"Yoga mod stress m/Karen Gry Rasmussen" - Kursus i Køge

Dette hold er for dig, som måske føler dig stresset, gerne vil forebygge stress eller måske bare godt kunne tænke dig at lave stille, rolig og blid yoga. På dette hold kan alle kan være med. Også begyndere, som måske ikke har lavet yoga før.

Vi vil hovedsagelig arbejde med yin yoga, hvor vi ligger eller sidder længe i hver stilling. Vi arbejder dybt med bindevævet. Yin yoga er god, hvis man er stresset, fordi denne yogaform er så stille og rolig.
Yin yogaen styrker dine muskler, knogler, led og sener og forbedrer din krops fleksibilitet og smidighed.

Vi laver også forskellige åndedrætsøvelser.

Når vi bevæger os langsomt og har fokus på at trække vejret stille og roligt, så bringer dette både kroppen og sindet i ro. En ro, som du kan tage med dig ud i livet efter yogatimen.
Gennem yoga og åndedrætsøvelserne kommer du i bedre kontakt med dig selv og får forbedret din generelle kropsbevidsthed. Dette er igen med til at du blive bedre til at mærke efter, hvad der sker inden i dig.

Vi kommer i løbet af undervisningen også ind på hvordan du kan gøre brug af pauser i din hverdag og hvordan du kan arbejde med dit mindset for at afhjælpe stress.
Og du lærer lidt om hvad mindfulness er og hvordan du kan benytte dette i forhold til at forebygge eller mindske stress.

Vi slutter alle undervisningssessionerne af med en lille afspændingsøvelse / meditation.Medbring yogamåtte, yogablok, tæppe og vand. Hav gerne behageligt og løst tøj på. Jeg glæder mig til at møde dig.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk