Hold i kommunen med "K"

Klaverundervisning for alle
Undervisningen foregår på alle niveauer, alt fra begynderetil videregående niveau.
Genren vil være alt fra klassisk til musicals/filmmusik og populære stykker .Der undervises
bl.a.i nodelære, becifring, spil fra bladet, klaverteknik og musikteori.(Børn fra 5-6 år og opefter)

Ring til Kristine Thorup, tlf. 26 21 54 19 og aftal tidspunkt.
Ring derefter til LOF for tilmelding, tlf. 48 30 16 21 eller mail: gribskov@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Klaverundervisning for alle -
Undervisningen foregår på alle niveauer, alt fra begynderetil videregående niveau.
Genren vil være alt fra klassisk til musicals/filmmusik og populære stykker .Der undervises
bl.a.i nodelære, becifring, spil fra bladet, klaverteknik og musikteori.(Børn fra 5-6 år og opefter)

Ring til Kristine Thorup, tlf. 26 21 54 19 og aftal tidspunkt.

Ring derefter til LOF for tilmelding, tlf. 48 30 16 21 eller mail: gribskov@lof.dk

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Keramik
Ved Lone Engelund 
På kurset gennemgår vi de vigtigste keramiske teknikker som pølseteknik, pladeteknik, kvætsning i forme, modellering, dekoration og glasering. Der er begrænset mulighed for at dreje. Vi arbejder i stentøj og porcelæn. 
Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig individuel vejledning kombineret med fælles gennemgang, så du får mulighed for at udfolde dig kreativt og finde dit eget udtryk. Kom med dine ideer, så finder vi sammen vejen.
Ekstra udgift til materialer som afregnes direkte med underviseren.
Ved Gurli Elbækgård
De vigtigste keramiske processer som drejning, pølseteknik, pladeteknik, dekoration og glasering vil blive gennemgået. Hvad enten du er begynder eller erfaren, får du grundig individuel vejledning kombineret med fælles gennemgang af teknikker. Du får mulighed for at udfolde dig kreativt i leret og finde dine egne idéer og særpræg - og nyde processen og legen.

Ekstra udgift til materialer som afregnes med underviseren.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Gentofte
2920 Charlottenlund
T: 2920
E: fof@fof-gentofte.dk

Hensynstagende bevægelse/yoga – inspireret af Kundalini Yoga
Med min faglige erfaring som ergoterapeut, alternativ behandler og yogaunderviser tilbyder jeg hensynstagende bevægelse. Udover fokus på kroppen også har fokus på at vitalisere kroppens grundlæggende funktioner, øge livskvalitet og glæde.
Deltagerne vil opleve en effektiv, anderledes og spændende undervisning.
Når kroppen har udfordringer er det også meget sandsynlig nogle af de mere grundlæggende funktioner som bl.a.: Vejrtrækning, det hormonelle system, nervesystemet, søvn, lymfe balance, koordination, blodcirkulation, stress niveau og humør er i ubalance.
Alle sammen funktioner der er med til at sikre en god livskvalitet, når de bliver aktiveret og styrket.
Det er min erfaring og overbevisning, at selv den mindste forbedring kan gøre en stor forskel. Den onde cirkel bliver brudt og livskvalitet bliver øget.
Deltagerne kan sidde på en stol eller ligge på en måtte på gulvet – eller begge dele – alt efter øvelsernes karakter.
Deltager med nogle af disse udfordringer kan have glæde af undervisningen:
· Stive muskler og led
· Lav livskvalitet
· Udfordringer efter oprationer og pludselig opstået sygdom
· Udfordringer efter brud på knogler
· Stress og dårlig nattesøvn
· Gigt
· Nedsat funktion i led og muskler
· Spændinger og smerter
· Nedsat koordination og balance
· Nedsat livsglæde
· Psykisk sårbare
· Nedsat kognitiv funktion
Der kan laves små hold der er målrettet for specielle grupper – eller holdene kan være blandet.
Det vil altid være min intention at inspirere deltagerne til at lave øvelser hjemme – for at styrke effekten og integrere bevægelse i dagligdagen. Jeg har god erfaring med at lave små videoer til hjemmeøvelser.
Jeg har tidligere samarbejdet med kommuner – både i forhold til sygemeldte og borgere med nedsat funktionsevne
Som person er jeg rummelig, imødekommende og omsorgsfuld. Det ligger mig altid meget sinde, at udover den fysiske træning skal der være plads til at grine og vise hensyn til sårbarhed og udfordringer.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Kundalini yoga - almen yoga - for deltagere uden de store fysiske udfordringer.

Kundalini Yoga – styrker naturlig din krop, bevidsthed og sjæl
Yoga betyder at forene. Kundalini er en effektiv yoga form til at forene krop, sind og sjæl.
Du kommer ”ud af hovedet og ned i kroppen”, bliver mere nærværende, balanceret, kreativ og oplever et løft af din energi.
En Kundalini session består af 3 dele.
· En Kriya som er den fysiske del. Øvelserne er dynamiske og rytmiske. Nogle er blide, og andre er mere fysisk krævende. Hver gang er der et yoga sæt, der målrettet arbejder med at styrke og frigive den energi der er bundet i smerter, spændinger og nedsat mobilitet. Den energi der bliver frigivet oplever du som øget livskvalitet, glæde og overskud.
· Efter hver Kriya er der en længere afslapning. Her integreres den energi, der er opbygget under den aktive del af yogaen.
· Sessionen afsluttet med en meditation, der indeholder en kombination mantraer, håndstillinger og rytmiske bevægelser. Mantra er lyd (et ord eller sætning der gentages), der påvirker bevidstheden positiv og målrettet.
Kundalini yoga vitaliserer og balancerer kroppens grundlæggende funktioner som f.eks.: Hormonelle system, nervesystem, lymfe, vejrtrækning, fordøjelse og koncentration. Den fysiske del af Kundalini yoga er oplagt til at træne og vedligeholde kroppens muskler og smidighed.
Alle kan deltage, og du behøver ikke nogen erfaring med yoga. Har du fysiske udfordringer og begrænsninger bliver du vejledt i alternative måder at udføre øvelsen på.

Jeg glæder mig til at dele Kundalini yogaen med dig – og jeg håber jeg kan inspirere dig til at gøre yoga til en del af din hverdag.

Medbring egen yogamåtte, tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Kundalini yoga - almen yoga - for deltagere uden de store fysiske udfordringer.

Kundalini Yoga – styrker naturlig din krop, bevidsthed og sjæl
Yoga betyder at forene. Kundalini er en effektiv yoga form til at forene krop, sind og sjæl.
Du kommer ”ud af hovedet og ned i kroppen”, bliver mere nærværende, balanceret, kreativ og oplever et løft af din energi.
En Kundalini session består af 3 dele.
· En Kriya som er den fysiske del. Øvelserne er dynamiske og rytmiske. Nogle er blide, og andre er mere fysisk krævende. Hver gang er der et yoga sæt, der målrettet arbejder med at styrke og frigive den energi der er bundet i smerter, spændinger og nedsat mobilitet. Den energi der bliver frigivet oplever du som øget livskvalitet, glæde og overskud.
· Efter hver Kriya er der en længere afslapning. Her integreres den energi, der er opbygget under den aktive del af yogaen.
· Sessionen afsluttet med en meditation, der indeholder en kombination mantraer, håndstillinger og rytmiske bevægelser. Mantra er lyd (et ord eller sætning der gentages), der påvirker bevidstheden positiv og målrettet.
Kundalini yoga vitaliserer og balancerer kroppens grundlæggende funktioner som f.eks.: Hormonelle system, nervesystem, lymfe, vejrtrækning, fordøjelse og koncentration. Den fysiske del af Kundalini yoga er oplagt til at træne og vedligeholde kroppens muskler og smidighed.
Alle kan deltage, og du behøver ikke nogen erfaring med yoga. Har du fysiske udfordringer og begrænsninger bliver du vejledt i alternative måder at udføre øvelsen på.

Jeg glæder mig til at dele Kundalini yogaen med dig – og jeg håber jeg kan inspirere dig til at gøre yoga til en del af din hverdag.

Medbring egen yogamåtte, tæppe.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk