Vælg kommune, - du kan markere op til 3 kommuner i samme søgning:

Vent venligst - Søger
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Ashtanga og Vinyasa yoga (Dynamisk og intens yoga) for begynder og øvede

07-01-2019
18:00 Mandag
Gilleleje
Jeg kombinerer ofte elementer fra Ashtanga yoga med traditionelle Hatha yoga asanas/ stillinger som brugen af forskellige øvelser i små sekvenser der kaldes vinyasa flow.
Jeg bruger en række bevægelser og øvelser i min undervisning, som er lidt anderledes end hvad de fleste nok har prøvet i yoga-klasser. Det giver en mere intens yoga-oplevelse, som kan anbefales både til den let øvede yogi, og til dig som har prøvet f.eks. ashtanga, men ikke er født specielt smidig. En sund kropsholdning og et stærkt sind er et rigtigt udgangspunkt, grin, leg og spontanitet skal der være masser af – også på yogamåtten. Dynamisk, opvarmning, variationer over solhilsner (Surya Namaskar) og månehilser (Chandra Namaskar) samt De 5 Tibetaner.
Der lægges vægt på at skabe en dynamisk balance mellem styrke og smidighed i krop og sind gennem en række forskellige asanas (stillinger) af stigende sværhedsgrad og der udvikles smidighed, styrke, balance og fokus. Metoden er opbygget så der i begyndelsen arbejdes med opvarmning, stående asanas for herigennem at styrke og smidiggøre kroppen og forberede den til de mere krævende asanas, som f.eks. Siddende, liggende, bag - og foroverbøjninger, twist og omvendte asanas. Der anvendes forskellige yogaudstyr som Bolster, klodser, bånd, stole, væg og tæpper.
Vi slutter hver praksis med en lang afspænding(yoga Nidra), så du føler dig nulstillet og med din egen indre ro og harmoni.
Hver Yoga praksis vil indeholde følgende:
· Meditation, Antar Mouna 1. trin (Indre stilhed)
· Pranayama (åndedrætsøvelser)
· Asanas (yogastillinger)
· Afspænding /meditation Yoga Nidra(yoga søvn)



Undervisningssted:
Ananda Yoga Studio
Tinkerup Strandvej 8a
3250 Gilleleje

Ugedag:
Mandag
Starter:
07-01-2019 kl. 18:00
Underviser:
Susanne Thorup
Lokale:
lokale
Holdnr:
91044
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

AquaZumba®

08-01-2019
15:00 Tirsdag
Helsinge
Optager løbende
Har du svært ved at finde lysten til træning og lange løbeture i de mørke vintermåneder, så skulle du overveje at prøve kræfter med den sprudlende AquaZumba®.
AquaZumba® er effektiv og udfordrende vandbaseret træning, eller et danse-fitness-program udført i vand. Fordi træningen foregår i vand, sker der ingen overbelastning af leddene. Vandet bærer og tyngden ophæves, men vand er tungt at flytte, og der kan derfor arbejdes med stor modstand som giver kondition og muskelstyrke, og en effektiv fedtforbrænding sættes i gang.
De fleste forbinder vandgymnastisk med skavanker og genoptræning, men vi vil gerne vise andre, at man sagtens kan bevæge sig i almindeligt koldt bassinvand med høj puls, hvor man har det sjovt sammen med andre. Zumba er sjov træning for alle aldre, og musikken vil få dig i rigtig godt humør. Træningen forgår til inspirerende latinamerikansk musik f.eks. Salsa, Samba, Merenge men også Hip hop, Pop, eller Flamenco. På en time vil du få brugt alle muskler i kroppen. Vandmodstanden gør, at man kan få meget intensiv træning og forbrænde ca. 250 - 350 kcal. Dette helt uden at belaste dine led fordi træning i vand er meget skånsomt, da man ikke bærer hele kroppens vægt. Derfor er træning i vand helt ideelt til overvægtige. Man forebygger skader med træning i vand, ligesom træning i vand også kan være et alternativ, hvis man har en løbeskade eller skal træne efter operation.
InstruktørAnnie Bøving Michaelsen underviser i hele Nordsjælland, og har alle Zumba® fitness certifikater og også etAquaZumba® instruktørkursus, for at kunne undervise i sikker, effektiv og udfordrende vandbaseret træning.
Undervisningen foregår i Gribskov Svømmehal i Helsinge, Boagervej 26, 3200 Helsinge. Vandet er 27,5 - 28,0 grader og bassinet er 1.20 m i den lave ende. Du behøver ikke at kunne svømme eller danse. Det kræver ingen erfaring at deltage. Dansetrinene er simple og din krop vil blive opstrammet på en helt ny måde.
Motionstilbuddene ertalrige i de danske fitnesscentre, og i øjeblikket kæmper mange sig afsted for at få en sundere, slankere eller stærkere krop.AquaZumba® er et motionstilbud hvor alle kan være med. Her er glæde og velvære, højt humør og fed musik. Alle muskler i kroppen bliver bevæget, og der er fokus på puls, koordination og styrke. Alle, uanset alder og kondition kan være med. Som i al træning, er intensiteten op til dig. Jo mere du bruger vandet som din makker, jo mere vil du også forbrænde. Træning i vand giver dig de samme fordele som på land. Kredsløbstræning, udholdenhed, muskeltræning og vægttab kan alle hentes fra en AquaZumba® time. Bevægelsen mod vand skaber modstand, der ligner andre modstande ved motion som vægtløftning og fitness-maskiner.
Prisen er incl. adgang til Gribskov Svømmehal. Du får tilsendt adgangsbilletten når du har betalt for kurset. Aftenskolen BEVAR MIG VEL, tlf. 48 48 40 17 www.bevarmigvel.dk



Undervisningssted:
Gribskov Svømmehal
Boagervej 26
3200 Helsinge

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
08-01-2019 kl. 15:00
Underviser:
Annie Bøving Michaelsen
Lokale:
Bane 5 og 6
Holdnr:
19125
Lektioner:
16
Mødegange:
16

Kontakt kursusudbyder:
Bevar Mig Vel
3480 Fredensborg
T: 22 48 20 77
E: post@bevarmigvel.dk

Afspænding for seniorer - motion for alle

25-01-2019
12:30 Fredag
Helsinge
Bevægelse til musik, styrkeøvelser med egen kropsvægt, smidighedsøvelser og stræk, sådan holder du seniorkroppen i form. Undervisningen giver dig sved på panden med let kredsløbstræning, og ved balancetræning og styrkeøvelser får du styrket dine muskler og led. Der er plads til individuelle hensyn og vejledning. Skavanker er ingen hindring for at være med, der indgår forebyggende øvelser mod skader og slidgigt. Vi afslutter hver gang med afspænding.



Undervisningssted:
Helsinge Hallerne
Idrætsvej 21
3200 Helsinge

Ugedag:
Fredag
Starter:
25-01-2019 kl. 12:30
Underviser:
Alice Riis Bach
Lokale:
Hal 4
Holdnr:
972602
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
AOF Nordsjælland
2840 Holte
T: 45 80 19 00
E: kontakt@aof-nordsj.dk


Aftenskole.nu anvender cookies
Vi benytter cookies til at få websitet til at fungere optimalt. Cookies anvendes primært til trafikmåling via Google Analytics, men ligeledes til at analysere brugen af vores hjemmeside, så vi løbende kan forbedre funktion og indhold.
Du accepterer brugen af cookies ved at klikke luk eller klikke videre på websitet. Læs mere om Cookies



OK