Vælg kommune, - du kan markere op til 3 kommuner i samme søgning:

Vent venligst - Søger
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Pilates

07-01-2019
17:30 Mandag
Viborg
Målet med pilates-træningen er, at kroppen kommer til at fungere bedre. Træningen består af et forløb af små øvelser med stigende sværhedsgrad - fortrinsvis på måtte og uden hjælpemidler.

Du vil opleve, at din krop bliver stærkere, mere stabil og mere smidig, altså en mere harmonisk krop med en bedre holdning. Samtidig kan træningen forebygge skader.

I træningen arbejdes med det naturlige åndedræt, og der afsluttes hver gang med afspænding.



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Mandag
Starter:
07-01-2019 kl. 17:30
Underviser:
Louise Brandstrup
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911260
Lektioner:
22,5
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Pilates for øvede

07-01-2019
18:45 Mandag
Viborg
Målet med pilates-træningen er, at kroppen kommer til at fungere bedre. Træningen består af et forløb af små øvelser med stigende sværhedsgrad - fortrinsvis på måtte og uden hjælpemidler.

Du vil opleve, at din krop bliver stærkere, mere stabil og mere smidig, altså en mere harmonisk krop med en bedre holdning. Samtidig kan træningen forebygge skader.

I træningen arbejdes med det naturlige åndedræt, og der afsluttes hver gang med afspænding.



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Mandag
Starter:
07-01-2019 kl. 18:45
Underviser:
Louise Brandstrup
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911261
Lektioner:
22,5
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Patchwork-quiltning - tirsdag kl. 09:00-11:45

08-01-2019
09:00 Tirsdag
Viborg
På kurset kan du lære at sy forskellige patchwork mønstre, både i håndsyning og på maskine, til tæpper, puder, tasker, æsker eller hvad du nu har lyst til at sy. Der undervises i farvesammensætning, konstruktion af mønstre, skabeloner og de mest praktiske metoder til at opnå et godt resultat. Medbringsygrej og bomuldsstof, mønstret og ensfarvet.

Undervisningssted:
Industrivej 13

8800 Viborg

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
08-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Britta Nielsen
Lokale:
lokale 8
Holdnr:
191131
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Skolen for kreativ fritid - Viborg Husflidsskole
8800 Viborg
T: 86 62 62 31
E: info@SkolenForKreativFritid.dk

Patchwork-quiltning - tirsdag kl. 13:00-15:45

08-01-2019
13:00 Tirsdag
Viborg
På kurset kan du lære at sy forskellige patchwork mønstre, både i håndsyning og på maskine, til tæpper, puder, tasker, æsker eller hvad du nu har lyst til at sy. Der undervises i farvesammensætning, konstruktion af mønstre, skabeloner og de mest praktiske metoder til at opnå et godt resultat. Medbringsygrej og bomuldsstof, mønstret og ensfarvet.

Undervisningssted:
Industrivej 13

8800 Viborg

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
08-01-2019 kl. 13:00
Underviser:
Britta Nielsen
Lokale:
lokale 8
Holdnr:
191132
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Skolen for kreativ fritid - Viborg Husflidsskole
8800 Viborg
T: 86 62 62 31
E: info@SkolenForKreativFritid.dk

Pergamano - onsdag kl. 08:30-11:30

09-01-2019
08:45 Onsdag
Viborg
På dette kursus kan du lære at lave flotte kort og æsker i pergament papir.
Vi bruger enkle redskaber og mønstre og skabeloner

Undervisningssted:
Industrivej 13

8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 08:45
Underviser:
Doris Vigsø
Lokale:
lokale 10
Holdnr:
191173
Lektioner:
15
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
Skolen for kreativ fritid - Viborg Husflidsskole
8800 Viborg
T: 86 62 62 31
E: info@SkolenForKreativFritid.dk

Patchwork-quiltning - onsdag kl. 09:00-11:45

09-01-2019
09:00 Onsdag
Viborg
På kurset kan du lære at sy forskellige patchwork mønstre, både i håndsyning og på maskine, til tæpper, puder, tasker, æsker eller hvad du nu har lyst til at sy. Der undervises i farvesammensætning, konstruktion af mønstre, skabeloner og de mest praktiske metoder til at opnå et godt resultat. Medbringsygrej og bomuldsstof, mønstret og ensfarvet.

Undervisningssted:
Industrivej 13

8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Britta Nielsen
Lokale:
lokale 8
Holdnr:
191134
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Skolen for kreativ fritid - Viborg Husflidsskole
8800 Viborg
T: 86 62 62 31
E: info@SkolenForKreativFritid.dk

Porcelæns- og glasmaling

09-01-2019
09:00 Onsdag
Karup J
Kurset i porcelæns- og glasmaling henvender sig til alle med interesse for håndlavede brugs- og pynteting. Undervisningen foregår individuelt, så alle har mulighed for at deltage og arbejde med selvvalgte emner. Der lægges vægt på at lære de korrekte grundteknikker, guld- sølv- og reliefarbejde samt en harmonisk farvesammensætning, så der efter brænding opnås de ønskede resultater.
Kurset er for både unge, ældre, begyndere og øvede. Du kan male nye eller gamle mønstre og lave teknikker efter ønske - eller du kan lave dinhelt egen stil på såvel porcelæn som glas (nyt eller brugt). Mulighederne er mange, så kom og lav dine egne brugsting eller gaver i hyggeligt samvær med andre.
Medbring dine egne materialer, men der er også mulighed for at købe hos læreren på kurset.



Undervisningssted:
Frederiks Dagcenter
Parkallé 2, Frederiks
7470 Karup J

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Bente Vig Laursen
Lokale:
Mødelokale
Holdnr:
991701
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Patchwork-quiltning - onsdag kl. 13:00-15:45

09-01-2019
13:00 Onsdag
Viborg
På kurset kan du lære at sy forskellige patchwork mønstre, både i håndsyning og på maskine, til tæpper, puder, tasker, æsker eller hvad du nu har lyst til at sy. Der undervises i farvesammensætning, konstruktion af mønstre, skabeloner og de mest praktiske metoder til at opnå et godt resultat. Medbringsygrej og bomuldsstof, mønstret og ensfarvet.

Undervisningssted:
Industrivej 13

8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 13:00
Underviser:
Britta Nielsen
Lokale:
lokale 8
Holdnr:
191135
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Skolen for kreativ fritid - Viborg Husflidsskole
8800 Viborg
T: 86 62 62 31
E: info@SkolenForKreativFritid.dk

Pilates

09-01-2019
16:30 Onsdag
Viborg
Målet med pilates-træningen er, at kroppen kommer til at fungere bedre. Træningen består af et forløb af små øvelser med stigende sværhedsgrad - fortrinsvis på måtte og uden hjælpemidler.

Du vil opleve, at din krop bliver stærkere, mere stabil og mere smidig, altså en mere harmonisk krop med en bedre holdning. Samtidig kan træningen forebygge skader.

I træningen arbejdes med det naturlige åndedræt, og der afsluttes hver gang med afspænding.



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 16:30
Underviser:
Magnus Brandstrup
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911262
Lektioner:
23,75
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Pilates

09-01-2019
17:45 Onsdag
Viborg
Målet med pilates-træningen er, at kroppen kommer til at fungere bedre. Træningen består af et forløb af små øvelser med stigende sværhedsgrad - fortrinsvis på måtte og uden hjælpemidler.

Du vil opleve, at din krop bliver stærkere, mere stabil og mere smidig, altså en mere harmonisk krop med en bedre holdning. Samtidig kan træningen forebygge skader.

I træningen arbejdes med det naturlige åndedræt, og der afsluttes hver gang med afspænding.



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 17:45
Underviser:
Magnus Brandstrup
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911263
Lektioner:
23,75
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Pilates for mænd

09-01-2019
19:00 Onsdag
Viborg
For begyndere og let øvede.
Pilates er en effektiv og behagelig træningsform, der styrker både de små og store muskelgrupper.
Du træner for at opnå sund smidighed, balance, forbedret kropsholdning og styrket korset.
Træningen er særligt tilrettelagt for mænd og kan være et effektivt supplement til andre typer træning som løb, cykling, roning eller styrketræning. Pilates opbygger nemlig en stærk og fleksibel mave- og bugmuskulatur, der styrker ryggen, lænden og skuldrene. Og der opbygges således en større modstandskraft mod skader og slitage på kroppen.
Øvelserne foregår uden redskaber på måtte og i et roligt tempo, hvor sværhedsgraden øges, så alle kan være med.



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 19:00
Underviser:
Magnus Brandstrup
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911269
Lektioner:
23,75
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Patchwork-quiltning - onsdag kl. 19:00-21:45 i lige uger

09-01-2019
19:00 Onsdag
Viborg
OBS! Kursusprisen dækker 5 af 7 mødegange.
På kurset kan du lære at sy forskellige patchwork mønstre, både i håndsyning og på maskine, til tæpper, puder, tasker, æsker eller hvad du nu har lyst til at sy. Der undervises i farvesammensætning, konstruktion af mønstre, skabeloner og de mest praktiske metoder til at opnå et godt resultat. Medbringsygrej og bomuldsstof, mønstret og ensfarvet.

Undervisningssted:
Industrivej 13

8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
09-01-2019 kl. 19:00
Underviser:
Britta Nielsen
Lokale:
lokale 8
Holdnr:
191136
Lektioner:
21
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
Skolen for kreativ fritid - Viborg Husflidsskole
8800 Viborg
T: 86 62 62 31
E: info@SkolenForKreativFritid.dk

Patchwork-quiltning - torsdag kl. 09:00-11:45

10-01-2019
09:00 Torsdag
Viborg
På kurset kan du lære at sy forskellige patchwork mønstre, både i håndsyning og på maskine, til tæpper, puder, tasker, æsker eller hvad du nu har lyst til at sy. Der undervises i farvesammensætning, konstruktion af mønstre, skabeloner og de mest praktiske metoder til at opnå et godt resultat. Medbringsygrej og bomuldsstof, mønstret og ensfarvet.

Undervisningssted:
Industrivej 13

8800 Viborg

Ugedag:
Torsdag
Starter:
10-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Britta Nielsen
Lokale:
lokale 8
Holdnr:
191137
Lektioner:
30
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
Skolen for kreativ fritid - Viborg Husflidsskole
8800 Viborg
T: 86 62 62 31
E: info@SkolenForKreativFritid.dk

Pilates og afspænding for øvede

10-01-2019
09:00 Torsdag
Viborg
For dig, som ønsker en helhedstræning, hvor både krop og sind er i centrum.

I et roligt tempo arbejder vi med funktionelle bevægelser, styrke,og stabilitet samt forbedrer din krops holdning og balance. Du får tonet din krop og gjort dine muskler lange og smidige. Der lægges stor vægt på, at øvelserne tilpasses netop dig og dine behov, sådan at du får den bedste træning af kroppen, uden at overbelaste dine led og muskler.

Timen afsluttes ofte med en afspænding med fokus på ro og nærvær i kroppen.
"Efter første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel, og efter 30 gange har du fået en ny krop". Citat: Joseph Pilates.
Ved spørgsmål kontakt gerne underviser Lotte Mirsal 26 30 85 53



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Torsdag
Starter:
10-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Lotte Mirsal
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911365
Lektioner:
22,5
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Pilates og afspænding - PRØVEGANG

10-01-2019
10:30 Torsdag
Viborg
Kom tilenprøvegang på Pilates og afspænding.
De efterfølgendeordinære hold er i perioden 24/1 - 11/4 (hold nr. 911366) og 25/4 - 23/5 (hold nr. 911367).
Hvis duønsker at deltage på de ordinære hold, kræver det særskilt tilmelding, og vil du være sikker på en plads, anbefaler vi hurtig tilmelding.

For dig, som ønsker en helhedstræning, hvor både krop og sind er i centrum.

I et roligt tempo arbejder vi med funktionelle bevægelser, styrke,og stabilitet samt forbedrer din krops holdning og balance. Du får tonet din krop og gjort dine muskler lange og smidige. Der lægges stor vægt på, at øvelserne tilpasses netop dig og dine behov, sådan at du får den bedste træning af kroppen, uden at overbelaste dine led og muskler.

Timen afsluttes ofte med en afspænding med fokus på ro og nærvær i kroppen.

"Efter første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel, og efter 30 gange har du fået en ny krop". Citat: Joseph Pilates.
Ved spørgsmål kontakt gerne underviser Lotte Mirsal 26 30 85 53



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Torsdag
Starter:
10-01-2019 kl. 10:30
Underviser:
Lotte Mirsal
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911368
Lektioner:
1,25
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Patanjali Yoga

10-01-2019
16:30 Torsdag
Viborg
Et hold for begyndere og for dig, som gerne vil arbejde koncentreret med basis stillingerne.

Vi vil arbejde med de aktive styrkende yoga stillinger, nogle gange i dynamiske flow og andre gange mere stille og roligt. Vi starter klassen stille og roligt, så vi er tilstede og sammen kan fordybe os i yoga stillingerne - klassen afsluttes altid med en afspænding.
Der vil være fokus på symmetri og de lige linjer (alignment) og sammensætningen af yoga stillingerne i hver klasse, vil resultere i fysisk styrke og en mental ro.

Vi benytter forskelligt udstyr, som blokke, bælter, stole, tæpper o.l., dette for at alle, uanset smidighed og fysiske skavanker, kan være med.
Et yogahold for alle - også dig, der aldrig har lavet yoga før.
Generelt om Patanjali Yoga:
Yogaretning med stor vægt på sekvensering og fokus på kroppens anatomi. I hver sekvens, indgår der yoga stillinger, der opbygger styrke og der lægges stor vægt på udførlige instruktioner til eleven. Der lægges vægt på åndedrættet samt det at være tilstede i nuet.
Patanjali Yoga er en yogaform, der styrker muskler, knogler og led, udstrækker krop og afspænder nervesystemet.



Undervisningssted:
LOF-Midtjylland
Vævervej 10 D
8800 Viborg

Ugedag:
Torsdag
Starter:
10-01-2019 kl. 16:30
Underviser:
Anne-Mette Skovbjerg
Lokale:
Bevægelokale v/hovedindgang (under trappen)
Holdnr:
911381
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Pilates 50+

14-01-2019
14:40 Mandag
Viborg
I pilates 50+ sættes fokus på stabilitet, balance og bækkenbund.

Vi kommer igennem øvelser, som kan gøres i dagligdagen, så du kan træne på en nem måde - også i dit eget hjem. I gennem pilates kan du øge din smidighed og styrke samt få arbejdet med koordination og hukommelse. En rigtig god træning til dig, som gerne vil passe på dig selv, også efter de 50+.
"Efter første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel, og efter 30 gange har du fået en ny krop". Citat: Joseph Pilates.
Ved spørgsmål kontakt gerne underviser Lotte Mirsal på 26 30 85 53



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Mandag
Starter:
14-01-2019 kl. 14:40
Underviser:
Lotte Mirsal
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
911361
Lektioner:
15
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Pilates - begyndere

14-01-2019
18:30 Mandag
Viborg
Du får styrketrænet bækkenbund, mave, lænd, ryg, skuldre og nakke og samtidig arbejdet med afspænding. Pilates styrker præcist de muskelgrupper i kroppen, der har størst behov for det, og kan på sigt mindske skavanker, du måtte have - fx:

" lænde- og rygsmerter
" smerter i skulder-nakke
" musearm
" iskiassmerter
" svag bækkenbund
" eller noget helt sjette

Undervisningen afdækker, hvad netop du har særligt behov for at arbejde med, og hvordan du skal udføre de forskellige øvelser, så du får styrket kroppen lige der, hvor den har mest brug for det. Du får altså præcis den udfordring, du er klar til.

Det kræver koncentration at lære at afspænde og aktivere muskler, man normalt ikke har opmærksomhed på, og derfor er øvelserne enkle, så der er overskud til at fokusere på det vigtigste og falde ind i sig selv undervejs.

Undervisningen foregår i et roligt tempo og starter og slutter altid med afspænding. Vi arbejder også med afspænding undervejs, for når vi fjerner unødvendige spændinger fra vores bevægelser, får vi mere energi og færre smerter.

Vi lægger ud med at træne i liggende positioner, men inddrager også andre stillinger hen over sæsonen.





Undervisningssted:
AOF Viborg Aftenskole
Vævervej 10D
8800 Viborg

Ugedag:
Mandag
Starter:
14-01-2019 kl. 18:30
Underviser:
Sandra Buchhardt
Lokale:
Bevægelok. st.
Holdnr:
19-52111
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Viborg
8800 Viborg
T: 86 81 21 00
E: aftens@aof.dk

Patanjali Yoga for begyndere og let øvede

15-01-2019
15:45 Tirsdag
Viborg
Et hold for begyndere og for dig, som gerne vil arbejde koncentreret med basis stillingerne.

Vi vil arbejde med de aktive styrkende yoga stillinger, nogle gange i dynamiske flow og andre gange mere stille og roligt. Vi starter klassen stille og roligt, så vi er tilstede og sammen kan fordybe os i yoga stillingerne - klassen afsluttes altid med en afspænding.
Der vil være fokus på symmetri og de lige linjer (alignment) og sammensætningen af yoga stillingerne i hver klasse, vil resultere i fysisk styrke og en mental ro.

Vi benytter forskelligt udstyr, som blokke, bælter, stole, tæpper o.l., dette for at alle, uanset smidighed og fysiske skavanker, kan være med.
Et yogahold for alle - også dig, der aldrig har lavet yoga før.
Ved spørgsmål kan Trine Guldager Sørensen kontaktes på tlf.nr. 21 47 11 23.
Generelt om Patanjali Yoga:
Yogaretning med stor vægt på sekvensering og fokus på kroppens anatomi. I hver sekvens, indgår der yoga stillinger, der opbygger styrke og der lægges stor vægt på udførlige instruktioner til eleven. Der lægges vægt på åndedrættet samt det at være tilstede i nuet.
Patanjali Yoga er en yogaform, der styrker muskler, knogler og led, udstrækker krop og afspænder nervesystemet.



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
15-01-2019 kl. 15:45
Underviser:
Trine Guldager Sørensen
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911394
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Patanjali Yoga for let øvede

15-01-2019
17:30 Tirsdag
Viborg
For dig, som har dyrket yoga i ca. 2 år.

Vi vil arbejde mere med de omvendte asanas, bagudbøjninger og drejninger.
Ved spørgsmål kan Trine Guldager Sørensen kontaktes på tlf.nr. 21 47 11 23.
Generelt om Patanjali Yoga:
Yogaretning med stor vægt på sekvensering og fokus på kroppens anatomi. I hver sekvens, indgår der yoga stillinger, der opbygger styrke og der lægges stor vægt på udførlige instruktioner til eleven. Der lægges vægt på åndedrættet samt det at være tilstede i nuet.
Patanjali Yoga er en yogaform, der styrker muskler, knogler og led, udstrækker krop og afspænder nervesystemet.



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
15-01-2019 kl. 17:30
Underviser:
Trine Guldager Sørensen
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911392
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Patchwork-quiltning - tirsdag kl. 19:00-21:45 i ulige uger

15-01-2019
19:00 Tirsdag
Viborg
På kurset kan du lære at sy forskellige patchwork mønstre, både i håndsyning og på maskine, til tæpper, puder, tasker, æsker eller hvad du nu har lyst til at sy. Der undervises i farvesammensætning, konstruktion af mønstre, skabeloner og de mest praktiske metoder til at opnå et godt resultat. Medbringsygrej og bomuldsstof, mønstret og ensfarvet.

Undervisningssted:
Industrivej 13

8800 Viborg

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
15-01-2019 kl. 19:00
Underviser:
Britta Nielsen
Lokale:
lokale 8
Holdnr:
191133
Lektioner:
15
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
Skolen for kreativ fritid - Viborg Husflidsskole
8800 Viborg
T: 86 62 62 31
E: info@SkolenForKreativFritid.dk

Pilates

16-01-2019
09:00 Onsdag
Viborg
Pilatestræning er for dig, der gerne vil styrke din krop, slippe unødige spændinger og forbedre din kropsholdning på en rolig og kontrolleret måde. Vi arbejder med øvelser og teknikker, som øger din styrke, bevægelighed, stabilitet, smidighed, balance og udholdenhed samt udspænder kroppens stramme muskler.
Pilates er en træningsform som også øger din kropsbevidstheden og virker afstressende og helende på krop og sjæl.
Hver gang afsluttes med en guidet afspænding som giver dig fornyet energi og overskud.




Undervisningssted:
AOF Viborg Aftenskole
Vævervej 10D
8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
16-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Mette Madsen
Lokale:
Bevægelok. st.
Holdnr:
19-52105
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Viborg
8800 Viborg
T: 86 81 21 00
E: aftens@aof.dk

Pilates-party

19-01-2019
13:00 Lørdag
Viborg
Skyd det nye pilatesår i gang med Pilates-party hos LOF.

På denne eftermiddag vil du med hjælp fra LOF’s dygtige undervisere blive præsenteret for forskellige grene af pilates verdenen. Eftermiddagen bruges på at blive klogere på og stærkere i kroppen gennem træning med pilates metoden. Dagen sluttes af med hygge, mulighed for spørgsmål til underviserne og et lille glas bobler.

”Efter 1 gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel, efter 30 gange har du en helt ny krop” citat: Joseph Pilates

Kom og vær med til denne dag fyldt med pilates.

Program:

13.00: velkomst

13.15-14.15:Workshop modul 1:

Pilates slow og det naturlige åndedræt v/Magnus Brandstrup
I denne time vil du møde Pilates Slow, hvor de klassiske pilatesøvelser udføres ekstra langsomt, og hvor træningen af det naturlige og dybe åndedræt er en integreret del af øvelserne.

Pilates på stor bold v/Lotte Mirsal
Balance, styrke, stabilitet og grin er udgangspunktet for pilatestræning på den store bold. Bolden tilfører et ekstra element, der udfordrer de traditionelle pilatesøvelser. Hele kroppen kommer i arbejde, og der er garanti for sved på panden, når vi træner på de store bolde. Kendskab til pilates er en fordel, men ikke nødvendigt.

Pilates flow v/Louise Brandstrup
Som perler på en snor bliver den ene pilatesøvelse afløst af den næste. I denne time kommer vi hele kroppen rundt uden egentlig pause. Et godt kendskab til de enkelte pilatesøvelser er en fordel her - men ingen forudsætning.

14.15-14.35:Pause med lidt frugt te/kaffe

14.35 - 15.35:Workshop modul 2:

Pilates slow og det naturlige åndedræt v/Magnus Brandstrup
I denne time vil du møde Pilates Slow, hvor de klassiske pilatesøvelser udføres ekstra langsomt, og hvor træningen af det naturlige og dybe åndedræt er en integreret del af øvelserne.

Pilates, stræk og afspænding v/Lotte Mirsal
Først arbejdes kroppen igennem med pilatestræning på måtten, herefter strækkes hele kroppen igennem på kryds og tværs - forhåbentlig finder du en muskel eller to, du ikke vidste du havde. Til sidst sluttes timen med en skøn afspænding af både krop og sind.

Pilates med foamroller v/Louise Brandstrup
Smidighed, balance, stabilitet og styrke. I denne time træner vi på den populære foamroller, der både udfordrer og overrasker. Vi masserer bindevævet undervejs og slutter med en dejlig afspænding.

15.35-16.00:Bobler, kransekage og hygge
Vi glæder os til at se dig.

Undervisere: Magnus Brandstrup, Louise Brandstrup og Lotte Mirsal

Pris: 125 kr., inklusiv to workshops, frugt, kaffe/te, bobler og kransekage

Kontakt LOF for valg af workshops



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
19-01-2019 kl. 13:00
Underviser:
LOF Midtjylland
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911498
Lektioner:
1
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Pilates Slow - Hald Ege - PRØVEGANG

23-01-2019
09:00 Onsdag
Viborg
Kom tilenprøvegang på Pilates Slow og det naturlige åndedræt.
Det efterfølgendeordinære hold er i perioden 20/2 - 10/4 (hold nr. 951262).
Hvis duønsker at deltage på det ordinære hold, kræver det særskilt tilmelding, og vil du være sikker på en plads, anbefaler vi hurtig tilmelding.

Åndedrættet har enorm betydning for os, både fysisk og mentalt. Det meste af din energi kommer fraåndedrættet, og derfor er det vigtigt at du trækker vejret optimalt. Det er altså lige så vigtigt at motionere dit åndedræt som at motionere kroppen.

På dette hold kombineres træning af åndedrættet med Pilates Slow, hvor klassiske pilatesøvelser udføres langsomt, og hvor træningen af det naturlige åndedræt er en integreret del af øvelserne.

Målet med træningen er, at kroppen kommer til at fungere bedre. At den bliver stærkere, mere stabil og mere smidig, altså en mere harmonisk krop med en bedre holdning. Samtidig stimuleres nervesystemet, og du vil opleve en tilstand af nærvær og kropsbevidsthed. Hver træning afsluttes med afspænding.



Undervisningssted:
Hald Ege Idrætscenter
Birgittelystvej 2, Hald Ege
8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
23-01-2019 kl. 09:00
Underviser:
Magnus Brandstrup
Lokale:
multirummet
Holdnr:
951263
Lektioner:
2
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Pilates og afspænding

24-01-2019
10:30 Torsdag
Viborg
For dig, som ønsker en helhedstræning, hvor både krop og sind er i centrum.

I et roligt tempo arbejder vi med funktionelle bevægelser, styrke,og stabilitet samt forbedrer din krops holdning og balance. Du får tonet din krop og gjort dine muskler lange og smidige. Der lægges stor vægt på, at øvelserne tilpasses netop dig og dine behov, sådan at du får den bedste træning af kroppen, uden at overbelaste dine led og muskler.

Timen afsluttes ofte med en afspænding med fokus på ro og nærvær i kroppen.
"Efter første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel, og efter 30 gange har du fået en ny krop". Citat: Joseph Pilates.
Ved spørgsmål kontakt gerne underviser Lotte Mirsal 26 30 85 53



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Torsdag
Starter:
24-01-2019 kl. 10:30
Underviser:
Lotte Mirsal
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911366
Lektioner:
13,75
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Patanjali yoga for begyndere (Bjerringbro)

28-01-2019
15:45 Mandag
Bjerringbro
Giv dig selv tid til yoga, og du får til gengæld mere ro og energi til dagens udfordringer.
" Åndedrættet integreres i øvelserne
" Øvelserne både udspænder og styrker
" Bevidst holdningstræning
" Holder kroppen smidig
" Bevidsthed om dit åndedræt
" Afspænding
Medbring underlag, tæppe og evt. en lille pude, samt påklædning du kan bevæge dig i.





Undervisningssted:
Pilevejens Festlokaler
Pilevej 16
8850 Bjerringbro

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-01-2019 kl. 15:45
Underviser:
Charlotte Rommers
Lokale:
Bevægelokalet
Holdnr:
19-72100
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Viborg
8800 Viborg
T: 86 81 21 00
E: aftens@aof.dk

Patanjali yoga for begyndere (Bjerringbro)

28-01-2019
17:30 Mandag
Bjerringbro
Giv dig selv tid til yoga, og du får til gengæld mere ro og energi til dagens udfordringer.
" Åndedrættet integreres i øvelserne
" Øvelserne både udspænder og styrker
" Bevidst holdningstræning
" Holder kroppen smidig
" Bevidsthed om dit åndedræt
" Afspænding
Medbring underlag, tæppe og evt. en lille pude, samt påklædning du kan bevæge dig i.





Undervisningssted:
Pilevejens Festlokaler
Pilevej 16
8850 Bjerringbro

Ugedag:
Mandag
Starter:
28-01-2019 kl. 17:30
Underviser:
Charlotte Rommers
Lokale:
Bevægelokalet
Holdnr:
19-72101
Lektioner:
20
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Viborg
8800 Viborg
T: 86 81 21 00
E: aftens@aof.dk

Plantebaseret madværksted

30-01-2019
18:30 Onsdag
Viborg
Ønsker du at inkludere mere grønt i din madlavning, uden at gå på kompromis med smag og madglæde? og leder du efter værktøjer samt inspiration til sammensætning af smagfulde, mættende og næringsrige måltider uden kød og andre animalske produkter? Så er det plantebaserede madværksted helt sikkert noget for dig.

Madkurset er opdelt i 5 kategorier, hvor der tages udgangspunkt i hhv. smag/umami, planteproteiner, calcium, jern og plantebaseret mad i en fart.

Du opnår viden om og praktisk erfaring med, hvordan du laver smagfuld plantebaseret mad og samtidig sørger for optimal næring til din krop.

Astrid Kloch Sørensen har en bachelor i ernæring og sundhed, hvorfor hunhar den rigtige viden om korrekt sammensætning af maden, så man i det plantebaserede madværksted ikke kommer til at mangle vigtige vitaminer og næringsstoffer.
Udgift til råvarer ca. 75-100 kr. til råvarer pr. gang.



Undervisningssted:
Nordre Skole
H. C. Andersensvej 5
8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
30-01-2019 kl. 18:30
Underviser:
Astrid Kloch Sørensen
Lokale:
Skolekøkkenet
Holdnr:
951230
Lektioner:
17,5
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Pap snedkeri

31-01-2019
19:00 Torsdag
Viborg
Få en unik mulighed for at arbejde med pap snedkeri på det arbejdende fabriksmuseum i Bruunshaab.
Basismaterialet er pap fremstillet på fabrikken, - et materiale, der er i en særdeles robust og kraftig kvalitet, der gør, at det er muligt at fremstille brugsting som skåle, æsker, tasker mv. Du får vejledning i at lave dit helt eget produkt, i dit helt eget design og til netop det formål, du har i tankerne.
Udgifter til materialer afregnes direkte med underviseren



Undervisningssted:
Bruunshaab Gl. Papfabrik
Vinkelvej 93B
8800 Viborg

Ugedag:
Torsdag
Starter:
31-01-2019 kl. 19:00
Underviser:
Torben Ammitzbøll
Lokale:
Bruunshaab Gl. Papfabrik
Holdnr:
951790
Lektioner:
24
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Pilates Slow - Hald Ege

20-02-2019
09:00 Onsdag
Viborg
Åndedrættet har enorm betydning for os, både fysisk og mentalt. Det meste af din energi kommer fraåndedrættet, og derfor er det vigtigt at du trækker vejret optimalt. Det er altså lige så vigtigt at motionere dit åndedræt som at motionere kroppen.

På dette hold kombineres træning af åndedrættet med Pilates Slow, hvor klassiske pilatesøvelser udføres langsomt, og hvor træningen af det naturlige åndedræt er en integreret del af øvelserne.

Målet med træningen er, at kroppen kommer til at fungere bedre. At den bliver stærkere, mere stabil og mere smidig, altså en mere harmonisk krop med en bedre holdning. Samtidig stimuleres nervesystemet, og du vil opleve en tilstand af nærvær og kropsbevidsthed. Hver træning afsluttes med afspænding.



