Hold i kommunen med "S"

Kom af med stivhed i kroppen
Her mødes mænd for at træne grundigt og dybt, for at opløse stivhed og ømhed overalt. Hver klasse indeholder ledsmørende, åbnende og mange smidiggørende bevægelser og stræk, hvor samtlige deltagere både bliver udfordret i deres formåen, men også opmuntret konstant.
Vi øver balance - at stå på et ben. Åndedrættet - at trække vejret ordentligt. En forventning om at blive sundere, få øget styrke, koncentration og balance i krop og sjæl. Yogatræningen gør, at man bliver mere tilfreds, føler øget velvære og bliver almindelig "glad i låget".

Kontakt kursusudbyder:
FOF Esbjerg
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

Kom slidgigt og piskesmæld til livs med styrketræning
Har du et eller flere led med slidgigt (arthrose) eller følger af skader som fx piskesmæld?
Generne kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og større bevidsthed om leddenes bevægelser.
Programmet indeholder opvarmning af hele kroppen, styrketræning af vigtige muskelgrupper samt øvelser, der sigter mod en mere hensigtsmæssig brug af kroppen. Der er ekstra fokus på nakke og skuldre. Der bruges forskellige redskaber i træningen, bl.a elastikker og bolde.
Der laves øvelser på måtter på gulvet, både styrke og udspænding. Du vil opleve, at daglige gøremål går nemmere og øget velbefindende.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Esbjerg
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

Slow patchwork er for både begyndere og øvede.
Vi syr i hånden, så vi kommer helt ned i tempo. Jeg underviser i både traditionelle og moderne tekniker, farvesammensætning, stofvalg, skæreteknik og montering. Du får mange tips og forslag undervejs og hjælp til at sy det du gerne vil. Det foregår i dejlige lyse lokaler, med inspiration til mange gode timer. velmødt i BRUGS-KUNSTEN i Billum. Se eventuelt min hjemmeside. www.kathrinedesign.dk

Kontakt kursusudbyder:
LOF Sydvestjylland
6800 Varde
T: 21 43 41 48
E: sydvest@lof.dk

Spil sammen, et hyggeband.
Hellere en glad amatør end en sur proffer.

Spiller du et instrument eller godt kan lide at synge, så tilmeld dig dette samspilskursus.
Vi vil i fællesskab udvælge numre vi skal spille, således det passer til instrumenteringen.
Jeg tænker repertoire omkring 1950 til 1970, så dette kursus er ikke til heavy metal og kan være både dansk og udenlands.
Min baggrund for dette kursus er, at jeg tidlige var ansat på Produktionsskolen i Varde, hvor vi med få midler opbyggede flere bands, som både spillede på skoler og plejehjem, hvilket kunne være hyggeligt at gøre igen.
Mød glad op, og hvis ikke kursus lige er dig, vil du få tilbagebetalt dit indmeldelses gebyr efter 1. lektion.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Sydvestjylland
6800 Varde
T: 21 43 41 48
E: sydvest@lof.dk

Sans for Sense kost 
Kunne du tænke dig at lære mere om en effektiv livsstil til den sunde familie, hvor hele familien kan spise den samme mad, så læs med her.

Vi kigger nærmere på livsstilens håndfulde og spiseskeer og bliver klogere på, hvordan den kan passe ind i både hverdag og fest.

Vi vil prøve kræfter med forskellige Sense-opskrifter til hverdagens middagsmad eller aftensmad. Lære at madlavningen hurtigt og nemt kan laves og passes ind i selv den travleste familie.
Sense er ganske almindelige opskrifter, som du kender dem med alle de fødevarer, du i forvejen kender - måske på en ny måde.

Masser af inspiration til en travl hverdag, hvor madlavning stadig skal være sjovt, inspirerende og give familien både sunde og lækre retter til middag eller aften.

Vi snuser også lidt til Sensekonceptets opbygning, madplaner og vaneændringer.

Udgifter til råvarer på kr. 60 - 100 afregnes direkte til underviseren.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Esbjerg
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk

.
Spansk - trin 1, er for dig der ikke kender til sproget eller kun flygtigt kender det.
Du får mulighed for at stifte bekendtskab med det spanske sprog, hvor vægten vil blive lagt på det talte dagligsprog.
Udtaleregler gennemgås, og der indgår tekster og dialogøvelser i undervisningen
Udgifter til undervisningsmaterialer bør påregnes.
Karla Denisse de Leon Kocker fra det spansktalende Guatamala og taler desuden flydende dansk.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Sydvestjylland
6800 Varde
T: 21 43 41 48
E: sydvest@lof.dk

Spansk - trin 2, er for dig der har deltaget på trin 1 eller har tilsvarende kendskab til sproget.
Du får mulighed for at stifte bekendtskab med det spanske sprog, hvor vægten vil blive lagt på det talte dagligsprog.
Udtaleregler gennemgås, og der indgår tekster og dialogøvelser i undervisningen.
Påregn udgifter til undervisningsbog.
Karla Denisse de Leon Kock er fra det spansktalende Guatamala og taler flydende dansk.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Sydvestjylland
6800 Varde
T: 21 43 41 48
E: sydvest@lof.dk

Spansk - trin 1, er for dig der ikke kender til sproget eller kun flygtigt kender det.
Du får mulighed for at stifte bekendtskab med det spanske sprog, hvor vægten vil blive lagt på det talte dagligsprog.
Udtaleregler gennemgås, og der indgår tekster og dialogøvelser i undervisningen.
Påregn udgifter til undervisningsbog.
Karla Denisse de Leon Kock er fra det spansktalende Guatamala og taler flydende dansk.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Sydvestjylland
6800 Varde
T: 21 43 41 48
E: sydvest@lof.dk

Spansk for dem der har de grundlæggende elementer.
Udgifter til undervisningsmaterialer bør påregnes.
Karla Denisse de Leon Kock fra det spansktalende Guatamala og taler desuden flydende dansk.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Sydvestjylland
6800 Varde
T: 21 43 41 48
E: sydvest@lof.dk

Sans for Sense kost 
Kunne du tænke dig at lære mere om en effektiv livsstil til den sunde familie, hvor hele familien kan spise den samme mad, så læs med her.

Vi kigger nærmere på livsstilens håndfulde og spiseskeer og bliver klogere på, hvordan den kan passe ind i både hverdag og fest.

Vi vil prøve kræfter med forskellige Sense-opskrifter til hverdagens middagsmad eller aftensmad. Lære at madlavningen hurtigt og nemt kan laves og passes ind i selv den travleste familie.
Sense er ganske almindelige opskrifter, som du kender dem med alle de fødevarer, du i forvejen kender - måske på en ny måde.

Masser af inspiration til en travl hverdag, hvor madlavning stadig skal være sjovt, inspirerende og give familien både sunde og lækre retter til middag eller aften.

Vi snuser også lidt til Sensekonceptets opbygning, madplaner og vaneændringer.

Udgifter til råvarer på kr. 60 - 100 afregnes direkte til underviseren.
 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Esbjerg
6700 Esbjerg
T: 75 12 38 05
E: tilmelding@fof-vest.dk