"Efterfødsel for flergangsfødende" - Kursus i Frederiksberg
- prøv et af de populære søgeord, hvis du ikke fandt, hvad du søgte ...Sorter efter:
Startdato
Efterfødsel for flergangsfødende
10-12-2025
09:30 Onsdag
København N
Optager løbende
Til dig, der er blevet mor igen
Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far
og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte
forældre. Vi tilbyder efterfødselstræning, der giver dig den bedste mulighed
for at være sammen med andre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.
Det er et kursus med tid og plads til både dine og dit barns
behov, samtidig med at du får talt med andre flerbørnsmødre
Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen,
genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og
tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs
supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når
kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager
hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på
mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til
trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af
bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt
sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde
eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns
udvikling og behov.
Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser
lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til
et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn –
både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig,
kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led,
løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisning.
Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at
tilmelde dig kurset Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for din
baby.
Når man har født, skal man vænne sig til en helt ny tilværelse – både som far
og mor. Det kan derfor være rart at mødes med andre, der også er nybagte
forældre. Vi tilbyder efterfødselstræning, der giver dig den bedste mulighed
for at være sammen med andre, så I kan sparre og tale om den nye tilværelse.
Det er et kursus med tid og plads til både dine og dit barns
behov, samtidig med at du får talt med andre flerbørnsmødre
Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen.
8 undervisningsgange
I løbet af 8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen,
genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og
tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs
supplerer underviseren med relevant viden og oplæg.
Kroppen tilbage
Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når
kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager
hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på
mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til
trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af
bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding.
Aktiviteter med dit barn
Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt
sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde
eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns
udvikling og behov.
Fælles te
I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser
lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til
et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn –
både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig,
kærlighedslivet, bedsteforældre.
En undervisningsgang kan se sådan ud:
- opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led,
løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke
- øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler
- øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen
- sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder
- samtale med te og let spisning.
Sammenhæng med andre kurser
Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at
tilmelde dig kurset Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for din
baby.
Undervisningssted:
Korsgadehallen
Korsgade 29
2200 København N
Korsgadehallen
Korsgade 29
2200 København N
Ugedag:
Onsdag
Næste mødegang:
10-12-2025 kl. 09:30
Underviser:
Gitte Pedersen
Lokale:
Dansesalen
Holdnr:
802221
Lektioner:
30
Mødegange:
8
Kontakt kursusudbyder:
LOF FAMILIESKOLEN
2840 Holte
T: 45 80 67 00
E: info@familieskolen.dk