Undervisningssted:
Hald Ege Idrætscenter
Birgittelystvej 2, Hald Ege
8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
20-02-2019 kl. 09:00
Underviser:
Magnus Brandstrup
Lokale:
multirummet
Holdnr:
951262
Lektioner:
16
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Photoshop Elements

06-03-2019
19:00 Onsdag
Viborg
Vi vil gennemgå de helt grundlæggende egenskaber ved Photoshop, og lære hvordan man nemt kan forbedre sine billeder ved hjælp af få, enkle værktøjer.

Vi vil mere konkret se på hvordan man justerer lys, kontrast, farve og skarphed for at få det perfekte resultat.




Undervisningssted:
AOF Viborg Aftenskole
Vævervej 10D
8800 Viborg

Ugedag:
Onsdag
Starter:
06-03-2019 kl. 19:00
Underviser:
Martin Schubert
Lokale:
IT-lokale - AOF
Holdnr:
19-50101
Lektioner:
12
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
AOF Viborg
8800 Viborg
T: 86 81 21 00
E: aftens@aof.dk

Pileflet

09-03-2019
09:30 Lørdag
Viborg
Pileflet kurset er tilrettelagt, så man fletter individuelt, alt efter lyst og evner. Kurset er for begyndere såvel som øvede flettere.
Det kan være runde eller aflange kurve, rammeværksfade og -kurve, tasker samt fuglefoderhuse m.v.
Pilen kan evt. kombineres med naturens øvrige materialer, som fx græsser, bark, revling og siv.
Underviseren medbringer materialer, værktøj, finérbunde m.v. Medbring gerne selv diverse værktøj.
Der må påregnes en materialeudgift på min. 250 kr.
Underviser er Anne Mette Hjørnholm - se mere på www.hjornholm.dk



Undervisningssted:
Nordre Skole
H. C. Andersensvej 5
8800 Viborg

Ugedag:
Lørdag
Starter:
09-03-2019 kl. 09:30
Underviser:
Anne Mette Hvidaa Hjørnholm
Lokale:
Billedkunst
Holdnr:
951735
Lektioner:
14
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Påskedekorationer

04-04-2019
18:30 Torsdag
Viborg
Vi laver de dejligste påskedekorationer, så du kan pynte op til højtiden.
Der er masser af inspiration at hente i butikken.
Udgift til materialer på påregnes og betales direkte til underviser på kurset.



Undervisningssted:
Søhøjlandets Blomstergalleri
Toldboden 3
8800 Viborg

Ugedag:
Torsdag
Starter:
04-04-2019 kl. 18:30
Underviser:
Henriette Plougmann
Lokale:
Butikken
Holdnr:
951731
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Påskedekorationer

10-04-2019
19:00 Onsdag
Karup J
En buket påskeliljer er altid flot, men på dette kursus kan du få inspiration til anderledes og spændende påskedekorationer.
I "Urtepotten" er der et stort udvalg, som du kan lade dig inspirere af, og Vita har altid en masse nye idéer.
Medbring hvad du har af skåle, glas, kurve og dekorationsmaterialer. Alt kan også købes på stedet.



Undervisningssted:
Urtepotten
Viborgvej 75
7470 Karup J

Ugedag:
Onsdag
Starter:
10-04-2019 kl. 19:00
Underviser:
Vita Sørensen
Lokale:
Undervisningslokale
Holdnr:
991705
Lektioner:
2,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Pilates og afspænding

25-04-2019
10:30 Torsdag
Viborg
For dig, som ønsker en helhedstræning, hvor både krop og sind er i centrum.

I et roligt tempo arbejder vi med funktionelle bevægelser, styrke,og stabilitet samt forbedrer din krops holdning og balance. Du får tonet din krop og gjort dine muskler lange og smidige. Der lægges stor vægt på, at øvelserne tilpasses netop dig og dine behov, sådan at du får den bedste træning af kroppen, uden at overbelaste dine led og muskler.

Timen afsluttes ofte med en afspænding med fokus på ro og nærvær i kroppen.
"Efter første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel, og efter 30 gange har du fået en ny krop". Citat: Joseph Pilates.
Ved spørgsmål kontakt gerne underviser Lotte Mirsal 26 30 85 53



Undervisningssted:
LOF Midtjylland
Vævervej 10 C, 1. sal
8800 Viborg

Ugedag:
Torsdag
Starter:
25-04-2019 kl. 10:30
Underviser:
Lotte Mirsal
Lokale:
Lokale 9
Holdnr:
911367
Lektioner:
6,25
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Patanjali Yoga

25-04-2019
16:30 Torsdag
Viborg
Et hold for begyndere og for dig, som gerne vil arbejde koncentreret med basis stillingerne.

Vi vil arbejde med de aktive styrkende yoga stillinger, nogle gange i dynamiske flow og andre gange mere stille og roligt. Vi starter klassen stille og roligt, så vi er tilstede og sammen kan fordybe os i yoga stillingerne - klassen afsluttes altid med en afspænding.
Der vil være fokus på symmetri og de lige linjer (alignment) og sammensætningen af yoga stillingerne i hver klasse, vil resultere i fysisk styrke og en mental ro.

Vi benytter forskelligt udstyr, som blokke, bælter, stole, tæpper o.l., dette for at alle, uanset smidighed og fysiske skavanker, kan være med.
Et yogahold for alle - også dig, der aldrig har lavet yoga før.
Generelt om Patanjali Yoga:
Yogaretning med stor vægt på sekvensering og fokus på kroppens anatomi. I hver sekvens, indgår der yoga stillinger, der opbygger styrke og der lægges stor vægt på udførlige instruktioner til eleven. Der lægges vægt på åndedrættet samt det at være tilstede i nuet.
Patanjali Yoga er en yogaform, der styrker muskler, knogler og led, udstrækker krop og afspænder nervesystemet.



Undervisningssted:
LOF-Midtjylland
Vævervej 10 D
8800 Viborg

Ugedag:
Torsdag
Starter:
25-04-2019 kl. 16:30
Underviser:
Anne-Mette Skovbjerg
Lokale:
Bevægelokale v/hovedindgang (under trappen)
Holdnr:
911382
Lektioner:
14
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF Midtjylland
8800 Viborg
T: 87 26 23 26
E: kontor@lof-midtjylland.dk

Patanjali yoga for begyndere (Bjerringbro)

29-04-2019
16:00 Mandag
Bjerringbro
Giv dig selv tid til yoga, og du får til gengæld mere ro og energi til dagens udfordringer.
" Åndedrættet integreres i øvelserne
" Øvelserne både udspænder og styrker
" Bevidst holdningstræning
" Holder kroppen smidig
" Bevidsthed om dit åndedræt
" Afspænding
Medbring underlag, tæppe og evt. en lille pude, samt påklædning du kan bevæge dig i.





Undervisningssted:
Pilevejens Festlokaler
Pilevej 16
8850 Bjerringbro

Ugedag:
Mandag
Starter:
29-04-2019 kl. 16:00
Underviser:
Charlotte Rommers
Lokale:
Bevægelokalet
Holdnr:
19-72107
Lektioner:
10
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
AOF Viborg
8800 Viborg
T: 86 81 21 00
E: aftens@aof.dk

Patchwork - Tæppekursus

20-09-2019
17:00 Fredag
Viborg
OBS! Kursuspriser vedr. efteråret 2019 er endnu ikke fastsat. Der kan derfor komme en ekstraregning, når kursusprisen er fastsat!
Tæppekursus
Kursets mål er at give deltagerne kendskab til at sy forskellige patchwork mønstre, både i håndsyning og på maskine - til tæpper, puder, tasker, æsker eller hvad du ellers har lyst til at sy. Der undervises i farvesammensætning, konstruktion af mønstre, skabeloner og de mest praktiske metoder til at opnå et godt resultat.

Undervisningssted:
Industrivej 13

8800 Viborg

Ugedag:
Fredag
Starter:
20-09-2019 kl. 17:00
Underviser:
Britta Nielsen
Lokale:
lokale 8
Holdnr:
196131
Lektioner:
20
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
Skolen for kreativ fritid - Viborg Husflidsskole
8800 Viborg
T: 86 62 62 31
E: info@SkolenForKreativFritid.dk

Patchwork - jul 2019

22-11-2019
17:00 Fredag
Viborg
OBS! Kursuspriser vedr. efteråret 2019 er endnu ikke fastsat. Der kan derfor komme en ekstraregning, når kursusprisen er fastsat!
Kursets mål er at give deltagerne kendskab til at sy forskellige patchwork mønstre, både i håndsyning og på maskine - til tæpper, puder, tasker, æsker eller hvad du ellers har lyst til at sy. Der undervises i farvesammensætning, konstruktion af mønstre, skabeloner og de mest praktiske metoder til at opnå et godt resultat.

Undervisningssted:
Industrivej 13

8800 Viborg

Ugedag:
Fredag
Starter:
22-11-2019 kl. 17:00
Underviser:
Britta Nielsen
Lokale:
lokale 8
Holdnr:
196132
Lektioner:
20
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
Skolen for kreativ fritid - Viborg Husflidsskole
8800 Viborg
T: 86 62 62 31
E: info@SkolenForKreativFritid.dk

Patchwork - jul 2019

29-11-2019
17:00 Fredag
Viborg
OBS! Kursuspriser vedr. efteråret 2019 er endnu ikke fastsat. Der kan derfor komme en ekstraregning, når kursusprisen er fastsat!
Kursets mål er at give deltagerne kendskab til at sy forskellige patchwork mønstre, både i håndsyning og på maskine - til tæpper, puder, tasker, æsker eller hvad du ellers har lyst til at sy. Der undervises i farvesammensætning, konstruktion af mønstre, skabeloner og de mest praktiske metoder til at opnå et godt resultat.

Undervisningssted:
Industrivej 13

8800 Viborg

Ugedag:
Fredag
Starter:
29-11-2019 kl. 17:00
Underviser:
Britta Nielsen
Lokale:
lokale 8
Holdnr:
196133
Lektioner:
13
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
Skolen for kreativ fritid - Viborg Husflidsskole
8800 Viborg
T: 86 62 62 31
E: info@SkolenForKreativFritid.dk


Aftenskole.nu anvender cookies
Vi benytter cookies til at få websitet til at fungere optimalt. Cookies anvendes primært til trafikmåling via Google Analytics, men ligeledes til at analysere brugen af vores hjemmeside, så vi løbende kan forbedre funktion og indhold.
Du accepterer brugen af cookies ved at klikke luk eller klikke videre på websitet. Læs mere om Cookies



OK