Alle hold i kommunen med "Y"

På vores yoga hold undervises der i hatha yoga, som er en klassisk og grundlæggende yogaform. Undervisningen er baseret på klassiske yogastillinger, som holdes i længere tid med fokus på præcision og åndedræt. Formålet er at opnå øget smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Stillingerne udføres i et roligt tempo med pauser. Undervisningen foregår på mindre hold og øvelserne tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.
Praktisk oplysning:
Deltagerne skal medbringe lagen/håndklæde til beskyttelse af madrassen.
Gratis parkering ved Yogapraxis i Hornbæk

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Yoga og pilates med bold
Undervisningen kombinerer øvelser fra yoga og pilates, som udføres ved hjælp af en terapibold. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afslutningsvis er der afspænding. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

På vores yoga hold undervises der i hatha yoga, som er en klassisk og grundlæggende yogaform. Undervisningen er baseret på klassiske yogastillinger, som holdes i længere tid med fokus på præcision og åndedræt. Formålet er at opnå øget smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Stillingerne udføres i et roligt tempo med pauser. Undervisningen foregår på mindre hold og øvelserne tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
Deltagerne skal medbringe lagen/håndklæde til beskyttelse af madrassen.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Yoga
På vores yoga hold undervises der i hatha yoga, som er en klassisk og grundlæggende yogaform. Undervisningen er baseret på klassiske yogastillinger, som holdes i længere tid med fokus på præcision og åndedræt. Formålet er at opnå øget smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Stillingerne udføres i et roligt tempo med pauser. Undervisningen foregår på mindre hold og øvelserne tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.
Praktisk oplysning:
Deltagerne skal medbringe lagen/håndklæde til beskyttelse af madrassen.
Medbring løstsiddende tøj
Gratis parkering ved Yogapraxis i Hornbæk

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

På vores yoga hold undervises der i hatha yoga, som er en klassisk og grundlæggende yogaform. Undervisningen er baseret på klassiske yogastillinger, som holdes i længere tid med fokus på præcision og åndedræt. Formålet er at opnå øget smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Stillingerne udføres i et roligt tempo med pauser. Undervisningen foregår på mindre hold og øvelserne tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.
Praktisk oplysning:
Deltagerne skal medbringe lagen/håndklæde til beskyttelse af madrassen.
Gratis parkering ved Yogapraxis i Hornbæk.

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Yoga og pilates med bold
Undervisningen kombinerer øvelser fra yoga og pilates, som udføres ved hjælp af en terapibold. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afslutningsvis er der afspænding. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
GigtSkolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Yoga for alle
Du kan forøge din smidighed og balance, og forny dine kræfter .Yoga er øvelse i koncentration, smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga er for alle, begge køn og alle aldre. De klassiske yogaøvelser stimulerer og styrker de indre organer og holder alle kropsfunktioner sunde.

En vigtig del af yoga er forøget kropsbevidsthed og bevidsthed om åndedrættet.

Alt udstyr er klar, du kommer bare i blødt tøj du kan bevæge dig i.
Jeg glæder mig til at se dig.

Tilmelder du dig til et af mine hold, er du velkommen til at flexe til et andet, hvis der er en dag du ikke har mulighed for at deltage på dit normale hold.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Yin yoga for alle
Min yin yoga bliver undervist med omsorg og opmærksomhed på den enkelte. Yin yoga er stille og indadvendt med opmærksomhed på åndedræt og krop. Yin yoga arbejder med bindevæv, led og spændinger. Yin yoga anbefales til stressramte, giver en vidunderlig udspænding, og overskud.

Alt udstyr er klar, du kommer bare i blødt tøj du kan bevæge dig i.
Jeg glæder mig til at se dig

Tilmelder du dig til et af mine hold, er du velkommen til at flexe til et andet, hvis der er en dag du ikke har mulighed for at deltage på dit normale hold.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

På dette hold vil du blive guidet gennem yogaøvelser, hvor du med opmærksomhed bevæger dig fra stilling til stilling med fokus på samspillet mellem åndedræt og bevægelse.
Af og til inviteres du til mere statiske øvelser og til længerevarende stræk, der skaber plads i krop og sind og modvirker eventuelle fysiske gener fra arbejdsstillinger.
Fokus ligger på at opleve større ro og balance i hverdagen og derfor slutter vi hver gang af med en afspænding, så du får det fulde udbytte af din praksis.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Puspa er uddannet meditationslærer, fysiurgisk, dybde og afspændingsmassør samt yogalærer. I yogaundervisningen vil der være opmærksomhed på kroppen, ved at træne smidighed, styrke og balance, gennem forskellige øvelser, stillinger og stræk.
Du vil træne din kropsholdning og din kropsbevidsthed. Din opmærksomhed vil, gennem hele undervisningen, være på åndedrættet og undervejs træner du specifikke åndedrætsøvelser. Der bliver lagt vægt på at arbejde gennem nænsomhed og accept, fremfor kamp og præstation.
At du finder dit eget balancepunkt, hvor kroppen ikke presses for meget, men på den anden side heller ikke gør for lidt, så det bliver lige tilpas. Generelt vil du komme hele kroppen igennem i en lektion, men iblandt vælges der fokus på et bestemt område, det kunne være ben, ryg eller arme.
Fokus kan også være på en yoga eller vejrtrækningsteknik. I hver lektion vil du opøve kontakten til det frie og naturlige åndedræt og der vil være fokus på nærvær og sindsro. Undervisningen slutter med en afspænding, hvor kroppen og sindet får mulighed for, at synke ind i en dyb ro, så det arbejde du har lavet, og den energi der er oparbejdet, kan komme dig til gode.
Medbring tæppe og liggeunderlag.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Yoga for alle
Du kan forøge din smidighed og balance, og forny dine kræfter .Yoga er øvelse i koncentration, smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga er for alle, begge køn og alle aldre. De klassiske yogaøvelser stimulerer og styrker de indre organer og holder alle kropsfunktioner sunde.
En vigtig del af yoga er forøget kropsbevidsthed og bevidsthed om åndedrættet.

Alt udstyr er klar, du kommer bare i blødt tøj du kan bevæge dig i.
Jeg glæder mig til at se dig.

Tilmelder du dig til et af mine hold, er du velkommen til at flexe til et andet, hvis der er en dag du ikke har mulighed for at deltage på dit normale hold.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Vi arbejder med balance, koordination og smidiggørende dybe stræk af kroppen, hvor du gradvist bliver bedre til at give slip på muskelaktivitet og spændinger og i stedet mærke efter, hvad der sker i kroppen – hvorledes dit åndedræt blive langsommere, det parasympatiske nervesystem påvirkes og større ro indfinder sig.Du mærker hvad din krop og du selv har brug for – her og nu.
Alle kan være med for stillingerne kan være så udfordrende som du selv ønsker og der tages individuelle hensyn.

Vi slutter hver gang af med en guidet afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Yoga hver anden uge for dig, der har travlt, eller dig, der har ønsker inspiration til egen yogapraksis. En variation af
fysiske øvelser - de fleste i korte bevægelsesfrekvenser - fra forskellige traditioner, som understøtter stabilitet og nærvær. Der er fokus på sammenhæng mellem åndedræt og bevægelse, samt på åndedræt som meditation. Alle sessioner afsluttes med dybdeafspænding, Yoga Nidra.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk