Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Vihar skabt en livsstil, hvor vi kan komme igennem hverdagen uden at bevæge ossærlig meget. I stedet har vi reduceret vores potentiale for bevægelighed tilsmå 'lommer af motion', som vi skal nå ved siden af resten af livet – ligeinden vi henter børn eller efter aftensmaden.

Vi er nød til at tænke overkonsekvenserne for vores kroppe, for vi er ikke designet til at bevægelse skersporadisk. Vores kroppe har behov for at blive bevæget mange gange i løbet afdagen, på mange forskellige måder. Især med årene mærker vi, at vi har forsømtdette.
Aldringsprocessen er livslang – men de flesteaf os tænker ikke på den, førend vi står på tærsklen til den tredje alder.Vores kroppe er dog på vej hele tiden, og jo tidligere vi bringer merebevægelse ind i hverdagen, jo bedre er chancerne for at sænke aldrings-tempoetog skabe mulighederne for en dynamisk aldringsproces.

Bevægelse er forebyggelse for alle aldre, såvi kan færdes med merefrihed og glæde igennem hele livet.

Kurserne her er foralle som ønsker at forbedre deres fysiske og funktionelle formåen gennem alsidig mobilisering af kroppenog undersøgelse af både bevægelses– og tankemønstre.

Efterårs- og forårssæson en opdeles i blokke, der tilsammen udgør to sæsoner, som skal sesi sammenhæng. Vi starter nedefra og bevæger os op igennem kroppen. Undervejsgår vi i dybden med arbejdet og forståelsen af de forskellige kropsdele.

Forårets kursus kan dermed ses som en fortsættelse af det arbejde, vi har gjorti efteråret, omend man kan springe på undervejs.


Forårssæson:

Blok 3: VILD MED ARME
Op til Påskeferiengår vi i dybden med arme, skuldre og nakke, som kan betragtes som en enhed. Ivores liv er mange timer fyldt op med statiske, ensartede opgaver, hvor detmeste foregår foran vores overkrop (på computeren, bag rattet, foran maskinerosv.). Dette fører til ubalancer og kroniske spændinger i kroppen, som skalhave en modvægt.

Du får forståelse for,hvordan overkroppen hænger sammen, og hvordan du kan genskabe bevægeligheden.

Blok 4: VIDUNDERLIGEKERNE
Den sidste del afsæsonen fokuserer vi på samspillet mellem bækken og midje – det, der udgørvores kerne. Men hvad er en velfungerende kerne? Den skal være både stærk ogsmidig for at kunne udfylde nogle af kroppens vigtigste fysiologiske processer.Den funktionelle kerne gør dig i stand til at bevæge dig friere og klare dinedaglige gøremål med færre fysiske begrænsninger og ubehag.

Derfor kigger vibl.a. på, hvilke muskler vi har brug for at styrke, men også hvor vi skalspænde af, så kroppen bedre kan arbejde som en helhed.

Underviser: Krista Klijzing.





Undervisningssted:
Store Merløse skole
Holbækvej 30 B-D
4370 Store Merløse

Ugedag:
Mandag
Starter:
04-01-2021 kl. 19:00
Underviser:
Krista Klijzing
Lokale:
Aktivitetscentret
Holdnr:
3621104019
Lektioner:
22
Mødegange:
11

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sjælland Nord
4300 Holbæk
T: 59 43 85 58
E: aftenskole@aofsj.dk

I et stille og roligt tempo bliver kroppen gennemgået.
Der opbygges smidighed, styrke og energi, og man får en forståelse af forskellen på en spændt og afspændt muskel.

Hver gang afsluttes med en længere afspænding af krop og sind.

Medbring: Løstsiddende tøj, tæppe og evt. en lille pude.

Underviser: Jette Ann Christensen, Eksam. Yogalærer, tlf. 4165 7856.



Undervisningssted:
Kultur Kasernen
Kasernevej 43
4300 Holbæk

Ugedag:
Torsdag
Starter:
14-01-2021 kl. 17:15
Underviser:
Jette Ann Christensen
Lokale:
Spejlsalen
Holdnr:
3621104018
Lektioner:
28
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sjælland Nord
4300 Holbæk
T: 59 43 85 58
E: aftenskole@aofsj.dk