til et mindfulness-hold kan være en stor og vigtig beslutning. Hele forløbs-strukturen gennemgås her, og har man spørgsmål, er det muligt at få besvaret dem. Derudover får man lejlighed til at hilse på underviseren. Praksis - dvs. mindfulness- og yoga-øvelser - er en væsentlig del af orienterings-mødet. Hvis du vil være sikker på en plads, så meld dig til her. Hvis der er pladser tilbage, er et muligt at møde op på selve aftenen.Ønsker du at tilmelde dig selv kurset er holdnr. 171921401

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sydjylland
6800 Varde
T: 70 20 23 77
E: aftenskole@aofsydjylland.dk

Mindfulness er et redskab, alle kan anvende. MBSR-mindfulness-systemet indeholder både stillesiddende meditationer og kropslige yogaøvelser. Forløbet kører i 8 uger, med undervisning én gang ugentligt i 2,5 time. Hertil en fordybelsesdag, hvor vi mødes fra 10-17, og laver yoga og mindfulness i stilhed. Man vil få guidede meditationer, som man kan bruge i det hjemmearbejde, som er en væsentlig del af forløbet, og som man skal være indstillet på at lave. MBSR-systemet kommer fra USA og er en af de bedste rammer ift. at lære mindfulness, eller til at fordybe sin praksis, hvis man har sådan en. HUSK at tilmelde dig til info-aften som afholdes 01.10.19 (holdnr. 171921402)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sydjylland
6800 Varde
T: 70 20 23 77
E: aftenskole@aofsydjylland.dk