"MBSR Mindfulness" - Kursus i København

Bedre stresshåndtering og mere livskvalitet med MBSR-mindfulness 
Mindfulness baseret stressreduktion (MBSR) er målrettet dig, der oplever symptomer på stress og som ønsker at styrke din mentale sundhed og genfinde glæde og livskvalitet i hverdagen.
MBSR er den mest udbredte og bedst dokumenterede mindfulness-baserede metode til at behandle stresstilstande. Forskning viser dog at alle kan få glæde af et MBSR-kursus. Man behøver ikke være stresset eller sygemeldt. Kurset i sig selv vil medvirke til at styrke trivsel, velvære, glæde og ro hos de fleste – og for mange også hukommelse og evne til at lære.
MBSR-kurset hjælper dig med at finde din egen vej, så du bedre kan:
● Finde ro i pressede situationer
● Få nærvær, fokus og glæde ind i hverdagen
● Sove bedre
● Lære dig selv, dine tanker og følelser bedre at kende
● Acceptere dig selv som den du er
● reducere og være med smerter

Hjemmearbejde under kurset
MBSR virker på stresssymptomer, udbrændthed, angst og depression, smerter mv.   – især hvis du sætter tid af til øve dig dagligt, mens kurset står på. Det er derfor vigtigt, at du sætter tid af til det – svarende til ca. 30-45 minutter om dagen i 8 uger.
Hjemmearbejdet består af enkle yoga-øvelser, og mindfulness-meditationer, som du nemt kan
gennemføre på egen hånd.

Kursets opbygning
Forløbet består af et orienteringsmøde, 8 undervisningsgange og en hel fordybelsesdag i stilhed. Det består af guidede meditationer, mindful gennemgang af kroppen (kropsscanning) og blide yogaøvelser. Du vil på kurset få konkret viden om, hvordan stress påvirker dig, og øve færdigheder som bevidst nærvær, venlighed og medfølelse (egen-omsorg) over for tanker, følelser og krop.
Du vil få gratis lydfiler med guidede meditationer til hjemmearbejdet.

Holdet
Der vil være mellem 8 og 12 deltagere på holdet. Sammen skaber vi et tillidsfuldt rum, hvor det er rart og trygt at være for alle. På holdet skal du medbringe din egen yogamåtte/liggeunderlag, samt tæppe.
Gratis online informationsmødeDer kræves ingen forudsætninger ud over nysgerrighed og lyst. For at sikre, at kurset nu også er det rigtige for dig, anbefales det dog, at du deltager i et online informationsmøde, hvor vi gennemgår kursets form og indhold. Her kan du møde underviseren, prøve en enkelt øvelse og stille spørgsmål. Det anbefales, at du deltager i informationsmødet – også selvom du allerede har tilmeldt dig, eller har besluttet at du gerne vil tilmelde dig.  Informationsmødet er d. 14/1-2025, og kan tilmeldes på vores hjemmeside, ved at søge på holdnummer 4825104202. Informationsmødet er gratis.

Fordybelsesdag
D. 22/3, er der fordybelsesdag, som varer fra 09-16.

Gratis afklaringssamtale
Hvis du ikke har mulighed for at deltage på informationsmødet, men gerne vil tilmelde dig MBSR-kurset, kan du kontakte underviseren via mail og aftale en individuel snak over telefonen, susannesoho@gmail.com

Du kan læse mere om MBSR her: Dansk Center for Mindfulness, forskningscenter, Aarhus Universitet.
For spørgsmål kan du kontakte os på aftenskole@hst.aof.dk, eller 32 51 14 95.

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Frb
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@hst.aof.dk