"Skønne kvinder med kroppe midt i livet - overgange midt i livet" - Kursus i Frederikssund
- prøv et af de populære søgeord, hvis du ikke fandt, hvad du søgte ...Sorter efter:
Startdato
Skønne kvinder med kroppe midt i livet - overgange midt i livet
01-02-2025
10:00 Lørdag
Frederikssund
Optager løbende
Om du er i begyndelsen af 40'erne på vej ind i perimenopausen, i 47-53 års alderen og kommet ind i selve menopausen eller er på vej over på den anden side i postmenopausen, vil vi elske at have dig med i dette lørdagsfællesskab.Vi mødes og deler, hvor vi står i forhold til disse overgange og oplevelsen af dette. Begrebet 'overgangsalder' beskriver fint, hvordan denne del af vores liv faktisk består af flere dele - overgange.Hvordan håndterer vi disse overgange bedst muligt? I denne workshop udforsker vi praktisk, hvordan vores kroppe ændrer sig, hvorfor vi bør og hvordan vi kan inkorporere mest mulig bevægelse i vores hverdag, så vi får smurt vores led og vedligeholder eller øger bevægeligheden i vores led gennem styrke og smidighed. Gennem bevægelse og træning kan du nemlig:• forebygge 'brainfog' gennem bevægelse om hjernetræning
• mindske hedeture
• regulere hormonelle ændringer (bl.a. blodsukkerniveau samt insulinproduktion)
• øge muskelmasse og styrke dine knogler
• øge smidighed og mobilitet i dine led
• øge humøret, mindste stress og angst
• opnå bedre kvalitet i dagligdags bevægelser
• opnå mere ro i sindet
• opnå bedre søvn.I bevægelsesdelen af workshoppen inkorporeres øvelser fra bl.a. yoga, Z-Health, Somatics og funktionel træning med brug af elastikker, bolde og små håndvægte.Vi skal også undersøge og arbejde med åndedrættet som en nøgle til at regulere dit nervesystem og håndtere udfordringer i livet.Til sidst undersøger vi effekten af en kortere meditation og støttet hvile i form af et par restorative hvilestillinger, du kan sætte op derhjemme med de puder/tæpper, du har tilgængelige i dit hjem, og vi afslutter med en god lang afspænding, så du kan opleve den vigtige restituerende effekt helt ned på celleplan af afspænding for krop og sind.Du vil blive opmuntret til at sætte dig et mål i forhold til en enkelt ting fra workshoppen, som du kan inkorporere i din hverdag med det samme.
• mindske hedeture
• regulere hormonelle ændringer (bl.a. blodsukkerniveau samt insulinproduktion)
• øge muskelmasse og styrke dine knogler
• øge smidighed og mobilitet i dine led
• øge humøret, mindste stress og angst
• opnå bedre kvalitet i dagligdags bevægelser
• opnå mere ro i sindet
• opnå bedre søvn.I bevægelsesdelen af workshoppen inkorporeres øvelser fra bl.a. yoga, Z-Health, Somatics og funktionel træning med brug af elastikker, bolde og små håndvægte.Vi skal også undersøge og arbejde med åndedrættet som en nøgle til at regulere dit nervesystem og håndtere udfordringer i livet.Til sidst undersøger vi effekten af en kortere meditation og støttet hvile i form af et par restorative hvilestillinger, du kan sætte op derhjemme med de puder/tæpper, du har tilgængelige i dit hjem, og vi afslutter med en god lang afspænding, så du kan opleve den vigtige restituerende effekt helt ned på celleplan af afspænding for krop og sind.Du vil blive opmuntret til at sætte dig et mål i forhold til en enkelt ting fra workshoppen, som du kan inkorporere i din hverdag med det samme.
Undervisningssted:
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
LOF
Bløden 21A
3600 Frederikssund
Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
01-02-2025 kl. 10:00
Underviser:
Berit Kambskard
Lokale:
Salen
Holdnr:
251063
Lektioner:
4
Mødegange:
1
Kontakt kursusudbyder:
LOF Frederikssund
3600 Frederikssund
T: 52 38 08 88
E: frederikssund@lof.dk
