Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

"Løkken" er at hækle

05-01-2020
10:00 Søndag
Holbæk
Uanset alder:

Har du aldrig prøvet at hækle før eller er du dreven?

Vil du lave almindelig hækleteknik eller tunesisk hækling og har du lyst til at sætte tiden af og hækle sammen med andre?

Vi mødes med garn og hæklenål søndag formiddag, hvor resten af husstanden måske alligevel sover længe.

Underviser: Christel Hinze.



Undervisningssted:
AOF Holbæk
Roedsvej 10
4300 Holbæk

Ugedag:
Søndag
Starter:
05-01-2020 kl. 10:00
Underviser:
Christel Hinze
Lokale:
C 3
Holdnr:
20-004
Lektioner:
12,5
Mødegange:
5

Kontakt kursusudbyder:
AOF Center Sjælland Nord
4300 Holbæk
T: 59 43 85 58
E: aof@aof-nvs.dk

"Skøre knogler" - Bevægelse og afspænding

06-01-2020
09:00 Mandag
Holbæk
Hvis du har knogleskørhed, er du måske blevet nervøs for at motionere og røre dig; måske er du ængstelig for at falde og brække knoglerne, måske har du smerter i leddene. Men det er vigtigt, at du finder det niveau for bevægelse, der tager hensyn til din knogleskørhed og samtidig vedligeholder og/eller øger din muskelstyrke, kondition og knoglemasse. På den måde kan du bevare din fysiske funktionsdygtighed i hverdagen, og ikke mindst glæden som dette bringer med sig! På dette hold kommer vi hele kroppen igennem via en bred vifte af bevægelser, som alle vil øge din balance og styrke i muskler og knogler. Jeg instruerer og guider dig igennem øvelserne, så du bruger hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger, og vi arbejder i et roligt tempo, så du får tid til at finde ud af, hvordan øvelsen passer dig. Vi slutter dagen af med afspænding, som kan give din krop den pause, den har brug for, og som kan give dig tid til refleksion. Vi arbejder hele tiden med bevidstheden om egen krop og dens muligheder og/eller begrænsninger, og målet er at gå hjem med en følelse af energi og velvære.



Undervisningssted:
(Tidligere) Hjemmeværnet
Anders Larsensvej 1
4300 Holbæk

Ugedag:
Mandag
Starter:
06-01-2020 kl. 09:00
Underviser:
Astrid Justesen
Lokale:
U1 (indgang 1A, 1. sal)
Holdnr:
401222
Lektioner:
24,5
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk

"Skøre knogler" - Bevægelse og afspænding

06-01-2020
10:30 Mandag
Holbæk
Hvis du har knogleskørhed, er du måske blevet nervøs for at motionere og røre dig; måske er du ængstelig for at falde og brække knoglerne, måske har du smerter i leddene. Men det er vigtigt, at du finder det niveau for bevægelse, der tager hensyn til din knogleskørhed og samtidig vedligeholder og/eller øger din muskelstyrke, kondition og knoglemasse. På den måde kan du bevare din fysiske funktionsdygtighed i hverdagen, og ikke mindst glæden som dette bringer med sig! På dette hold kommer vi hele kroppen igennem via en bred vifte af bevægelser, som alle vil øge din balance og styrke i muskler og knogler. Jeg instruerer og guider dig igennem øvelserne, så du bruger hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger, og vi arbejder i et roligt tempo, så du får tid til at finde ud af, hvordan øvelsen passer dig. Vi slutter dagen af med afspænding, som kan give din krop den pause, den har brug for, og som kan give dig tid til refleksion. Vi arbejder hele tiden med bevidstheden om egen krop og dens muligheder og/eller begrænsninger, og målet er at gå hjem med en følelse af energi og velvære.



Undervisningssted:
(Tidligere) Hjemmeværnet
Anders Larsensvej 1
4300 Holbæk

Ugedag:
Mandag
Starter:
06-01-2020 kl. 10:30
Underviser:
Astrid Justesen
Lokale:
U1 (indgang 1A, 1. sal)
Holdnr:
401223
Lektioner:
24,5
Mødegange:
14

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk

"Væk din tiger" - hensyntagende

14-01-2020
11:30 Tirsdag
Holbæk
Smidighed i muskler og led. Styrke i sind og krop. Balance i livet. Et motionsprogram i harmoni. Der arbejdes med meridianbanestræk, lyd-vibration, energiøvelser og meget mere. Du får styrket dine muskler og smidiggjort dine led igennem øvelserne. I forløbet går vi dybt ned i de stivheder der mærkes i kroppen og arbejder med forskellige teknikker til forløsning og frigørelse. Vi arbejder med begreber fra de 5 elementer: Ild, jord, metal, vand og træ. Du får et dybt kendskab og forståelse for meridianbanernes funktioner og teknikker til bedre energi-flow i kroppen. Vi slutter at med liggende afspænding/guidet meditation. Medbring selv (yoga)måtte, tæppe og evt. pude og vand.



Undervisningssted:
Tuse Forsamlingshus
Tuse Byvej 96, Tuse
4300 Holbæk

Ugedag:
Tirsdag
Starter:
14-01-2020 kl. 11:30
Underviser:
Lene Rahbek
Lokale:
Salen
Holdnr:
401210
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk

"Væk din tiger"

15-01-2020
15:00 Onsdag
Holbæk
Smidighed i muskler og led. Styrke i sind og krop. Balance i livet. Et motionsprogram i harmoni. Der arbejdes med meridianbanestræk, lyd-vibration, energiøvelser og meget mere. Du får styrket dine muskler og smidiggjort dine led igennem øvelserne. I forløbet går vi dybt ned i de stivheder der mærkes i kroppen og arbejder med forskellige teknikker til forløsning og frigørelse. Vi arbejder med begreber fra de 5 elementer: Ild, jord, metal, vand og træ. Du får et dybt kendskab og forståelse for meridianbanernes funktioner og teknikker til bedre energi-flow i kroppen. Vi slutter at med liggende afspænding/guidet meditation. Medbring selv (yoga)måtte, tæppe og evt. pude og vand.



Undervisningssted:
Tuse Forsamlingshus
Tuse Byvej 96, Tuse
4300 Holbæk

Ugedag:
Onsdag
Starter:
15-01-2020 kl. 15:00
Underviser:
Lene Rahbek
Lokale:
Salen
Holdnr:
401211
Lektioner:
20
Mødegange:
8

Kontakt kursusudbyder:
LOF Holbæk-Lejre
4300 Holbæk
T: 40 35 99 86
E: holbaek@lof.dk