"Pilates for begynder" - Kursus i København

Pilates er effektive og målrettet øvelser, der udføres i et stille og roligt tempo med bevidst brug af åndedrættet. Pilates er en særlig form for smidigheds- og styrketræning, der justerer balancen mellem forskellige muskelgrupper og dermed fjerner generende muskelspændinger.Dyrker du andre sportsgrene kan du med stor glæde drage fordel af den øgede kropsbevidsthed, Pilates er kendt for. Det bevidste brug af åndedrættet virker stressreducerende, og når du dyrker Pilates bliver kroppen ladet op med ny energi.Pilatesøvelser fokuserer på træning af centret af kroppen – mave, lænd, hofter og ryggens muskler. Der arbejdes direkte med kroppens dybest liggende muskler og dermed skabes en stærk kerne. Øvelserne laves liggende og siddende på en måtte. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket øger kropsbevidstheden, styrken og smidighed, og øvelserne foregår med egen kropsvægt, som belastning.Pilates er en velegnet træningsform til alle uanset alder og baggrund. Både kvinder og mænd har stor glæde af Pilates. Har du skavanker eller begrænsninger i din krop, kan du med fordel deltage. Holdet er et begynderhold med fokus på de grundlæggende principper og basis øvelser i Pilates.  Hver træning afsluttes med afspænding.  Husk din måtte og et tæppe. Hvem underviser
Jeg, Charlotte Munksgaard, er uddannet Pilates instruktør og jeg brænder for Pilates gennem mere end 20 år. Jeg har selv mærket fordelene på egen krop. Spændinger i øvre ryg og højre skulder har jeg trænet væk ved Pilates. For at du får gavn af Pilates, er det vigtig du starter på et begynderhold, hvor jeg lærer dig grundprincipperne. Jeg afslutter altid min undervisning med afspænding, husk derfor et tæppe.Charlotte kan kontaktes på mail: info@organicmake.com / T. 6165 2422 Web: www.organicmake.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Pilates er en effektiv træningsmetode nede på en tyk gymnastikmåtte. Pilates-gymnastik kan være blid men også hård træning. Øvelser styrker overordnet mave og ryg, øger smidighed i bindevæv og muskler samt bidrager til et mere bevidst åndedræt i bevægelserne. Øvelser på måtte kan understøttes af forskellige redskaber fx bløde bolde. Træningen er med bare fødder eller brug af Toe Socks med dupper under.Hanne kan kontaktes på mobil 21293350 eller på mailadressen: hanne.hermansen61@gmail.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk

Pilates er effektive og målrettet øvelser, der udføres i et stille og roligt tempo med bevidst brug af åndedrættet. Pilates er en særlig form for smidigheds- og styrketræning, der justerer balancen mellem forskellige muskelgrupper og dermed fjerner generende muskelspændinger.Dyrker du andre sportsgrene kan du med stor glæde drage fordel af den øgede kropsbevidsthed, Pilates er kendt for. Det bevidste brug af åndedrættet virker stressreducerende, og når du dyrker Pilates bliver kroppen ladet op med ny energi.Pilatesøvelser fokuserer på træning af centret af kroppen – mave, lænd, hofter og ryggens muskler. Der arbejdes direkte med kroppens dybest liggende muskler og dermed skabes en stærk kerne. Øvelserne laves liggende og siddende på en måtte. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket øger kropsbevidstheden, styrken og smidighed, og øvelserne foregår med egen kropsvægt, som belastning.Pilates er en velegnet træningsform til alle uanset alder og baggrund. Både kvinder og mænd har stor glæde af Pilates. Har du skavanker eller begrænsninger i din krop, kan du med fordel deltage. Holdet er et begynderhold med fokus på de grundlæggende principper og basis øvelser i Pilates.  Hver træning afsluttes med afspænding.  Husk din måtte og et tæppe. Hvem underviser
Jeg, Charlotte Munksgaard, er uddannet Pilates instruktør og jeg brænder for Pilates gennem mere end 20 år. Jeg har selv mærket fordelene på egen krop. Spændinger i øvre ryg og højre skulder har jeg trænet væk ved Pilates. For at du får gavn af Pilates, er det vigtig du starter på et begynderhold, hvor jeg lærer dig grundprincipperne. Jeg afslutter altid min undervisning med afspænding, husk derfor et tæppe.Charlotte kan kontaktes på mail: info@organicmake.com / T. 6165 2422 Web: www.organicmake.com

Kontakt kursusudbyder:
AOF Gladsaxe
2860 Søborg
T: 39 69 33 33
E: gladsaxe@aof.dk