Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^
Blide
dynamiske bevægelser i et roligt, meditativt tempo. Der er fokus på at holde
rygsøjlen smidig, styrke korsetmuskler og 
blødgøre bindevævet omkring især bækken, hofter og lænd.
De
fleste øvelser laves i et bevægelses-flow.   
*På flexhold er du
tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter
aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.



Undervisningssted:
Kulturhuset
Skolegade 43
3200 Helsinge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 18:30
Underviser:
Marie Louise Qvist
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
212036
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

16 mødegange á 1 lektion. Træning i varmtvandsbassin vedligeholder og forbedrer funktionsevnen. Gennem bevægelse og afspænding i det varme vand udnyttes vandets egenskaber til at opnå stor virkning uden overbelastning. Det er muligt at komme længere ud i bevægelserne i det varme vand, end tilfældet er på land.
Bassintræningen tager udgangspunkt i det hele menneske og lægger stor vægt på at styrke musklerne, smidiggøre leddene og vægter balance og koordineringsøvelser højt, samt sikrer at hele kroppen arbejdes igennem. Den høje vandtemperatur er nødvendig for at få det fulde udbytte af bevægelserne i form af smertelindring og ledfrigørelse, samtidigt med den fysiske og psykiske afspænding.
Bassintræning har som motionsform vist sig at være særdeles gavnlig for mennesker med nedsat funktionsevne, gigt,sygdomme i led og muskler, kroniske smerter samt overvægt.
I vand kan man træne uden at overbelaste. Vand er tungt at flytte, og vandmodstanden bruges til at træne muskler, kondition og åndedræt. Hjerte- og kredsløbssystemet styrkes gennem vandtrykket. Opdriften gør, at overvægtige og mennesker med led og muskelproblemer, ubesværet kan motionere.
GribskovSvømmehals varmtvandsbassin har 34 grader varmt vand og er 1,20 meter dybt.



Undervisningssted:
Gribskov Svømmehal
Boagervej 26
3200 Helsinge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 18:00
Underviser:
Trine Camilla Rasmussen
Lokale:
Varmtvands bassinet
Holdnr:
22114
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
Bevar Mig Vel
3480 Fredensborg
T: 22 48 20 77
E: post@bevarmigvel.dk

Yoga-flow,
Ashtanga og vinyasa. Begynder-let øvede   

 

Jeg kombinerer ofte elementer fra
Ashtanga yoga med traditionelle Hatha yoga asanas/stillinger, forskellige
serier af asanas i små sekvenser der kaldes vinyasa flow, kombineret med
åndedrættet.

Jeg bruger stillinger og flow i min
undervisning, som er lidt anderledes end traditionelle yoga-klasser. Det giver
en mere intens yoga-oplevelse, som kan anbefales både til begynder og den let
øvede yogi eller til dig der ikke er født specielt smidig. En sund
kropsholdning og et stærkt sind er et rigtigt godt udgangspunkt, grin, leg og
spontanitet er der masser af – på yogamåtten. Der arbejdes med at skabe en
dynamisk balance mellem styrke og smidighed i krop, sind og åndedrættet.
Dynamisk-opvarmning, forskellige variationer over Solhilsner (Surya Namaskar)
og Månehilsner (Chandra Namaskar) samt De 5 Tibetaner.

 

Din Yogapraksis er opbygget sådan, at du
i begyndelsen arbejder med Åndedrættet, opvarmning, for herigennem at styrke og
smidiggøre kroppen og forberede den til de mere krævende asanas, stående,
siddende, liggende, bag - og foroverbøjninger, twist og omvendte asanas. Der
anvendes forskellige yogaudstyr som Bolster, klodser, bånd, stole, væg og
tæpper.

 

Vi afslutter hver yoga-praksis med en
lang afspænding(yoga Nidra), så du føler dig nulstillet, med din egen indre ro
og harmoni i åndedrættet, krop og sind

Hver Yoga-praksis vil indeholde
følgende:

· Meditation, Antar Mouna 1. trin (Indre
stilhed)

· Pranayama (åndedrætsøvelser)

· Asanas (yogastillinger)

· Afspænding /meditation Yoga Nidra(yoga
søvn)

Medbring egen Yogamåtte og tæppe, der er
håndsprit i lokalet.



Undervisningssted:
Ananda House of Sacred Living
Tinkerup Strandvej 9 b
3250 Gilleleje

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 18:00
Underviser:
Susanne Thorup
Lokale:
sal
Holdnr:
221048
Lektioner:
38
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

16mødegange á 1 lektion. Træning i varmtvandsbassin vedligeholder og forbedrer funktionsevnen. Gennem bevægelse og afspænding i det varme vand udnyttes vandets egenskaber til at opnå stor virkning uden overbelastning. Det er muligt at komme længere ud i bevægelserne i det varme vand, end tilfældet er på land.
Bassintræningen tager udgangspunkt i det hele menneske og lægger stor vægt på at styrke musklerne, smidiggøre leddene og vægter balance og koordineringsøvelser højt, samt sikrer at hele kroppen arbejdes igennem. Den høje vandtemperatur er nødvendig for at få det fulde udbytte af bevægelserne i form af smertelindring og ledfrigørelse, samtidigt med den fysiske og psykiske afspænding.
Bassintræning har som motionsform vist sig at være særdeles gavnlig for mennesker med nedsat funktionsevne, gigt,sygdomme i led og muskler, kroniske smerter samt overvægt.
I vand kan man træne uden at overbelaste. Vand er tungt at flytte, og vandmodstanden bruges til at træne muskler, kondition og åndedræt. Hjerte- og kredsløbssystemet styrkes gennem vandtrykket. Opdriften gør, at overvægtige og mennesker med led og muskelproblemer, ubesværet kan motionere.
GribskovSvømmehals varmtvandsbassin har 34 grader varmt vand og er 1,20 meter dybt.



Undervisningssted:
Gribskov Svømmehal
Boagervej 26
3200 Helsinge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 18:45
Underviser:
Trine Camilla Rasmussen
Lokale:
Varmtvands bassinet
Holdnr:
22115
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
Bevar Mig Vel
3480 Fredensborg
T: 22 48 20 77
E: post@bevarmigvel.dk

16 mødegange á 1 lektion. Træning i varmtvandsbassin vedligeholder og forbedrer funktionsevnen. Gennem bevægelse og afspænding i det varme vand udnyttes vandets egenskaber til at opnå stor virkning uden overbelastning. Det er muligt at komme længere ud i bevægelserne i det varme vand, end tilfældet er på land.
Bassintræningen tager udgangspunkt i det hele menneske og lægger stor vægt på at styrke musklerne, smidiggøre leddene og vægter balance og koordineringsøvelser højt, samt sikrer at hele kroppen arbejdes igennem. Den høje vandtemperatur er nødvendig for at få det fulde udbytte af bevægelserne i form af smertelindring og ledfrigørelse, samtidigt med den fysiske og psykiske afspænding.
Bassintræning har som motionsform vist sig at være særdeles gavnlig for mennesker med nedsat funktionsevne, gigt, sygdomme i led og muskler, kroniske smerter samt overvægt.
I vand kan man træne uden at overbelaste. Vand er tungt at flytte, og vandmodstanden bruges til at træne muskler, kondition og åndedræt. Hjerte- og kredsløbssystemet styrkes gennem vandtrykket. Opdriften gør, at overvægtige og mennesker med led og muskelproblemer, ubesværet kan motionere.
Gribskov Svømmehals varmtvandsbassin har 34 grader varmt vand og er 1,20 meter dybt.
Kontakt aftenskolen 48484017 eller post@bevarmigvel.dk, i forbindelse med holdstart.



Undervisningssted:
Gribskov Svømmehal
Boagervej 26
3200 Helsinge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 19:30
Underviser:
Trine Camilla Rasmussen
Lokale:
Varmtvands bassinet
Holdnr:
22116
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
Bevar Mig Vel
3480 Fredensborg
T: 22 48 20 77
E: post@bevarmigvel.dk

Træning i varmtvandsbassin vedligeholder og forbedrer funktionsevnen. Gennem bevægelse og afspænding i det varme vand udnyttes vandets egenskaber til at opnå stor virkning uden overbelastning. Det er muligt at komme længere ud i bevægelserne i det varme vand, end tilfældet er på land.
Bassintræningen tager udgangspunkt i det hele menneske og lægger stor vægt på at styrke musklerne, smidiggøre leddene og vægter balance og koordineringsøvelser højt, samt sikrer at hele kroppen arbejdes igennem. Den høje vandtemperatur er nødvendig for at få det fulde udbytte af bevægelserne i form af smertelindring og ledfrigørelse, samtidigt med den fysiske og psykiske afspænding.
Bassintræning har som motionsform vist sig at være særdeles gavnlig for mennesker med nedsat funktionsevne, gigt, sygdomme i led og muskler, kroniske smerter samt overvægt.
I vand kan man træne uden at overbelaste. Vand er tungt at flytte, og vandmodstanden bruges til at træne muskler, kondition og åndedræt. Hjerte- og kredsløbssystemet styrkes gennem vandtrykket. Opdriften gør, at overvægtige og mennesker med led og muskelproblemer, ubesværet kan motionere.
Gribskov Svømmehals varmtvandsbassin har 34 grader varmt vand og er 1,20 meter dybt.
Underviser Trine Rasmussen er uddannet fysioterapeut.
Kontakt aftenskolen 48484017 eller post@bevarmigvel.dk, i forbindelse med holdstart.



Undervisningssted:
Gribskov Svømmehal
Boagervej 26
3200 Helsinge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 20:15
Underviser:
Trine Camilla Rasmussen
Lokale:
Varmtvands bassinet
Holdnr:
22117
Lektioner:
18
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
Bevar Mig Vel
3480 Fredensborg
T: 22 48 20 77
E: post@bevarmigvel.dk

Klaverundervisning for
alle.
Undervisningen foregår på alle niveauer, alt
fra begyndere til videregående niveau.
Genren vil være alt fra klassisk til
musicals/filmmusik og populære stykker .Der undervises

bl.a. i nodelære, becifring, spil fra
bladet, klaverteknik og musikteori.(Børn fra 5-6 år og
opefter)
Undervisningen foregår hos musikpædagog
og pianist Kristine Thorup, Gilleleje.
Ring til Kristine Thorup tlf. 26 21 54 19 og
aftal dag og tidspunkt.
Ring derefter til LOF for tilmelding tlf. 48 30 16
21.
 
 
1
undervisningslektion er 22,5 min. for den enkelte
deltager.



Undervisningssted:
Kristine Thorup
Vesterbrogade 46
3250 Gilleleje

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 09:00
Underviser:
Kristine T. von T. Sivertsen
Lokale:
Musiklokale
Holdnr:
221066
Lektioner:
90
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Vi starter klassen
med at lande på yogamåtten og langsomt opvarme kroppen med forskellige
forøvelser. Derefter træner vi styrke og smidighed af skuldre, nakke, hofter og
ryg. Der vil også hver gang være øvelser der træner din balance.

 

Jeg
guider dig igennem klassiske yoga stillinger samt åndedrætsøvelser på en enkel
og forståelig måde, og jeg tager hensyn til dig og din krop hvis du har
indskrænket bevægelighed. Nb. det kan
forekomme, at der er et par Yin
yoga øvelser, dvs. passive stræk der holdes i 3-5 min. hvis det passer ind i
programmet. Klassen sluttes altid af med en afspænding hvor du kommer til at
slappe helt af i krop og sind.

 

Velkommen
til et lille åndehul i din hverdag

 

Dette er et M/K hold og der er en uformel tone, samt
altid plads til lidt sjov.   

 

Husk at medbringe
din egen yogamåtte og et tæppe.

 



Undervisningssted:
Nordkystens Balletskole
Peter Fjelstrups Vej 4 A
3250 Gilleleje

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 17:15
Underviser:
Majbritt Kronborg
Lokale:
Salen
Holdnr:
221035
Lektioner:
36
Mødegange:
21

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

 

Nu har du muligheden for at komme med på et yogahold, hvor
du ikke behøver at have noget kendskab til yoga. Og du behøver selvfølgelig
ikke være smidig inden du starter. Jeg guider dig igennem klassiske
yogastillinger samt klassiske åndedrætsøvelser på en enkel og forståelig måde,
og jeg tager hensyn til dig og din krop hvis du har indskrænket bevægelighed. I
undervisningen træner vi styrke og smidighed af skuldre, nakke og ryg, samt din
balance.  Klassen rundes af med et par
yin øvelser , dvs. passive stræk der holdes i 3-5 minutter og sluttes af med en
afspænding,  hvor du kommer til at slappe
helt af i krop og sind.

Du fortjener at lære yoga`ens gode virkning at kende. Og det
vil være mig en fornøjelse, at være den der viser dig de første skridt på din
yoga-vej. Jeg håber vi ses.

Husk at medbringe din egen yogamåtte og et tæppe.

                                                                                                                                                                     Kontakt mig gerne hvis du
har spørgsmål.



Undervisningssted:
Nordkystens Balletskole
Peter Fjelstrups Vej 4 A
3250 Gilleleje

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 10:00
Underviser:
Majbritt Kronborg
Lokale:
Salen
Holdnr:
221037
Lektioner:
34
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Klaverundervisning for
alle 
Undervisningen foregår på alle niveauer, alt
fra begyndere til videregående niveau.
Genren vil være alt fra klassisk til
musicals/filmmusik og populære stykker .Der undervises

bl.a. i nodelære, becifring, spil fra
bladet, klaverteknik og musikteori.(Børn fra 5-6 år og
opefter)
 
Ring til Kristine
Thorup, tlf. 26 21 54 19 og aftal tidspunkt.
Ring derefter til
LOF for tilmelding, tlf. 48 30 16 21 eller mail: gribskov@lof.dk



Undervisningssted:
Gilbjergskolen
Parkvej 101
3250 Gilleleje

Ugedag:
Lørdag
Næste mødegang:
21-05-2022 kl. 09:00
Underviser:
Kristine T. von T. Sivertsen
Lokale:
Musiklokale M.00.25 kælderplan
Holdnr:
221071
Lektioner:
71
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Der
lægges især vægt på balance og bevægelighed af leddene. Det varme vand ( ca. 33 
grader ) virker lindrende på ømme muskler og bevirker, at det bliver lettere at
udføre øvelserne, end hvis det foregår på land.
Alle
kan være med, da der selvfølgelig tages hensyn til den enkelte.
 
Kursisterne skal underskrive en handicaperklæring for berettigelse til
at deltage på hold, hvor der tages særligt hensyn til deltagernes
bevægehandicap.
Varmtvandsbassinet i Gribskov Svømmehal er 34 grader
varmt.
Bassindybden er 120 cm dybt.
Skriv dig på venteliste, du får besked når der er en plads.



Undervisningssted:
Gribskov Svømmehal
Boagervej 26
3200 Helsinge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 14:00
Underviser:
Vibeke Fagerberg
Lokale:
varmtvandsbassin
Holdnr:
221003
Lektioner:
26
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Kom og få hele din krop rørt godt igennem og få styrket alle muskler uden
at belaste dine led. Opdriften i vandet giver dig større bevægelighed,
modstanden fra vandet giver belastning – eventuelt forøget med sjove redskaber -
og turbulensen i vandet øger din balance. .
Vandgymnastikken foregår på lavt vand, hvor du har kontakt med bunden.
Undervisningen foregår i en let og glad atmosfære, og er tilpasset deltagernes
forudsætninger, så alle kan være med. Det er bevægelse, der bringer dig i højt
humør – hop i badetøjet og vær med!

 Kursisterne skal underskrive en handicaperklæring for
berettigelse til at deltage på hold, hvor der tages særligt hensyn til
deltagernes bevægehandicap. 17 mødegange a 55 minutter.
Varmtvandsbassinet i Gribskov Svømmehal er 34 grader
varmt.
Bassindybden er 120 cm dybt.
 



Undervisningssted:
Gribskov Svømmehal
Boagervej 26
3200 Helsinge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 14:45
Underviser:
Marianne Søndergaard
Lokale:
varmtvandsbassin
Holdnr:
221004
Lektioner:
23
Mødegange:
20

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Kom og få hele din krop rørt godt igennem og få styrket alle muskler uden
at belaste dine led. Opdriften i vandet giver dig større bevægelighed,
modstanden fra vandet giver belastning – eventuelt forøget med sjove redskaber -
og turbulensen i vandet øger din balance. .
Vandgymnastikken foregår på lavt vand, hvor du har kontakt med bunden.
Undervisningen foregår i en let og glad atmosfære, og er tilpasset deltagernes
forudsætninger, så alle kan være med. Det er bevægelse, der bringer dig i højt
humør – hop i badetøjet og vær med!

 Kursisterne skal underskrive en handicaperklæring for
berettigelse til at deltage på hold, hvor der tages særligt hensyn til
deltagernes bevægehandicap. 17 mødegange a 55 minutter.
Varmtvandsbassinet i Gribskov Svømmehal er 34 grader
varmt.
Bassindybden er 120 cm dybt.
 



Undervisningssted:
Gribskov Svømmehal
Boagervej 26
3200 Helsinge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 14:15
Underviser:
Marianne Søndergaard
Lokale:
varmtvandsbassin
Holdnr:
221005
Lektioner:
25
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Kom og få hele din krop rørt godt igennem og få styrket alle muskler uden
at belaste dine led. Opdriften i vandet giver dig større bevægelighed,
modstanden fra vandet giver belastning – eventuelt forøget med sjove redskaber -
og turbulensen i vandet øger din balance. .
Vandgymnastikken foregår på lavt vand, hvor du har kontakt med bunden.
Undervisningen foregår i en let og glad atmosfære, og er tilpasset deltagernes
forudsætninger, så alle kan være med. Det er bevægelse, der bringer dig i højt
humør – hop i badetøjet og vær med!

 Kursisterne skal underskrive en handicaperklæring for
berettigelse til at deltage på hold, hvor der tages særligt hensyn til
deltagernes bevægehandicap. 17 mødegange a 55 minutter.
Varmtvandsbassinet i Gribskov Svømmehal er 34 grader
varmt.
Bassindybden er 120 cm dybt.
 



Undervisningssted:
Gribskov Svømmehal
Boagervej 26
3200 Helsinge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 15:20
Underviser:
Marianne Søndergaard
Lokale:
varmtvandsbassin
Holdnr:
221006
Lektioner:
25
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Blide
dynamiske bevægelser i et roligt, meditativt tempo. Der er fokus på at holde
rygsøjlen smidig, styrke korsetmuskler og 
blødgøre bindevævet omkring især bækken, hofter og lænd.
De
fleste øvelser laves i et bevægelses-flow.   
*På flexhold er du
tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter
aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.



Undervisningssted:
Kulturhuset
Skolegade 43
3200 Helsinge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 16:00
Underviser:
Marie Louise Qvist
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
221040
Lektioner:
36
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Dynamisk
vinyasa-yoga. Oplev kroppens eget energi-flow gennem forening af bevægelse og
åndedræt.For dig der gerne vil have pulsen op, men samtidig ønsker at bevare
fokus på sammenhæng og balance mellem krop og sind.      
 *På flexhold er du tilmeldt
et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med
underviseren, hvis du enkelte gange skulle være
forhindret.  
 



Undervisningssted:
Kulturhuset
Skolegade 43
3200 Helsinge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 17:30
Underviser:
Marie Louise Qvist
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
221041
Lektioner:
36
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk





Undervisningssted:
Gillelejehallen
Bøgebakken 19
3250 Gilleleje

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 10:00
Underviser:
Marie Louise Qvist
Lokale:
Møllestuen
Holdnr:
221043
Lektioner:
36
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

 Yogaøvelser, der
styrker, åbner og smidiggør i et meget roligt tempo.                                            
For dig der gerne vil
opleve yogaens gavnlige virkning selv om du har skavanker eller nedsat
bevægelighed                                                  
.
Velegnet til afstresning.
Afsluttes med længerevarende dybdeafspænding, Yoga Nidra.

 



Undervisningssted:
Gilleleje Hallen
Bøgebakken 19
3250 Gilleleje

Ugedag:
Tirsdag
Næste mødegang:
24-05-2022 kl. 11:30
Underviser:
Marie Louise Qvist
Lokale:
Møllestuen
Holdnr:
221044
Lektioner:
36
Mødegange:
19

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Dynamisk
vinyasa-yoga. Oplev kroppens eget energi-flow gennem forening af bevægelse og
åndedræt.For dig der gerne vil have pulsen op, men samtidig ønsker at bevare
fokus på sammenhæng og balance mellem krop og sind.      
 *På flexhold er du tilmeldt
et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med
underviseren, hvis du enkelte gange skulle være
forhindret.  
 



Undervisningssted:
Kulturhuset
Skolegade 43
3200 Helsinge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 17:00
Underviser:
Marie Louise Qvist
Lokale:
Gymnastiksal
Holdnr:
221045
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Blide
dynamiske bevægelser i et roligt, meditativt tempo. Der er fokus på at holde
rygsøjlen smidig, styrke korsetmuskler og 
blødgøre bindevævet omkring især bækken, hofter og lænd.
De
fleste øvelser laves i et bevægelses-flow.   
*På flexhold er du
tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter
aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret.



Undervisningssted:
Kulturhuset
Skolegade 43
3200 Helsinge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 18:30
Underviser:
Marie Louise Qvist
Lokale:
Balkon 1,sal
Holdnr:
221046
Lektioner:
36
Mødegange:
18

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Nordsjællands
Kammerkor er et ca, 5 år gammelt velsyngende kor med fortrinsvis 4-st. klassiske
korværker på repertoiret. Koret søger nye medlemmer i alle stemmegrupper.

Korlederen
Vibeke Højlund er uddannet sangpædagog og har arbejdet i mange år som docent i
klassisk sang ved konservatoriet i Odense. Koristerne modtager professionel
sangundervisning på højt niveau. Du skal ha’ en rimelig god stemme (ikke
nødvendigvis en stor stemme) og synge rent, og du må meget gerne ha’ lidt
korerfaring, men det er ikke en betingelse for at være med.
Vi
øver torsdag 19.30-21.30. Vi har et utrolig dejligt og positivt miljø i koret
samtidig med, at vi er seriøse og vil nå gode musikalske resultater.
 Vi
giver således koncerter eller medvirker med musikindslag til events, hvor det er
muligt. Vi vil glæde os til at byde dig velkommen. 



Undervisningssted:
Ramløse skole
Gl. Præstevej 2, Ramløse
3200 Helsinge

Ugedag:
Torsdag
Næste mødegang:
26-05-2022 kl. 19:30
Underviser:
Vibeke Højlund
Lokale:
Musiklokale
Holdnr:
221070
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Puspa er uddannet meditationslærer, fysiurgisk, dybde og afspændingsmassør
samt yogalærer. I yogaundervisningen vil der være opmærksomhed på kroppen, ved
at træne smidighed, styrke og balance, gennem forskellige øvelser, stillinger og
stræk.                                                                                                                            
Du vil træne din kropsholdning og din kropsbevidsthed.  Din opmærksomhed vil,
gennem hele undervisningen, være på åndedrættet og undervejs træner du
specifikke åndedrætsøvelser. Der bliver lagt vægt på at arbejde gennem nænsomhed
og accept, fremfor kamp og
præstation.                                       
At du finder dit eget balancepunkt, hvor kroppen ikke presses for meget, men
på den anden side heller ikke gør for lidt, så det bliver lige tilpas. Generelt
vil du komme hele kroppen igennem i en lektion, men iblandt vælges der fokus på
et bestemt område, det kunne være ben, ryg eller
arme.                                                                                                                             
Fokus kan også være på en yoga eller vejrtrækningsteknik. I hver lektion vil
du opøve kontakten til det frie og naturlige åndedræt og der vil være fokus på
nærvær og sindsro. Undervisningen slutter med en afspænding, hvor kroppen og
sindet får mulighed for, at synke ind i en dyb ro, så det arbejde du har lavet,
og den energi der er oparbejdet, kan komme dig til gode.



Undervisningssted:
Dyrk Yoga
Hovedgaden 19
3250 Gilleleje

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 10:00
Underviser:
Puspa Laursen
Lokale:
lokale
Holdnr:
221047
Lektioner:
30
Mødegange:
15

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Der
lægges især vægt på balance og bevægelighed af leddene. Det varme vand ( ca. 33 
grader ) virker lindrende på ømme muskler og bevirker, at det bliver lettere at
udføre øvelserne, end hvis det foregår på land.
Alle
kan være med, da der selvfølgelig tages hensyn til den enkelte.
Kursisterne skal underskrive en handicaperklæring for berettigelse til
at deltage på hold, hvor der tages særligt hensyn til deltagernes
bevægehandicap.
Varmtvandsbassinet i Gribskov Svømmehal er 34 grader
varmt.
Bassindybden er 120 cm dybt.
Skriv dig på venteliste, du får besked når der er en plads.



Undervisningssted:
Gribskov Svømmehal
Boagervej 26
3200 Helsinge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 12:00
Underviser:
Vibeke Fagerberg
Lokale:
varmtvandsbassin
Holdnr:
221001
Lektioner:
14
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Der
lægges især vægt på balance og bevægelighed af leddene. Det varme vand ( ca. 33 
grader ) virker lindrende på ømme muskler og bevirker, at det bliver lettere at
udføre øvelserne, end hvis det foregår på land.
Alle
kan være med, da der selvfølgelig tages hensyn til den enkelte.
 
Kursisterne skal underskrive en handicaperklæring for berettigelse til
at deltage på hold, hvor der tages særligt hensyn til deltagernes
bevægehandicap.
Varmtvandsbassinet i Gribskov Svømmehal er 34 grader
varmt.
Bassindybden er 120 cm dybt.



Undervisningssted:
Gribskov Svømmehal
Boagervej 26
3200 Helsinge

Ugedag:
Mandag
Næste mødegang:
23-05-2022 kl. 13:00
Underviser:
Vibeke Fagerberg
Lokale:
varmtvandsbassin
Holdnr:
221002
Lektioner:
14
Mødegange:
13

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk

Videregående – store og små racer

Udvidet lydighed fri ved fod – Kommando på afstand med og
uden stemmeføring. Afdækning i skjul i to minutter. Indkald i skjul. Frem og
tilbage spring. Feltsøg med små genstande. Apportering med diverse genstande.
Indkald på plads under gang. Stå-dæk og sid under førers uafbrudte gang.
Fjernkontrol, give hals, tandvisning.

OBS: Deltagere til dette hold, som forinden har
fulgt hvalpe- og unghundekurserne, vil have 1. prioritet (Nærmere herom,
kontakt Inger Møller, tlf. 30281295).

 

Hundetræning i Helsinge                                           

Generel information (vedr. alle kurser):

Husk altid godbidder, vand til hunden, plasticposer, og
gerne en genstand, som hunden kan søge + apportere.

Alle hunde skal møde i snor til træningen (Vi fraråder at
træne med flexline).

Vaccinationsattest og hundeansvarsforsikring skal forevises
ved opstart.

For at undgå unødig uro på kurserne udelukkes tæver i
løbetid fra træningen.

Ved spørgsmål til kurserne, kontakt Inger Møller: 30281295
eller Camusa Hatt: 29905405

 



Undervisningssted:
Hundetræningsbanen . Stenlands
Østergade 107
3200 Helsinge

Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
25-05-2022 kl. 18:00
Underviser:
Inger Møller
Lokale:
Marken
Holdnr:
221110
Lektioner:
10
Mødegange:
10

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk