Hold med begyndelsesbogstav "S"

Sansevandring – Nærvær og ro i sensommerens natur
Har du brug for at sætte tempoet ned og give både hoved og krop lidt ro?
Sansevandring er en stille, guidet tur i naturen, hvor du inviteres til at træde ud af hverdagen og ind i naturens rolige rytme.
Over fem mødegange bevæger vi os langsomt gennem landskabet ved Klakkebjerg på Vestfyn. Med enkle, guidede øvelser skærper vi sanserne og styrker nærværet. Vi følger naturens overgang fra sensommer til tidligt efterår og lægger mærke til de små forandringer – lyset, duftene, lydene og de begyndende farveskift.Hver session varer to timer og indeholder:
• En kort introduktion og en grounding-øvelse
• En stille sansevandring med guidede øvelser
• n afsluttende refleksion over en kop varm teForløbet er inspireret af Nordisk Skovbad og bygger på forskning, der viser, at skovbadning kan reducere stress, forbedre søvn og styrke den mentale trivsel.Forløbet er for dig, der:
• Har brug for at geare ned og skabe mere ro i hverdagen
• Ønsker at finde fordybelse og nærvær
• Vil styrke forbindelsen til naturen og til dig selvDer kræves ingen særlige forudsætninger – blot lysten til at være til stede i naturens stemning.
Du skal dog kunne færdes i kuperet terræn. Husk praktisk tøj efter vejret.
Kom med og lad naturens langsomme rytme støtte dig i at finde din egen.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: folkeoplysningenfyn@aofsydjylland.dk

Qigong: En Veje til Balance og VelværeQigong er en kinesisk praksis, der kombinerer langsomme, meditativ bevægelser med fokus på åndedrættet. Denne holistiske metode arbejder på at bringe krop og sind i balance, hvilket hjælper os med at forbinde os til vores indre kerne og fremme nærvær i vores liv.Alle kan deltage i Qigong, da bevægelserne kan justeres til den enkelte persons behov. Dette giver mulighed for at tage hensyn til skader og fysiske udfordringer, så alle kan være med på lige vilkår. I Qigong praktiserer vi princippet "Less is more" – mindre kan ofte have større effekt.Selvom Qigong består af blide og rolige bevægelser, tilbyder det en moderat form for pulstræning. Det styrker og afspænder kroppen, hvilket øger dens smidighed og styrke. Gennem gentagne blide stræk opbygger vi tillid til kroppens evne til at slippe spændinger og genfinde sin oprindelige balance, hvilket løbende reducerer smerter i led, muskler og bindevæv.Qigong er også effektiv til at reducere stress, både den daglige belastning og den, der akkumuleres over tid, og som påvirker vores generelle velvære. Det dybe, rolige åndedræt beroliger centralnervesystemet og skaber indre ro, hvilket giver os et mere nuanceret perspektiv på livet og os selv. I Qigong handler det om at være os selv i kraft af vores indre, snarere end at måles på præstationer.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Odense
5000 Odense C
T: 69 16 06 00
E: folkeoplysningenfyn@aofsydjylland.dk