Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Bevægelse og afspænding

06-01-2020
10:30 Mandag
Holbæk
Vi mødes mandag formiddag for at pleje vort velbefindende og mærke glæden ved at bevæge os til god musik.

Vi skal styrke muskler, led og kredsløb og arbejde med udspænding, koordination og balance.

Vi glemmer ikke problemområder som f.eks. ryg og bækkenbund.

Vi afslutter hver gang med dybdeafspænding.

Alle kan være med.

Underviser: Maj-Britt Faurholm.



Undervisningssted:
Kultur Kasernen
Kasernevej 43
4300 Holbæk

Ugedag:
Mandag
Starter:
06-01-2020 kl. 10:30
Underviser:
Maj-Britt Faurholm
Lokale:
Spejlsalen
Holdnr:
20-022
Lektioner:
24
Mødegange:
12

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sjælland Nord
4300 Holbæk
T: 59 43 85 58
E: aof@aof-nvs.dk

Bevægelse og afspænding

06-01-2020
12:00 Mandag
Holbæk
Her er holdet for dig, som ønsker at gøre noget godt for dig selv og din krop. Min undervisning vil typisk være bygget op omkring en rolig start, hvor vi langsomt varmer kroppen op. Herefter kommer vi hele kroppen igennem via en bred vifte af bevægelser, som alle vil øge din smidighed, balance, koordinationsevne, kredsløb og muskel-/ledstyrke. Jeg instruerer og guider dig igennem øvelserne, så du bruger hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger. Undervejs vil vi også arbejde med gulvøvelser på madrasser, og vi vil bruge forskellige redskaber som f.eks. fodruller, redondobolde, store bolde, elastikker og mindre håndvægte – men altid med hensyntagen til evt. skavanker. Jeg vil komme med alternative øvelser, så alle kan være med. Vi slutter dagen af med afspænding, som kan give din krop den pause, den har brug for, og som kan give dig tid til refleksion. Vi arbejder hele tiden med bevidstheden om egen krop og dens muligheder og/eller begrænsninger, og målet er at gå hjem med en følelse af energi og velvære.



Undervisningssted:
(Tidligere) Hjemmeværnet
Anders Larsensvej 1
4300 Holbæk

Ugedag:
Mandag
Starter:
06-01-2020 kl. 12:00
Underviser:
Maj-Britt Faurholm
Lokale:
U1 (indgang 1A, 1. sal)
Holdnr:
401226
Lektioner:
24,5
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk

Bevægelse og afspænding

06-01-2020
13:30 Mandag
Holbæk
Her er holdet for dig, som ønsker at gøre noget godt for dig selv og din krop. Min undervisning vil typisk være bygget op omkring en rolig start, hvor vi langsomt varmer kroppen op. Herefter kommer vi hele kroppen igennem via en bred vifte af bevægelser, som alle vil øge din smidighed, balance, koordinationsevne, kredsløb og muskel-/ledstyrke. Jeg instruerer og guider dig igennem øvelserne, så du bruger hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger. Undervejs vil vi også arbejde med gulvøvelser på madrasser, og vi vil bruge forskellige redskaber som f.eks. fodruller, redondobolde, store bolde, elastikker og mindre håndvægte – men altid med hensyntagen til evt. skavanker. Jeg vil komme med alternative øvelser, så alle kan være med. Vi slutter dagen af med afspænding, som kan give din krop den pause, den har brug for, og som kan give dig tid til refleksion. Vi arbejder hele tiden med bevidstheden om egen krop og dens muligheder og/eller begrænsninger, og målet er at gå hjem med en følelse af energi og velvære.



Undervisningssted:
(Tidligere) Hjemmeværnet
Anders Larsensvej 1
4300 Holbæk

Ugedag:
Mandag
Starter:
06-01-2020 kl. 13:30
Underviser:
Maj-Britt Faurholm
Lokale:
U1 (indgang 1A, 1. sal)
Holdnr:
401227
Lektioner:
24,5
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk

Boost your English - øvede

06-01-2020
13:45 Mandag
Holbæk
Kom med på dette turbohold, hvor vi får brugt mange af de ord, vi kender og lærer nye hver gang, når vi taler med hinanden i små og store grupper. Holdet er for dig, der skal have et ekstra skub til at føle dig fortrolig med dit talesprog. Du læser og forstår allerede en del engelsk, men mangler øvelse i at tale sproget. Kopiudgift ca. 20 kr. pr. person.



Undervisningssted:
LOF Holbæk
Østerled 28, bygn. A, 2. sal
4300 Holbæk

Ugedag:
Mandag
Starter:
06-01-2020 kl. 13:45
Underviser:
Karen-Marie Reimann
Lokale:
Lokale 1
Holdnr:
401630
Lektioner:
21
Mødegange:
7

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk

Bowspring Yoga

09-01-2020
18:45 Torsdag
Holbæk
Der findes mange yogatraditioner og alle kan have gavn af yoga. På dette yogahold vil jeg introducere bowspring-tilgangen til yoga. På holdet vil der være fokus på den enkelte og en løbende progression i undervisningen, så alle kan være med på deres eget niveau. Uanset om du er erfaren yogaudøver eller aldrig har været til en yogatime før, vil bowspring helt sikkert være en meget anderledes oplevelse i kroppen end det du er vant til fra andre træningsformer. I bowspring arbejdes med rygsøjlens naturlige dobbelt-s kurve og særligt bagsiden af kroppen er i fokus; en del af kroppen som vi ofte overser i vores hverdag og almindelige træning. Det betyder, at vi på holdet skal arbejde med at få spændstige baller, en let og fyldig brystkasse og stærke skuldre og arme, som kan understøtte kroppen i alle hverdagens gøremål. Vi arbejder med bindevævet (fascia) for at tone kroppen og gøre den klar til bevægelse; derfor har vi også altid en bøjning i vores knæled med i yogaøvelserne. Bowspring-tilgangen til yoga er sjov og udfordrende og samtidig frigørende og nærende. Vi afslutter med assimilation i dybdeafspænding.



Undervisningssted:
(Tidligere) Hjemmeværnet
Anders Larsensvej 1
4300 Holbæk

Ugedag:
Torsdag
Starter:
09-01-2020 kl. 18:45
Underviser:
Anna Bolette Lind-Valdan
Lokale:
Biografen (indgang 1B, 1. sal)
Holdnr:
401155
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk

Bækkenbundstræning

10-01-2020
11:00 Fredag
Holbæk
Vi vil berøre mulige årsager til en dårligt fungerende bækkenbund, hvor vi kommer ind på emner som fødder, kropsholdning og åndedrættets betydning. Du har nu mulighed for med nysgerrighed at “genopdage” bækkenbunden og dens mange muskler, der omslutter den både indvendigt og udvendigt.Du vil få kendskab til enkle måder at træne bækkenbundens musklerne på, således at du med opmærksomhed kan integrere træningen i hverdagen. Kurset er ikke kun for dig der har en slap bækkenbund, men også for dig som gerne vil forebygge problemet. Dette kursus indeholder en lille del teori og en betydelig del praktiske øvelser med et nyt syn på bækkenbunden.



Undervisningssted:
(Tidligere) Hjemmeværnet
Anders Larsensvej 1
4300 Holbæk

Ugedag:
Fredag
Starter:
10-01-2020 kl. 11:00
Underviser:
Liselotte le Dous
Lokale:
Biografen (indgang 1B, 1. sal)
Holdnr:
401262
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk

Bækkenbundstræning

19-01-2020
09:30 Søndag
Holbæk
Vi vil berøre mulige årsager til en dårligt fungerende bækkenbund, hvor vi kommer ind på emner som fødder, kropsholdning og åndedrættets betydning. Du har nu mulighed for med nysgerrighed at “genopdage” bækkenbunden og dens mange muskler, der omslutter den både indvendigt og udvendigt.Du vil få kendskab til enkle måder at træne bækkenbundens musklerne på, således at du med opmærksomhed kan integrere træningen i hverdagen.
Kurset er ikke kun for dig der har en slap bækkenbund, men også for dig som gerne vil forebygge problemet. Dette kursus indeholder en lille del teori og en betydelig del praktiske øvelser med et nyt syn på bækkenbunden.



Undervisningssted:
Kulturkasernen
Kasernevej 43
4300 Holbæk

Ugedag:
Søndag
Starter:
19-01-2020 kl. 09:30
Underviser:
Liselotte le Dous
Lokale:
Søjlesalen
Holdnr:
401263
Lektioner:
4
Mødegange:
1

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk

Blomsterbinding

21-01-2020
18:45 Tirsdag
Svinninge
Har du lyst til at være med på et kreativt hold, med fokus på at bruge dine kreative evner, og lære om de små grundtrin i blomsterbinding?

Så er dette hold noget for dig.

Vi arbejder med mindre arrangementer som kan bruges til værtindegaver, eller oppyntning i eget hjem.

Vi arbejder efter årstiden, og bruger materialer der afspejler sæsonen.

Kurset er for alle både begyndere og øvede.

Der må påregnes materialeudgifter til blomster og tilbehør (ca. 50,- kr. pr. gang).

På kurset medbringes en skarp snittekniv og grensaks.

Underviser: Nikita Nielsen, blomsterdekoratør.



Undervisningssted:
Svinninge skole
Hovedgaden 76 F
4520 Svinninge

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
21-01-2020 kl. 18:45
Underviser:
Nikita Bækkel Nielsen
Lokale:
Lokale 40 A
Holdnr:
20-007
Lektioner:
18
Mødegange:
6

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sjælland Nord
4300 Holbæk
T: 59 43 85 58
E: aof@aof-nvs.dk

Blomsterbinding

23-01-2020
16:00 Torsdag
Holbæk
Har du lyst til at udvikle din kreative sans inden for blomster, så kom og være med til at lave anderledes
og spændende blomsterdekorationer. Jeg bruger fortrinsvis materialer hentet fra naturen, og supplerer
gerne op med blomster og tilbehør fra grossister og fra Grønttorvet.Du kan bestille varer hos mig fra gang
til gang, og jeg laver forslag til inspiration, somdu kan se gangen inden.Du er også velkommen til selv
at medbringe, hvaddu har brug for. Medbring skarp kniv og saks, som må klippe i metal. Resten aftaler vi,
når vi ses.



Undervisningssted:
Tuse Skole, område Katrinedal
Tuse Byvej 2
4300 Holbæk

Ugedag:
Torsdag
Starter:
23-01-2020 kl. 16:00
Underviser:
Hanne Ploug
Lokale:
Lokale 005 (biologi)
Holdnr:
401373
Lektioner:
17,5
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk

Bækkenbundstræning

02-02-2020
09:30 Søndag
Holbæk
Kurset er ikke kun for dig der har en slap bækkenbund, men også for dig som gerne vil forebygge problemet. har nu mulighed for med nysgerrighed at “genopdage” bækkenbunden og dens mange muskler, der omslutter den både indvendigt og udvendigt.Du vil få kendskab til enkle måder at træne bækkenbundens musklerne på, således at du med opmærksomhed kan integrere træningen i hverdagen.



Undervisningssted:
Kulturkasernen
Kasernevej 43
4300 Holbæk

Ugedag:
Søndag
Starter:
02-02-2020 kl. 09:30
Underviser:
Liselotte le Dous
Lokale:
Søjlesalen
Holdnr:
401264
Lektioner:
6
Mødegange:
3

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk

BH-syning

15-02-2020
10:00 Lørdag
Holbæk
Vi begynder kurset med en gennemgang af forskellige materialer, så man har et godt grundlag for at vælge det helt rigtige til sin bh.

Derefter kigger vi på opsyede modeller, for at få en fornemmelse af, hvad man kunne tænke sig at sy.
Når man har valgt model og materialer, starter det egentlige arbejde.

Man begynder med at tegne sit mønster op, klippe modellen ud i de valgte materialer, og så går man i gang med at sy. Det er en forudsætning for et godt resultat, at man er fortrolig med sin symaskine, og at den er i brugbar stand.

Undervejs bliver der undervist i relevante teknikker som fx påsyning af elastik, tubebånd osv., alt efter hvad der er brug for.

Der er en del ting, som det er en god ide at medbringe, så her er en huskeliste:
Blyanter
Mønsterpapir
Tegnetrekant eller lineal
Knappenåle
Papirsaks
Skarp stofsaks
Lille skarp og spids saks
Opsprætter, som der selvfølgelig ikke bliver brug for
Symaskinenåle - tynde til strækstof
Sytråd i forskellige farver, alt efter hvilke farver man kunne tænke sig at sy i

Ud over det medbringer underviseren materialer af forskellig slags til videresalg.
Dette omfatter også bøjler, som kan være lidt af en jungle at købe uden at kunne prøve.

Underviser: Merete Hansen




Undervisningssted:
AOF Holbæk
Roedsvej 10
4300 Holbæk

Ugedag:
Lørdag
Starter:
15-02-2020 kl. 10:00
Underviser:
Merete Hansen
Lokale:
C 11
Holdnr:
20-019
Lektioner:
13
Mødegange:
2

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sjælland Nord
4300 Holbæk
T: 59 43 85 58
E: aof@aof-nvs.dk