"Efterårsro - Yogaworkshop m/ Nathalie Monjoin" - Kursus i Roskilde

Efterårsro – yoga workshop
Giv dig selv et pusterum fra hverdagen og deltag i en rolig og nærende yogaworkshop med fokus på grounding, balance og restitution.
Efteråret inviterer os til at sænke tempoet og vende opmærksomheden indad. Gennem blide yogaøvelser, åndedrætsarbejde, stilletid og afspænding skabes der plads til ro i både krop og sind.
Der vil være en varm og afslappet stemning med stearinlys samt te/kakao og små snacks undervejs.
Workshoppen kræver ingen erfaring med yoga og er åben for både begyndere og øvede.
________________________________________
PROGRAM
Kl. 13.00–13.15
Ankomst og landing.
Rolig ankomst med te/kakao, snacks og kort introduktion.
Der er mulighed for at trække et refleksionskort og lande i rummet.
________________________________________
Kl. 13.15–14.00
Grounding yoga
Blide og enkle yogaøvelser med fokus på åndedræt, stabilitet og nærvær.
________________________________________
Kl. 14.00–14.30
Stilletid og refleksion
Tid til pause i roligt tempo med te/kakao.
Der er refleksionskort og mulighed for at skrive i egen notesblok.
Kort guidet skriveøvelse med temaet “efterår”: hvad vil jeg give slip på, og hvad vil jeg give mere plads til?
________________________________________
Kl. 14.30–15.15
Yin yoga og dyb afspænding
Rolige, støttede stillinger med fokus på restitution og nervesystemets ro.
En praksis i at give slip og skabe indre plads.
________________________________________
Kl. 15.15–15.40
Breathwork og guidet afspænding
Enkle åndedrætsøvelser efterfulgt af guidet afspænding/yoga nidra.
________________________________________
Kl. 15.40–15.50
Afrunding
Stille afslutning og kort samling.
Mulighed for at formulere en personlig intention for efteråret.________________________________________

Praktisk info 
Medbring din yogamåtte, et tæppe og drikkevarer. Blokke, snore eller andet udstyr er valgfrit – det vigtigste er, at du kommer.Alle kan være med – uanset erfaring og niveau.

OBS: Te/kakao og små snacks er inkl. i prisen.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk