Liste med hold og kurser fra projekt "Bevæg dig for livet"

Gigtforeningens oplysningskreds i Aalborg arrangerer fælles bassintræning målrettet patienter med diagnosen Morbus Bechterew.
Men alle med fysisk handicap der har behov for bassintræning kan deltage.
Det er blot et krav at du er selvhjulpen ved omklædning, og at du kan gå på trapper, da der er trapper ned til bassinerne.
Vi har tilbudt bassintræning siden 1984, først under Gigtforeningen for Morbus Bechterew (Bechterew foreningen), men midt i 90'erne oprettedes Gigtforeningens Oplysningens Kreds.

Der er løbende optag på holdet. Forespørgsel og tilmelding på tlf. 98178436 eller gokaalborgmb@outlook.com.

Kontakt kursusudbyder:
GOK Aalborg
9400 Nørresundby
T: 98178436
E: gokaalborgmb@outlook.com

Gigtforeningens oplysningskreds i Aalborg arrangerer fælles bassintræning målrettet patienter med diagnosen Morbus Bechterew.
Men alle med fysisk handicap der har behov for bassintræning kan deltage.
Det er blot et krav at du er selvhjulpen ved omklædning, og at du kan gå på trapper, da der er trapper ned til bassinerne.
Vi har tilbudt bassintræning siden 1984, først under Gigtforeningen for Morbus Bechterew (Bechterew foreningen), men midt i 90'erne oprettedes Gigtforeningens Oplysningens Kreds.

Der er løbende optag på holdet. Forespørgsel og tilmelding på tlf. 98178436 eller gokaalborgmb@outlook.com.

Kontakt kursusudbyder:
GOK Aalborg
9400 Nørresundby
T: 98178436
E: gokaalborgmb@outlook.com

HATHA YOGA 40+
En blid form for yoga, der øger din bevægelighed og kropsbevidsthed med styrkegivende og smidiggørende yogaøvelser, balance-, åndedræts-, venepumpeøvelser. Hver 4. gang vil der ligeledes være en guidet meditation, som del af yogaprogrammet og hver yogaundervisning afsluttes altid med en afspænding af kroppen, hvor energierne i kroppen får lov at flyde frit.  Du behøver ikke at være smidig eller at have gået til yoga før.  Alle øvelser dikteres, så du kan blot lukke øjnene blidt i og følge undervisningen og give din krop al din opmærksomhed undervejs.
Der undervises af Pernille Knakkergaard, som er eksamineret yogalærer fra Dansk Yoga og lægeeksamineret fysiurgisk massør og sportsmassør.
Medbring 1 tæppe samt yogamåtte.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Bevægelse
i vand er godt for alle med ønske om, at gøre noget godt for sit "bevæge
apparat" uanset om man er XL, L,M eller S i størrelse.
Det
er særlig godt som genoptræningsmiddel til personer med svage led, gigtpatienter
og andre, der på grund af skade har svært ved at gennemføre træning "på
land".
Tempoet
er ikke så højt som i vandaerobic, og der tages særligt hensyn til deltagernes
forudsætninger for at deltage i vandgymnastik.
Løbende optag, og starter man senere er der naturligvis
prisreducering.

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Det er med til at dæmpe smerter i leddene og derfor træner vi på en måde, som er hensigtsmæssig for muskler og led.Vandet er dejlig varmt, giver dig en fornemmelse af at være vægtløs og gør dig samtidig i stand til at lave effektive øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land.
Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne, træner balancen/koordination, kondition og afslutter med udstrækning/afspænding. Det hele gøres med et smil på læben, god energi og godt humør, og hvor alle kan være med.Deltagerne går derfra med et smil på læben og mærker at hele kroppen er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde.
*Kurset er berettiget til forhøjet tilskud under projekt ”Bevæg dig for livet”.
Rabatprisen er anført som billigste pris ved tilmeldingen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Dans for dig med Kol og andre lungesygdomme
I flere år har Den Rytmiske haft stor succes med lunge-kor og dans.

På en sjov og anderledes måde, trænes vejrtrækningen nemlig gennem DANS.

Du behøver ikke have en partner med, da undervisningen er indrettet efter at man kan deltage som enkeltperson.
Vi danser til god musik, der løfter humøret og giver energi – og tempoet tilpasses så alle kan være med. Der er altid plads til pauser, og du deltager på dine egne præmisser. Her er ingen krav, kun mulighed for at bevæge sig, mærke kroppen og være til stede i nuet.
Udover dans arbejder vi med balance, kropsbevidsthed og let styrke – alt sammen i et roligt tempo med fokus på velvære.
Tag behageligt tøj på, som du kan bevæge dig frit i. Målet er, at du skal føle dig godt tilpas, tryg og have det sjovt – både med kroppen og sammen med de andre på holdet. Vi henviser til at man ikke bruger parfume på dette hold. Der er mulighed for omklædning, men ikke bad.
Kom og vær med til at danse, smile og være en del af et fællesskab, hvor der er plads til lige netop dig.

Afdansningsbal:
Den sidste kursusgang er altid et afdansningsbal med alle Kenneths sundhedshold. Kom med til en dag i fællesskabet tegn på tværs af dansestilarter på Den Rytmiske. Dagen vil byde på dans, hygge og noget godt til ganen.  
Dato: 05-12-2026
Klokkeslæt: 12.00-15.00
Sted: Omnihuset, Filstedvej 10b, 9000 Aalborg
SU: 20-11-2026

*Bemærk at der kan være vikar på mødegange, hvor underviseren er forhindret (sygdom el. lignede).

Læs mere om Kenneth og en af vores lunge-dansere her.

Er du i tvivl så kom med til Nordjysk Lungetræf - læs mere her.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner. På dette hold foregår øvelserne i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Morgentræning i varmt vand og samvær med andre ligesindede giver en virkelig god start på dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Opvarmning (ca. 10 min):
Opvarmningen foregår dels med en indre opvarmning af muskulatur, hjerte og lunger og derefter en smidiggørelse af led fra top til tå.
Kondi (ca. 15 min.):
Her laves øvelser hvor så meget som muligt af muskulaturen bruges for at træne hjerte, lunger, kredsløb, muskler etc. Ja helt ud i den enkelte celle. Konditræning tager tid for at få effekt og er en væsentlig del af det at komme i form.
Balance og koordinering: (ca. 5 min):
Med stigende alder mindskes balanceevnen, med større risiko for faldulykker. Bassinet er et godt sted at træne balance, da der ikke er risiko for at komme til skade. Det er også fint at have god ”kondi” og være stærk. Med koordineringstræning vil det hele gå op i en højere enhed.
Styrke (ca. 10 min):
Alsidig styrketræning i vand, hvor belastning og tempo kan tilpasses hver enkel person, er vigtig for at bibeholde og/eller udvikle styrken. Styrketræning er en træningsform som hurtigt giver resultat.
Udstrækning (ca. 5 min):
Træningen afsluttes med en omgang udstrækning, særlig af de led og muskler, som er blevet brugt mest. Det vil afkorte restitutionen og øge velbefindendet.
Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne..
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner. På dette hold foregår øvelserne i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning.Vandets opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.
Morgentræning i varmt vand og samvær med andre ligesindede giver en virkelig god start på dagen.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.
Opvarmning (ca. 10 min):
Opvarmningen foregår dels med en indre opvarmning af muskulatur, hjerte og lunger og derefter en smidiggørelse af led fra top til tå.
Kondi (ca. 15 min.):
Her laves øvelser hvor så meget som muligt af muskulaturen bruges for at træne hjerte, lunger, kredsløb, muskler etc. Ja helt ud i den enkelte celle. Konditræning tager tid for at få effekt og er en væsentlig del af det at komme i form.
Balance og koordinering: (ca. 5 min):
Med stigende alder mindskes balanceevnen, med større risiko for faldulykker. Bassinet er et godt sted at træne balance, da der ikke er risiko for at komme til skade. Det er også fint at have god ”kondi” og være stærk. Med koordineringstræning vil det hele gå op i en højere enhed.
Styrke (ca. 10 min):
Alsidig styrketræning i vand, hvor belastning og tempo kan tilpasses hver enkel person, er vigtig for at bibeholde og/eller udvikle styrken. Styrketræning er en træningsform som hurtigt giver resultat.
Udstrækning (ca. 5 min):
Træningen afsluttes med en omgang udstrækning, særlig af de led og muskler, som er blevet brugt mest. Det vil afkorte restitutionen og øge velbefindendet.
Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsaglig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeaparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne..
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Yin – for krop og sind er et yogakursus, som alle kan være med på

Mænd såvel som kvinder er hjerteligt velkommen - vi har alle brug for et modtræk til den travle hverdag.

Yin er en blid og langsom form for yoga, hvor vi i behagelige stillinger afspænder musklerne, strækker bindevævet, styrker leddene og finder ro.
Yin yogaens afslappende stræk er hjælpsomme, hvis vi ønsker at opløse stivhed / smerter / spændinger / stress.
På Yin for krop og sind fokuserer vi på at berolige og afspænde krop og sind, så vi kan afslutte dagen og påbegynde ugen i større fysisk og psykisk ro og balance.

Der kræves ingen særlige forudsætninger eller forhåndskendskab. Vi går langsomt frem, og der vil være variationer at hente for både begyndere og øvede såvel som smidige og mindre smidige.

Du bedes medbringe en yogamåtte, en bolster (yogapølle) eller bare en stor fast pude / en sovepose i hylster OG et tæppe, for vi slutter af med en velfortjent meditationsafspænding hver gang.
Jeg glæder mig til at se jer!

Namaste* fra Gitte

*Namaste er en yogahilsen, der udtrykker taknemlighed og respektfuldhed :)

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

”Træk Vejret – Syng Dig Sund”
Fokus på KOL og anden lungesygdom på en musikalsk måde.

Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage.
Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. 

Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik, kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.

Herved har vores sangere i koret oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion.

Ca. 1 gang om måneden mødes alle vores Lungesanghold til en hyggelig omgang fælleskor. Det er frivilligt, om man vil deltage her.

Datoer for fælleskor:
   - Tirsdag 29/09 - kl 10.00-12.30   - Onsdag 28/10 - kl 10.45-13.15   - Torsdag 19/11 - kl 10.00-12.30

Dato for Koncert på Lungemedicinsk afdeling:
   - Fredag d.4. december 
   - kl. 11-12. (2×25 min. med en lille pause)

Er du i tvivl så kom med til Nordjysk Lungetræf - læs mere her.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Varmtvandsgymnastik i Lejbjergcenteret

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på i fællesskab med andre. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Vandgymnastik er en sjov og anderledes træningsform, hvor vandets opdrift gør at tyngden fra egen krop reduceres, med det resultat, at du kan udføre øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land. Du træner din bevægelighed og styrke på en effektiv måde, som er skånsom for bl.a. dine led. Derfor er det en god træningsmulighed, for dig der ønsker at være aktiv og opleve den efterfølgende velvære, men har fysiske hensyn. Dette hold er i et varmtvandsbassin, hvilket for mange har en afslappende effekt. Det varme vand blødgør dine muskler, og med vandets effekt mindskes belastningen af din krop og træningen optimeres med en reduceret risiko for skader. Mange oplever desuden, at smerter mindskes ved vandgymnastik i varmtvandsbassin. Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne og træner balance og koordination. Til sidst slutter vi af med udstrækning og afspænding. Det hele gøres med smil på læben, god energi og god stemning, og med plads til alle uanset om det er første gang du prøver vandgymnastik eller om du er rutineret vandgymnast. Her har du muligheden for at blive en del af et positivt fællesskab, hvor hele din krop er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde, og du går derfra med velvære ovenpå en god oplevelse.

Lejbjergcenteret ligger i Aalborgbydelen Vejgaard.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Varmtvandsgymnastik i Lejbjergcenteret

Vand og velvære går hånd i hånd.Vandgymnastik er en skøn måde at bevæge sig på i fællesskab med andre. Træningen har en positiv og nænsom virkning på din krop og er stadig en meget effektiv træningsform. Vandgymnastik er en sjov og anderledes træningsform, hvor vandets opdrift gør at tyngden fra egen krop reduceres, med det resultat, at du kan udføre øvelser og bevægelser, som ellers kan være en udfordring på land. Du træner din bevægelighed og styrke på en effektiv måde, som er skånsom for bl.a. dine led. Derfor er det en god træningsmulighed, for dig der ønsker at være aktiv og opleve den efterfølgende velvære, men har fysiske hensyn. Dette hold er i et varmtvandsbassin, hvilket for mange har en afslappende effekt. Det varme vand blødgør dine muskler, og med vandets effekt mindskes belastningen af din krop og træningen optimeres med en reduceret risiko for skader. Mange oplever desuden, at smerter mindskes ved vandgymnastik i varmtvandsbassin. Vi træner hele bevægeapparatet, styrker musklerne og træner balance og koordination. Til sidst slutter vi af med udstrækning og afspænding. Det hele gøres med smil på læben, god energi og god stemning, og med plads til alle uanset om det er første gang du prøver vandgymnastik eller om du er rutineret vandgymnast. Her har du muligheden for at blive en del af et positivt fællesskab, hvor hele din krop er blevet brugt på en hensigtsmæssig og nærende måde, og du går derfra med velvære ovenpå en god oplevelse.

Lejbjergcenteret ligger i Aalborgbydelen Vejgaard.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Dette Yoga tilbud er for begyndere og letøvede, dvs. et hold åbent for alle voksne, uanset tidligere erfaring med yoga.

Underviser er Kirsten Wellendorph der mestrer mange genrer af Yoga, og udgangspunktet vil være Yin Yoga der er i den stille ende, men indholdet vil blive tilpasset efter første mødegang, når underviser kender deltagernes niveau. 

Og mødedatoerne på dette forløb ser du nedenfor, ligesom du skal læse under praktiske oplysninger hvad du skal medbringe.

.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.         På dette hold er der musik til undervisningen.

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.     På dette hold er der musik til undervisningen

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

”Træk Vejret – Syng Dig Sund”
Fokus på KOL og anden lungesygdom på en musikalsk måde.

Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage.
Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. 

Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik, kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.

Herved har vores sangere i koret oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion.

Ca. 1 gang om måneden mødes alle vores Lungesanghold til en hyggelig omgang fælleskor. Det er frivilligt, om man vil deltage her.

Datoer for fælleskor:
   - Tirsdag 29/09 - kl 10.00-12.30   - Onsdag 28/10 - kl 10.45-13.15   - Torsdag 19/11 - kl 10.00-12.30

Dato for Koncert på Lungemedicinsk afdeling:
   - Fredag d.4. december 
   - kl. 11-12. (2×25 min. med en lille pause)

Er du i tvivl så kom med til Nordjysk Lungetræf - læs mere her.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

”Træk Vejret – Syng Dig Sund”
Fokus på KOL og anden lungesygdom på en musikalsk måde.

Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage.
Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. 

Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik, kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.

Herved har vores sangere i koret oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion.

Ca. 1 gang om måneden mødes alle vores Lungesanghold til en hyggelig omgang fælleskor. Det er frivilligt, om man vil deltage her.
Datoer for fælleskor:
   - Tirsdag 29/09 - kl 10.00-12.30   - Onsdag 28/10 - kl 10.45-13.15   - Torsdag 19/11 - kl 10.00-12.30

Dato for Koncert på Lungemedicinsk afdeling:
   - Fredag d.4. december 
   - kl. 11-12. (2×25 min. med en lille pause)

Er du i tvivl så kom med til Nordjysk Lungetræf - læs mere her.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

”Træk Vejret – Syng Dig Sund”
Fokus på KOL og anden lungesygdom på en musikalsk måde.

Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage.
Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. 

Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik, kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.

Herved har vores sangere i koret oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion.

Ca. 1 gang om måneden mødes alle vores Lungesanghold til en hyggelig omgang fælleskor. Det er frivilligt, om man vil deltage her.
Datoer for fælleskor:
   - Tirsdag 29/09 - kl 10.00-12.30   - Onsdag 28/10 - kl 10.45-13.15   - Torsdag 19/11 - kl 10.00-12.30

Dato for Koncert på Lungemedicinsk afdeling:
   - Fredag d.4. december 
   - kl. 11-12. (2×25 min. med en lille pause)

Er du i tvivl så kom med til Nordjysk Lungetræf - læs mere her.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

”Træk Vejret – Syng Dig Sund”
Fokus på KOL og anden lungesygdom på en musikalsk måde.

Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage.
Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. 

Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik, kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.

Herved har vores sangere i koret oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion.

Ca. 1 gang om måneden mødes alle vores Lungesanghold til en hyggelig omgang fælleskor. Det er frivilligt, om man vil deltage her.
Datoer for fælleskor:
   - Tirsdag 29/09 - kl 10.00-12.30   - Onsdag 28/10 - kl 10.45-13.15   - Torsdag 19/11 - kl 10.00-12.30

Dato for Koncert på Lungemedicinsk afdeling:
   - Fredag d.4. december 
   - kl. 11-12. (2×25 min. med en lille pause)

Er du i tvivl så kom med til Nordjysk Lungetræf - læs mere her.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.
En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen, som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen.En lektion er 45 minutter.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne. Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen,
som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner
styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden
rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen.
En lektion er 45 minutter.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.

Overordnet beskrivelse af
varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i
orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det
giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af
øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med
minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er
næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har
en eller anden skade.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for
dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen, som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner styrke, kondition, balance og fleksibilitet, øvelserne foregår både med og uden rekvisitter. På dette hold har vi musik til undervisningen. Varmt vand, musik og godt selskab er en dejlig måde at starte dagen på.En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Varmtvandskursus/vandgymnastik i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen, som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner styrke, kondition, balance og fleksibilitet, øvelserne foregår både med og uden rekvisitter. På dette hold har vi musik til undervisningen. Varmt vand, musik og godt selskab er en dejlig måde at starte dagen på.En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet.Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin som er ca. 32º.Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

På holdet kommer du gennem et program med blandede øvelser for hele kroppen,
som varierer fra gang til gang. Programmet består typisk af øvelser der træner
styrke, kondition, balance og fleksibilitet. Øvelserne foregår både med og uden
rekvisitter. Timen afsluttes med udstrækning af kroppen. Udover de almindelige vandøvelser tilføres undervisningen elementer fra "SMART training". (Læs mere herunder) 
En lektion er 45 minutter.
Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.
Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer med udfordringer i bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være selvhjulpne.

Hvad er SMART training                                                                                                Hjernegymnastik
SMART Training er træning for hjernen. Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, hvor fokus er på at sætte logiske, motoriske og sensoriske momenter i spil samtidig og derfor kræver din fulde koncentration. SMART training er et koncept udviklet af DGI. Konceptet er udviklet til brug på land, derfor er det ikke alt fra konceptet der kan overføres til vand. SMART training kan udføres af alle så det kræver ingen særlige forudsætninger at være med. En sikker gevinst ved SMART training er grin og godt humør.                                                                                                                                                                                                       Overordnet beskrivelse af
varmtvandskursus:
Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i
orden. Det vigtigste er, at man træner. Øvelserne foregår i varmt vand, det
giver mere smidige muskler og led, dette er med til at lette udførelsen af
øvelserne. At bruge vand som træningsredskab giver en god blød belastning med
minimal risiko for overbelastning. Vandets opdrift aflaster leddene, da man er
næsten vægtløs i vandet. Det giver gode træningsmuligheder også for dem, som har
en eller anden skade.
Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.
Badehætte er påbudt for
dem, der ikke gennemfører hårvask. 

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Overordnet beskrivelse af varmtvandskursus:

Det forunderlige med kroppen er, at alt som bruges og trænes vil udvikles
eller i det mindste skydes nedbrydningen af kroppen på grund af alder længere
frem i tiden. En alsidig træning giver alle mulighed for at holde fysikken i orden.
Det vigtigste er, at man træner. Det er mindre vigtigt hvad og hvordan man træner.
Øvelserne foregår i varmt vand, det giver mere smidige muskler og led, dette er
med til at lette udførelsen af øvelserne. At bruge vand som træningsredskab
giver en god blød belastning med minimal risiko for overbelastning. Vandets
opdrift aflaster led, da man er næsten vægtløs i vand. Det giver gode
træningsmuligheder også for dem, som har en eller anden skade.

Bevægelses- og afspændings øvelserne foregår i Lejbjergcentret’s
varmvandsbassin som er ca. 32º.

Varmtvandskursus i Lejbjergcentret er hovedsagelig tilrettelagt for personer
med udfordringer i
bevægeapparatet eller andre skavanker. Alle deltagere skal være
selvhjulpne.

En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning pga.
sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med
information om aflysning.

Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet.

Badehætte er påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

”Træk Vejret – Syng Dig Sund”
Fokus på KOL og anden lungesygdom på en musikalsk måde.

Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage.
Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. 

Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik, kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.

Herved har vores sangere i koret oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion.

Ca. 1 gang om måneden mødes alle vores Lungesanghold til en hyggelig omgang fælleskor. Det er frivilligt, om man vil deltage her.
Datoer for fælleskor:
   - Tirsdag 29/09 - kl 10.00-12.30   - Onsdag 28/10 - kl 10.45-13.15   - Torsdag 19/11 - kl 10.00-12.30

Dato for Koncert på Lungemedicinsk afdeling:
   - Fredag d.4. december 
   - kl. 11-12. (2×25 min. med en lille pause)

Er du i tvivl så kom med til Nordjysk Lungetræf - læs mere her.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Fitness i det fri                                                                                                                               Se og mærk årstiderne skifte, mens vi holder os varme med aktiv bevægelse i den friske luft. Vi bruger naturen og områdets faciliteter til træningen. Vi holder os i gang i 45 min, så vi holder varmen. Der vises forskellige niveauer af øvelserne, så alle kan være med. Vi er ude året rundt og kan gå i ly for regnen under halvtaget. En frisk, tempofyldt træning, der giver røde kinder og godt humør. Vi mødes på Vestre Fjordparks P-pladsen ved cykelparkeringen.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

”Træk Vejret
– Syng Dig Sund”
Fokus på KOL og anden lungesygdom på en musikalsk måde.

Der er intet krav om, at man skal kunne
synge for at deltage.
Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. 

Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik, kan en
person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.

Herved har vores sangere i koret oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion.

Ca. 1 gang om måneden mødes alle vores Lungesanghold til en hyggelig omgang fælleskor. Det er frivilligt, om man vil deltage her.

Datoer for fælleskor:

   - Tirsdag 29/09 - kl 10.00-12.30

   - Onsdag 28/10 - kl 10.45-13.15

   - Torsdag 19/11 - kl 10.00-12.30

Dato for Koncert på Lungemedicinsk afdeling:
   - Fredag d.4. december 
   - kl. 11-12. (2×25 min. med en lille pause)

Er du i tvivl så kom med til Nordjysk Lungetræf - læs mere her.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

For dig, som bare har lyst til at
danse cubansk salsa sammen med folk på din egen alder.

Vi danser en time med højt
humør og god energi.

Vi fokuserer på grundtrin, pardans og overkommelige
drejninger, der giver liv og dynamik til dansen. Vi tilsætter noget cubansk
charme og gode danske grin.

Alle er velkomne, uanset om du har partner eller
kommer alene.

DU KAN SE EN VIDEO MED SALSA FOR SENIORER HER

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Opløftende, glad og effektiv motion med udsigt over fjorden.Jeg er glad for igen at kunne tilbyde nye og “gamle” deltagere puls og pilates. Oplevelsen bliver ikke mindre af de skønne omgivelser i Vestre Fjordpark med udsigt over fjorden.
Traditionen tro er der opvarmning til god musik, så både puls og humør bliver stimuleret. Opvarmningen består af “gode gammeldags” armsving, et par lette dansetrin, mm. Hele kroppen kommer igang på en måde, der passer til senior-kroppen. Der er fokus på godt humør, bevægelse af alle kroppens led, sved på panden, koordination og balance.Derefter følger Pilates-træning.
Med udgangspunkt i vejrtrækningen og core-muskulaturen styrkes og smidiggøres alle muskler og led i kroppen. Det er en kontrolleret træningsform, hvor du gennem grundig instruktion hurtigt opnår øget kropsfunktion, styrke, balance og velvære. Pilates er både skånsomt og effektivt, så derfor er dette hold yderst velegnet, hvis du har rygproblemer eller skal træne en skadet krop.Til slut en afspænding med blide stræk.
Jeg garanterer, at du vil gå fra træningen i godt humør og med en god følelse i kroppen.Glæder mig til at træne med Jer.HUSK: Du skal medbringe egen måtte.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Opløftende, glad og effektiv motion med udsigt over fjorden.Jeg er glad for igen at kunne tilbyde nye og “gamle” deltagere puls og pilates. Oplevelsen bliver ikke mindre af de skønne omgivelser i Vestre Fjordpark med udsigt over fjorden.
Traditionen tro er der opvarmning til god musik, så både puls og humør bliver stimuleret. Opvarmningen består af “gode gammeldags” armsving, et par lette dansetrin, mm. Hele kroppen kommer igang på en måde, der passer til senior-kroppen. Der er fokus på godt humør, bevægelse af alle kroppens led, sved på panden, koordination og balance.Derefter følger Pilates-træning.
Med udgangspunkt i vejrtrækningen og core-muskulaturen styrkes og smidiggøres alle muskler og led i kroppen. Det er en kontrolleret træningsform, hvor du gennem grundig instruktion hurtigt opnår øget kropsfunktion, styrke, balance og velvære. Pilates er både skånsomt og effektivt, så derfor er dette hold yderst velegnet, hvis du har rygproblemer eller skal træne en skadet krop.Til slut en afspænding med blide stræk.
Jeg garanterer, at du vil gå fra træningen i godt humør og med en god følelse i kroppen.Glæder mig til at træne med Jer.HUSK: Du skal medbringe egen måtte.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Fitness i det fri                                                                                                                               Se og mærk årstiderne skifte, mens vi holder os varme med aktiv bevægelse i den friske luft. Vi bruger naturen og områdets faciliteter til træningen. Vi holder os i gang i 45 min, så vi holder varmen. Der vises forskellige niveauer af øvelserne, så alle kan være med. Vi er ude året rundt og kan gå i ly for regnen under halvtaget. En frisk, tempofyldt træning, der giver røde kinder og godt humør. Vi mødes på Vestre Fjordparks P-pladsen ved cykelparkeringen.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Stærk senior og god balanceSom senior er det vigtigt at bevare en god muskelmasse. På dette hold styrker vi de store muskelgrupper, træner balance og masser af stabilitetsøveøvenser. Der er også fokus på bevægelighed og smidighed , sant inspiration til hvordan du selv kan træne derhjemme.
Kom og vær med til effektiv træning med udsigt over Limfjorden.HUSK: Du skal medbringe egen måtte.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

Stærk senior og god balanceSom senior er det vigtigt at bevare en god muskelmasse. På dette hold styrker vi de store muskelgrupper, træner balance og masser af stabilitetsøveøvenser. Der er også fokus på bevægelighed og smidighed , sant inspiration til hvordan du selv kan træne derhjemme.
Kom og vær med til effektiv træning med udsigt over Limfjorden.HUSK: Du skal medbringe egen måtte.

Kontakt kursusudbyder:
DOF Aalborg Aftenskole
9000 Aalborg
T: 53 83 40 68
E: kontakt@dofaalborg.dk

”Træk Vejret – Syng Dig Sund”
Fokus på KOL og anden lungesygdom på en musikalsk måde.

Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage.
Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. 

Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik, kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.

Herved har vores sangere i koret oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion.

Ca. 1 gang om måneden mødes alle vores Lungesanghold til en hyggelig omgang fælleskor. Det er frivilligt, om man vil deltage her.
Datoer for fælleskor:
   - Tirsdag 29/09 - kl 10.00-12.30   - Onsdag 28/10 - kl 10.45-13.15   - Torsdag 19/11 - kl 10.00-12.30

Dato for Koncert på Lungemedicinsk afdeling:
   - Fredag d.4. december 
   - kl. 11-12. (2×25 min. med en lille pause)

Er du i tvivl så kom med til Nordjysk Lungetræf - læs mere her.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du brug for ro til dit nervesystem, mere energi og overskud, mere livsglæde og et bedre immunforsvar?

Så kan Qigong hjælpe dig.

- Qi betyder energi og Gong betyder pleje af dig og dit åndedræt

- Qigong er stående meditati ve øvelser, med fokus på dit åndedræt, og dermed din energi.

- Qigong er enkle fysiske øvelser, som ti lfører din krop ny energi, og skiller sig af med den gamle ogudtjente energi.

Du vil med Qigong opleve, hvordan din krop og dit sind bliver mere roligt og afslappet. Qigong træner også din evne til at mærke dig selv og din krop bedre, og dine selvhelbredende kræfter styrkes.

Qigong er en meget blid form for træning af den energeti ske krop og dit sind, og alle unge som ældre kan lave Qigong og vil have gavn af disse enkle øvelser.

Har du brug for genoptræning efter et sygdomsforløb, er Qigong et helt fantastisk valg.

Har du udfordringer med din krop, kan øvelserne også laves siddende på en stol.

Tag gerne noget vand med til undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du brug for ro til dit nervesystem, mere energi og overskud, mere livsglæde og et bedre immunforsvar?

Så kan Qigong hjælpe dig.

- Qi betyder energi og Gong betyder pleje af dig og dit åndedræt

- Qigong er stående meditati ve øvelser, med fokus på dit åndedræt, og dermed din energi.

- Qigong er enkle fysiske øvelser, som ti lfører din krop ny energi, og skiller sig af med den gamle ogudtjente energi.

Du vil med Qigong opleve, hvordan din krop og dit sind bliver mere roligt og afslappet. Qigong træner også din evne til at mærke dig selv og din krop bedre, og dine selvhelbredende kræfter styrkes.

Qigong er en meget blid form for træning af den energeti ske krop og dit sind, og alle unge som ældre kan lave Qigong og vil have gavn af disse enkle øvelser.

Har du brug for genoptræning efter et sygdomsforløb, er Qigong et helt fantastisk valg.

Har du udfordringer med din krop, kan øvelserne også laves siddende på en stol.

Tag gerne noget vand med til undervisningen.

Tilbuddet er en del af projektet "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kom og vær med til medi yoga i VaarstMediYoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske bevægelser og stillinger, som alle kan laves på en yogamåtte eller en stol. Alle mødegange afsluttes med afspænding og meditation, som giver dig ro og fokus i både hoved og krop.

Kurset henvender sig til dig med nedsat funktionsniveau grundet kroniske smerter, søvnbesvær, hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression, udbrændthed, ptsd, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger og andre ubalancer.MediYoga / medicinsk yoga er udviklet i det svenske Sundhedssystem og baseret på forskning.

Medbring
Yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kom og vær med til medi yoga i VaarstMediYoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske bevægelser og stillinger, som alle kan laves på en yogamåtte eller en stol. Alle mødegange afsluttes med afspænding og meditation, som giver dig ro og fokus i både hoved og krop.

Kurset henvender sig til dig med nedsat funktionsniveau grundet kroniske smerter, søvnbesvær, hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression, udbrændthed, ptsd, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger og andre ubalancer.MediYoga / medicinsk yoga er udviklet i det svenske Sundhedssystem og baseret på forskning.

Medbring
Yogamåtte

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Hips in Shape

Hips in Shape er holdet for
dig som har mere end et basalt kendskab til orientalsk dans og som gerne vil
arbejde med dig selv som danser. På dette hold forventes det, at man har
kendskab til forskellige stilarter indenfor orientalsk dans, at man behersker
de basale mavedansbevægelser og at man er i stand til forholdsvis nemt at
tilegne sig nye bevægelser og kombinationer, når der arbejdes med
tekniktræning.

Man
skal være indstillet på at arbejde med nye koreografier som gennemgås grundigt
hen over sæsonen, hvor der arbejdes både med den enkeltes dans og med
gruppedynamik i dansen. Samtidig har holdet også et repertoire af koreografier,
hvor man må “hænge på” og tilegne sig de enkelte koreografier ved “learning by
doing”.

Der
vil også blive arbejdet med improvisation og udtryk i dansen. Man bør som
minimum have lidt erfaring med at danse med slør, men skal også forvente, at
der kan blive introduceret andre “props”.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

”Træk Vejret – Syng Dig Sund”
Fokus på KOL og anden lungesygdom på en musikalsk måde.

Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage.
Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. 

Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik, kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.

Herved har vores sangere i koret oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion.

Ca. 1 gang om måneden mødes alle vores Lungesanghold til en hyggelig omgang fælleskor. Det er frivilligt, om man vil deltage her.
Datoer for fælleskor:
   - Tirsdag 29/09 - kl 10.00-12.30   - Onsdag 28/10 - kl 10.45-13.15   - Torsdag 19/11 - kl 10.00-12.30

Dato for Koncert på Lungemedicinsk afdeling:
   - Fredag d.4. december 
   - kl. 11-12. (2×25 min. med en lille pause)

Er du i tvivl så kom med til Nordjysk Lungetræf - læs mere her.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Medi
Yoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske bevægelser og stillinger, som
alle kan laves på en yogamåtte eller en stol. Alle mødegange afsluttes med
afspænding og meditation, som giver dig ro og fokus i både hoved og krop.
MediYoga som hensyntagende hold henvender sig til dem, der oplever lidelser
som: nedsat funktionsniveau grundet kroniske smerter, søvnbesvær,
hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression,
udbrændthed, ptsd, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger og andre ubalancer.

MediYoga
/ medicinsk yoga er udviklet i det svenske Sundhedssystem og baseret på
forskning.

Jeg
er selv uddannet Yogainstruktør og også Afspændingspædagog, da alle MediYoga -
instruktører skal have en sundhedsfaglig basisuddannelse.

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

”Træk Vejret – Syng Dig Sund”
Fokus på KOL og anden lungesygdom på en musikalsk måde.

Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage.
Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. 

Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik, kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.

Herved har vores sangere i koret oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion.

Ca. 1 gang om måneden mødes alle vores Lungesanghold til en hyggelig omgang fælleskor. Det er frivilligt, om man vil deltage her.

Datoer for fælleskor:
   - Tirsdag 29/09 - kl 10.00-12.30   - Onsdag 28/10 - kl 10.45-13.15   - Torsdag 19/11 - kl 10.00-12.30

Dato for Koncert på Lungemedicinsk afdeling:
   - Fredag d.4. december 
   - kl. 11-12. (2×25 min. med en lille pause)

Er du i tvivl så kom med til Nordjysk Lungetræf - læs mere her.

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Har du lyst til at prøve, hvad yoga er for en størrelse og finde ud af, om det er noget for dig?På dette hold vil du blive introduceret roligt og let til yogaens vidunderlige univers og lære din egen krop bedre atkende i de forskellige stillinger. Du vil også træne åndedrætsøvelser og meditation.Hver lektion starter med blid opvarmning efterfulgt af et roligt flow af asanas( stillinger). Til sidst arbejder vi meditativt, idet vi body scanner og fokuserer på vort indre univers, imens vi afspænder liggende.Kom og prøv det på egen krop og sjæl - jeg kan næsten love dig, du bliver glad!Medbring yogamåtte, tæppe og løstsiddende tøj. Tag evt. en drikkedunk med 😊Jeg glæder mig til at møde dig!

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

MediYoga for mænd består af åndedrætsøvelser, enkle fysiske bevægelser og stillinger, som kan udføres på en yogamåtte eller siddende på en stol. Alle mødegange afsluttes med afspænding og meditation, der giver ro og fokus i både hoved og krop.

Dette MediYoga-hold henvender sig til dig, der oplever udfordringer som nedsat funktionsniveau på grund af kroniske smerter, søvnbesvær, hjertearytmi, forhøjet blodtryk, stress, angst, lettere depression, udbrændthed, PTSD, vejrtrækningsbesvær, muskelspændinger eller andre former for ubalance.

Undervisningen tilpasses deltagerne, så alle kan være med.

MediYoga, også kaldet medicinsk yoga, er udviklet i det svenske sundhedssystem og er baseret på forskning.

Underviseren er uddannet yogainstruktør og afspændingspædagog. Alle MediYoga-instruktører har en sundhedsfaglig basisuddannelse, så der tages fagligt og trygt hånd om undervisningen.

Kontakt kursusudbyder:
Den Nære Aftenskole
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Poco Loco - Dans og Teknik

Teknikhold:
For dem, som har brug for at lære det grundlæggende i samba. Der arbejdes med teknikker, som er essentielle for sambaens trin og bevægelser med fokus på bl.a. hofte og benarbejde, udstråling i dansen og generel, kropsforståelse og kropskontrol. 
Showholdet:
Du har lært det grundlæggende og er klar til næste trin mht. avanceret dans. Du lærer at danse samba som til Rio’s karneval, med faste koreografier og får ideer til improvisation
Tjek her:
https://youtube.com/shorts/R4iDoayWxKA?si=pomZbjXPxcTnc7ba
 

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Poco Loco - Dans og Teknik

Teknikhold:
For dem, som har brug for at lære det grundlæggende i
samba. Der arbejdes med teknikker, som er essentielle for sambaens trin og
bevægelser med fokus på bl.a. hofte og benarbejde, udstråling i dansen og
generel, kropsforståelse og kropskontrol. 

Showholdet:

Du har lært det
grundlæggende og er klar til næste trin mht. avanceret dans. Du lærer at danse
samba som til Rio’s karneval, med faste koreografier og får ideer til
improvisation

Tjek her:
https://youtube.com/shorts/R4iDoayWxKA?si=pomZbjXPxcTnc7ba

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Qi Gong er rolige og blide kinesiske øvelser, der hjælper din krop i balance.Vi arbejder med lette øvelser, så du lidt efter lidt bliver fortrolig med, hvad Qi Gong er, og hvad det kan gøre for dig. Du vil derfor også kunne deltage, hvis du har lettere skavanker, skader eller fysiske udfordringer, dog får du en snak med underviser før forløbet.Alle kan deltage.Qi gong har en enormt gavnlig effekt ift.:- Energi
- Hukommelse
- Humør
- Overblik
- Stress
- Smidighed
- SpændingerVi arbejder grundigt med øvelserne – så du også bliver klædt på til at kunne lave øvelserne derhjemme.Glæder mig til at møde dig.Malene Sveistrup

Tilbuddet er en del af "Young and strong" i Aalborg

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Zouk 1 -
Fundamentals 

Brasiliansk
Zouk adskiller sig ved dets flydende, næsten svævende bevægelser og tæt kontakt
mellem danserne. Den legendariske smidighed og sensualitet kombineret med
improvisationen gør det til en unik dans, der lægger stor vægt på forbindelsen
og kommunikationen mellem partnere. Den tilpasser sig let forskellige
musikgenrer, hvilket tillader en bred kreativitet og udtryksfuldhed i dansen.På Zouk 1
holdet starter vi fra bunden og introducerer dig til de grundlæggende zouk-trin
og principper i denne smukke brasilianske dans. Vi fokuserer på forbindelse og
forståelse af føring og følgning, hvilket er nøglen til en vellykket zouk-dans.
Ved holdets afslutning vil du være klar til at indtage dansegulvet til zouk
socials. Du behøver ingen forudgående kendskab til zouk eller en fast partner,
da vi bytter dansepartner i løbet af timen. Og så handler det selvfølgelig om
at have det sjovt sammen og få bevæget kroppen til skøn musik.

Undervisningen
kan foregå på dansk/engelsk/spansk afhængig af behov. 

Zouk 1 - Fundamentals

Brazilian Zouk distinguishes itself with its fluid,
almost floating movements, and close contact between the dancers. The legendary
agility and sensuality, combined with improvisation, make it a unique dance
that places great emphasis on the connection and communication between
partners. It easily adapts to different music genres, allowing for broad
creativity and expressiveness in the dance. 
In the Zouk 1 class, we start from the basics and
introduce you to the fundamental zouk steps and principles of this beautiful
Brazilian dance. We focus on connection and understanding of leading and
following, which are key to a successful zouk dance. By the end of course,
you'll be ready to take the dance floor at zouk socials. You don't need any
prior knowledge of zouk or a fixed partner, as we switch dance partners during
the lesson. And, of course, it's all about having fun together and moving your
body to wonderful music.

Instruction can be provided in Danish/English/Spanish
depending on the needs.

Dette kursus er en del af kampagnen "Young and Strong"

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Cubansk Salsa - Let øvet
Du har styr på de basale grundtrin og figurer og er
nu  klar til at gå mere i dybden med de
grundlæggende teknikker samt lære mere om figurer, føring, stil, rytme om generel
forståelse for dansen.

Vi sætter også fokus på kropsbevidsthed og rytmisk
forståelse. 

Tilmelding med og uden
partner.

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

Tai Chi Shibashi, som jeg her vil undervise dig i, er en serie på 18 sammensatte øvelser.

Tai Chi er en form for Qi gong, og som udgangspunkt har Tai Chi samme meditative virkning som Qi gong.

I Tai Chi bevæger vi os mere.

Tai Chi og Qi gong er begge meditation i bevægelse. Øvelserne stammer fra Kina og har til formål at samle energi til den fysiske krop, hvilket også påvirker vores sind.

Det er en meget gammel kinesisk filosofi, og udøvet i Kina i flere tusinde år.

Grundprincippet er at komme af med den stagneret energi, og erstatte det med ny frisk energi.

Øvelserne giver energi, styrker immunsystemet og kroppens organer, beroliger sindet, giver indre ro og skaber indre balance både fysisk og psykisk.

I Kina bliver øvelserne kaldt ” Øvelserne for et langt liv”.

Dit udbytte af Tai chi er, at du kommer mere tilstede i nuet, dit fokus øges, du får mere energi, indre ro, bedre koncentration, mindre stress og øget selvtillid.

Tag tøj på, du kan bevæge dig i og meget gerne noget vand med.

Jeg glæder mig til at se dig.
Kærligst Hanna

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Cubansk Salsa - Øvet 2

Du mestrer teknikken i cubanske
salsa på et solidt niveau. Du hører naturligt
takten i musikken, som du sikkert lytter til hver dag. 

Her kommer der fokus på at lære mere
avanceret og bedre grundteknik og balance, som vi så bygger mere komplicerede
figurer op omkring. Vi arbejder også med avancerede variationer i
fodarbejdet.

Derudover er der også fokus på at få omsat teknikken til
en kropsmæssig helhed, hvor også overkrop får lov at arbejde mere og friere.

 

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

XL i vand er særligt tilrettelagt for dig i størrelsen XL og over dette, og som gerne vil tabe
sig nogle kilo, eller som har skavanker af større eller mindre art, hvor motion i vand er oplagt.

Lille hold og underviser har mulighed for at tage hensyn til hver enkelt deltager.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Seniordans er livsglæde, og alle kan være med uanset alder og køn. Dansen er partnerfri. Hvis du ingen partner har, så medbring bare dit gode humør. Dans er god motion for krop og sjæl og ikke mindst for humøret.Dansen foregår i kreds, rækker m.m.. Der danses ikke med almindelig fatning, og der forekommer næsten hele tiden et partnerskifte.KOM OG VÆR MED, DER ER ALTID PLADS TIL NYE, SOM VIL UD OG DANSE!

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Seniordans er livsglæde, og alle kan være med uanset alder og køn. Dansen er partnerfri. Hvis du ingen partner har, så medbring bare dit gode humør. Dans er god motion for krop og sjæl og ikke mindst for humøret.Dansen foregår i kreds, rækker m.m.. Der danses ikke med almindelig fatning, og der forekommer næsten hele tiden et partnerskifte.KOM OG VÆR MED, DER ER ALTID PLADS TIL NYE, SOM VIL UD OG DANSE!

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Til "Yoga for mænd" vil vi i en rolig atmosfære arbejde hele kroppen igennem i en vekselvirkning mellem klassiske yogastillinger og supplerende øvelser, der smidiggør, styrker og vedligeholder kroppen.

Der vil blive lagt vægt på vejrtrækningsøvelser, balanceøvelser og afspænding.
Åndedrætsøvelser forbedrer vejrtrækningen samtidigt med det skaber ro.
Balanceøvelser skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og menneskeligt.
Vi slutter af med afspænding, hvor dagens øvelser får lov at lande i kroppen og sindet.

Du behøver ikke at være i god form eller være smidig for at være med på dette hold.
Undervisningen tilpasses den enkelte af Lene, som er uddannet Yogainstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Stille yoga bruger elementer fra yin yoga og restorativ yoga og derved arbejdes kroppen roligt igennem i et samspil mellem dyb afspænding af muskler og blide stræk af bindevæv.

Kroppen hviler i stillingerne i længere tid indimellem understøttet af tæpper og puder. Tempoet er langsomt, vejrtrækningen falder til ro og stemningen bliver meditativ. Muligheden for at give helt slip gør, at øvelserne virker meget dybt, kroppen vedligeholdes og genopbygges nænsomt.

Du behøver ikke at have beskæftiget dig med yoga tidligere, være i god form eller være smidig.

Undervisningen tilpasses den enkelte og foretages af eksamineret lærer med
uddannelsen indenfor ”Dansk Yoga”

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Senior yoga er for dig der er over de 60 år og ønsker at gå til noget yoga.

Yogalektionen sammensættes af klassisk hatha yoga og supplerende øvelser, der
tilsammen stiler mod øget sundhed, velvære og livskvalitet.

Fysiske
øvelser retter kroppen ud, øger smidighed og styrke.

Åndedrætsøvelser
forbedrer vejrtrækningen samtidigt med det skaber ro i krop og sind.

Balanceøvelser
skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og
følelsesmæssigt.

Afspænding,
hvor man lærer at være afslappet og have god kontakt til kroppen.

Du behøver
ikke at have beskæftiget dig med yoga tidligere, være i god form eller være
smidig.

Undervisningen
tilpasses den enkelte og foretages af en eksamineret lærer med uddannelsen indenfor "Dansk Yoga"

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Hjerteforeningen i Aalborg og LOF NORD samarbejder om udbud af Hjertemotion i Aalborg kommune. Hjertemotion i vand er specielt for dig, som gerne vil komme i bedre form. Motion i vand er både krævende og skånsomt og belastning af leddene er mindre. Du føler at vægten reduceres, du oplever derfor en øget bevægelsesfrihed. Vandtrykket indvirker positivt på kroppen. Her tænkes bl.a. på hjertekredsløbet og åndedrættet, der igennem pres fra vandet stimuleres og styrkes. Det er op til den enkelte, hvor kraftfuldt øvelserne udføres, så alle kan deltage og få et godt udbytte. Vandets turbulens har desuden masserende virkning på huden. Hjertemotion foregår i funbassin. 32 grader og vanddybde 1.10 cm., og vi anvender forskellige træningsrekvisitter.Instruktør AnnaMarie Nør er en dygtig og erfaren fitness og vandinstruktør.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Senior yoga er for dig der er fyldt de 60 år og ønsker at gå til yoga.

Yogalektionen sammensættes af klassisk hatha yoga og supplerende øvelser, der
tilsammen stiler mod øget sundhed, velvære og livskvalitet.

Fysiske
øvelser retter kroppen ud, øger smidighed og styrke.

Åndedrætsøvelser
forbedrer vejrtrækningen samtidigt med det skaber ro i krop og sind.

Balanceøvelser
skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og
følelsesmæssigt.

Afspænding,
hvor man lærer at være afslappet og have god kontakt til kroppen.

Du behøver
ikke at have beskæftiget dig med yoga tidligere, være i god form eller være
smidig.

Undervisningen
tilpasses den enkelte og foretages af eksamineret lærer med

uddannelsen
indenfor ”Dansk Yoga”.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Senior yoga er for dig der er fyldt de 60 år og som ønsker at gå til yoga.

Yogalektionen sammensættes af klassisk hatha yoga og supplerende øvelser, der
tilsammen stiler mod øget sundhed, velvære og livskvalitet.

Fysiske
øvelser retter kroppen ud, øger smidighed og styrke.

Åndedrætsøvelser
forbedrer vejrtrækningen samtidigt med det skaber ro i krop og sind.

Balanceøvelser
skaber ligevægt, ens evne til at stå fast bliver styrket både fysisk og
følelsesmæssigt.

Afspænding,
hvor man lærer at være afslappet og have god kontakt til kroppen.

Du behøver
ikke at have beskæftiget dig med yoga tidligere, være i god form eller være
smidig.

Undervisningen
tilpasses den enkelte og foretages af eksamineret lærer med uddannelsen
indenfor ”Dansk Yoga”.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Tilbud til alle med ønske om ugentlig træning i Bislev Aktivitetshus.Mette Langley, uddannet fysioterapeut, er underviser og hun har sammensat et spændende program. Vi varmer kroppen op til musik; vi får pulsen op; træner balance, koordination og styrke. Og så arbejder vi både med og uden redskaber.Øvelserne kan laves tilpasset siddende eller stående, og vi afslutter med stræk samt afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Indholdet vil være en kombination af motion, yoga og vi snuser også lidt til øvelser fra Pilates- Underviser tager udgangspunkt i deltagernes ønsker som afstemmes første mødegang. Målet er at få en stærkere krop, især kropskerne samt balance. Vi bruger forskellige redskaber, dog skal du selv medbringe måtte, bold samt evt. et tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Hvem kender ikke fornemmelsen af skuldre der sidder helt oppe under ørerne, hofter der er stramme og hasemuskler der er alt for korte?Når vi dyrker yoga får vi sluppet vores spændinger og rettet op på de skævheder, vi har i kroppen.Vi strækker de forkortede muskler og arbejder med at opstramme andre. Stillingerne hjælper til, at udligne de skævheder der kan være i kroppen og vi arbejder henimod at få en så harmonisk og balanceret krop som muligt.Yoga handler ikke kun om smidighed, der er stillinger, der styrker din kernemuskulatur, giver dig styrke i benene, skaber flow i din rygsøjle, øger din balance og åbner dine hofter.Alle yogastillingerne arbejder med dit fysiske velvære.
Du lærer at arbejde med din vejrtrækning og mærke hvordan den rette vejrtrækning kan give dig mere energi og gøre dig afspændt. En dyb og afspændt vejrtrækning hjælper dig med at ilte din krop, blod, organer og celler.Jeg guider dig hele vejen og meditation sker i bevægelse i takt med vores åndedræt.
Vi afslutter altid med en guidet afspænding.Kom som du er i behageligt tøj og medbring din egen måtte samt et tæppe.

Tilbuddet er en del af projektet "Young and Strong"

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Bevægelse i vand er et godt genoptræningsmiddel
til personer med svage led, gigtpatienter og andre, der på grund af skade har
svært ved at gennemføre træning "på land".

Tempoet er ikke så højt som i
vandaerobic, og der tages særligt hensyn til deltagernes forudsætninger for at
deltage i bevægelse i vand.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Bevægelse i vand er et godt genoptræningsmiddel
til personer med svage led, gigtpatienter og andre, der på grund af skade har
svært ved at gennemføre træning "på land".

Tempoet er ikke så højt som i
vandaerobic, og der tages særligt hensyn til deltagernes forudsætninger for at
deltage i bevægelse i vand

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Til en sund livsform med eller uden diabetes hører også dejlig mad og på dette kursus får du inspiration og tips til nem og sund hverdags mad.

Vi arbejder lidt ud fra årstidens råvarer og du får hver gang opskrifterne med hjem, så hele familien kan nyde godt af de retter I har lært på kurset. Målgruppen er både borgere med diabetes, deres ægtefæller og/eller borgere der ønsker forebyggelse for ikke at få diabetes. Udbydes af Diabetesforeningen, Aalborg Lokalforening www.aalborg.diabetes.dk  i samarbejde med LOF NORD

VIGTIGT! Du skal klikke på praktiske oplysninger nedenfor. Der er vigtige budskaber til deltagerne.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Enhver kan dyrke Yoga !
Vi vil på den blide måde vække hele kroppen.
Yogastillingerne træner alle dele af kroppen, strækker og
vedligeholder muskler, led og rygsøjle samt styrker knoglerne. Yogastillingerne
indvirker ikke kun på kroppen men også på de indre organer, nervesystemet og
kredsløb stimuleres.
Hver time afsluttes med afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Her vil du blive klogere på, hvad De 5 Elementer repræsenterer i naturen, i vores krop og i vores organer.

Du vil blive klogere på hvilke farver, der er tilknyttet de forskellige elementer, deres yin og yang organer, årstider, følelser, kropsvæv og kropsvæske, deres sanseorganer, stemmeudtryk, kropsvæske, lugt og smag.

Samtidig vil du blive introduceret til de forskellige Qi gong øvelser, der er tilknyttet de 5 elementer og deres organer.

Det vil være en workshop med både teori og praksis (Qi gong øvelser).

Tag derfor gerne papir og pen med, samt tøj du kan bevæge dig i, og noget vand.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Aalborg
9700 Brønderslev
T: 98 28 28 98
E: regionnordjylland@aof.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Dette Yoga tilbud er for begyndere og letøvede, dvs. et hold åbent for alle voksne, uanset tidligere erfaring med yoga.

Underviser er Kirsten Wellendorph der mestrer mange genrer af Yoga, og udgangspunktet vil være Yin Yoga der er i den stille ende, men indholdet vil blive tilpasset efter første mødegang, når underviser kender deltagernes niveau. 

Og mødedatoerne på dette forløb ser du nedenfor, ligesom du skal læse under praktiske oplysninger hvad du skal medbringe.

.

Kontakt kursusudbyder:
LOF NORD
9400 Nørresundby
T: 59 18 33 50
E: nord@lof.dk