Vælg kommune, - du kan markere op til 3 kommuner i samme søgning:

Vent venligst - Søger
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Mere mindfulness - mindre stress - foredrag

19-02-2019
19:00 Tirsdag
Næstved
Mere mindfulness - mindre stress
Ønsker du fornyet energi, bedre balance og en større livsglæde?
Så kom og hør et foredrag med en stress - og mindfulness ekspert, som er en af de mest alsidigt uddannede, og derfor med garanti kan give dig en omfattende viden og mange konkrete effektive redskaber.

Via foredraget garanteres du nye handlemuligheder. Du får den seneste forskning, om de redskaber der skal til for at booste din hjerne, din krop og din psyke, så du oplever en dyb ro, glæde og power!
Lær de 6 energi punkter:
1/ Det positive mindset og de konstruktive strategier
2/ Mindfulness og energi aktiviteter
3/ Den dybe, den lange og den virkelig gode søvn
4/ Motion og de bedste fysiske øvelser
5/ Fysisk behandling som næring til din hjerne og din krop
6/ Robust og rustet via kosten
Foredraget er meget varieret og veksler mellem oplæg, praksis eksempler fra Mette Turms´ mangeårige erfaring som psykoterapeut, foredragsholder og kursusleder samt små lette øvelser.
Som deltager får du desuden adgang til flere siders inspirerende online værktøjer med fokus på at skabe energi, robusthed og livsglæde.

Mette Turms har været selvstændig psykoterapeut, stressbehandler og mindfulness instruktør i over 14 år.
Mettes uddannelsesmæssige baggrund er centreret omkring sammenhængen mellem psyken, hjernen og kroppen. Hun er uddannet Organisk Psykoterapeut fra Akademiet for Psykoterapi, Parterapeut, Tankefeltterapeut, Chok/Traumeterapeut, Stress release terapeut, Stress coach og Mindfulnessinstruktør, og har derudover et væld af relevante kurser. Mette har gennem hele livet arbejdet med vejledning og udvikling af andre mennesker i forskellige regi bl.a. som leder i kommunale institutioner, stress coach i et privat rådgivningsfirma, freelance konsulent for jobcentre og kommuner og som kommunal vejleder for sindslidende, kronisk syge og senhjerneskadede.




Undervisningssted:
Grønnegades Kaserne
Grønnegade 10
4700 Næstved

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
19-02-2019 kl. 19:00
Underviser:
Mette Turms
Lokale:
Musikstalden
Holdnr:
191-917
Lektioner:
2,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
AOF Næstved og Susålandet
4700 Næstved
T: 20 40 42 10
E: aof.naestved@gmail.com

Malerkursus (øvede)

20-02-2019
09:30 Onsdag
Næstved
Dette malerkursus er primært for øvede og her vil du få mulighed for at blive en bedre selvstændig kunstner. Vi maler både med olie, akryl, vandfarver, kul og blyant på papir. Du vil lære om bl.a. perspektiv, farver og komposition, samt arbejde med stilleben og landskabsmaleri. Du kommer meget gerne med dine egne billeder og/eller ideer til, hvad du vil male eller tegne og så udvikler vi dine billeder og ideer sammen og gør dig til en bedre kunstner.

Medbring selv lærred, A3 papir, farver, kul og pensler mv. yderligere udgifter til materialer aftales med og betales til underviseren.




Undervisningssted:
H. C. Andersensvej
HC Andersensvej 24
4700 Næstved

Ugedag:
Onsdag
Starter:
20-02-2019 kl. 09:30
Underviser:
Fu Deng
Lokale:
Håndarbejdslokalet
Holdnr:
191-226
Lektioner:
25
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Næstved og Susålandet
4700 Næstved
T: 20 40 42 10
E: aof.naestved@gmail.com

Malerkursus (begyndere)

22-02-2019
09:30 Fredag
Næstved
Dette malerkursus er primært for begyndere. Her vil du lære om de mest basale teknikker og teori samt om farver og valg af farver. Vi starter stille op så alle kan være med. Vi maler med både oliefarver, akryl, vandfarver, kul og blyant på papir. Du vil lære om forskellige typer af billedkunst samt have mulighed for at lære og forstå mere om nogle berømte kunstneres værker og hvordan du kan lære af dem og bruge det i din egen kunst. Du kommer meget gerne med dine egne billeder og/eller ideer til, hvad du vil male eller tegne og så udvikler vi dine billeder og ideer sammen og gør dig til en bedre kunstner.

Medbring selv lærred, A3 papir, farver, kul og pensler mv. yderligere udgifter til materialer aftales med og betales til underviseren.




Undervisningssted:
H.C. Andersensvej
H.C. Andersensvej
4700 Næstved

Ugedag:
Fredag
Starter:
22-02-2019 kl. 09:30
Underviser:
Fu Deng
Lokale:
Lille sal v/køkken
Holdnr:
191-225
Lektioner:
25
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Næstved og Susålandet
4700 Næstved
T: 20 40 42 10
E: aof.naestved@gmail.com

Massagekursus- Lær at massere

24-02-2019
10:30 Søndag
Næstved
Lær at massere

Kurset kører over en lørdag og den efterfølgende søndag.

Med et massagekursus til hjemmebrug vil du blive i stand til at give din partner/venner/familie en massage, som virker afslappende, og som kan forebygge gener som fx spændingshovedpine og afhjælpe ømme muskler. Efter 10 timer, vil du blive i stand til at udføre en afslappende massage på forsvarlig vis. Du vil få en enkel gennemgang af anatomien og få udleveret et overskueligt materiale, så du lettere vil kunne huske de massagegreb og teknikker, du lærer.

Du behøver ikke at have en partner med for at deltage på kurset. Medbring lagen samt håndklæde

Underviser: Jane Friis er RAB registreret massør (Medlem af Brancheforeningen for fysiurgisk Massage), ergoterapeut, træningsterapeut og muskelterapeut.

Fysiurgisk massage:

Fysiurgisk massage er en dybdemassage, hvor der bruges forskellige massage- teknikker til at gennemarbejde muskulaturen såvel på overfladen som i dybden.
Den fysiurgiske massage er baseret på kroppens anatomiske opbygning, hvor der specielt fokuseres på den enkelte muskels tilstand, udspring samt tilhæftning. Fysiurgisk massage er især effektiv, når der er tale om overbelastet muskulatur (stive, spændte muskler, myoser) Det kan bl.a. være efter ensidigt gentaget arbejde (belastende arbejdsstillinger), musearm, ”forkerte bevægelser” ved fx havearbejde, hold i nakken, afklemning af Iskias m.m.
Dybdegående fysiurgisk massage kan gives både forebyggende og behandlende:
·         Forbygger og afhjælper infiltrationer (myoser)
·         Løsner op for anspændte muskler
·         Forbedrer blodcirkulationen.
·         Afhjælper spændingshovedpine.
·         Forbedrer leddenes bevægelighed og styrke.
·         Afhjælper iskiasproblemer, sportsskader m.m..
·         Modvirker smerter i kroppen (ømhed, snurren, ubehag osv.)
·         Medvirker til psykisk og fysisk velvære
·         Forebyggelse og behandling af belastningsskader (bl.a. musearm/tennisalbue, hold i nakken)

Velvære massage:

Massage som ren forkælelse kan være meget givende for både krop og sjæl. At give sig selv et pusterum med en afslappende massage kan nærmest få tiden til at stå stille. Det kan være blid rygmassage, hovedbunds-, hånd-, ben, fod- eller nakkemassage - alt efter hvad du ønsker. Hovedformålet er “forkælelse” -  En pause i hverdagen, hvor du fyldes med energi og overskud.




Undervisningssted:
Lavia
Kildemarksvej 70
4700 Næstved

Ugedag:
Søndag
Starter:
24-02-2019 kl. 10:30
Underviser:
Jane Friis
Lokale:
Træningslokalet
Holdnr:
191-118
Lektioner:
10
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
AOF Næstved og Susålandet
4700 Næstved
T: 20 40 42 10
E: aof.naestved@gmail.com

Mindfulness og meditation

25-02-2019
12:45 Mandag
Næstved
Mindfulness og meditation

Kurset er for dig, som har lyst til at vide mere om mindfulness, lære mindfulness teknikker, og få redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer.

Er du generet af muskelspændinger, smerter i kroppen, søvnløshed og angst kan mindfulness og meditation også have særdeles positiv virkning .

Vi starter med åndedrætsmeditation samt afspændende kropsøvelser med inspiration fra mindfull yoga .

Vi opøver forskellige små meditationsteknikker, som du kan anvende i det daglige, og afslutter med kropsscanning , hvor du fører opmærksomheden rundt i kroppen. Meditationen er beroligende, træner opmærksomhed og øger din kropsbevidsthed.

Du behøver ikke have forudgående kendskab til mindfulness og meditation for at deltage på kurset.

Der udleveres CD eller lydfiler med øvelser på første kursus, som du kan bruge til træning hjemme.




Undervisningssted:
Lavia
Kildemarksvej 70
4700 Næstved

Ugedag:
Mandag
Starter:
25-02-2019 kl. 12:45
Underviser:
Kirsten Skov Nielsen
Lokale:
Træningslokalet
Holdnr:
191-172
Lektioner:
10
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Næstved og Susålandet
4700 Næstved
T: 20 40 42 10
E: aof.naestved@gmail.com

Makeupaften

01-04-2019
18:30 Mandag
Næstved
Makeupaften
Har du svært ved at finde farver, der passer godt til dig? Og føler du dig udfordret i at lægge makeuppen ordenligt og jævnt?

Kom til makeupaften og lær at lægge en simpel hverdagsmakeup. Du får gode råd og tips til din makeup og hudpleje.

Michelle Bjerg Laursen, kosmetolog



Undervisningssted:
H. C. Andersensvej
H. C. Andersensvej 24
4700 Næstved

Ugedag:
Mandag
Starter:
01-04-2019 kl. 18:30
Underviser:
Michelle Bjerg Laursen
Lokale:
H. C. Andersensvej
Holdnr:
857619
Lektioner:
2,5
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
FOF Syd- og Vestsjælland
4200 Slagelse
T: 58 52 81 64
E: info@fof-sydvest.dk

Mgk-forberedelse i klassisk sang.

04-04-2019
09:00 Torsdag
Glumsø
Mgk-forberedelse i klassisk sang.

På holdet her lærer du at at målrette dine drømme som klassisk sanger, så de bliver realistiske. Drømmene opnås alene ved regelmæssig træning af åndedrættet, stemmetræning og grundig indstudering af musik og sprogudtale af det aktuelle værk. For at give dig de bedste forudsætninger og fordi det er kernen i al sang, arbejder vi naturligvis også med udtrykket og den psykiske ro ved optræden.

Den italienske sangteknik er grundlaget for undervisningen. Her arbejdes med styrke i åndedrætsmuskulaturen og med skånsomme og styrkende øvelser for den unge stemme.

Der kræves hjemmearbejde på kurset.



Undervisningssted:
Glumsø Kro
Storegade 2
4171 Glumsø

Ugedag:
Torsdag
Starter:
04-04-2019 kl. 09:00
Underviser:
Marit Hansen
Lokale:
Kobberstuen
Holdnr:
191-848
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Næstved og Susålandet
4700 Næstved
T: 20 40 42 10
E: aof.naestved@gmail.com

Mgk-forberedelse i klassisk sang.

05-04-2019
09:00 Fredag
Næstved
Mgk-forberedelse i klassisk sang.

På holdet her lærer du at at målrette dine drømme som klassisk sanger, så de bliver realistiske. Drømmene opnås alene ved regelmæssig træning af åndedrættet, stemmetræning og grundig indstudering af musik og sprogudtale af det aktuelle værk. For at give dig de bedste forudsætninger og fordi det er kernen i al sang, arbejder vi naturligvis også med udtrykket og den psykiske ro ved optræden.

Den italienske sangteknik er grundlaget for undervisningen. Her arbejdes med styrke i åndedrætsmuskulaturen og med skånsomme og styrkende øvelser for den unge stemme.

Der kræves hjemmearbejde på kurset.



Undervisningssted:
Næstved Kommunale Musikskole
Skellet 29
4700 Næstved

Ugedag:
Fredag
Starter:
05-04-2019 kl. 09:00
Underviser:
Marit Hansen
Lokale:
Lokale 108
Holdnr:
191-858
Lektioner:
12
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Næstved og Susålandet
4700 Næstved
T: 20 40 42 10
E: aof.naestved@gmail.com

Mindfulness og meditation

29-04-2019
12:45 Mandag
Næstved
Mindfulness og meditation

Kurset er for dig, som har lyst til at vide mere om mindfulness, lære mindfulness teknikker, og få redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer.

Er du generet af muskelspændinger, smerter i kroppen, søvnløshed og angst kan mindfulness og meditation også have særdeles positiv virkning .

Vi starter med åndedrætsmeditation samt afspændende kropsøvelser med inspiration fra mindfull yoga .

Vi opøver forskellige små meditationsteknikker, som du kan anvende i det daglige, og afslutter med kropsscanning , hvor du fører opmærksomheden rundt i kroppen. Meditationen er beroligende, træner opmærksomhed og øger din kropsbevidsthed.

Du behøver ikke have forudgående kendskab til mindfulness og meditation for at deltage på kurset.

Der udleveres CD eller lydfiler med øvelser på første kursus, som du kan bruge til træning hjemme.




Undervisningssted:
Lavia
Kildemarksvej 70
4700 Næstved

Ugedag:
Mandag
Starter:
29-04-2019 kl. 12:45
Underviser:
Kirsten Skov Nielsen
Lokale:
Træningslokalet
Holdnr:
191-173
Lektioner:
10
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
AOF Næstved og Susålandet
4700 Næstved
T: 20 40 42 10
E: aof.naestved@gmail.com

Midsommer retræte i stilhed

21-06-2019
14:00 Fredag
Næstved
Berig dig selv med 3 dage med plads til opmærksomt nærvær i smukke omgivelser tæt på skov og strand.

Under velkomsten vil der være introduktion til forløbet og om hvad det vil sige at deltage i et stilheds retræte.

Derefter starter Noble Silence, hvilket betyder, at vi er sammen i tavshed i næsten 2 døgn.

Retrætet er tilrettelagt ud fra KRON principperne
Kravfrit: Du kan selv vælge hvad du deltager i.
Ro: Der er ro omkring dig.
Omsorg: Du vil blive mødt empatisk og omsorgsfuldt
Natur: Du har mulighed for at træne bevidst nærvær i samspil med naturen.

Indhold
" Blid bevægelse: 4 sessioner med blid bevægelse hvor din opmærksomhed er på kroppen.
" Mindfulness meditation: Guidede meditationer hvor du kan side på en pude, eller på en stol, som din erfaring og fysik tillader det.
" Mindfulnessbaserede øvelser i naturen.
" Midsommermeditation fredag den 21. Juni.
" Lørdag aften med Vildmarksbad, spa og sauna.
" Der vil være mulighed for personlig rådgivning i forhold til at være i stilhed.

Sted
Quistgaarden, Vestervej 7, Spjellerup, 4700 Næstved
www.quistgaarden.dk

Forplejning
Der er fuld forplejning på retreatet.
Quistgaarden har det økologiske guldmærke, det betyder at 90% af maden er økologisk.
Maden er enkelt, vegetarisk og velsmagende Der kan tages hensyn til allergier.

Præsentation af underviserne
Retræteleder Kirsten Møldrup
ID-psykoterapeut
Master i vokseuddannelse (RUC)
KRON mindfulness-instruktør (Tid til Ro)
Medlem af dans psykoterapeut forening
www.stress-a.com

Bevægelseslærer Catja Augusta Noel Kjøbek
Psykomotorisk terapeut
Stud pæd pæd psyk
Medlem af DAP

Overnatning
Overnatningen sker på delt dobbeltværelse
Enkeltværelse værelse kan tilkøbes

Tider
Vi starter med kaffe og te fredag den 21.6. 2019 kl. 14.00
Vi slutter med frokost søndag den 23.6.2019 kl. 13.00 - 14.00

Deltagerpris:
3.500,- kr. pr person (incl. Vildmarksbad og Wellnes lørdag aften)
Enkeltværelsestillæg 500,- kr.




Undervisningssted:
Quistgaarden
Vestervej 7, Spjellerup
4700 Næstved

Ugedag:
Fredag
Starter:
21-06-2019 kl. 14:00
Underviser:
Kirsten Møldrup
Lokale:
Quistgaarden
Holdnr:
191-978
Lektioner:
26
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
AOF Næstved og Susålandet
4700 Næstved
T: 20 40 42 10
E: aof.naestved@gmail.com