Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
For dig, der ønsker en aktiv yogapraksis
i en mere rolig og afstressende atmosfære, fordi du har fysiske skavanker, ryg,
nakke og skulderproblemer, piskesmæld eller lignende. Lær Genopbyggende Yoga
(Medical/Restorative yoga), en blid yogaform, der arbejdes med forskellige
yogaudstyr, til at understøtte kroppen, så den føler sig tryg og afslappet. Er
god mod stress, søvnproblemer, manglende energi, åndedrætsproblemer og generelt
for at styrke din yogapraksis, krop, sind og åndedrættet. Der korrigeres
undervejs, træner åndedrættet med åndedrætsøvelser og vi afslutter hver
yogapraksis med en lang afspænding, så du føler dig nulstillet og med din egen
indre ro og harmoni.

 

Der er max. 8 kursister på holdet, jeg lægger
vægt på at guide dig og give en personlig vejledning i din egen praksis. 

 

Du gennemarbejder hele kroppen og har
specielt fokus på at styrke, strække og smidiggøre ryg, nakke og skuldre samt
åndedrættet - eller hvor du har dit problemområde.

Der er tid og ro til at tage
individuelle hensyn. Øvelserne er blide og udføres i et langsomt tempo, hvorved
krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger, mens nervesystemet
bliver beroliget af langsom vejrtrækning, genopbygges din celler, der er ingen
pres på muskler og led. 

Jeg starter undervisningen med
almindelige yogaøvelser som opvarmning og derefter Genopbyggende Yoga øvelser i
liggende, siddende eller stående stillinger. Der anvendes forskellige
hjælpemidler; Bolster, klodser, ringe, bånd, stole, væggen og
tæpper.  

 

Medbring tæppe og pude, der er håndsprit
i lokalet.

 

 

 



Undervisningssted:
Gribskolen Tingbakken
Tingbakken 10, Esbønderup
3230 Græsted

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-12-2021 kl. 16:00
Underviser:
Susanne Thorup
Lokale:
Lokale 66
Holdnr:
212027
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Gotvedgymnastik er en
alsidig bevægelsesform, der bygger på kroppens naturlige bevægelsesmønster.
Hele kroppen arbejdes igennem med opmærksomhed. Vi danser lette trin til god
musik, får pulsen op og træner musklerne i et tempo, hvor alle kan være med.
Gymnastikken styrker koordination, smidighed og balance og giver glæde, velvære
og energi.

Der
vil blive sat fokus på forskellige områder fx fødder, bækkenbund, holdning,
gang, balance m.m. Åndedrættet er altid med og vi slutter med afspænding.



Undervisningssted:
Gilleleje Boldklub
Idrætsvej
3250 Gilleleje

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
01-12-2021 kl. 09:00
Underviser:
Vibeke Rolf Pedersen
Lokale:
Bueskytte
Holdnr:
212022
Lektioner:
25
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Gotvedgymnastik er en
alsidig bevægelsesform, der bygger på kroppens naturlige bevægelsesmønster.
Hele kroppen arbejdes igennem med opmærksomhed. Vi danser lette trin til god
musik, får pulsen op og træner musklerne i et tempo, hvor alle kan være med.
Gymnastikken styrker koordination, smidighed og balance og giver glæde, velvære
og energi.

Der
vil blive sat fokus på forskellige områder fx fødder, bækkenbund, holdning,
gang, balance m.m. Åndedrættet er altid med og vi slutter med afspænding.



Undervisningssted:
Gilleleje Boldklub
Idrætsvej
3250 Gilleleje

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
01-12-2021 kl. 10:30
Underviser:
Vibeke Rolf Pedersen
Lokale:
Bueskytte
Holdnr:
212023
Lektioner:
25
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Gilbjergkoret

Vi træner
stille og roligt vores stemmer op med små øvelser, gode fællessange og lette
korsatser. Repertoiret er bredt, men omfatter bl.a. viser, filmevergreens,
fædrelandssange og klassisk.

Kom og syng
med og mærk glæden ved at møde andre ligesindede i musikkens store
fællesskabsføelse.



Undervisningssted:
Bakkebo
Østre alle 30
3250 Gilleleje

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
02-12-2021 kl. 16:00
Underviser:
Arne Beck-Larsen
Lokale:
Dagcenter
Holdnr:
212073
Lektioner:
48
Mødegange:
24

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk