Hold i kommunen med "Y"

Nu har du muligheden for at komme med på et Hatha yogahold, hvor du ikke behøver have noget som helst kendskab til yoga. Og du behøver selvfølgelig ikke være smidig inden du starter. Jeg guider dig igennem klassiske yoga stillinger samt åndedrætsøvelser på en enkel og forståelig måde, og jeg tager hensyn til dig og din krop hvis du har indskrænket bevægelighed.

I undervisningen træner vi smidighed og styrke af hele kroppen, og du vil hurtigt kunne mærke, at du får styrket din ryg, dine skuldre og din nakke. Undervisningen afsluttes altid med en afspænding hvor du kommer til at slappe af i krop og sind. Og jeg lover dig, at du kommer til at sove godt bagefter.
Du fortjener at lære yoga’en og dens gode virkning at kende. Og det vil være mig en fornøjelse at være den, der viser dig de første skridt på din yoga-vej.
Jeg håber vi ses.
Alt udstyr haves – du skal bare møde op i behageligt tøj.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Nu har du muligheden for at komme med på et Hatha yogahold, hvor du ikke behøver have noget som helst kendskab til yoga. Og du behøver selvfølgelig ikke være smidig inden du starter. Jeg guider dig igennem klassiske yoga stillinger samt åndedrætsøvelser på en enkel og forståelig måde, og jeg tager hensyn til dig og din krop hvis du har indskrænket bevægelighed.

I undervisningen træner vi smidighed og styrke af hele kroppen, og du vil hurtigt kunne mærke, at du får styrket din ryg, dine skuldre og din nakke. Undervisningen afsluttes altid med en afspænding hvor du kommer til at slappe af i krop og sind. Og jeg lover dig, at du kommer til at sove godt bagefter.
Du fortjener at lære yoga’en og dens gode virkning at kende. Og det vil være mig en fornøjelse at være den, der viser dig de første skridt på din yoga-vej.
Jeg håber vi ses.
Medbrig yogamåtte og tæppe,mød op i behageligt tøj.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Blide dynamiske bevægelser i et roligt, meditativt tempo. Der er fokus på at holde rygsøjlen smidig, styrke korsetmuskler og blødgøre bindevævet omkring især bækken, hofter og lænd.
De fleste øvelser laves i et bevægelses-flow. Hver session afsluttes med dybdeafspænding, Yoga Nidra.
Ingen undervisning i uge 48
*På flexhold er du tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.
Du kan flekse mellem følgende hold:192021 - 192022 - 192023 - 192024

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Dynamisk vinyasa-yoga. Oplev kroppens eget energi-flow gennem forening af bevægelse og åndedræt.For dig der gerne vil have pulsen op, men samtidig ønsker at bevare fokus på sammenhæng og balance mellem krop og sind. Hver session afsluttes med dybdeafspænding, Yoga Nidra.
Ingen undervisning i uge 48
*På flexhold er du tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.

Du kan flekse mellem følgende hold:192021 - 192022 - 192023 - 192024

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Ved hjælp af yogaøvelserne, vil du opnå større velvære såvel fysisk som psykisk. Du vil mærke den afstressende virkning på muskler og led, organer og kirtler. Vi arbejder med åndedrætstræning samt smidiggørende og styrkende øvelser for hele kroppen. Når kroppen er åben og blød og sindet roligt, bliver du vejledt til fuldstændig afslapning under dybdeafspændingen. Der suppleres af og til med små oplæg omkring sindet og bevidstheden.
Lærer: Elsebeth Erichsen, Gribskov Yoga skole Tlf.: 49 70 30 46 (bedst morgen) .

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Bliv fri for spændinger, forøg din bevægelighed og tilfør din krop ny energi gennem klassiske yoga-øvelser i et roligt tempo. De fleste øvelser foregår i små bevægelses-sekvenser.

Yoga renser, styrker og smidiggør kroppen og skaber ro i sindet.
Alle sessioner afsluttes med dybdeafspænding, Yoga Nidra.

Ingen undervisning i uge 48
Der kan flexes mellem holdene i Gilleleje og Blistrup

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Yinyoga er en stille meditativ praksis, ,hvor du langsomt kommer ind i de siddende eller liggende stillinger, som typisk holdes i 3-7 minutter.
I yin yoga arbejder du på flere planer både med krop og tanker.
Selve praksis kan være udfordrende men oftest vil du føle dig styrket og balanceret bagefter
Jeg medbringer alt udstyr, men medbring selv et liggeunderlag.
Jeg glæder mig til at se dig

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

En måde at forstå krop og sind på, er at se på vores forbindelse til naturen som makrokosmos og os selv som mikrokosmos. Vi indeholder det samme flow af energier og de er alle udsprunget af og forbundet til de 5 elementer jord, vand, ild, luft og space
Susanne tilbyder et forløb på 18 tirsdage yoga praksisser 36 lektioner i alt, hvor du arbejder med dette meget spændende system 5 elements yoga med udgangspunkt i klassisk Hatha Yoga.
Niveau: gerne lidt yoga erfaring
Jord: er det element, der støtter og bærer os, der hvor vi føler os grundede
Vand: er det element, der er i konstant bevægelse, som indretter sig efter sine omgivelser, der hvor vi tilpasser os
Ild: er det element, der transformerer og nedbryder, for at noget nyt kan spire frem, der hvor vi er aktive
Luft: er det element, der er i konstant forandring, fuld af ideer og vitalitet, der hvor vi er kreative
Space: er det element, der er uden begrænsninger, tidløst og fuld af visdom, der hvor vi accepterer livet, som det nu engang er.
Hver Yoga praksis vil indeholde følgende:
· Meditation, Antar Mouna 1. trin (Indre stilhed)
· Chanting OM (AUM)
· Pranayama (åndedrætsøvelser)
· Asanas (yogastillinger)
· Afspænding /meditation Yoga Nidra(yoga søvn)
· Chanting OM og OM Shanti, Antar Mouna
Ved at kombinere viden om meridianernes placering i kroppen og om de store organers forbindelse med de enkelte elementer, kan vi ved hjælp af Antar Mouna (Indre stilhed) – meditation -Åndedrætsøvelser/Pranayamas, Yogaen- stillinger/asanas – Afspænding - Yoga Nidra få kontakt til og dermed påvirke bestemte områder i krop og sind.
Det giver en unik mulighed for at arbejde målrettet på ikke blot at afbalancere krop og sind, men også på direkte at behandle/at rette op på kendte balancer elementerne imellem.
Den første yoga praksis gennemgås systemet kort teoretisk med kort opfølgning hver gang.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Ved hjælp af yogaøvelserne, vil du opnå større velvære såvel fysisk som psykisk. Du vil mærke den afstressende virkning på muskler og led, organer og kirtler. Vi arbejder med åndedrætstræning samt smidiggørende og styrkende øvelser for hele kroppen. Når kroppen er åben og blød og sindet roligt, bliver du vejledt til fuldstændig afslapning under dybdeafspændingen. Der suppleres af og til med små oplæg omkring sindet og bevidstheden.
Lærer: Elsebeth Erichsen, Gribskov Yoga skole Tlf.: 49 70 30 46 (bedst morgen) .

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Dynamisk vinyasa-yoga. Oplev kroppens eget energi-flow gennem forening af bevægelse og åndedræt.For dig der gerne vil have pulsen op, men samtidig ønsker at bevare fokus på sammenhæng og balance mellem krop og sind. Hver session afsluttes med dybdeafspænding, Yoga Nidra.

*På flexhold er du tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.
Du kan flekse mellem følgende hold:192021 - 192022 - 192023 - 192024

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Blide dynamiske bevægelser i et roligt, meditativt tempo. Der er fokus på at holde rygsøjlen smidig, styrke korsetmuskler og blødgøre bindevævet omkring især bækken, hofter og lænd.
De fleste øvelser laves i et bevægelses-flow. Hver session afsluttes med dybdeafspænding, Yoga Nidra.

*På flexhold er du tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.
Du kan flekse mellem følgende hold:192021 - 192022 - 192023 - 192024

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Ved hjælp af yogaøvelserne, vil du opnå større velvære såvel fysisk som psykisk. Du vil mærke den afstressende virkning på muskler og led, organer og kirtler. Vi arbejder med åndedrætstræning samt smidiggørende og styrkende øvelser for hele kroppen. Når kroppen er åben og blød og sindet roligt, bliver du vejledt til fuldstændig afslapning under dybdeafspændingen. Der suppleres af og til med små oplæg omkring sindet og bevidstheden.
Lærer: Elsebeth Erichsen, Gribskov Yoga skole Tlf.: 49 70 30 46 (bedst morgen) .

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Vi arbejder med balance, koordination og smidiggørende dybe stræk af kroppen, hvor du gradvist bliver bedre til at give slip på muskelaktivitet og spændinger og i stedet mærke efter, hvad der sker i kroppen – hvorledes dit åndedræt blive langsommere, det parasympatiske nervesystem påvirkes og større ro indfinder sig.Du mærker hvad din krop og du selv har brug for – her og nu.
Alle kan være med for stillingerne kan være så udfordrende som du selv ønsker og der tages individuelle hensyn.

Vi slutter hver gang af med en guidet afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Yoga for mænd med stive lemmer taler for sig selv. Hvis du har gået og overvejet om yoga kunne være noget for dig kan jeg bare sig at DET er det!
De mænd som går til yoga i Ananda yoga ville ikke undvære det efter de først har givet sig selv denne oplevelse. Her kan krop og sind lande i et rum som bare er dit. Mange af dine skavanker vinker vi farvel til i løbet af efteråret og selv om de ikke helt forsvinder får du værktøjer til at udspænde og løsne op for smerter i lænd, hofter og nakke også når du er derhjemme

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Vi arbejder med balance, koordination og smidiggørende dybe stræk af kroppen, hvor du gradvist bliver bedre til at give slip på muskelaktivitet og spændinger og i stedet mærke efter, hvad der sker i kroppen – hvorledes dit åndedræt blive langsommere, det parasympatiske nervesystem påvirkes og større ro indfinder sig.Du mærker hvad din krop og du selv har brug for – her og nu.
Alle kan være med for stillingerne kan være så udfordrende som du selv ønsker og der tages individuelle hensyn.

Vi slutter hver gang af med en guidet afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Yogamind er for dig som ønsker at fordybe dig i yogaens mange facetter. Fysiske stillinger som stimulerer bevægeapparatets styrke, smidighed og balance. Jeg taler meget ind i åndedrættet så krop og sind har en chance for at følge med.
Hver time afsluttes med afspænding så kroppen kan integrere og du vågner frisk og udhvilet efter timen

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Et program til dig der er stressramt eller har brug for at finde ro i et travlt liv.
Yoga byder på mange veje til at skabe eller genskabe balance i krop og sind.På disse workshops indgår fysiske øvelser fra forskellige traditioner, som understøtter stabilitet og nærvær.Der er fokus på jordforbindelse og fuld tilstedeværelse i kroppen.Åndedrætsøvelser er en integreret del af programmet.
Alle øvelser foregår i et roligt tempo, så sindet kan finde stilhed og kroppen få lov til at spænde helt af.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk