"Styrk, stræk og balance - hensynstagende" - Kursus i København

Styrk, Stræk og Balance er et hold for dig, der ønsker at bevare og opbygge mere styrke, bevægelighed og balance i kroppen. Med elementer fra klassisk gymnastik, pilates, fasciatræning og afspænding, fokuserer vi her på at opbygge og øge din bevægelighed og smidighed. Forløbet er designet til at give dig en mere rank holdning, færre smerter og en følelse af indre og ydre styrke, som du kan tage med dig i hverdagen. I alle træningens styrkeøvelser er der indbygget et modstræk, for at forebygge og afhjælpe smerter og ømhed i ryg, skuldre og nakke. Ømhed og smerter i muskler og led opstår ofte, når kroppen mangler styrke og fleksibilitet, og derfor arbejder vi målrettet på dette hold med at løsne op, forebygge skader og forbedre din kropsholdning.
Instruktøren Sandra Vlachakis har 10 års erfaring i personlig og holdtræning og vil guide dig igennem et varieret træningsprogram, der giver sved på panden, styrker hele kroppen og sætter gang i blodcirkulationen.
Træningsprogrammet er tilrettelagt således, at du bliver styrket indefra og ud, for at få et mere bæredygtig og holdbart resultat. Derfor fokuserer vi først på de små og stabiliserende muskler, for gradvist at kunne bygge styrken op gennem hele kroppen og ud til dine større muskelgrupper. Dette gør træningen langt mere effektiv og samtidig skånsom for dine led. Timen sluttes altid af med afspændig og ekstra fokus på at få strukket hele kroppen ud, således, at du kan gå fra hver time og føle dig gennemtrænet uden at være opspændt i f.eks. dine skuldre eller nakke.
Træningen er udviklet til at kunne tilpasses alle niveauer, så alle kan være med og få noget ud af det.

Udbytte af træningen:
• Forbedret kropsholdning og færre spændinger
• Øget styrke og udholdenhed i hele kroppen
• Forbedret smidighed og bevægelighed
• Bedre balance og kropskontrol
• Styrkelse af stabiliserende muskler indefra og ud
• Færre smerter og gener i dagligdagen
• En følelse af lethed og styrke

Kontakt kursusudbyder:
AOF Storkøbenhavn/Kbh
2770 Kastrup
T: 32 51 14 95
E: aftenskole@csk.aof.dk