Gå til Indhold
Find kurser og aktiviteter
Vælg kommune^

Ashtanga og vinyasa yoga

06-01-2020
16:00 Mandag
Gilleleje
Jeg kombinerer ofte elementer fra Ashtanga yoga med traditionelle Hatha yoga asanas/ stillinger som brugen af forskellige øvelser i små sekvenser der kaldes vinyasa flow.
Jeg bruger en række bevægelser og øvelser i min undervisning, som er lidt anderledes end hvad de fleste nok har prøvet i yoga-klasser. Det giver en mere intens yoga-oplevelse, som kan anbefales både til den let øvede yogi, og til dig som har prøvet f.eks. ashtanga, men ikke er født specielt smidig. En sund kropsholdning og et stærkt sind er et rigtigt udgangspunkt, grin, leg og spontanitet skal der være masser af – også på yogamåtten. Dynamisk, opvarmning, variationer over solhilsner (Surya Namaskar) og månehilser (Chandra Namaskar) samt De 5 Tibetaner.
Der lægges vægt på at skabe en dynamisk balance mellem styrke og smidighed i krop og sind gennem en række forskellige asanas (stillinger) af stigende sværhedsgrad og der udvikles smidighed, styrke, balance og fokus. Metoden er opbygget så der i begyndelsen arbejdes med opvarmning, stående asanas for herigennem at styrke og smidiggøre kroppen og forberede den til de mere krævende asanas, som f.eks. Siddende, liggende, bag - og foroverbøjninger, twist og omvendte asanas. Der anvendes forskellige yogaudstyr som Bolster, klodser, bånd, stole, væg og tæpper.
Vi slutter hver praksis med en lang afspænding(yoga Nidra), så du føler dig nulstillet og med din egen indre ro og harmoni.
Hver Yoga praksis vil indeholde følgende:
· Meditation, Antar Mouna 1. trin (Indre stilhed)
· Pranayama (åndedrætsøvelser)
· Asanas (yogastillinger)
· Afspænding /meditation Yoga Nidra(yoga søvn)



Undervisningssted:
Ananda Yoga Studio
Tinkerup Strandvej 8a
3250 Gilleleje

Ugedag:
Mandag
Starter:
06-01-2020 kl. 16:00
Underviser:
Susanne Thorup
Lokale:
lokale
Holdnr:
201019
Lektioner:
34
Mødegange:
17

Kontakt kursusudbyder:
LOF Gribskov
3250 Gilleleje
T: 48 30 16 21
E: gribskov@lof.dk