"Yin Yoga" - Kursus i Aalborg

Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af indre ro, nærende velvære og efterfølgende energi. Vi holder de liggende og siddende stillinger med afslappede muskler i 3-6 min. for effekt i bindevævet der påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed for fysisk og psykisk stress. Yoga stilarten har en udrensende og genopbyggende effekt på din krop og er beroligende for dit nervesystem.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Yin yoga virker beroligende og lader kroppen finde ind i en dyb oplevelse af indre ro, nærende velvære og efterfølgende energi. Vi holder de liggende og siddende stillinger med afslappede muskler i 3-6 min. for effekt i bindevævet der påvirkes til bedre smidighed, harmoni og frihed for fysisk og psykisk stress. Yoga stilarten har en udrensende og genopbyggende effekt på din krop og er beroligende for dit nervesystem.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Frihed og velvære i en smidig krop
Dette kursus inviterer dig til at dykke ind i den beroligende og nærende praksis af Yin Yoga, hvor fokus ligger på at skabe frihed og velvære i en smidig krop. Gennem langsomme og dybdegående stræk, åndedrætsøvelser og mindfulness vil du skabe balance mellem krop og sind og opnå en følelse af dyb afslapning og indre ro.

Underviseren, Valentina Madsen, er en erfaren yogalærer med ekspertise inden for Yin Yoga. Valentina har en passion for at hjælpe andre med at finde frihed og velvære gennem yoga og vil være din guide gennem dette kursus. Hendes rolige og nærværende undervisningsstil vil skabe en tryg og støttende læringsatmosfære.

I løbet af kurset vil du blive introduceret til Yin Yoga, der er en blid og meditativ yogaform, hvor stillingerne holdes i længere tid. Gennem disse passive stræk vil du stimulere bindevævet, musklerne og de dybere lag af kroppen, hvilket skaber øget smidighed og fleksibilitet. Yin Yoga hjælper også med at frigøre spændinger, berolige nervesystemet og skabe en dybere forbindelse til din egen krop.

Kurset vil fokusere på at skabe frihed og velvære i din krop ved at arbejde med specifikke Yin Yoga-sekvenser, der retter sig mod forskellige områder af kroppen. Du vil lære at lytte til din krops signaler og tilpasse stillingerne efter dine individuelle behov. Gennem åndedrætsøvelser og mindfulness-praksis vil du også opnå en øget bevidsthed om dit sind og opnå indre ro og balance.

Dette kursus er åbent for både nybegyndere og øvede yogaudøvere, der ønsker at opleve fordelene ved Yin Yoga. Valentina vil give individuel vejledning og justeringer for at sikre, at du får mest muligt ud af din praksis. Du vil opdage, hvordan Yin Yoga kan hjælpe dig med at skabe frihed og velvære i din krop og finde en dybere forbindelse til dig selv.

Kursusforløbet arrangeres af FOF Aalborg, en anerkendt udbyder af kurser og workshops. Valentina Madsen, en erfaren og certificeret yogalærer, vil være din guide og inspirator gennem kurset. Hendes passion for Yin Yoga og hendes evne til at skabe en rolig og støttende læringsatmosfære vil sikre, at du får en berigende og afslappende læringsoplevelse.

Praktisk information

Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.

Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Disse blide, mindfulle yin yoga-hold er for dig, der ønsker at skabe en omsorgsfuld kontakt til dig selv, din krop og til nuet. 

På holdet benytter vi yin yogaens virksomme stillinger og invitation ind i mørket og stilheden som et blidt afsæt til at koble os af tanketoget og tage en pause til at fordøje indtryk og blot være og sanse vores kroppe – med accept, nysgerrighed og omsorgsfuldhed.

Modsat andre grene af yogaen med fokus på at oparbejde muskelstyrke, arbejder vi i yin yogaen mere med lange, dybe stræk og evnen til at spænde af, give slip og strække og blødgøre vores bindevæv, så vi kan skabe mere plads, fleksibilitet og velvære i vores krop. 

På yin yoga-holdene kommer vi til at dyrke tid, tålmodighed og tillid. Vi holder hver enkelt stilling længe og arbejder os langsomt og med fuld opmærksomhed og bevidst nærvær fra den ene stilling til den anden – altid med god tid til at lande og mærke efterklangen af de enkelte stillinger.

Fysisk vil du komme til at arbejde med evnen til at spænde af, smelte og blødgøre, så du kan skabe øget fleksibilitet og flow gennem din krop. Du vil dog nok også i lige så høj grad opleve at komme til at arbejde mentalt med ”væren” fremfor ”gøren”, overgivelse og det at være accepterende i noget som kan føles intenst – en evne du i den grad kan drage nytte af uden for måtten.

Gennem yin yogaen kan du nemlig hjælpe dit sind og din krop med at aktivere det parasympatiske nervesystem, der støtter os i at finde ind i en tilstand for hvile, restitution og genopbygning. Vi afslutter altid med restorative hvilestillinger, hvor du får mulighed for at finde dyb afspænding og lande og fordøje dagens indtryk.

Holdet er således særligt velegnet som modvægt til en hektisk, præsterende hverdag som en mulighed for at tanke ro, næring og genetablere kontakt til dig selv og din krop. Det kræver ikke forudgående erfaring med yoga eller meditation, alle kan være med. Du kan komme på hele forløbet eller blot droppe ind enkelte aftener, som det passer ind i din hverdag.

 

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk