Hold med begyndelsesbogstav "Y"

Yin Yoga er en smuk, dyb, langsom og meditativ praksis med stor effekt på
både krop og sind. I Yin Yoga arbejder vi med passive stræk og giver os hen til
tyngdekraften, enten i siddende eller liggende stillinger. Vi bliver i
stillingerne i 3-5 min. og nyder det meditative i, at stilne kroppen og sindet
i de små pauser. Formålet med stillingerne er at strække vores muskler og
specielt vores bindevæv (fascia). Ligesom musklerne skal vores bindevæv også
holdes smidigt og saftigt  - så kroppen får den bedst mulige
bevægelsesfrihed og holdning. Sidst men ikke mindst træner vi at give plads til
åndedrættets bevægelser i kroppen. 

Yin Yoga er for alle;  det er for dig der gerne vil træne smidighed,
men også for dig der er udfordret af din ryg og skuldre og som søger lindring
og bedring. Yin er også for dig der har en stresset hverdag.

 Husk at medbringe
din egen yogamåtte og et tæppe.

 

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Yoga-flow,
Ashtanga og vinyasa. Begynder-let øvede   

 

Jeg kombinerer ofte elementer fra
Ashtanga yoga med traditionelle Hatha yoga asanas/stillinger, forskellige
serier af asanas i små sekvenser der kaldes vinyasa flow, kombineret med
åndedrættet.

Jeg bruger stillinger og flow i min
undervisning, som er lidt anderledes end traditionelle yoga-klasser. Det giver
en mere intens yoga-oplevelse, som kan anbefales både til begynder og den let
øvede yogi eller til dig der ikke er født specielt smidig. En sund
kropsholdning og et stærkt sind er et rigtigt godt udgangspunkt, grin, leg og
spontanitet er der masser af – på yogamåtten. Der arbejdes med at skabe en
dynamisk balance mellem styrke og smidighed i krop, sind og åndedrættet.
Dynamisk-opvarmning, forskellige variationer over Solhilsner (Surya Namaskar)
og Månehilsner (Chandra Namaskar) samt De 5 Tibetaner.

 

Din Yogapraksis er opbygget sådan, at du
i begyndelsen arbejder med Åndedrættet, opvarmning, for herigennem at styrke og
smidiggøre kroppen og forberede den til de mere krævende asanas, stående,
siddende, liggende, bag - og foroverbøjninger, twist og omvendte asanas. Der
anvendes forskellige yogaudstyr som Bolster, klodser, bånd, stole, væg og
tæpper.

 

Vi afslutter hver yoga-praksis med en
lang afspænding(yoga Nidra), så du føler dig nulstillet, med din egen indre ro
og harmoni i åndedrættet, krop og sind

Hver Yoga-praksis vil indeholde
følgende:

· Meditation, Antar Mouna 1. trin (Indre
stilhed)

· Pranayama (åndedrætsøvelser)

· Asanas (yogastillinger)

· Afspænding /meditation Yoga Nidra(yoga
søvn)

Medbring egen Yogamåtte og tæppe, der er
håndsprit i lokalet.                                                                OBS. ingen undervisning 6.marts 2023.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Dette yogahold er for dig, der aldrig har prøvet yoga eller er ny udøver. Kræver ingen forkundskaber, særlig styrke eller smidighed. Du lærer mange klassiske stillinger at kende, på en rolig og tryg måde. Gennem bevidst vejrtrækning, og ved at lytte og afprøve, vil du finde ud af, at din krop kan rigtig meget. Yoga opbygger et godt kropskendskab. Hver time sluttes med en skøn afspænding.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

For dig som allerede har gået til yoga nogle sæsoner eller
har tidligere erfaring med yoga. Det vil stadig være basisøvelserne, men her
begynder vi at udvide til det næste trin i yogaen, med nye øvelserne og
åndedræts teknikker. Ind i mellem suppleres med serieøvelser og evt. par
øvelser.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Blide
dynamiske bevægelser i et roligt, meditativt tempo. Der er fokus på at holde
rygsøjlen smidig, styrke korsetmuskler og 
blødgøre bindevævet omkring især bækken, hofter og lænd.
De
fleste øvelser laves i et bevægelses-flow.   

*På flexhold er du
tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter
aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Dynamisk
vinyasa-yoga. Oplev kroppens eget energi-flow gennem forening af bevægelse og
åndedræt.For dig der gerne vil have pulsen op, men samtidig ønsker at bevare
fokus på sammenhæng og balance mellem krop og sind.      
 *På flexhold er du tilmeldt
et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med
underviseren, hvis du enkelte gange skulle være
forhindret.  
 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

 Yogaøvelser, der
styrker, åbner og smidiggør i et meget roligt tempo.                                            
For dig der gerne vil
opleve yogaens gavnlige virkning selv om du har skavanker eller nedsat
bevægelighed                                                  
.
Velegnet til afstresning.
Afsluttes med længerevarende dybdeafspænding, Yoga Nidra.

 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Dynamisk
vinyasa-yoga. Oplev kroppens eget energi-flow gennem forening af bevægelse og
åndedræt.For dig der gerne vil have pulsen op, men samtidig ønsker at bevare
fokus på sammenhæng og balance mellem krop og sind.  se min hjemmeside  www.dharma.dk  
 *På flexhold er du tilmeldt
et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med
underviseren, hvis du enkelte gange skulle være
forhindret.  
 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Blide
dynamiske bevægelser i et roligt, meditativt tempo. Der er fokus på at holde
rygsøjlen smidig, styrke korsetmuskler og 
blødgøre bindevævet omkring især bækken, hofter og lænd.
De
fleste øvelser laves i et bevægelses-flow.   
*På flexhold er du
tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter
aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.                  

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Føler du at du mangler energi, er tung og træt eller har smerter?
Er du mere eller mindre stresset, eller svinger du i forhold til humør, søvn
eller immunforsvar? Og har du ikke fundet de rigtige værktøjer til at komme i balance?

Lige så forskellige vi ser ud udenpå, er vi også indeni, og der er
ikke ét samme råd eller én samme vej i vores vej mod vitalitet. Grundlæggende
er problemet dog altid, at energien ikke kommunikerer frit i os. På fire
lørdage kan du få en grundlæggende forståelse for hvordan energien cirkulerer i
din krop, og vi kan teste hvilke forbindelser der skal genskabes i dig, for at
du kan genfinde balance.

Teknikkerne er baseret på Traditionel Kinesisk Medicin og viden om
De Fem Elementer via Eden Metoden.

Alle voksne kan deltage uanset alder og forudgående viden, og der kræves ikke
stor bevægelighed eller smidighed for at være med. At kunne disse nemme
øvelser, vil give dig stor indre styrke og handlekraft, og du vil fremadrettet
have redskaber til at skabe vitalitet, modstandsdygtighed og stabilitet.

Lær meridianbanerne at kende
Få effektive akupressur punkter
Lær strækøvelser
Erfar hvad strygninger og tapping gør
Vi afslutter hver gang med afspænding

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Oplev
yoga i naturen, i stille og private omgivelser -  med fuglefløjt og vind i
håret. Det bliver næsten ikke bedre.

Vi
laver Hatha med lidt Yin så vi styrker både ryggen, skuldre og nakke samt
smidiggør vores bindevæv.  

Medbring
din egen yogamåtte 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Oplev
yoga i naturen, i stille og private omgivelser -  med fuglefløjt og vind i
håret. Det bliver næsten ikke bedre.

Vi
laver Hatha med lidt Yin så vi styrker både ryggen, skuldre og nakke samt
smidiggør vores bindevæv.  

Medbring
din egen yogamåtte 

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk