Hold med begyndelsesbogstav "M"

Mindfull
Yoga er klassisk Hatha yoga i et stille tempo og fokus på åndedrættet. Der vil
være både liggende, siddende og stående stillinger. Der tages hensyn til mindre
udfordringer med knæ, hofter, nakke og skuldre. Hver gang starter med en
meditativ landing på måtten, en vejrtrækningsøvelse og afslutter med en guidet
kropsscan til afspænding. Du bedes selv tage en yoga måtte og et tæppe med -
har du andet yogaudstyr som pude, blokke og/eller bælte er du også velkomment
til at tage det med, skal vi bruge udstyr har jeg med til alle.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kongeå
6800 Varde
T: 21 43 41 48
E: kongeaa@lof.dk

Mindfull
Yoga er klassisk Hatha yoga i et stille tempo og fokus på åndedrættet. Der vil
være både liggende, siddende og stående stillinger. Der tages hensyn til mindre
udfordringer med knæ, hofter, nakke og skuldre. Hver gang starter med en
meditativ landing på måtten, en vejrtrækningsøvelse og afslutter med en guidet
kropsscan til afspænding. Du bedes selv tage en yoga måtte og et tæppe med -
har du andet yogaudstyr som pude, blokke og/eller bælte er du også velkomment
til at tage det med, skal vi bruge udstyr har jeg med til alle.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kongeå
6800 Varde
T: 21 43 41 48
E: kongeaa@lof.dk

I
denne time får du vækket krop, åndedræt og sind gennem åndedrætsøvelser og
meditation samt klassiske yoga stræk og styrkende øvelser.

Vi
skal lave både liggende, siddende og stående øvelser og ofte vil der være et
flow (flere øvelser der glider fra den ene til den anden osv).

Alle
kan være med, uanset om du har kendskab til yoga eller ej.

Du
bedes selv have en måtte med, og har du to yogablokke og et yogabælte, så ha
det gerne med, da vi af og til skal bruge det, men har du ikke har jeg altid
med hvis det skal bruges.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kongeå
6800 Varde
T: 21 43 41 48
E: kongeaa@lof.dk

Mindfulness er for dig, der ønsker indre ro, bedre fokus, mere nærvær, mere livskvalitet og større livsglæde.

I Mindfulness beroliger vi sindet gennem åndedrætsøvelser, kropsbevidsthedsøvelser og bevidsthedstræning. På denne måde forebygger vi stress, angst og depression, og skaber plads til mere livsglæde, indre ro og livskvalitet.

Hvad er Mindfulness: At være Mindful vil sige at være fuldt bevidst i nuet. Det træner vi gennem åndedrættet og sanserne. Livet foregår altid kun lige nu, og alligevel befinder vi os det meste af tiden i tanker om fortiden eller fremtiden. Det er kun i nuet vi kan handle, og derfor føler vi hurtigt afmagt når vi er i fortid/fremtid, da vi ikke kan handle på vores tanker, hvilket kan føre til både stress, angst og depression. Ved at træne at være fuldt bevidst i nuet, øger vi vores evne til selv at vælge vores fokus, vi økonomiserer vores energi og beroliger vores sind og vores nervesystem.

Alle kan praktisere Mindfulness! Det kræver blot et ønske om og en vilje til forandring. Dette kursus vil give dig et indblik i de grundlægge principper bag Mindfulness, og du vil få helt konkrete redskaber, som vi vil øve i trygge og kærlige rammer. Desuden vil du få din helt egen Mindfulness-manual, som du kan tage med hjem og bruge i din hverdag.
Praktisk: For at få optimalt udbytte af dette forløb, er det vigtigt at man løbende øver de ting vi lærer på kurset ude i sin hverdag. Mindfulness fungerer nemlig ikke i teorien, kun i praksis!  
Skal medbringes: Medbring en notesbog, blyant/kuglepen, yogamåtte, pude(r) og tæppe til liggende meditation, samt behagelig påklædning.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Sydøstjylland
8700 Horsens
T: 76 25 89 88
E: soj@fof.dk

Kurset starter den 12.10.23 og hver anden uge til og med den 23.11.23 - i alt 4 gange.

Kontakt kursusudbyder:
Grindsted Husholdningsforenings Aftenskole
7200 Grindsted
T: 30 23 08 04
E: g.husholdningsforening@outlook.dk