Hold i kommunen med "Y"

Blide
dynamiske bevægelser i et roligt, meditativt tempo. Der er fokus på at holde
rygsøjlen smidig, styrke korsetmuskler og 
blødgøre bindevævet omkring især bækken, hofter og lænd.
De
fleste øvelser laves i et bevægelses-flow.   
*På flexhold er du
tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter
aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Dynamisk
vinyasa-yoga. Oplev kroppens eget energi-flow gennem forening af bevægelse og
åndedræt.For dig der gerne vil have pulsen op, men samtidig ønsker at bevare
fokus på sammenhæng og balance mellem krop og sind.      
 *På flexhold er du tilmeldt
et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med
underviseren, hvis du enkelte gange skulle være
forhindret.  
 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Yoga-flow,
Ashtanga og vinyasa. Begynder-let øvede   

 

Jeg kombinerer ofte elementer fra
Ashtanga yoga med traditionelle Hatha yoga asanas/stillinger, forskellige
serier af asanas i små sekvenser der kaldes vinyasa flow, kombineret med
åndedrættet.

Jeg bruger stillinger og flow i min
undervisning, som er lidt anderledes end traditionelle yoga-klasser. Det giver
en mere intens yoga-oplevelse, som kan anbefales både til begynder og den let
øvede yogi eller til dig der ikke er født specielt smidig. En sund
kropsholdning og et stærkt sind er et rigtigt godt udgangspunkt, grin, leg og
spontanitet er der masser af – på yogamåtten. Der arbejdes med at skabe en
dynamisk balance mellem styrke og smidighed i krop, sind og åndedrættet.
Dynamisk-opvarmning, forskellige variationer over Solhilsner (Surya Namaskar)
og Månehilsner (Chandra Namaskar) samt De 5 Tibetaner.

 

Din Yogapraksis er opbygget sådan, at du
i begyndelsen arbejder med Åndedrættet, opvarmning, for herigennem at styrke og
smidiggøre kroppen og forberede den til de mere krævende asanas, stående,
siddende, liggende, bag - og foroverbøjninger, twist og omvendte asanas. Der
anvendes forskellige yogaudstyr som Bolster, klodser, bånd, stole, væg og
tæpper.

 

Vi afslutter hver yoga-praksis med en
lang afspænding(yoga Nidra), så du føler dig nulstillet, med din egen indre ro
og harmoni i åndedrættet, krop og sind

Hver Yoga-praksis vil indeholde
følgende:

· Meditation, Antar Mouna 1. trin (Indre
stilhed)

· Pranayama (åndedrætsøvelser)

· Asanas (yogastillinger)

· Afspænding /meditation Yoga Nidra(yoga
søvn)

Medbring egen Yogamåtte og tæppe, der er
håndsprit i lokalet.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Undervisningen kombinerer øvelser fra yoga og pilates, som udføres ved hjælp af en terapibold. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afslutningsvis er der afspænding. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Dynamisk
vinyasa-yoga. Oplev kroppens eget energi-flow gennem forening af bevægelse og
åndedræt.For dig der gerne vil have pulsen op, men samtidig ønsker at bevare
fokus på sammenhæng og balance mellem krop og sind.      
 *På flexhold er du tilmeldt
et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med
underviseren, hvis du enkelte gange skulle være
forhindret.  
 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Blide
dynamiske bevægelser i et roligt, meditativt tempo. Der er fokus på at holde
rygsøjlen smidig, styrke korsetmuskler og 
blødgøre bindevævet omkring især bækken, hofter og lænd.
De
fleste øvelser laves i et bevægelses-flow.   
*På flexhold er du
tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter
aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Yoga for dig med skavanker og særlige hensyn. Lider du af spændinger, smerter eller andre fysiske skavanker? På vores hold underviser vi i hensyntagende yoga, som er skånsom træning i et roligt tempo.
Med yoga kan du få en stærkere og smidigere krop og øget velvære i både krop og sind. Undervisningen består af stillinger der styrker musklerne og balancen, skønne stræk der øger smidigheden samt åndedrætsøvelser som løsner for ophobede spændinger.
Vores yogahold er for alle – også dig som ikke har prøvet yoga før. Underviseren tilpasser øvelserne efter den enkeltes behov og niveau. Vores undervisere er alle erfarne og kompetente, og har god erfaring med at undervise deltagere med udfordringer i bevægeapparatet.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Yoga for dig med skavanker og særlige hensyn. Lider du af spændinger, smerter eller andre fysiske skavanker? På vores hold underviser vi i hensyntagende yoga, som er skånsom træning i et roligt tempo.
Med yoga kan du få en stærkere og smidigere krop og øget velvære i både krop og sind. Undervisningen består af stillinger der styrker musklerne og balancen, skønne stræk der øger smidigheden samt åndedrætsøvelser som løsner for ophobede spændinger.
Vores yogahold er for alle – også dig som ikke har prøvet yoga før. Underviseren tilpasser øvelserne efter den enkeltes behov og niveau. Vores undervisere er alle erfarne og kompetente, og har god erfaring med at undervise deltagere med udfordringer i bevægeapparatet.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Yoga for dig med skavanker og særlige hensyn. Lider du af spændinger, smerter eller andre fysiske skavanker? På vores hold underviser vi i hensyntagende yoga, som er skånsom træning i et roligt tempo.

Med yoga kan du få en stærkere og smidigere krop og øget velvære i både krop og sind. Undervisningen består af stillinger der styrker musklerne og balancen, skønne stræk der øger smidigheden samt åndedrætsøvelser som løsner for ophobede spændinger.

Vores yogahold er for alle – også dig som ikke har prøvet yoga før. Underviseren tilpasser øvelserne efter den enkeltes behov og niveau. Vores undervisere er alle erfarne og kompetente, og har god erfaring med at undervise deltagere med udfordringer i bevægeapparatet.

For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Yoga for dig med skavanker og særlige hensyn. Lider du af spændinger, smerter eller andre fysiske skavanker? På vores hold underviser vi i hensyntagende yoga, som er skånsom træning i et roligt tempo.

Med yoga kan du få en stærkere og smidigere krop og øget velvære i både krop og sind. Undervisningen består af stillinger der styrker musklerne og balancen, skønne stræk der øger smidigheden samt åndedrætsøvelser som løsner for ophobede spændinger.

Vores yogahold er for alle – også dig som ikke har prøvet yoga før. Underviseren tilpasser øvelserne efter den enkeltes behov og niveau. Vores undervisere er alle erfarne og kompetente, og har god erfaring med at undervise deltagere med udfordringer i bevægeapparatet.

For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Undervisningen kombinerer øvelser fra yoga og pilates, som udføres ved hjælp af en terapibold. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afslutningsvis er der afspænding. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

Kontakt kursusudbyder:
Gigtskolen
2000 Frederiksberg
T: 49 76 31 00
E: kontor@gigtskolen.dk

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Yin
Yoga:

er
en smuk, dyb, langsom og meditativ praksis med stor effekt på både krop og
sind. I Yin Yoga giver vi slip på unødig muskulær aktivitet; idet vi giver os
hen til tyngdekraften enten i siddende eller liggende stillinger. Vi bliver i
stillingerne i 3-5 min. og arbejder dermed med passive stræk, og nyder det
meditative i, at stilne kroppen og sindet i de små pauser. Ved disse passive
stræk,  strækkes vores muskler og specielt vores bindevæv (fascia).
Ligesom musklerne skal vores bindevæv også holdes smidigt og saftigt  - så
kroppen får den bedst mulige bevægelsesfrihed og holdning. Sidst men ikke
mindst træner vi i stillingerne, også at skabe mere plads til åndedrættets
bevægelser i kroppen. 

 

Yin
Yoga er for alle og stillingerne kan tilpasses de forskellige kroppe og deres
udfordringer. Yin er til dig der gerne vil træne smidighed, men også for dig
der er udfordret af din ryg og skuldre og som søger lindring og bedring. Yin er
for dig der har en stresset hverdag

Ps. 

På
mine hold er både kvinder og mænd velkomne; der er en uformel tone og der er
også plads til lidt sjov.   

 

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Dette yogahold er for dig, der aldrig har prøvet yoga eller er ny
udøver. Det kræver ingen forkundskaber, særlig styrke eller smidighed for at
starte. 
Du lærer mange klassiske stillinger at kende, på en rolig og tryg
måde. Gennem bevidst vejrtrækning, og ved at lytte og afprøve, vil du finde ud
af, at din krop kan rigtig meget.
'Begynder-sind' er noget man øver ved hver
yogapraksis, da kroppen alligevel ikke føles ens hver dag. Vi mærker stillingerne indefra, og hver gang du
lægger dig på måtten kan du således opdage nyt.
Yoga opbygger et godt kropskendskab, og kan afhjælpe spændinger og
begrænset bevægelighed. Når energien begynder at flyde frit, bliver der plads i
kroppen, og du føler dig mere vital.
Programmerne bygges langsomt op, og hver time sluttes med en skøn
afspænding.
Alle
er velkomne på holdet                         

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

 Yogaøvelser, der
styrker, åbner og smidiggør i et meget roligt tempo.                                            
For dig der gerne vil
opleve yogaens gavnlige virkning selv om du har skavanker eller nedsat
bevægelighed                                                  
.
Velegnet til afstresning.
Afsluttes med længerevarende dybdeafspænding, Yoga Nidra.

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Ved hjælp af yogaøvelserne,
vil du opnå større velvære såvel fysisk som psykisk. Du vil mærke den
afstressende virkning på muskler og led, organer og kirtler.

Vi arbejder med
åndedrætstræning samt smidiggørende og styrkende øvelser for hele kroppen. Når
kroppen er åben og blød og sindet roligt, bliver du vejledt til fuldstændig
afslapning under dybdeafspændingen.

Der suppleres af og til med
små oplæg omkring sindet og bevidstheden

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk