Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^




Undervisningssted:
Gilbjergskolen Parkvej
101
3250 Gilleleje

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
13-10-2022 kl. 16:00
Underviser:
Arne Beck-Larsen
Lokale:
B.01.01
Holdnr:
222068
Lektioner:
34
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Har du lyst til at gå tur med andre i et roligt tempo, hvor
vi bruger vores sanser og nærvær undervejs?

Mange videnskabelige undersøgelser viser, at
gåture i naturen reducerer stress og styrker immunforsvaret. Når vi samtidig er
mindfull, beroliges nervesystemet og tankerne kommer mere i ro.

Mindfulness vil sige at være nærværende nu, ikke i
fortid eller fremtid. At sanse og opleve med friske øjne, og være tilstede, med
det som er, på en venlig, accepterende måde. Du udvikler din evne til at være
tilstede i nu´et, og fylde de indre batterier op med god ny energi.

Under kurset vil du lære teknikker, du kan bruge
fremover. Der vil også være små hjemmeøvelser undervejs, så du efter kurset har
en erfaring i mindfulness, der vil støtte dig i din hverdag. 

Undervejs holder vi en pause, så tag gerne din
egen kaffe/the med og noget at sidde på.Praktik: Tøj og
sko som kan klare vejret.

MØDESTED: Nakkehoved Vestre Fyr
Praktik: Tøj og sko som kan klare vejret

                                                                                                                                  



Undervisningssted:
Nakkehoved Fyr

3250 Gilleleje

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
27-10-2022 kl. 14:00
Underviser:
Pernille Zinita Renge
Lokale:
Parkeringspladsen
Holdnr:
222134
Lektioner:
4
Mødegange:
4

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

For dig, der ønsker en aktiv yogapraksis
i en mere rolig og afstressende atmosfære, fordi du har fysiske skavanker, ryg,
nakke og skulderproblemer, piskesmæld eller lignende. Lær Genopbyggende Yoga
(Medical/Restorative yoga), en blid yogaform, der arbejdes med forskellige
yogaudstyr, til at understøtte kroppen, så den føler sig tryg og afslappet. Er
god mod stress, søvnproblemer, manglende energi, åndedrætsproblemer og generelt
for at styrke din yogapraksis, krop, sind og åndedrættet. Der korrigeres
undervejs, træner åndedrættet med åndedrætsøvelser og vi afslutter hver
yogapraksis med en lang afspænding, så du føler dig nulstillet og med din egen
indre ro og harmoni.

 

Der er max. 8 kursister på holdet, jeg lægger
vægt på at guide dig og give en personlig vejledning i din egen praksis. 

 

Du gennemarbejder hele kroppen og har
specielt fokus på at styrke, strække og smidiggøre ryg, nakke og skuldre samt
åndedrættet - eller hvor du har dit problemområde.

Der er tid og ro til at tage
individuelle hensyn. Øvelserne er blide og udføres i et langsomt tempo, hvorved
krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger, mens nervesystemet
bliver beroliget af langsom vejrtrækning, genopbygges din celler, der er ingen
pres på muskler og led. 

Jeg starter undervisningen med
almindelige yogaøvelser som opvarmning og derefter Genopbyggende Yoga øvelser i
liggende, siddende eller stående stillinger. Der anvendes forskellige
hjælpemidler; Bolster, klodser, ringe, bånd, stole, væggen og
tæpper.  

 

Medbring tæppe og pude, der er håndsprit
i lokalet.   Obs. ingen undervisning i uge: 40, 41 og 42.

 

 

 



Undervisningssted:
Gribskolen Tingbakken
Tingbakken 10, Esbønderup
3230 Græsted

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
12-01-2023 kl. 16:00
Underviser:
Susanne Thorup
Lokale:
Lokale 66
Holdnr:
231050
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk